เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การรักษาที่บ้านด้วยการบรรเทาทันที
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การรักษาที่บ้านพร้อมผลลัพธ์ระยะยาว
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาโดยแพทย์
• เคล็ดลับ

เส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอหลังแขนหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาจเจ็บปวดมาก นอกจากนี้ยังสามารถขัดขวางคุณในการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ เส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อรอบ ๆ เช่นกระดูกกระดูกอ่อนเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อถูกขังหรือกดทับเส้นประสาทอย่างผิดปกติ การรู้วิธีรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับสามารถช่วยให้คุณรักษาตัวเองและจัดการกับความเจ็บปวดได้ไม่ว่าคุณจะทำเองที่บ้านหรือด้วยความช่วยเหลือของแพทย์

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การรักษาที่บ้านด้วยการบรรเทาทันที

1. รับรู้ถึงเส้นประสาทที่ถูกกดทับ. เส้นประสาทที่ถูกกดทับเป็นเส้นประสาทที่ได้รับความเสียหายไม่ทางใดก็ทางหนึ่งทำให้หยุดส่งสัญญาณได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทถูกบีบอัดซึ่งอาจเป็นผลมาจากเช่นไส้เลื่อนโรคไขข้อและส้นเท้าเดือย นอกจากนี้คุณยังได้รับเส้นประสาทที่ถูกกดทับจากสถานการณ์และกิจกรรมอื่น ๆ เช่นอุบัติเหตุท่าทางที่ไม่ดีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การเล่นกีฬางานอดิเรกและโรคอ้วน เส้นประสาทที่ถูกกดทับสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย แต่โดยปกติแล้วจะอยู่ที่คอกระดูกสันหลังข้อมือและข้อศอก
   • เงื่อนไขเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งกดดันและกดทับเส้นประสาท
   • โภชนาการที่ไม่ดีและสุขภาพโดยรวมที่ไม่ดีอาจทำให้เส้นประสาทที่ถูกกดทับแย่ลง
   • อาการนี้สามารถรักษาให้หายได้ในบางกรณีและไม่สามารถรักษาได้ในบางกรณีขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ
2. สังเกตอาการ. เส้นประสาทที่ถูกกดทับเป็นสิ่งกีดขวางทางกายภาพของระบบสายไฟของร่างกาย อาการต่างๆ ได้แก่ มึนงงปวดอย่างรุนแรงรู้สึกเสียวซ่ากล้ามเนื้อกระตุกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง โดยปกติแล้วเส้นประสาทที่ถูกบีบจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
   • อาการเกิดขึ้นเนื่องจากเส้นประสาทไม่สามารถส่งสัญญาณผ่านร่างกายได้อย่างถูกต้องอีกต่อไปเนื่องจากถูกบีบอัดที่ใดที่หนึ่ง
3. หลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลด หากคุณรู้ว่าคุณมีเส้นประสาทที่ถูกกดทับคุณต้องดูแลตัวเองให้ดี อย่าสัมผัสส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกายมากเกินไปและใช้ให้น้อยที่สุด หากคุณใช้กล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นที่ทำให้เส้นประสาทถูกกดทับไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น เนื่องจากเนื้อเยื่อรอบ ๆ ยังคงบวมกดทับเส้นประสาท วิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทที่ถูกบีบโดยทันทีคือการพักส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจนกว่าอาการบวมและการบีบจะหายไปอย่างสมบูรณ์
   • อย่ายืดหรือขยับบริเวณที่มีเส้นประสาทที่ถูกกดทับเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้การหยิกแย่ลง มีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่อาจทำให้อาการแย่ลงได้ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวเหล่านั้นให้มากที่สุด
   • หากคุณสังเกตเห็นว่าการเคลื่อนไหวบางอย่างกำลังทำให้ความเจ็บปวดและอาการแย่ลงให้หยุดเคลื่อนไหวนั้น
   • ในกรณีของ carpal tunnel syndrome อาการบาดเจ็บทั่วไปที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับอาการปวดส่วนใหญ่สามารถบรรเทาได้โดยการให้ข้อมือตรงในเวลากลางคืนและหลีกเลี่ยงการงอขณะนอนหลับ
4. นอนหลับให้มากขึ้น. การนอนหลับเพิ่มขึ้นเป็นชั่วโมงสามารถช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมความเสียหายได้ตามธรรมชาติ หากคุณจำเป็นต้องนอนหลับให้นานขึ้นในแต่ละคืนจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและอาการปวดจะบรรเทาลง การพักผ่อนให้ร่างกายและบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่ชั่วโมงสามารถลดอาการได้อย่างมาก
