เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การปกป้องผิวที่หยาบกร้าน
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำให้ผิวของคุณรู้สึกดีขึ้น
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การระบุสาเหตุของผิวหยาบกร้านของคุณ

เมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับผิวของคุณอาจดูเหมือนว่าใคร ๆ ก็มองมาที่คุณ คุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยและชอบอยู่บ้านมากกว่าทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนเมื่อผิวของคุณหยาบกร้านและระคายเคือง ก็เจ็บเหมือนกันบริเวณที่มีผิวหยาบกร้านบนร่างกายอาจมีสาเหตุหลายประการเช่นการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระคายเคืองผิวหนังการเสียดสีและการเสียดสี อย่างไรก็ตามผิวหนังที่หยาบกร้านซึ่งเป็นอาการอักเสบของผิวหนังเป็นเรื่องปกติ ด้วยการวินิจฉัยสาเหตุและรักษาบริเวณนั้นที่บ้านคุณสามารถรักษาผิวที่หยาบกร้านได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การปกป้องผิวที่หยาบกร้าน

1. รักษาพื้นที่ให้สะอาดและแห้ง สาดน้ำเย็นลงบนผิวที่หยาบกร้านของคุณและทาน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ ที่ไม่มีน้ำหอมและแอลกอฮอล์วันละสองครั้ง ล้างผิวบ่อยขึ้นหากคุณเห็นสิ่งสกปรกและฝุ่นในบริเวณที่หยาบกร้าน ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าสะอาดเพื่อป้องกันการระคายเคืองเพิ่มเติม วิธีนี้จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียและลดโอกาสในการติดเชื้อ
   • อย่าขัดหรือถูบริเวณที่ได้รับผลกระทบแรงเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
2. ทาครีมป้องกันบริเวณที่หยาบกร้าน ทาครีมป้องกันโลชั่นหรือครีมทาบาง ๆ บนบริเวณที่ต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนไม่มีกลิ่นและไม่มีแอลกอฮอล์ ทาผลิตภัณฑ์เช่นซิงค์ออกไซด์ปิโตรเลียมเจลลี่และเจลว่านหางจระเข้กับผิวที่หยาบกร้านและบริเวณโดยรอบ สิ่งนี้สามารถช่วยปกป้องผิวที่หยาบกร้านและบรรเทาอาการระคายเคือง ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อหาวิธีป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับผิวหยาบกร้านของคุณ
   • ทาครีมวันละสองครั้งหรือบ่อยกว่านั้นหากจำเป็น
   • ปิโตรเลียมเจลลี่สามารถทำให้ผิวหนังอักเสบจากซีบอไรด์แย่ลงได้ดังนั้นอย่าใช้ปิโตรเลียมเจลลี่ถ้าคุณคิดว่าคุณมีสภาพผิวเช่นนี้
3. ปิดจุดที่หยาบกร้านด้วยผ้าพันแผล เลือกน้ำสลัดแบบไม่มีกาวที่ออกแบบมาสำหรับผิวบอบบาง ใช้ผ้าพันแผลกับจุดที่หยาบกร้านและพันขอบเพื่อผิวที่แข็งแรง วิธีนี้จะช่วยปกป้องผิวที่หยาบกร้านจากการสัมผัสมือและนิ้วอุณหภูมิที่สูงมากสารระคายเคืองและแบคทีเรียเช่นบริเวณนั้นมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อ
4. โรยแป้งที่ไม่มีส่วนผสมของแป้งลงบนผิวที่หยาบกร้านของคุณ หากผิวที่หยาบกร้านของคุณเกิดจากการเสียดสี (การเสียดสี) ให้ทาผงสารส้มหรือแป้งข้าวโพดลงในบริเวณที่หยาบกร้าน ทาแป้งอีกครั้งหลังอาบน้ำและเมื่อผิวของคุณชื้น วิธีนี้จะช่วยให้ผิวของคุณแห้งและป้องกันการระคายเคืองเพิ่มเติมได้ นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมการรักษาโดยการป้องกันการเสียดสี
   • การใช้แป้งฝุ่นกับอวัยวะเพศมีส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งอย่างระมัดระวังดังนั้นอย่าใช้จนกว่าจะมีการศึกษาเพิ่มเติม
5. ดูแลผิวที่หยาบกร้านของคุณให้พ้นจากแสงแดด เพื่อให้ผิวของคุณได้รับการรักษาและปกป้องจากความเสียหายที่จะเกิดขึ้นอีกให้หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดด หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาที่มีลมแรงที่สุดคือตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 14.00 น. สวมเสื้อผ้าแขนยาวกางเกงขายาวและหมวกกันแดด หากคุณจำเป็นต้องออกไปข้างนอกให้ทาครีมกันแดดชนิดกันน้ำในสเปกตรัมกว้างที่มีค่าป้องกันแสงแดด 30 หรือสูงกว่าในบริเวณที่ผิวของคุณยังคงอยู่และไม่ระคายเคือง
6. อย่าเกาผิวหนังที่คัน การเกาอาจทำให้เกิดการติดเชื้อเป็นแผลเป็นและในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้ผิวหนังของคุณหนาขึ้น ใช้ antihistamine ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือทาครีมคอร์ติโซนกับผิวของคุณหากมีอาการคันมากหรือหากการระคายเคืองผิวหนังของคุณเกิดจากอาการแพ้

