เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับยาและเงื่อนไขต่างๆ
• วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษา ALP สูงด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต
• วิธีที่ 3 จาก 3: วินิจฉัย ALP สูงและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง
• เคล็ดลับ

Alkaline Phosphatase (ALP) เป็นเอนไซม์ที่พบได้ตามธรรมชาติในตับระบบย่อยอาหารไตและกระดูก ระดับ ALP ที่สูงสามารถบ่งบอกถึงโรคต่างๆเช่นความเสียหายของตับโรคตับโรคกระดูกหรือท่อน้ำดีที่อุดตัน ในกรณีส่วนใหญ่ ALP สูงเป็นปัญหาชั่วคราวและไม่ร้ายแรง โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่นอาจมี ALP สูงกว่าผู้ใหญ่ ระดับ ALP สามารถลดลงได้ด้วยการใช้ยาร่วมกันการเปลี่ยนแปลงอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าจำเป็นต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติมหรือไม่

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับยาและเงื่อนไขต่างๆ

1. พยายามควบคุมโรคหรือภาวะที่ทำให้ ALP สูงของคุณ ALP มักเป็นอาการของภาวะบางอย่าง ดังนั้นเพื่อ จำกัด ALP ของคุณคุณจะต้องจัดการกับเงื่อนไขพื้นฐาน ALP สูงอาจเกิดจากสภาวะต่างๆตั้งแต่การขาดวิตามินดีไปจนถึงความผิดปกติของกระดูก
   • ตัวอย่างเช่นหากแพทย์ของคุณพบว่าระดับ ALP ที่สูงของคุณเกิดจากโรคตับเขาจะสั่งยาให้คุณ ระดับ ALP ที่สูงจะกลับมาเป็นปกติเมื่อได้รับการรักษาโรคตับแล้ว
2. ค้นหาว่ายาเสพติดทำให้เกิด ALP ในระดับสูงหรือไม่ ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดมีผลข้างเคียงในการเพิ่มระดับ ALP แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณหยุดใช้ยาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งตัวตามระยะเวลาที่กำหนดไว้ (เช่นหนึ่งสัปดาห์) จากนั้นกลับมาตรวจเลือดอีกครั้ง หากระดับ ALP ของคุณไม่ลดลงคุณอาจต้องหยุดใช้ยาตัวอื่นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่ามีผลดีต่อ ALP ของคุณหรือไม่ ยาที่สามารถนำไปสู่ ​​ALP สูง ได้แก่ :
   • ยาคุมกำเนิดและยาฮอร์โมน.
   • ยาซึมเศร้าและยาแก้อักเสบ
   • สเตียรอยด์และสารเสพติดต่างๆ
3. หยุดหรือทานยาอื่น ๆ ตามความจำเป็น ในบางกรณีไม่ปลอดภัยที่จะหยุดทานยาตามใบสั่งแพทย์โดยสิ้นเชิง หากคุณและแพทย์ของคุณพิจารณาแล้วว่ายาบางชนิดเป็นสาเหตุของ ALP ที่สูงของคุณให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีทดแทนยาที่มีประสิทธิภาพ ยาตามใบสั่งแพทย์หลายชนิดต้องการให้คุณลดขนาดยาลงอย่างช้าๆในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การหยุดกะทันหันอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
   • ตัวอย่างเช่นหากยาต้านอาการซึมเศร้าในปัจจุบันของคุณเพิ่ม ALP ให้ขอให้แพทย์สั่งยาต้านอาการซึมเศร้าตัวอื่นให้คุณ
   • ในทางกลับกันแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหยุดใช้สเตียรอยด์และสารเสพติดโดยสิ้นเชิง หากคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อจัดการความเจ็บปวดขอให้แพทย์ของคุณแนะนำทางเลือกที่ปลอดภัยซึ่งจะไม่ส่งผลต่อระดับ ALP ของคุณ
   • ไม่ว่าคุณจะหยุดยาชั่วคราวหรือถาวรให้ทำภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษา ALP สูงด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต

1. กำจัดอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี. สังกะสีเป็นส่วนโครงสร้างของเอนไซม์ ALP ดังนั้นการตัดอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีออกจากอาหารของคุณจะช่วยลดระดับ ALP ในร่างกายของคุณโดยอัตโนมัติ อ่านรายการส่วนประกอบของอาหารหากคุณไม่แน่ใจว่ามีสังกะสีอยู่ในปริมาณเท่าใด อาหารที่มีสังกะสีจำนวนมาก ได้แก่ :
   • เนื้อแกะและเนื้อแกะ
   • เนื้อและเมล็ดฟักทอง
   • หอยนางรมและผักโขม
   • ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ควรกินสังกะสีเกิน 8 มก. ต่อวันและผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ไม่เกิน 11 มก.
2. กินอาหารที่อุดมไปด้วยทองแดง ทองแดงมีความสำคัญในการควบคุมระดับเอนไซม์ของร่างกายและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลด ALP ในระดับสูง อาหารที่อุดมไปด้วยทองแดง ได้แก่ :
   • เมล็ดทานตะวันและอัลมอนด์
   • ถั่วเลนทิลและหน่อไม้ฝรั่ง
   • แอปริคอตแห้งและดาร์กช็อกโกแลต
   • ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 19 ปีไม่ควรรับประทานทองแดงเกิน 10 มก. ทุกวัน
3. รวมอาหารในอาหารของคุณที่ช่วยควบคุมความสมดุลของเอนไซม์ อาหารบางชนิดส่งเสริมระดับ ALP ที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารชนิดใดที่สามารถมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับ ALP ในร่างกายของคุณ กินอาหารที่ช่วยควบคุมระดับเอนไซม์ในร่างกายของคุณและมี ALP ในระดับต่ำ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
   • ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมไข่โยเกิร์ตและชีส
   • ปลาเช่นแฮร์ริ่งปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรล
   • Alfalfa และเห็ด
4. ออกไปรับแสงแดดมากขึ้น. เนื่องจากการขาดวิตามินดีเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ ALP สูงจึงมีแนวโน้มว่าแพทย์ของคุณจะขอให้คุณได้รับวิตามินดีมากขึ้น เมื่อผิวของคุณสัมผัสกับแสงแดดร่างกายของคุณจะเริ่มผลิตวิตามินดี พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในแสงแดดทุกวันเพื่อลด ALP ของคุณ
   • อาจหมายถึงการไปสระว่ายน้ำกลางแจ้งทุกๆสองสัปดาห์หรืออาบแดดบนชายหาดหรือในสวนของคุณ หรือสวมเสื้อแขนสั้นและเดิน 30 นาทีเมื่อออกแดด
   • ควรทาครีมกันแดดเสมอหากคุณต้องใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดโดยตรง ครีมกันแดดจะไม่รบกวนปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายของคุณผลิต
   • หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่ยากต่อการได้รับแสงแดดโดยตรง (หรือในช่วงฤดูหนาว) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรับประทานยาวิตามินดี
5. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ในตารางประจำสัปดาห์ของคุณ รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันหรือลดประเภทของปัญหาสุขภาพที่ระดับ ALP สูงเป็นสาเหตุ
   • คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน 30 นาทีหรือวิ่งเหยาะๆทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือปั่นจักรยานหรือชั้นเรียนโยคะ
   • ภาวะที่นำไปสู่ ​​ALP สูงและสามารถปรับปรุงได้ด้วยการออกกำลังกาย ได้แก่ ไขมันในตับและภาวะที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบของตับและการอุดตันของน้ำดี
6. ปรับโปรแกรมการฝึกของคุณให้เข้ากับความสามารถทางกายภาพของคุณ ในคนจำนวนมาก ALP สูงเกิดจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจหรือกระดูกหรือความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีอาการเหล่านี้อาจไม่สามารถติดตามการออกกำลังกายในโรงยิมเป็นประจำหรือทำงานหนักอื่น ๆ ได้ แม้ว่าจะยังคงมีความสำคัญที่จะต้องมีตารางการฝึก แต่คุณควรปรับแต่งให้เหมาะกับความสามารถทางกายภาพ
   • สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ควรปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำคุณได้ว่าร่างกายของคุณแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งหรือไม่
   • ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัด

วิธีที่ 3 จาก 3: วินิจฉัย ALP สูงและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

1. แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับอาการปวดกระดูกหรือความอ่อนแอ สาเหตุหลายประการของ ALP ที่สูงเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกของคุณ อาการของภาวะเหล่านี้คือความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องในกระดูกของคุณหรือกระดูกหักหลายจุด ภาวะกระดูกที่อาจนำไปสู่ ​​ALP สูง ได้แก่ :
   • Osteomalacia: ภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้กระดูกอ่อนแอลง
   • โรคกระดูกพรุนของไต: ภาวะที่กระดูกขาดแร่ธาตุที่เพียงพอ
   • เนื้องอกในกระดูกที่เป็นมะเร็ง
2. นัดตรวจเลือดเพื่อวัดระดับเอนไซม์ตับของคุณ ในระหว่างการตรวจเลือดแพทย์ของคุณจะใช้เลือดจำนวนเล็กน้อยโดยการฉีดเข้าที่แขนของคุณ จากนั้นเลือดจะถูกส่งไปยังห้องปฏิบัติการเพื่อทดสอบระดับเอนไซม์ วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณตรวจพบ ALP สูง
   • ถามแพทย์ว่ามีวิธีเตรียมตัวสำหรับการทดสอบการทำงานของตับหรือไม่ แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารหรือยาบางชนิด ผลการตรวจเลือดจะใช้เวลาหลายวันอาจจะเป็นสัปดาห์
   • อาการทางกายภาพที่บ่งชี้ว่าคุณอาจต้องตรวจคัดกรองตับ ได้แก่ ปวดท้องอย่างรุนแรงปัสสาวะสีเข้มหรืออุจจาระเป็นเลือดคลื่นไส้หรืออาเจียนบ่อยๆผิวหนังและดวงตามีสีเหลือง
3. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองมะเร็ง หาก ALP ที่สูงของคุณไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์เกี่ยวกับกระดูกหรือโรคตับของคุณอาจเกิดจากมะเร็ง แพทย์ของคุณสามารถตรวจพบมะเร็งได้ด้วยการตรวจเลือด อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่คุณจะต้องได้รับการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อตรวจสอบว่าคุณเป็นมะเร็งหรือไม่ มะเร็งบางชนิดที่นำไปสู่ ​​ALP สูง ได้แก่
   • มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่
   • มะเร็งปอดหรือตับอ่อน
   • มะเร็งต่อมน้ำเหลือง (มะเร็งเม็ดเลือด) หรือมะเร็งเม็ดเลือดขาว (มะเร็งไขกระดูก)

เคล็ดลับ

• ระดับ ALP สำหรับผู้ใหญ่ปกติอยู่ระหว่าง 44 ถึง 147 หน่วยต่อลิตร
• ในบางกรณีระดับ ALP ที่สูงสามารถพบได้ในเด็กที่มีการเติบโตอย่างรวดเร็วหรือในสตรีมีครรภ์