   • สิ่งนี้ได้ผลเนื่องจากคุณ จำกัด การโอเวอร์โหลด เมื่อคุณนอนมากขึ้นคุณจะเคลื่อนไหวน้อยลง ไม่เพียง แต่คุณจะหลีกเลี่ยงการใช้พื้นที่มากเกินไป แต่ร่างกายของคุณจะมีเวลาในการรักษามากขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ
5. ใช้ไม้ค้ำยันหรือเฝือก บางครั้งมันเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบอยู่นิ่งเนื่องจากงานหรือโรงเรียนหรือภาระหน้าที่อื่น ๆ ในกรณีนั้นคุณสามารถใส่เหล็กค้ำยันหรือเฝือกเพื่อให้บริเวณที่บาดเจ็บยังคงอยู่ ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถทำกิจกรรมประจำวันของคุณได้
   • ตัวอย่างเช่นหากเส้นประสาทที่ถูกกดทับอยู่ที่คอคุณสามารถสวมปลอกคอเพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นนิ่งตลอดทั้งวัน
   • หากเส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดจากโรค carpal tunnel คุณสามารถใช้รั้งข้อมือหรือข้อศอกเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น
   • คุณสามารถหาอุปกรณ์จัดฟันได้ที่ร้านอุปกรณ์ดูแลบ้านหรือทางออนไลน์ ทำตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับมัน หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
6. ประคบเย็นและอุ่น เส้นประสาทที่ถูกกดทับมักจะมาพร้อมกับอาการบวมและการบวมสามารถกดทับเส้นประสาทได้มากขึ้น เพื่อลดอาการบวมและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดคุณสามารถสลับความเย็นและความร้อนที่บริเวณเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้เสมอ สิ่งนี้เรียกว่าวารีบำบัด ประคบน้ำแข็ง 15 นาทีวันละ 3-4 ครั้งเพื่อลดอาการอักเสบ วางของอุ่น ๆ บริเวณนั้นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์จนกว่าอาการจะทุเลาลง
   • วางแพ็คน้ำแข็งไม่ว่าจะทำเองหรือซื้อจากร้านค้าบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบแล้วใช้แรงกดเบา ๆ ความดันช่วยให้สถานที่เย็นลง วางผ้านุ่ม ๆ ระหว่างผิวหนังและถุงน้ำแข็งเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังแข็งตัว อย่าเก็บไว้นานเกิน 15 นาทีเพราะจะทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงและหยุดการรักษา
   • ทันทีหลังจากทำความเย็นให้ใช้ขวดน้ำร้อนหรือแผ่นความร้อนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งสามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้ อย่าให้ความร้อนบริเวณนั้นนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเพราะจะทำให้อาการอักเสบแย่ลง
   • คุณยังสามารถอาบน้ำอุ่นหรือแช่เส้นประสาทที่ถูกกดทับในน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
7. รับบริการนวด. การออกแรงกดเส้นประสาทที่ถูกบีบสามารถลดความตึงเครียดและความเจ็บปวดได้ นวดทั่วร่างกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบผ่อนคลายเช่นกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถนวดอย่างอ่อนโยนและตรงเป้าหมายได้โดยทำเฉพาะบริเวณเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดเท่านั้น สิ่งนี้ช่วยบรรเทาเฉพาะเจาะจงมากขึ้นและช่วยซ่อมแซมเส้นประสาท
   • คุณยังสามารถนวดบริเวณนั้นได้ด้วยตัวเอง ใช้นิ้วนวดบริเวณนั้นเบา ๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและคลายกล้ามเนื้อที่มีส่วนในการบีบเส้นประสาท
   • อย่าออกแรงกดแรงเกินไปและลึกเกินไปในระหว่างการนวดเพราะจะทำให้เส้นประสาทที่ถูกกดทับโดยไม่จำเป็นซึ่งจะทำให้อาการแย่ลงได้
8. กินยา. การเยียวยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายวิธีใช้ได้ผลดีกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ลองใช้ยาบรรเทาอาการปวดต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินเพื่อลดอาการบวมและปวด
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับยาและทบทวนคำเตือนทั้งหมด ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปริมาณหรือผลข้างเคียง
9. ไปหาหมอ. หากอาการและความเจ็บปวดดีขึ้น แต่กลับมาในช่วงสัปดาห์หรือเดือนให้ไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ แม้ว่าวิธีการที่อธิบายไว้จะช่วยลดอาการในตอนแรกได้สำเร็จ แต่หลังจากนั้นก็หยุดทำงานคุณควรได้รับการตรวจสอบการบาดเจ็บ
   • คุณควรไปพบแพทย์เสมอหากบริเวณนั้นมีอาการชาหรือเจ็บปวดมากแม้ว่าคุณจะใช้ส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกายเพียงเล็กน้อยหรือหากกล้ามเนื้อรอบ ๆ เส้นประสาทที่ถูกบีบนั้นอ่อนแอ
   • รับความช่วยเหลือทันทีหากอาการรุนแรงหรือบริเวณนั้นรู้สึกเย็นหรือซีดมากหรือเป็นสีน้ำเงิน

