เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 4: เตรียมพร้อมสำหรับการแช่เท้า
• ส่วนที่ 2 จาก 4: ล้างเท้าก่อนล่วงหน้า
• ส่วนที่ 3 ของ 4: แช่เท้าด้วยเกลือเอปซอม
• ส่วนที่ 4 ของ 4: ขัดผิวและดูแลเท้าของคุณหลังจากนั้น
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณมีอาการเท้าแห้งเป็นขุยหยาบกร้านและ / หรือเป็นแผลพุพองคุณสามารถแช่เท้าด้วยเกลือเอปซอมเพื่อให้เท้าของคุณนุ่มและเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติ การแช่เท้าอุ่นยังเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีเยี่ยมอีกด้วย หากคุณมีโรคประจำตัว (รวมถึงโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ) ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนการแช่เท้า

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 4: เตรียมพร้อมสำหรับการแช่เท้า

1. ซื้อเกลือเอปซอม. เกลือเอปซอมหรือที่เรียกว่าแมกนีเซียมซัลเฟตหรือเกลือเอปซอมสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่ คุณอาจพบยาแก้ปวด (แอสไพรินไอบูโพรเฟน ฯลฯ ) และแผ่นแปะเนื่องจากมักใช้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ อย่าลืมซื้อเกลือ Epsom ที่เหมาะสำหรับมนุษย์ คุณจะพบสิ่งนี้บนบรรจุภัณฑ์
   • เกลือเอปซอมทุกประเภทมีแร่ธาตุจากธรรมชาติเหมือนกัน (แมกนีเซียมและซัลเฟต) แต่องค์ประกอบขึ้นอยู่กับการใช้เกลือ เกลือเอปซอมสามารถใช้ในอุตสาหกรรมอาหารหรือการเกษตร
2. ซื้ออ่างล้างเท้า. คุณควรหาซื้ออ่างล้างเท้าหรืออ่างน้ำขนาดพอเหมาะได้ที่ห้างสรรพสินค้าหรือร้านขายของใช้ในบ้าน คุณอาจหาซื้อได้ตามร้านขายยาที่ค่อนข้างใหญ่กว่า คุณยังสามารถซื้อได้ทางออนไลน์
   • หากคุณมีเงินไม่มากการซื้ออ่างแทนอ่างแช่เท้าจะถูกกว่า อ่างไม่ได้ทำมาเพื่อเท้าของคุณโดยเฉพาะดังนั้นอย่าลืมซื้ออ่างที่ใหญ่พอสำหรับเท้าทั้งสองข้าง คุณสามารถยืนอยู่ในร้านเพื่อลองสิ่งนี้ คำนึงถึงความลึกของอ่างด้วย - น้ำควรอยู่เหนือข้อเท้าของคุณ
   • หากคุณซื้ออ่างแช่เท้าไฟฟ้าโปรดตรวจสอบล่วงหน้าว่าคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ นอกเหนือจากน้ำในอ่างได้หรือไม่
3. ซื้อหินภูเขาไฟ. หินภูเขาไฟมีขายหลายแบบ คุณน่าจะหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาหรือห้างสรรพสินค้า หินภูเขาไฟบางชนิดมีลักษณะเหมือนหินอื่น ๆ มีเชือกหรือแท่ง ไม่มีหินใดดีไปกว่าก้อนอื่น เพียงแค่เลือกหินที่คุณชอบมากที่สุด
   • หลีกเลี่ยงหินภูเขาไฟที่ดูเป็นธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้แข็งราวกับหิน หากคุณไม่ได้ใช้หินภูเขาไฟสำหรับการใช้เครื่องสำอางโดยเฉพาะคุณจะเสี่ยงต่อการทำลายผิวของคุณ
4. ตัดสินใจว่าจะแช่เท้าที่ไหน. คุณนั่งในห้องนั่งเล่นขณะดูทีวีหรือไม่? หรือคุณแช่เท้าในห้องน้ำขณะฟังเพลงหรืออ่านหนังสือ? ไม่ว่าคุณจะเลือกแช่เท้าบริเวณใดให้แน่ใจว่าคุณได้ตั้งค่าพื้นที่อย่างถูกต้องก่อนที่จะดำเนินการขั้นตอนต่อไป
   • หากคุณต้องการล้างเท้าหลังจากแช่ตัวควรอยู่ในหรือใกล้ห้องน้ำ
5. ให้ความสนใจกับประเภทของพื้นที่คุณวางอ่างล้างเท้า หากคุณกำลังตั้งอ่างแช่เท้าบนพื้นกระเบื้องหรือพื้นไม้เนื้อแข็งให้วางผ้าขนหนูไว้ที่พื้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลื่นจากน้ำที่อาจกระเด็นมาที่ขอบเมื่อคุณแช่และขัดเท้า หากคุณวางอ่างแช่เท้าหรืออ่างไว้บนพรมคุณอาจต้องวางแผ่นรองพื้นหรือวัสดุกันน้ำอื่น ๆ ไว้ข้างใต้เพื่อป้องกันพรมของคุณ

