เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ทำความสะอาดผิวของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: แต่งหน้า
• วิธีที่ 3 จาก 4: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• วิธีที่ 4 จาก 4: เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

คุณควรมีผิวที่เปล่งประกายเปล่งปลั่งไม่ดูมันเยิ้มหรือแห้งกร้าน ไม่ว่าคุณจะกังวลเรื่องริ้วรอยของผิวสิวหรือแค่ผิวหมองคล้ำ มีหลายวิธีในการเพิ่มความเปล่งประกายตามธรรมชาติให้กับผิวของคุณ ผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของคุณและเทคนิคการดูแลผิวที่เหมาะสมสามารถทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นทั้งภายในและภายนอก

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ทำความสะอาดผิวของคุณ

1. ล้างหน้าวันละสองครั้ง ผิวของคุณอาจหมองคล้ำเนื่องจากถูกปกคลุมไปด้วยผิวหนังที่ตายแล้วและอาจมีสิ่งสกปรกและน้ำมันสะสมในระหว่างกลางวันหรือกลางคืน การล้างจะทำให้รูขุมขนของคุณไม่อุดตันและขจัดน้ำมันและสิ่งสกปรกส่วนเกินออกไป อย่างไรก็ตามอย่าล้างหน้าเกินวันละสองครั้ง มิฉะนั้นคุณสามารถระคายเคืองและทำให้ผิวแห้งซึ่งจะทำให้ผิวดูหมองคล้ำ
2. ผลัดเซลล์ผิว. การขัดผิวจะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและปรับผิวให้เรียบเนียนเพื่อให้ดูกระจ่างใส คุณควรขัดผิวทั้งใบหน้าและผิวกายสัปดาห์ละหนึ่งถึงสามครั้ง บ่อยขึ้นและผิวของคุณจะระคายเคืองบ่อยครั้งที่น้อยลงจะทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
   • ใช้สครับผิวหน้า. คุณสามารถซื้อสครับจากร้านขายยาหรือทำด้วยตัวเอง สครับจากธรรมชาติที่ดีคือน้ำตาลและน้ำผึ้ง มีสครับขัดผิวหลายแบบสำหรับขัดผิวใต้คอของคุณ
   • คุณยังสามารถใช้แปรงขัดผิวหน้าได้อีกด้วย หยดน้ำยาทำความสะอาดสองสามหยดลงบนขนแปรงแล้วค่อยๆใช้แปรงทารอบ ๆ ใบหน้าที่เปียกชื้นเป็นวงกลม ล้างหน้าและแปรงหลังจากนั้น
   • ใช้ถุงมือขัดผิวกับร่างกายของคุณ ถุงมือเหล่านี้สามารถสวมใส่ได้ในห้องอาบน้ำ ฟอกด้วยสบู่เหลวที่คุณชื่นชอบแล้วถูสบู่ให้ทั่วร่างกาย ขัดผิวก่อนโกนเพื่อผิวที่ตึงและเรียบเนียนเป็นพิเศษ อย่าใช้ถุงมือกับใบหน้าของคุณ
3. เลือกครีมบำรุงผิวหน้าหรือมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับสภาพผิวของคุณ มอยส์เจอร์ไรเซอร์จะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี ที่กล่าวมาคุณจำเป็นต้องมีมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับสภาพผิวของคุณโดยเฉพาะ มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่แตกต่างกันผลิตขึ้นสำหรับสภาพผิวและสภาพผิวที่แตกต่างกัน
   • หากคุณมีผิวแห้งมากโลชั่นที่มีส่วนผสมของน้ำมัน (น้ำมันแร่หรือน้ำมันพืช) จะช่วยให้ผิวของคุณกลับมาชุ่มชื้นอีกครั้ง
   • หากคุณมีผิวธรรมดาให้มองหามอยส์เจอไรเซอร์สูตรน้ำที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ
   • หากคุณมีผิวมันเป็นสิวง่ายให้ลองใช้เจลหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์สูตรน้ำเพื่อให้ใบหน้าชุ่มชื้นโดยไม่ทำให้รูขุมขนอุดตัน
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   ทาโลชั่นบนร่างกาย. หลายคนหน้าชุ่มชื้น แต่ลืมนึกถึงส่วนที่เหลือของร่างกาย! และเช่นเดียวกับใบหน้าของคุณคุณต้องแน่ใจว่าคุณเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับร่างกายของคุณ โลชั่นชนิดนี้จะแตกต่างจากโลชั่นสำหรับผิวหน้าของคุณ คุณสามารถเลือกจากพันธุ์ที่มีกลิ่นหอมหรือไม่มีกลิ่น ไฮเดรตอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อให้ผิวเปล่งปลั่ง