ส่วนที่ 2 ของ 3: การรักษาที่บ้านพร้อมผลลัพธ์ระยะยาว

1. ออกกำลังกายเบา ๆ คุณสามารถพักเส้นประสาทที่ถูกกดทับในขณะที่ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี การไหลเวียนของเลือดที่ดีและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถช่วยรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ ทำกิจวัตรประจำวันในปริมาณที่พอเหมาะและเมื่อสบายตัวเท่านั้น ลองไปว่ายน้ำหรือเดินเล่น วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องออกแรงกดที่ข้อต่อและเส้นเอ็นรอบ ๆ เส้นประสาทที่ถูกกดทับ
   • หากคุณเคลื่อนไหวน้อยเกินไปความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลงและใช้เวลานานกว่าที่เส้นประสาทที่ถูกบีบรัดจะหายไป
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีท่าทางที่ดีเมื่อคุณเคลื่อนไหวและเมื่อคุณนั่ง ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดที่บริเวณเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
   • การรักษาน้ำหนักสามารถช่วยป้องกันเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้
2. เพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณ สาเหตุพื้นฐานอย่างหนึ่งของเส้นประสาทที่ถูกกดทับคือการขาดแคลเซียม กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้นเช่นนมชีสและโยเกิร์ตและผักใบเขียวเช่นผักโขมและผักคะน้า สิ่งนี้ดีต่อเส้นประสาทและสุขภาพโดยรวมของคุณ
   • คุณยังสามารถทานแคลเซียมเสริม สิ่งเหล่านี้สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและคุณสามารถซื้อได้ทุกวัน
   • ตรวจสอบฉลากหรือบรรจุภัณฑ์เพื่อดูว่ามีการเติมแคลเซียมลงในผลิตภัณฑ์หรือไม่ ปัจจุบันผู้ผลิตหลายรายเพิ่มแคลเซียมลงในผลิตภัณฑ์ของตน
3. กินโพแทสเซียมให้มากขึ้น โพแทสเซียมเป็นไอออนสำคัญที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ เนื่องจากการขาดโพแทสเซียมอาจทำให้การเชื่อมต่อระหว่างเส้นประสาทอ่อนแอลงจึงสามารถนำไปสู่การกดทับเส้นประสาทได้ การรับประทานโพแทสเซียมมากขึ้นสามารถช่วยรักษาสมดุลในการทำงานของเส้นประสาทและบรรเทาอาการได้
   • อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ แอปริคอตกล้วยและถั่ว การดื่มนมไขมันต่ำและน้ำส้มยังช่วยให้คุณได้รับโพแทสเซียมอย่างเพียงพอ
   • คุณยังสามารถทานอาหารเสริมโพแทสเซียมได้ทุกวันนอกเหนือจากอาหารเพื่อสุขภาพ
   • แพทย์สามารถระบุการขาดโพแทสเซียม เพื่อแก้ไขการขาดโพแทสเซียมแพทย์ของคุณสามารถกำหนดให้รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมมากขึ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าเป็นกรณีนี้กับคุณ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาโดยแพทย์

