ผู้เขียน:
Joan Hall
วันที่สร้าง:
26 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากกว่าผู้ใหญ่ สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรวดเร็ว จึงทำให้วัยรุ่นหลายคนกังวลว่าผิวจะดูเป็นอย่างไร การดูแลผิวที่เหมาะสมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสามารถช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การดูแลผิว
1 ดูแลผิวของคุณให้ดี เพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง คุณต้องดูแลมันอย่างเหมาะสม การดูแลผิวของคุณให้ดีจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและลดความเสี่ยงของปัญหาในอนาคต - อย่าอ้อยอิ่งในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ การสัมผัสกับน้ำเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งและทำลายผิวได้ ให้น้ำในอ่างหรืออาบน้ำอุ่นไม่ร้อน
- อย่าใช้สบู่ที่รุนแรง สบู่ที่เป็นกรดมากเกินไปและสารซักฟอกอื่นๆ ช่วยขจัดมอยส์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติ ซึ่งก็คือความมัน และทำให้ผิวแห้ง ใช้ผงซักฟอกชนิดอ่อนที่ไม่มีส่วนผสมและสารเพิ่มเติมมากนัก
- เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังการซัก ส่งผลให้ความชื้นยังคงอยู่บนผิว อย่าถูผิวเพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
- ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ เลือกมอยส์เจอไรเซอร์สูตรอ่อนโยนที่ปราศจากน้ำหอมสำหรับทาผิวหลังอาบน้ำและออกกำลังกาย และก่อนนอนในสภาพอากาศที่แห้งหรือเย็น หรือถ้าคุณมีผิวแห้ง หาครีมกันแดด (ตามที่ระบุโดยค่า SPF) เพื่อช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดในระหว่างวัน
2 ล้างมือบ่อยๆ. การรักษามือให้สะอาดจะช่วยปรับปรุงสภาพผิว การสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่สกปรกจะทำให้เกิดแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดสิวหัวดำได้ - เช็ดมือให้เปียกแล้วถูให้หมาด ถูมือของคุณแล้วถูประมาณ 20 วินาที ในการตรวจสอบเวลาคุณสามารถร้องเพลงสั้น ๆ อย่าลืมล้างระหว่างนิ้วมือ ใต้เล็บ และหลังมือ
- ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำไหลจากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
3 พยายามอย่าอาบแดด ร้านทำผิวสีแทนเป็นอันตรายต่อผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณที่บอบบางเหมือนของวัยรุ่นในบางประเทศ ห้ามผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีใช้ร้านทำผิวสีแทน ผิวสีแทนธรรมชาติยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาผิวต่างๆ รวมถึงมะเร็งผิวหนัง (มะเร็งผิวหนัง) และริ้วรอยก่อนวัยของผิว หากคุณต้องการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว ให้ลองใช้สเปรย์ฟอกหนังฟอกทันทีหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบแต้มสี 
4 ปกป้องผิวจากแสงแดด อย่าลืมปกป้องผิวของคุณเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง การได้รับแสงแดดมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งและปัญหาผิวอื่นๆ ในอนาคต - ใช้ครีมกันแดด. เลือกครีมที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 หากคุณต้องอยู่กลางแจ้งทั้งวัน ให้ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง
- แสงแดดมีอันตรายมากที่สุดระหว่างเวลา 10:00 น. - 14:00 น. พยายามอยู่ในที่ร่มในช่วงเวลานี้ หรือใช้เสื้อผ้าที่ปกปิดผิว เช่น หมวก ผ้าพันคอ และเสื้อเชิ้ตแขนยาว
5 รักษาสิว. หากคุณเป็นสิวบ่อยๆ ให้ลองพิจารณาวิธีกำจัดมันอย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถลองใช้วิธีรักษาสิวแบบต่างๆ และค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณ - พูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเมื่อเลือกการรักษาสิว พวกเขาจะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับครีมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือใบสั่งยาตามประเภทผิวและประวัติทางการแพทย์ของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องลองผลิตภัณฑ์หลายอย่างจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยเรื่องสิวได้ พยายามแต่งหน้าให้น้อยลงหากสิวของคุณแย่ลง เนื่องจากอาจขัดขวางการกำจัดสิวได้เร็วขึ้น ล้างหน้าทุกครั้งหลังออกกำลังกาย พยายามอย่าให้ผม เครื่องสวมศีรษะ และเสื้อผ้าสัมผัสใบหน้าน้อยลง เพราะจะดักจับเหงื่อบนผิวหนังและก่อให้เกิดสิวได้ อย่าพยายามบีบสิว เพราะจะทำให้เกิดรอยแผลเป็นบนผิวหนังได้
