เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 2: การรับมือกับการเลิกรา
• ส่วนที่ 2 จาก 2: ดำเนินชีวิตต่อไป
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การจัดการกับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและหากเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ความรักของคุณไม่สมหวังมันอาจดูเหมือนไม่มีอะไรเป็นไปอย่างที่คุณต้องการ หลายคนเคยไปก่อนคุณและต้องเผชิญกับความรักที่ไม่ได้รับคำตอบ ในความสัมพันธ์เช่นนี้พลังงานจำนวนมากจะสูญเสียไปและมันจะเพิ่มความผิดหวังให้กับคุณ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะสูญเสียไปโดยอัตโนมัติ ในฐานะมนุษย์เรามีความสามารถในการบรรจุหีบห่อตนเองค้นหาพลังงานที่ได้รับการฟื้นฟูและทำให้ตัวเองหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่น่าสังเวช ด้วยการเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะแฟนเก่าและดำเนินชีวิตต่อไปคุณจะเข้มแข็งขึ้นเป็นอิสระมากขึ้นและพร้อมที่จะพบกับคนที่คืนความรักให้คุณ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: การรับมือกับการเลิกรา

1. รับทราบปัญหา. หลายคนโกหกตัวเองระหว่างหรือหลังความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าความสัมพันธ์นั้นดีโดยทั่วไปอีกฝ่ายสนใจพวกเขาและพวกเขาสงสัยว่าพวกเขาทำผิดพลาดในการยุติความสัมพันธ์หรือไม่ อย่างไรก็ตามคุณมีเหตุผลที่ดีที่จะยุติความสัมพันธ์ แม้ว่าบางส่วนของความสัมพันธ์จะทำให้คุณรู้สึกดีและสนุกสนาน แต่ก็ไม่ควรใช้เป็นข้ออ้างและไม่ใช้เหตุผลที่เลวร้ายที่คุณเคยผ่านมา
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณถามตัวเองว่าเป็นการตัดสินใจที่ดีหรือไม่ที่จะยุติความสัมพันธ์ลองนึกย้อนไปถึงช่วงเวลาในความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณไม่มีความสุข ลึก ๆ แล้วคุณอาจจะรู้สึกว่าตามความเป็นจริงแล้วคุณไม่สามารถอยู่ร่วมกับคุณสมบัติที่ไม่ดีของอีกฝ่ายได้ คิดถึงการขาดอารมณ์หรือการสนับสนุน
2. อย่าเศร้าไปเลย เป็นเรื่องปกติถ้าคุณรู้สึกเศร้าหลังจากความสัมพันธ์จบลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าอีกฝ่ายห่วงใยหรือขาดความเคารพ คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเศร้าและเหงาหรือคุณอาจกำลังรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงขึ้นเช่นรู้สึกไร้ค่าหรือมีความสงสัยอย่างมากเกี่ยวกับตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่จะจัดการกับความรู้สึกเช่นนั้นหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงและเป็นเรื่องปกติที่จะต้องผ่านกระบวนการที่ทำให้เสียใจ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่รู้สึกสงสัยเกี่ยวกับตัวเอง คุณไม่ควรเชื่อพวกเขา
   • คุณควรตระหนักว่าไม่ใช่ความผิดของคุณที่ได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดีและถูกมองว่าไม่เหมาะสม คุณอาจจะเสียใจและอาจจะโกรธกับสิ่งที่คุณเคยผ่านมาโดยไม่ได้คิดว่าคุณอาจเรียกมันออกมาเอง