1. พบนักกายภาพบำบัด. หากคุณยังคงมีปัญหาและไม่มีอะไรช่วยคุณอาจต้องไปพบนักกายภาพบำบัด เขา / เธอสามารถแนะนำการออกกำลังกายพิเศษที่สามารถช่วยรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ การออกกำลังกายบางอย่างช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทที่ถูกกดทับซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวด การเหยียดหลาย ๆ อย่างควรทำภายใต้คำแนะนำของมืออาชีพหรือคู่ค้าดังนั้นอย่าทำด้วยตัวเอง
   • เมื่อเวลาผ่านไปนักกายภาพบำบัดยังให้การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง อย่าทำแบบฝึกหัดด้วยตัวเองหากเขา / เธอไม่ได้พูดอย่างนั้น
2. ลองฉีดสเตียรอยด์แก้ปวด. การรักษานี้ซึ่งส่วนใหญ่ใช้สำหรับเส้นประสาทที่ถูกกดทับสามารถบรรเทาอาการปวดและช่วยซ่อมแซมเส้นประสาทได้ จากนั้นคุณจะได้รับการฉีดสเตียรอยด์ที่กระดูกสันหลังจากแพทย์ เมื่อแพทย์ตรวจสอบคุณและทราบลักษณะของเส้นประสาทที่ถูกกดทับแล้วเขา / เธอสามารถพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกนี้กับคุณได้
   • การฉีดยาสเตียรอยด์ในช่องปากอาจเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการกำจัดความเจ็บปวด หากขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยแพทย์ที่มีประสบการณ์จะไม่มีอันตรายและผลข้างเคียงมากนัก อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจมีผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงและเลือดออกเมื่อได้รับการฉีดยา
3. ปรึกษาแพทย์ว่าจำเป็นต้องผ่าตัดหรือไม่ หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเส้นประสาทที่ถูกกดทับ การผ่าตัดสามารถทำได้เพื่อคลายแรงกดหรือนำส่วนของเนื้อเยื่อที่ยึดเส้นประสาทออก หลังจากที่คุณฟื้นตัวจากการผ่าตัดอาการปวดมักจะหายไป บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้ว่าเส้นประสาทถูกบีบอัดอีกครั้งในภายหลัง แต่มักไม่ค่อยเกิดขึ้น
   • ในกรณีที่มีเส้นประสาทถูกกดทับที่ข้อมือสามารถตัดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพื่อลดความดันได้
   • เส้นประสาทที่ถูกกดทับที่เกิดจากไส้เลื่อนสามารถรักษาได้โดยการเอากระดูกสันหลังบางส่วนหรือทั้งหมดออกหลังจากนั้นกระดูกสันหลังจะต้องคงที่
4. มุ่งหวังเพื่อการบรรเทาที่ยาวนาน แม้ว่าอาการจะหายไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปท่าทางและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การฟื้นตัวของเส้นประสาทที่ถูกกดทับนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นเส้นประสาทถูกบีบอัดไปไกลแค่ไหนการรักษาได้รับการรักษาอย่างถูกต้องหรือไม่และเงื่อนไขใด ๆ
   • เส้นประสาทที่ถูกกดทับที่หลังมักจะหายสนิท อาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันเนื่องจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับจะหายไปภายในหกสัปดาห์ใน 90% ของผู้ป่วย
5. หลีกเลี่ยงเส้นประสาทที่ถูกกดทับในอนาคต เส้นประสาทที่ถูกบีบรัดส่วนใหญ่จะหายสนิทและในคนส่วนใหญ่อาการจะดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษาที่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับบาดเจ็บอีกครั้งให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ซึ่งก่อนหน้านี้ทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ หากการเคลื่อนไหวเริ่มเจ็บหรือหากมีอาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและปล่อยให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบได้รับการเยียวยา
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนและกิจวัตรในการดูแลพักผ่อนหรือแยกบริเวณที่ได้รับผลกระทบอย่างเหมาะสม
   • อาจช่วยได้ในการสวมสายรัดเพื่อความระมัดระวังเพื่อไม่ให้เส้นประสาทบีบตัวอีกครั้ง

เคล็ดลับ

• ระยะเวลาในการฟื้นตัวขึ้นอยู่กับความเสียหายของเส้นประสาท อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ถึงสองสามเดือนเพื่อให้คุณฟื้นตัวเต็มที่
• ดูหมอกระดูกเพื่อการรักษากระดูกสันหลังหากคุณมีปัญหาที่หลัง วิธีนี้สามารถลดแรงกดบนเส้นประสาทเพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้