ส่วนที่ 2 จาก 4: ล้างเท้าก่อนล่วงหน้า

1. ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ ก่อนแช่เท้าในอ่างล้างเท้าให้ล้างสั้น ๆ เพื่อขจัดสิ่งสกปรกส่วนเกิน ลงในอ่างอาบน้ำหรืออาบน้ำเปียกสบู่แล้วล้างเท้า
   • อย่าลืมใช้สบู่อ่อน ๆ ที่จะไม่ทำให้ผิวบริเวณเท้าของคุณระคายเคือง
2. ละเอียดลออ. ล้างบริเวณระหว่างนิ้วเท้ารอบข้อเท้าบนปลายเท้าและฝ่าเท้า นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเดินเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้าแตะบ่อยๆ
3. ซับเท้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาด สังเกตว่าบริเวณไหนแห้งเป็นพิเศษ เมื่อคุณแช่เท้าในอ่างล้างเท้าคุณอาจจะไม่ค่อยเห็นสิ่งนี้ โปรดจำไว้ว่าบริเวณเหล่านี้คือส่วนใดเพื่อให้คุณสามารถขัดผิวได้อย่างเหมาะสมในภายหลัง

ส่วนที่ 3 ของ 4: แช่เท้าด้วยเกลือเอปซอม

1. เติมน้ำร้อนลงในอ่างหรืออ่างแช่เท้า. ทำให้น้ำร้อนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณสามารถวางเท้าได้อย่างสบายและไม่ไหม้ อย่าใส่น้ำในอ่างล้างเท้ามากเกินไปและให้มีพื้นที่เพียงพอสำหรับเท้าของคุณ เมื่อคุณวางเท้าลงไประดับน้ำจะสูงขึ้นเล็กน้อย
   • ก่อนเติมเกลือเอปซอมตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไป วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องเสียเกลือเมื่อต้องทิ้งน้ำร้อนเพื่อเติมน้ำเย็น
   • หากคุณมีอ่างแช่เท้าไฟฟ้าให้ใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติพิเศษที่มีเพื่อให้สนุกยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ฟังก์ชันสั่น
2. เติมเกลือเอปซอมลงในน้ำร้อน คุณต้องการเกลือมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่คุณใส่ในอ่างล้างเท้า สำหรับอ่างล้างเท้าขนาดมาตรฐาน (หรืออ่างขนาดเท่าอ่างล้างเท้า) ให้ใช้เกลือเอปซอม 120 กรัม
   • คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันลาเวนเดอร์ได้หากต้องการสิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำให้การแช่เท้าของคุณมีกลิ่นหอมที่ผ่อนคลาย แต่ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมเช่นคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ
3. วางเท้าลงในอ่างล้างเท้าหรืออ่าง ใส่อย่างระมัดระวังระวังอย่าให้น้ำร้อนเกินไปหรือให้น้ำกระเซ็นท่วมขอบ เมื่อคุณวางเท้าลงในอ่างล้างเท้าแล้วคุณสามารถค่อยๆขยับเท้าเพื่อผสมเกลือเอปซอมกับน้ำ
4. แช่เท้าเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที หลังจากนี้คุณจะสังเกตได้ว่าบริเวณที่หยาบกร้านของเท้าของคุณอ่อนลง (และอาจบวมขึ้นเล็กน้อย) เท้าของคุณพร้อมสำหรับการขัดผิว ณ จุดนั้น
5. ขัดเท้าด้วยเกลือเอปซอม ผสมน้ำร้อนเล็กน้อยกับเกลือเอปซอม 1 กำมือแล้วคนให้เข้ากัน นวดครีมลงบนเท้าสักสองสามนาทีเพื่อขจัดผิวที่หยาบกร้าน
   • อย่าลืมขัดผิวบริเวณนิ้วเท้าและหลังส้นเท้า ผิวหนังที่ตายแล้วจะมองเห็นได้ยากกว่าในบริเวณดังกล่าว
6. วางเท้าของคุณกลับไปในอ่างล้างเท้า ล้างครีมออกจากผิวโดยเอาเท้ากลับไปแช่ในอ่างล้างเท้าหลังจากขัดด้วยเกลือเอปซอม