   • โลชั่นบำรุงผิวเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เรียบง่าย มักทำจากส่วนผสมของน้ำมันน้ำและขี้ผึ้งอิมัลชัน สามารถใช้ได้วันละครั้งหลังอาบน้ำทุกครั้ง โลชั่นเพียงพอสำหรับผิวธรรมดาถึงผิวมัน
   • ครีมบำรุงผิวและเนยทำจากส่วนผสมที่คล้ายกับโลชั่น แต่มักมีความเข้มข้นมากกว่า แนะนำให้ใช้ครีมบำรุงผิวสำหรับผิวแห้งหรือเป็นขุย
4. ทาน้ำมันบำรุงผิวหลังอาบน้ำ น้ำมันบำรุงผิวเป็นส่วนผสมหลักในโลชั่น แต่ถ้าไม่มีน้ำและขี้ผึ้งมักมีสารเคมีน้อยกว่าโลชั่น สิ่งเหล่านี้ยังมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นที่ดีกว่ามาก แต่มากเกินไปอาจทำให้มันเยิ้มและอุดตันรูขุมขนได้ ในขณะที่ผิวของคุณยังชื้นอยู่ให้หยดน้ำมันสกัดเย็นสองสามหยดลงบนร่างกายของคุณ อย่าใช้มันบนใบหน้ามิฉะนั้นอาจทำให้รูขุมขนอุดตันซึ่งมักทำให้เกิดสิว มีน้ำมันธรรมชาติที่ดีหลายชนิด ได้แก่ :
   • เบบี้ออยล์
   • น้ำมันโจโจบา
   • น้ำมันอัลมอนด์หวาน
   • น้ำมันอะโวคาโด
   • น้ำมันมะพร้าว

วิธีที่ 2 จาก 4: แต่งหน้า

1. ใช้ครีมกันแดดทุกวัน. ความเสียหายจากแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของความชรา สามารถเร่งการเกิดริ้วรอยทำให้ผิวหนังอักเสบก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังและทำให้เกิดแผลไหม้ที่ไม่น่าดูและเจ็บปวดในร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากการทำร้ายของแสงแดดคือการทาครีมกันแดดทุกวัน ทาครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 30 ให้กับร่างกายและใบหน้าก่อนแต่งหน้า
   • บีบีครีมรองพื้นและคอนซีลเลอร์หลายชนิดมีสารกันแดด SPF 15 ดูแลผิวของคุณให้ดี หากคุณมีผิวแพ้ง่าย SPF 15 อาจไม่เพียงพอที่จะปกป้องผิวของคุณและคุณยังควรทาครีมกันแดดอีกชั้นหนึ่งภายใต้การแต่งหน้าของคุณ
2. ใช้ไพรเมอร์. ก่อนทารองพื้นหรือคอนซีลเลอร์ให้ใช้ไพรเมอร์เนื้อด้านบนผิวที่สะอาดและชุ่มชื้น เกลี่ยไพรเมอร์เบา ๆ ให้ทั่วใบหน้าด้วยฟองน้ำหรือนิ้วที่สะอาด ไพรเมอร์จะเบลอเส้นและทำให้การแต่งหน้าของคุณดูสดชื่นตลอดทั้งวัน คุณสามารถทารองพื้นและคอนซีลเลอร์ตามปกติหลังไพรเมอร์ได้
3. รวมบรอนเซอร์และรองพื้น เคล็ดลับอย่างหนึ่งสำหรับการแต่งหน้าแบบชิมเมอร์คือการผสมบรอนเซอร์เล็กน้อยกับรองพื้นหรือบีบีครีมก่อนทา เทรองพื้นลงบนหลังมือที่สะอาดแล้วใช้บรอนเซอร์เล็กน้อย ผสมกับแปรงแต่งหน้าก่อนทา
4. ใช้ปากกาเน้นข้อความที่เปล่งประกาย อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ใบหน้าของคุณเปล่งประกายโดยไม่ดูมันเยิ้มคือการใช้ปากกาเน้นข้อความแบบลิควิดไชน์ ใช้นิ้วนางตบที่เน้นสีเบา ๆ ให้ทั่วแก้มและด้านบนของจมูก ใช้ปริมาณน้อยมาก ผสมลงในการแต่งหน้าปกติของคุณด้วยแปรงปัดแป้ง
5. ลบเมคอัพก่อนนอน. หากไม่แต่งหน้าอาจอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำหลังจากผ่านไปหนึ่งคืน ล้างเครื่องสำอางออกทุกคืนไม่ว่าจะด้วยเมคอัพรีมูฟเวอร์ครีมหรือคลีนเซอร์ หลังจากล้างเครื่องสำอางแล้วให้ล้างหน้า

