เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่บ้าน
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การเข้ารับการรักษาพยาบาล
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การรับรู้ถึงเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

เส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดขึ้นเมื่อมีการกดทับหรือกดทับเส้นประสาทซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดและไม่สบายตัว เรียนรู้เกี่ยวกับการบรรเทาอาการเส้นประสาทที่ถูกกดทับด้วยการดูแลตนเองการออกกำลังกายและการใช้ยา

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่บ้าน

1. ทำตามวิธี PRICE PRICE ย่อมาจากการป้องกัน (การป้องกัน) การพักผ่อนการตรึงการบีบอัดและการยกระดับ การกระทำทั้งหมดนี้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับและสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน
   • การป้องกัน: การปกป้องเส้นประสาทหมายถึงการป้องกันความเสียหายหรือการบาดเจ็บเพิ่มเติม เพื่อป้องกันสะโพกหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความร้อน (ผ่านการอาบน้ำห้องซาวน่าแพ็คความร้อน ฯลฯ ) และกิจกรรมที่มากเกินไป
   • ความสงบ: ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่อาจนำไปสู่ความเสียหายต่อพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมงแรก พยายามนั่งหรือนอนลงให้มากที่สุด
   • การตรึง: โดยปกติเฝือกและผ้าพันแผลจะถูกนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเพื่อทำให้ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้และป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม
   • การบีบอัด: ทำลูกประคบเย็นโดยห่อน้ำแข็งด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แล้วนำไปใช้กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุก ๆ สองถึงสามชั่วโมงต่อวัน ความเย็นช่วยทำให้ชาปวดและลดการอักเสบ
   • วางสูง: ในการยกสะโพกให้วางหมอนหนึ่งหรือสองใบไว้ใต้สะโพกเพื่อให้สูงกว่าหัวใจของคุณขณะนอนราบ สิ่งนี้ส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตที่ดีไปยังบริเวณที่บาดเจ็บและช่วยในการรักษา
2. นวดเส้นประสาทที่ถูกกดทับ การนวดน้ำมันอุ่นเบา ๆ จะช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทที่ถูกบีบรัด คุณสามารถขอให้คนอื่นทำการนวดสะโพกหรือนัดหมายกับนักนวดบำบัดได้
   • การนวดที่ดีทำงานร่วมกับจังหวะที่มั่นคงและยาวนานและแรงกดคงที่เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อสะโพกลดอาการกระตุกและคลายความตึงเครียดในเส้นประสาท บางครั้งการสั่นเบา ๆ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
   • คุณไม่สามารถบรรเทาอาการเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ด้วยการนวดเพียงครั้งเดียว - การนวดเพียงไม่กี่ครั้งจำเป็นเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดและปลดปล่อยคุณจากความรู้สึกไม่สบายเป็นระยะเวลานาน
3. ยืดกล้ามเนื้อ piriformis แบบฝึกหัดนี้ได้ผลและยืดกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่างช่วยลดอาการตึงและแรงกดที่สะโพก
   • นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าของคุณราบกับพื้น หากสะโพกเจ็บทางด้านซ้ายให้วางข้อเท้าซ้ายไว้บนเข่าขวา (ถ้าปวดสะโพกทางด้านขวาให้ทำตรงกันข้าม)
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกข้อเท้าอยู่เหนือกระดูกสะบ้าหัวเข่าประมาณหนึ่งนิ้ว ปล่อยให้เข่าขวาเอนไปด้านข้าง
   • เอนไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดที่ด้านซ้ายของสะโพกด้านนอกและหลังส่วนล่าง กดค้างไว้ 10 ถึง 20 วินาที
4. งอสะโพกของคุณ การออกกำลังกายนี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพกบรรเทาอาการตึงและแรงกดที่สะโพก
   • เข้าสู่ท่าแทง. เท้าหน้าควรอยู่ข้างหน้าเท้าหลังประมาณสามฟุตโดยให้เข่าทั้งสองงอทำมุม 90 องศา ขาหลังของคุณควรเป็นขาที่เจ็บเพราะตรงนั้นจะเป็นจุดที่ยืดได้มากที่สุด
   • วางเข่าหลังลงบนพื้น ให้เข่าด้านหน้าอยู่เหนือส้นเท้าโดยตรง ตั้งลำตัวตรงและค่อยๆก้าวไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดที่ด้านหน้าของต้นขาด้านหลัง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาทีแล้วปล่อย
5. ยืดสะโพกด้านนอกของคุณ กล้ามเนื้อสะโพกด้านนอกที่ตึงสามารถกดดันเส้นประสาททำให้เกิดอาการปวดได้ แบบฝึกหัดนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้และช่วยให้เส้นประสาทที่ถูกกดทับเป็นอิสระ
   • ยืนขึ้น. วางขาข้างที่เจ็บไว้ข้างหลังขาอีกข้าง ดันสะโพกที่ได้รับผลกระทบออกในขณะที่คุณเอนไปด้านข้างไปอีกด้าน
   • ยืดแขนของคุณ (ข้างเดียวกับสะโพกที่ได้รับผลกระทบ) เหนือศีรษะและไปอีกด้านหนึ่งเพื่อยืดให้ไกลยิ่งขึ้น
   • คุณควรรู้สึกถึงการยืดที่ด้านข้างของร่างกายที่มีอาการปวด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาทีแล้วปล่อย
6. ยืดกล้ามเนื้อของคุณ อาการตึงของกระดูกสะโพกสามารถกดดันเส้นประสาทที่อยู่ใต้เส้นประสาทซึ่งนำไปสู่เส้นประสาทที่ถูกบีบรัดและปวดที่สะโพก แบบฝึกหัดนี้สามารถใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียดทางประสาท
   • นอนบนพื้นโดยเหยียดขาออก งอเข่าที่ด้านข้างของสะโพกที่ได้รับผลกระทบแล้วนำไปที่หน้าอกของคุณ
   • หนีบนิ้วของคุณไว้ใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่าแล้วดึงเข่าเข้ามาใกล้หน้าอกและชิดไหล่เล็กน้อย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาทีแล้วปล่อย
7. ทดลองกับน้ำมันหอมระเหย. การรักษาด้วยสมุนไพร ได้แก่ ลาเวนเดอร์โรสแมรี่และน้ำมันหอมระเหยไธม์ซึ่งมีประโยชน์ต่อคุณสมบัติที่สงบและผ่อนคลาย
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดและต้านการกระสับกระส่ายคลายเส้นประสาทที่รัดแน่นเกินไปและลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อจึงช่วยบรรเทาอาการปวดจากเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดหรือถูกกดทับ
   • คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ภายนอกเป็นส่วนหนึ่งของการนวดได้ มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทาก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง

ส่วนที่ 2 ของ 3: การเข้ารับการรักษาพยาบาล

1. ทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวด. หากอาการปวดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับรุนแรงแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานยาแก้ปวด คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาแก้ปวดที่เข้มข้นกว่าตามใบสั่งแพทย์
   • ยาแก้ปวดทำงานโดยการปิดกั้นและขัดขวางสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง หากสัญญาณความเจ็บปวดไม่สามารถไปถึงสมองความเจ็บปวดจะไม่สามารถตีความและรู้สึกได้
   • ตัวอย่างของยาบรรเทาปวดที่พบบ่อย ได้แก่ อะเซตามิโนเฟนและยาบรรเทาปวดตามใบสั่งแพทย์เช่นโคเดอีนและทรามาดอล
2. ใช้ยาต้านการอักเสบเพื่อลดการอักเสบ ยาต้านการอักเสบ (NSAIDs หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ทำงานโดยการปิดกั้นสารเคมีเฉพาะในร่างกายที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บจนติดเชื้อ ตัวอย่างของ NSAIDs ได้แก่ ibuprofen, naproxen และ aspirin
   • อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ NSAID ใน 48 ชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บเนื่องจากอาจทำให้การรักษาล่าช้าได้ ใน 48 ชั่วโมงแรกการอักเสบเป็นกลไกการชดเชยอย่างหนึ่งของร่างกายหลังจากได้รับบาดเจ็บ
   • NSAIDs สามารถทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองได้ดังนั้นจึงควรรับประทานพร้อมกับอาหารเสมอ
3. ถามหายาฉีดสเตียรอยด์. การฉีดสเตียรอยด์สามารถช่วยลดอาการอักเสบและบวมช่วยรักษาและซ่อมแซมเส้นประสาทที่ถูกกดทับจากการอักเสบ
   • การฉีดสเตียรอยด์ต้องได้รับการกำหนดและให้ยาโดยแพทย์ สเตียรอยด์ฉีดหรือฉีดเข้าเส้นเลือดดำ
4. ให้แพทย์ของคุณใส่รั้งหรือเข้าเฝือกที่สะโพกของคุณ ในบางกรณีแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณสวมสายรัดหรือเฝือกที่สะโพกที่ได้รับผลกระทบ การรั้งหรือดามจะ จำกัด การเคลื่อนไหวและพักผ่อนของกล้ามเนื้อทำให้เส้นประสาทที่ถูกบีบรัดคลายตัวและหายเร็วขึ้น
5. พิจารณาการผ่าตัดหากจำเป็น หากการรักษาก่อนหน้านี้ไม่ได้ผลการผ่าตัดอาจช่วยลดแรงกดและการกดทับของเส้นประสาทได้