ส่วนที่ 4 ของ 4: ขัดผิวและดูแลเท้าของคุณหลังจากนั้น

1. ขัดเท้าด้วยหินภูเขาไฟ. ยกเท้าออกจากอ่างแช่เท้า คุณไม่จำเป็นต้องทำให้แห้งก่อนขัดผิว แต่คุณควรทำให้หินภูเขาไฟเปียกก่อนที่จะใช้กับเท้าของคุณ ใช้แรงกดเบา ๆ ถึงปานกลางและถูหินภูเขาไฟให้ทั่วบริเวณที่เปียกชื้นของเท้าเป็นเวลาสองถึงสามนาทีเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายแล้ว
   • การถูด้วยหินภูเขาไฟแรงเกินไปอาจทำให้ระคายเคืองและทำให้ผิวหนังของคุณติดเชื้อได้ ไม่ควรเจ็บดังนั้นหากถูแรงน้อยลง หากผิวของคุณระคายเคืองมากให้หยุดใช้จนกว่าผิวของคุณจะหายดี
   • คุณสามารถใช้หินภูเขาไฟได้ทุกวัน แต่อย่าลืมล้างออกหลังจากใช้เสร็จ หากหินภูเขาไฟมีลักษณะสึกกร่อนมากให้ลองปรุงอาหาร หากไม่ได้ผลให้ซื้อหินภูเขาไฟอันใหม่
   • หากคุณไม่พบหรือต้องการใช้หินภูเขาไฟในร้านคุณสามารถซื้อตะไบได้ตามร้านขายยาและห้างสรรพสินค้าส่วนใหญ่ คุณใช้ตะไบเท้าในลักษณะเดียวกับหินภูเขาไฟ ถูแคลลัสที่เท้าด้วยตะไบเท้าโดยใช้แรงกดเบาถึงปานกลาง ถ้ามันเจ็บให้หยุด
2. ล้างเท้า. หากอ่างล้างเท้าของคุณยังสะอาดและไม่มีสะเก็ดผิวที่ตายแล้วเต็มคุณสามารถวางเท้าของคุณกลับไปในอ่างเพื่อล้างครั้งสุดท้ายก่อนที่จะเช็ดให้แห้ง หากอ่างแช่เท้าเต็มไปด้วยสะเก็ดผิวหนังที่ตายแล้วหรือหากคุณรู้สึกสะอาดกว่าการล้างเท้าด้วยน้ำสะอาดให้ใช้เท้าของคุณใต้ก๊อกน้ำแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
   • บางคนอ้างว่าเกลือเอปซอมมีฤทธิ์ในการล้างพิษและจำเป็นต้องล้างเท้าของคุณหลังจากแช่เท้าด้วยเกลือเอปซอม สิ่งนี้จะขจัดสารพิษที่เกาะอยู่ที่ชั้นผิวออกไป มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยสำหรับการอ้างสิทธิ์นี้ แต่ก็ไม่เจ็บที่จะล้างเท้าของคุณ
3. ใช้ผ้าขนหนูพันเท้าเบา ๆ ห่อเท้าด้วยผ้าขนหนูเพื่อแช่น้ำส่วนใหญ่ จากนั้นซับเท้าให้แห้ง แต่อย่าถู สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้
4. ทำให้เท้าของคุณชุ่มชื้น หลังจากที่คุณเช็ดเท้าให้แห้งแล้วให้ทาโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้น คุณสามารถรู้ได้ว่าคุณกำลังใช้อะไรอยู่ แต่ควรใช้สิ่งที่ไม่มีหรือมีกลิ่นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
   • หากเท้าของคุณไม่แตกหรือแห้งมากควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบบางเบา อย่างไรก็ตามหากเท้าของคุณแห้งมากควรใช้วิธีการรักษาที่แข็งแรงกว่าหรือสูตรพิเศษสำหรับเท้าที่แตกและแห้ง
   • คลุมเท้าด้วยถุงเท้าหลังจากทาน้ำมันหรือโลชั่นและก่อนเข้านอน
   • หลีกเลี่ยงการเปียกด้วยผลิตภัณฑ์ที่ทำจากปิโตรเลียมเพราะอาจก่อมะเร็งได้
5. อดทน ขึ้นอยู่กับว่าเท้าของคุณหยาบและแห้งแค่ไหนคุณอาจต้องอาบน้ำหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้เท้านุ่ม คุณควรเห็นผลลัพธ์ใน 1-2 สัปดาห์หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างระมัดระวังสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
6. เพลิดเพลินไปกับเท้าที่เนียนนุ่มของคุณ อย่าหยุดเมื่อคุณพอใจกับความรู้สึกของเท้า หากคุณต้องการให้เท้าของคุณนุ่มเป็นเวลานานคุณต้องหมั่นดูแลมัน อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องแช่เท้าบ่อยอีกต่อไป