6 เลือกเมคอัพที่ใช่ มองหาผลิตภัณฑ์เนื้อบางเบาที่ปราศจากน้ำมันและไม่ทำให้เกิดสิว ซึ่งหมายความว่าไม่ก่อให้เกิดสิวเพราะไม่อุดตันรูขุมขน ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากแร่ธาตุหรือน้ำเพื่อป้องกันสิว นอกจากนี้ คุณควรล้างเครื่องสำอางออกเมื่อสิ้นสุดวัน ก่อนเข้านอนหรือออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการอุดตันรูขุมขนของผิว ล้างมือให้สะอาดก่อนถอดเครื่องสำอาง และเก็บแปรงและแปรงสำหรับเครื่องสำอางในที่ปลอดภัยและสะอาด
ส่วนที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
1 ห้ามสูบบุหรี่. หากคุณสูบบุหรี่ คุณต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม แต่ยังนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของผิว หากคุณสูบบุหรี่ให้พยายามเลิก พูดคุยกับพ่อแม่ เพื่อนฝูง และแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีเลิกบุหรี่และรับการสนับสนุน 
2 กินถูกต้อง อาหารมีผลต่อสภาพโดยรวมของผิวหนัง นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถเร่งการสมานแผลและรอยแผลเป็นได้ หากคุณต้องการให้ผิวของคุณดูดีขึ้น ลองกินอาหารเพื่อสุขภาพ - อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน A และ C และสังกะสีมีประโยชน์ต่อผิวหนัง วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์เหล่านี้พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีและกะหล่ำดาว ผลิตภัณฑ์นมและซีเรียลเสริม เนื้อแดง อาหารทะเล ผักสีส้มและสีเหลือง
- กินอาหารที่มีโปรตีนเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวได้ ถั่ว ไข่ นม โยเกิร์ต เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และถั่วมีโปรตีนสูง
- ดื่มน้ำปริมาณมาก บ่อยครั้งที่วัยรุ่นดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและน้ำเปล่าเพียงเล็กน้อย ตั้งเป้าดื่มน้ำ 9-13 แก้ว (2.2-3.2 ลิตร) ทุกวัน
3 ไปเล่นกีฬา. การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของคุณ แต่อย่าลืมล้างตัวเองในภายหลัง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและช่วยให้สารอาหารไปเลี้ยงร่างกาย - ตามหลักการแล้วคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเกือบทุกวัน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณ หากคุณไม่มีเวลาหรือความแข็งแกร่งพอที่จะออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ให้ลองแบ่งกิจวัตรการออกกำลังกายออกเป็นช่วงเวลาที่สั้นลง อุทิศเวลาครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและครึ่งชั่วโมงในตอนบ่าย
- อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้ คุณจะเติมเต็มการสูญเสียของเหลวที่เกิดจากการออกกำลังกาย
4 ควบคุม ความเครียด. ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมทั้งลักษณะที่ปรากฏของผิวด้วย หากคุณเครียด อาจทำให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ ได้ จัดการกับความเครียดหากคุณต้องการมีสุขภาพผิวที่ดี - ฝึกโยคะหรือนั่งสมาธิ. ทั้งโยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณลืมปัญหาในปัจจุบันและจัดการกับความเครียดได้ ตรวจสอบหลักสูตรโยคะหรือการทำสมาธิในบริเวณใกล้เคียง คุณยังสามารถค้นหาบทช่วยสอนที่เกี่ยวข้องทางออนไลน์
- หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับความเครียด ให้ขอให้พ่อแม่นัดหมายกับที่ปรึกษา นักจิตวิทยาที่ดีจะหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด แพทย์ของคุณจะสามารถกำหนดการอ้างอิงถึงนักจิตวิทยาได้
5 หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง ระวังสิ่งที่อาจระคายเคืองผิวของคุณ หากคุณมีสิวหรือผื่นขึ้น ให้พยายามอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เครื่องสำอาง แชมพู หรือโลชั่นตามปกติ หากคุณสังเกตเห็นการปรับปรุงใด ๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณ แทนที่ด้วยอย่างอื่น - หากคุณคิดว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาเชิงลบต่อการรักษาบางอย่าง ให้ปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง
คำเตือน
- หากคุณมีปัญหาผิวหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ ทางที่ดีอย่าใช้ซ้ำ เป็นไปได้มากว่าการใช้ซ้ำจะให้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน อย่างไรก็ตาม หากผลิตภัณฑ์ทำให้เกิดรอยแดงเล็กน้อยหรือผิวแห้ง ให้ลองใช้ในปริมาณที่น้อยลงเล็กน้อยทุกๆ 2-3 วันเป็นเวลาสองสัปดาห์และดูว่าจะช่วยได้หรือไม่ คุณยังสามารถทามอยส์เจอไรเซอร์หลังผลิตภัณฑ์เพื่อบรรเทาผิวแห้ง