วิธีที่ 3 จาก 4: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

1. กินผักและผลไม้มากขึ้น แม้ว่าจะไม่แน่ใจว่ามีอาหารกี่กลุ่มที่มีผลต่อสภาพผิวของคุณ แต่ก็มีความเห็นทั่วไปว่าการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูงสามารถทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้นและลดผลกระทบจากริ้วรอยแห่งวัยได้
2. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมันหรือแคลอรี่สูง อาหารเช่นช็อคโกแลตโซดาเนื้ออบและมันฝรั่งทอดอาจทำให้สภาพผิวแย่ลงเช่นสิว แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่เป็นข้อสรุปว่าอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดสิวหรือไม่ แต่ก็มีความเชื่อมโยงระหว่างการระบาดของสิวและการบริโภคไขมันที่เพิ่มขึ้น
3. จำกัด การบริโภคนมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคโรซาเซียและโรคเรื้อนกวางผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดผื่นแดงและการระบาดได้ แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องละเว้นนมทั้งหมด แต่คุณควรลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเช่นไอศกรีม
4. ทานวิตามิน. มีวิตามินหลายชนิดที่สามารถปรับปรุงสุขภาพและลักษณะผิวของคุณได้ คุณสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นอาหารเสริมหรือรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้
   • วิตามินเอสามารถช่วยลดสิวที่เกิดจากไขมันสะสม วิตามินเอสามารถพบได้ในน้ำมันปลาแครอทผักโขมและบรอกโคลี
   • สังกะสีสามารถปลอบประโลมผิวและควบคุมการผลิตน้ำมัน สังกะสีพบได้ในไก่งวงอัลมอนด์และจมูกข้าวสาลี
   • วิตามินอีสามารถรักษารอยแผลเป็นและลดรอยแดง วิตามินอีพบได้ในมันเทศน้ำมันมะกอกอะโวคาโดและผักใบเขียว

วิธีที่ 4 จาก 4: เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

1. นอนหลับให้เพียงพอ. การนอนหลับตอนกลางคืนสามารถช่วยลดถุงใต้ตาและทำให้คุณมีผิวที่ดูกระจ่างใส ในทางกลับกันการอดนอนอาจทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยและชะลอการรักษาผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย การนอนหลับยังสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นซึ่งจะปรากฏบนใบหน้าของคุณ!
2. ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์อีกด้วย ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถย้อนกลับผลของริ้วรอยโดยการทำให้ผิวหนังหนาขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณมีเลือดฝาดและทำให้ร่างกายแข็งแรงซึ่งจะแสดงออกทางผิวหนังของคุณ ออกกำลังกายสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์และอาบน้ำทุกครั้งหลังทำแต่ละครั้งเพื่อไม่ให้เหงื่อไปอุดตันผิวหนังของคุณ
3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ มือของคุณเต็มไปด้วยน้ำมันเชื้อโรคและสิ่งสกปรก ทุกครั้งที่คุณสัมผัสใบหน้าคุณจะกระจายสิ่งสกปรกนั้นออกไป หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าเว้นแต่จำเป็นจริงๆ ก่อนสัมผัสใบหน้าตัวอย่างเช่นก่อนแต่งหน้าหรือล้างหน้าให้ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
4. รักษาสภาพผิวของคุณ หากคุณมีสิวกลากหรือโรซาเซียให้ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับสภาพของคุณ ขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนังของคุณหรือมองหาผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาดังกล่าว
   • อย่าเลือกผิวของคุณ สิ่งนี้ทำให้เกิดรอยแผลเป็นและทำให้เวลาในการรักษาช้าลง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มรอยแดงบนใบหน้าทำให้ผิวเปล่งปลั่งตามธรรมชาติลดลง
   • หากอาการของคุณรุนแรงให้ขอยาจากแพทย์ผิวหนัง คุณสามารถใช้ยาเฉพาะที่ตามใบสั่งแพทย์หรือยาภายในเพื่อรักษาสภาพของคุณและลดการเกิดฝ้าได้

เคล็ดลับ

• เวลาที่ดีที่สุดในการทาครีมบำรุงผิวคือหลังอาบน้ำหรือล้างหน้า จากนั้นคุณจะเปลี่ยนไขมันผิวที่คุณล้างออกไปทันที
• ใจดีกับผิวของคุณ การขัดผิวแรงเกินไปอาจทำให้เกิดรอยแดงและทำลายผิวของคุณได้ ปรนนิบัติผิวอย่างอ่อนโยน
• ผู้หญิงที่โกนขนขาควรแน่ใจว่าได้ทาโลชั่นที่ขาเป็นพิเศษเนื่องจากบางครั้งการโกนจะทำให้ผิวหนังระคายเคือง ทาโลชั่นทุกครั้งหลังโกนหนวดเพื่อความเงางามยิ่งขึ้น!
• ล้างมือก่อนแต่งหน้าหรือล้างหน้าทุกครั้ง

คำเตือน

• อย่าใช้โลชั่นมากเกินไป มิฉะนั้นสิวอาจก่อตัวขึ้นหรือคุณอาจมีความมันเยิ้มบนใบหน้าของคุณ
• อย่าใช้เปลือกบ่อยเกินไป
• หากคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์หรือเทคนิคใด ๆ ที่ทำให้ใบหน้าของคุณไหม้ให้หยุดทันที คุณอาจมีผิวบอบบางหรือแพ้ผลิตภัณฑ์

ความจำเป็น

• ทำความสะอาด
• สบู่
• มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับใบหน้าของคุณ
• โลชั่นบำรุงผิว