เคล็ดลับ

• เติมน้ำมันลาเวนเดอร์ (เพื่อการผ่อนคลาย) หรือน้ำมันมะกอก (เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น) ลงในอ่างเท้าเพื่อดูแลเท้าของคุณให้ดียิ่งขึ้น หากคุณมีอ่างแช่เท้าไฟฟ้าโปรดอ่านคู่มือก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถใส่น้ำมันลงไปได้
• เพื่อให้รู้สึกว่าคุณกำลังทำสปาอยู่คุณสามารถทำเล็บเท้าให้ตัวเองได้หลังจากแช่เท้า หนังกำพร้าของคุณจะนิ่มและดันกลับได้ง่ายขึ้นหลังจากแช่ หากคุณมีเล็บเท้าที่แข็งคุณจะสามารถตัดแต่งเล็บได้ง่ายขึ้นหลังจากแช่เท้า
• การแช่เท้าอุ่นได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเหนื่อยล้าและปัญหาการนอนหลับ

คำเตือน

• เมื่อขัดผิวให้ใช้เครื่องมือที่มีไว้สำหรับใช้กับเท้าของคุณเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดเครื่องมือทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
• อย่าแช่เท้าด้วยเกลือเอปซอมมากกว่าสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์มิฉะนั้นคุณจะทำให้เท้าแห้งได้
• หากคุณมีอาการป่วยควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเกลือ Epsom
• ในทางกลับกันหากผิวของคุณแห้งหรือระคายเคืองหลังจากแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom ให้แช่เท้าให้น้อยลง (เช่นหนึ่งครั้งแทนที่จะเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์) หรือหยุดใช้เลย หากคุณยังคงมีอาการระคายเคืองผิวหนังหลังจากหยุดให้ไปพบแพทย์ของคุณ
• สังเกตบาดแผลที่เท้าเปิดอยู่. หากคุณมีแผลเปิดที่เท้าอย่าใช้น้ำมันที่มีกลิ่นหอมรุนแรงหรือสารอื่น ๆ ที่อาจทำให้แผลระคายเคือง
• อย่าใช้เกลือ Epsom กับเท้าของคุณถ้าคุณเป็น โรคเบาหวาน มี. หลีกเลี่ยงสบู่ฆ่าเชื้อที่มีฤทธิ์แรงสารเคมีอื่น ๆ (ไอโอดีนและแคลลัสและยากำจัดหูด) และโลชั่นทาผิวที่มีกลิ่นหอม
• ไม่แนะนำให้แช่เท้าร้อนสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดส่วนปลาย หรือ โรคเบาหวาน.