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรับรู้ถึงเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

1. ทำความเข้าใจกับเส้นประสาทที่ถูกบีบรัด. เนื้อเยื่อเส้นประสาทไหลออกจากสมองและไขสันหลังและจำเป็นสำหรับการส่งข้อความสำคัญไปทั่วร่างกาย เส้นประสาทที่ถูกกดทับในสะโพกเกิดขึ้นเมื่อมีการขยายหรือกดทับตรงกลางร่างกายมากเกินไป เนื่องจากบริเวณนี้มีหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของร่างกายจำนวนมากความเสียหายต่อเส้นประสาทในสะโพกจึงส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายตัวได้มาก
2. สังเกตอาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ. อาการที่พบบ่อยที่สุดของเส้นประสาทที่บีบอัดหรือกดทับมีดังต่อไปนี้:
   • อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า: บริเวณที่ได้รับผลกระทบอาจรู้สึกระคายเคือง ในกรณีที่รุนแรงอาจสูญเสียความรู้สึกในเส้นประสาทที่ถูกบีบอัด
   • ความเจ็บปวด: อาการปวดเมื่อยหรือแผ่กระจายไปที่บริเวณของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
   • รู้สึกแสบ: อาจมีอาการแสบร้อนในเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
   • จุดอ่อน: ไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้เมื่อภาวะเส้นประสาทที่ถูกกดทับรุนแรงขึ้น
   • การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ: สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะเป็นระยะหลังของโรค ควรเปรียบเทียบบริเวณที่ได้รับผลกระทบกับอีกด้านที่ดีต่อสุขภาพเสมอเพื่อดูว่าขนาดของกล้ามเนื้อแตกต่างกันหรือไม่ หากคุณสังเกตเห็นว่ามีความแตกต่างให้ไปพบแพทย์ของคุณทันที
3. เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ เส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดจากการกดทับหรือแรงกดบนเส้นประสาทอันเป็นผลมาจากปัจจัยหลายประการเช่น:
   • การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ : การใช้งานบางส่วนของร่างกายมากเกินไปอาจทำให้เส้นประสาทกดทับมากเกินไป
   • อยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน: การถือร่างกายในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานอาจทำให้เส้นประสาทถูกกดทับได้
4. ระวังปัจจัยเสี่ยงของการเกิดเส้นประสาทที่ถูกกดทับ โอกาสที่เส้นประสาทถูกกดทับจะเพิ่มขึ้นจากปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้:
   • กรรมพันธุ์: บุคคลบางคนมีแนวโน้มที่จะเกิดเส้นประสาทที่ถูกกดทับทางพันธุกรรม
   • โรคอ้วน: น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจทำให้เส้นประสาทเครียดมากขึ้น
   • โรคข้ออักเสบ: โรคนี้ทำให้เกิด exostosis (กระดูกงอกออกมาจากกระดูก) ซึ่งกดทับเส้นประสาท
   • มากเกินไป: การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของบางส่วนของร่างกายสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดได้
   • ทัศนคติ: ท่าทางที่ไม่ดีจะกดดันเส้นประสาทและกระดูกสันหลังมากเป็นพิเศษ
5. รู้วิธีวินิจฉัยเส้นประสาทที่ถูกกดทับ. เส้นประสาทที่ถูกกดทับสามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้องหลังจากทำตามขั้นตอนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเช่น:
   • Electromyography: ในขั้นตอนนี้อิเล็กโทรดแบบเข็มบางจะถูกสอดเข้าไปในกล้ามเนื้อเพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าในช่วงที่มีกิจกรรม (การหดตัว) และส่วนที่เหลือ
   • MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก): MRI ใช้เพื่อตรวจสอบว่ามีการกดทับของรากประสาทหรือไม่ สนามแม่เหล็กและคลื่นวิทยุถูกใช้เพื่อสร้างภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้นของร่างกาย
   • การศึกษาการนำกระแสประสาท: การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยแรงกระตุ้นไฟฟ้าอ่อน ๆ โดยใช้อิเล็กโทรดแบบแพทช์วางบนผิวหนัง