   • การไม่เสียใจกับการเลิกราอาจทำให้อารมณ์รุนแรงขึ้นรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อย่าเก็บความรู้สึกที่คุณมี แต่หาวิธีที่คุณสามารถปล่อยวางความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างมีสุขภาพดี
3. พึงทราบว่าความเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอาจดูเหมือนว่าเราจะเสียใจไปตลอดกาล แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น ความรู้สึกที่คุณมีหลังจากการเลิกราเป็นเพียงชั่วคราวและความสงสัยที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองนั้นไม่มีมูล
   • ความรู้สึกสงสัยและการปฏิเสธทั้งหมดเกิดจากความไม่มั่นคงความเศร้าและความกลัว พวกเขาไม่ได้มาจากประสบการณ์จริงและความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่ภาพสะท้อนที่ถูกต้องว่าคุณเป็นใครในฐานะบุคคลหรือสิ่งที่คุณสมควรได้รับ
4. มองหาสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ หลังจากยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจรู้สึกแย่ทุกรูปแบบและรู้สึกสงสัยในตัวเอง เมื่อคุณอยู่ในช่วงนี้การทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองนั้นสำคัญกว่าที่เคยเป็นมา
   • พยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นและใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นเพื่อเพิ่มเซโรโทนินและโดพามีนตามธรรมชาติ
5. มุ่งเน้นไปที่ยุคปัจจุบัน คุณจะไม่สามารถสลัดความรู้สึกเจ็บปวดและเศร้าออกไปได้ในชั่วข้ามคืนและคุณจะไม่สามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ที่สมบูรณ์แบบได้ในกรอบเวลาเดียวกัน สิ่งที่ทำได้คือเข้าใกล้สถานการณ์ในแต่ละวัน มุ่งเน้นไปที่การรับความรู้สึกที่ดีขึ้นในวันนี้และคุณจะเห็นสิ่งนี้อย่างช้าๆ แต่ก็กลายเป็นความจริงอย่างแน่นอน อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตต่อไปหรือค้นหาความสัมพันธ์ใหม่จนกว่าคุณจะปิดบทแห่งความเจ็บปวดและความเศร้าหมองได้อย่างเหมาะสม
   • ทำสิ่งเล็ก ๆ ให้ตัวเองทุกวันซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและเพิ่มความมั่นใจ
   • อย่าพยายามเร่งขั้นตอนใด ๆ ในกระบวนการ สิ่งที่คุณทำได้คือทำงานกับตัวเองในยุคสมัยนี้และเชื่อมั่นว่าคุณพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งต่อไปเมื่อโอกาสนั้นมาถึง
6. อย่ายอมแพ้. เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงคุณอาจหวังว่าคุณจะยังคงสามารถซ่อมแซมช่วงพักได้ - คนที่คุณห่วงใยจะเห็นข้อผิดพลาดของพวกเขาและเรียนรู้ที่จะรักและปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพ ในที่สุดคุณจะเห็นว่าบุคคลที่มีปัญหาจะไม่เปลี่ยนแปลง เมื่อเป็นเช่นนี้สิ่งสำคัญคืออย่าสูญเสียความหวังทั้งหมดสำหรับอนาคต คุณจะตระหนักว่าคุณต้องการดำเนินชีวิตต่อไปและเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณก็หวังว่าคุณจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นในตอนนี้โดยที่คน ๆ นั้นไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของคุณอีกต่อไป
   • จำไว้ว่าคุณไม่ได้โดดเด่นด้วยความสัมพันธ์ของคุณ คุณสามารถและจะทิ้งเหตุการณ์นี้ไว้เบื้องหลังและดำเนินชีวิตต่อไป แต่คุณควรให้เวลากับตัวเอง

ส่วนที่ 2 จาก 2: ดำเนินชีวิตต่อไป

1. มุ่งเน้นไปที่อนาคต แม้ว่าจะยากที่จะจินตนาการถึงตอนนี้คุณกำลังเดินทางไปสู่ความสุขและเติมเต็มความสัมพันธ์ในอนาคตในตอนนี้เมื่อคุณได้ยุติความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงแล้ว คุณรับรู้ว่าความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณไม่แข็งแรงและไม่ได้เสนอสิ่งที่คุณกำลังมองหาและคุณตัดสินใจถูกต้องโดยยุติความสัมพันธ์ เมื่อคุณพยายามทิ้งความเจ็บปวดและความเศร้าไว้ข้างหลังคุณจะรู้สึกมีความสุขและมีชีวิตมากขึ้น คุณจะเปิดใจรับความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นซึ่งเป็นของคุณ
2. ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร จนถึงตอนนี้คุณสามารถระบุสิ่งที่คุณไม่ต้องการในความสัมพันธ์ได้แล้ว อย่างไรก็ตามการหาสิ่งที่คุณต้องการก็สำคัญไม่แพ้กัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกลับไปมีความสัมพันธ์ที่ความรักไม่ได้ต่างตอบแทน
   • จำไว้ว่าคนเรามักจะยึดติดกับรูปแบบบางอย่างไม่ว่าจะโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว หากคุณมีประวัติความสัมพันธ์ที่ความรักไม่ได้เป็นแบบซึ่งกันและกันให้ถอยออกมาและพยายามระบุว่าเหตุใดคุณจึงเลือกความสัมพันธ์ดังกล่าวและปัจจัยใดที่ป้องกันไม่ให้คุณทำลายรูปแบบเหล่านี้
   • เขียนรายการลักษณะและคุณสมบัติในอุดมคติที่คุณกำลังมองหาในความสัมพันธ์ จากนั้นทำรายการแยกต่างหากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งก่อนซึ่งความรักไม่ได้มาทั้งสองทาง เปรียบเทียบสองรายการนี้และดูว่ามีบางอย่างจากรายการที่ต้องการเชื่อมโยงหรือสามารถถ่ายโอนไปยังบางสิ่งจากรายการที่ไม่ต้องการได้หรือไม่
3. จำไว้ว่าคุณก็สมควรได้รับความสุขเช่นกัน หากคุณกำลังฟื้นตัวจากความสัมพันธ์ที่คุณไม่ได้รับความรักและความเคารพที่คุณสมควรได้รับความทุกข์ทรมานที่คุณประสบในระหว่างความสัมพันธ์ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณ คุณอาจสงสัยด้วยซ้ำว่าคุณยังสมควรที่จะมีความสุขไหม แต่ความจริงก็คือคุณสมควรที่จะมีความสุขซึ่งเป็นเรื่องจริงสำหรับทุกคน คุณคู่ควรกับใครสักคนในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองเช่นกัน
   • การที่อีกฝ่ายไม่เต็มใจที่จะรักคุณและวิธีที่เขาหรือเธอปฏิบัติต่อคุณเป็นภาพสะท้อนของข้อบกพร่องของบุคคลนี้ไม่ใช่ของคุณ
4. รวบรวมผู้คนรอบตัวคุณที่จะให้พลังงานและมีอิทธิพลในเชิงบวกกับคุณ ทุกคนสมควรที่จะมีคนแบบนี้ในชีวิต แต่ถ้าคุณเพิ่งยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อกันความสำคัญของคนประเภทนี้รอบตัวคุณก็ยิ่งใหญ่กว่า อยู่ท่ามกลางเพื่อน ๆ ที่สนับสนุนคุณและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและทำตัวให้ห่างไกลจากผู้คนที่ความรักหรือมิตรภาพไม่ใช่การตอบแทนซึ่งกันและกัน
   • เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่คุณสามารถมองหาคนที่จะเติมพลังให้คุณและมีอิทธิพลในเชิงบวกกับคุณ การสนับสนุนและการยอมรับนี้มีความสำคัญและไม่ควรถูกมองข้ามเมื่อพยายามละทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้เบื้องหลัง

เคล็ดลับ

• โปรดทราบว่าการเลิกราต้องใช้เวลา การรับมือกับความสัมพันธ์ที่เลวร้ายซึ่งยากที่จะพบความรักจะต้องใช้เวลามากยิ่งขึ้น อดทนมุ่งเน้นไปที่การฟื้นคืนความสุขและเข้าใกล้สถานการณ์ในแต่ละวัน

คำเตือน

• พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณมีแนวโน้มที่จะชนคนที่ทำร้ายคุณและทำร้ายคุณ