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำให้ผิวของคุณรู้สึกดีขึ้น

1. เตรียมข้าวโอ๊ตอาบน้ำอุ่น. เติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำเพื่อซับผิวที่หยาบกร้านของคุณ โรยข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ในน้ำอาบ นี่คือข้าวโอ๊ตบดละเอียดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการอาบน้ำ นั่งในอ่างข้าวโอ๊ตอุ่น ๆ ประมาณ 5-10 นาที จากนั้นซับผิวให้แห้งแล้วทาครีมบำรุงผิว สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวที่หยาบกร้านอ่อนนุ่มและช่วยในกระบวนการบำบัด
   • หากคุณหาข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ไม่ได้ให้ใช้ข้าวโอ๊ตดิบ
2. สวมเสื้อผ้าฝ้ายหลวม ๆ ในขณะที่ผิวของคุณได้รับการเยียวยาให้สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าเรียบและระบายอากาศได้ดีเช่นผ้าฝ้ายเนื้อบาง วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวที่หยาบกร้านระคายเคืองมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้อากาศเข้าถึงผิวที่หยาบกร้านได้มากขึ้นเพื่อให้สามารถรักษาได้เร็วขึ้น
   • สวมเสื้อผ้าเพียงชั้นเดียวแทนที่จะสวมหลายชั้น สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและผิวหนังที่ชื้นเกินไป
3. หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้ หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้ให้มากที่สุด ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอมรสชาติและสีย้อม วิธีนี้จะช่วยส่งเสริมกระบวนการบำบัดและป้องกันการระคายเคืองเพิ่มเติม
4. ไปพบแพทย์หากผิวของคุณไม่หายดี แม้จะรักษาที่บ้าน แต่ผิวที่หยาบกร้านของคุณก็อาจไม่หายดี บอกแพทย์ของคุณเมื่อคุณสังเกตเห็นผิวหนังที่หยาบกร้านเป็นครั้งแรกและวิธีการรักษาด้วยตัวคุณเองที่บ้าน จากนั้นแพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบสาเหตุและเงื่อนไขที่เป็นไปได้และรักษาคุณได้อย่างทันท่วงทีและเหมาะสม ไปพบแพทย์หากคุณมีผิวหยาบกร้าน:
   • มันเจ็บปวดมากจนนอนไม่หลับและไม่มีสมาธิในระหว่างวัน
   • จะเจ็บ
   • ปรากฏว่าติดเชื้อ
   • ไม่สามารถรักษาได้ด้วยการรักษาที่บ้าน

ส่วนที่ 3 ของ 3: การระบุสาเหตุของผิวหยาบกร้านของคุณ

1. มองหาผื่นแดงเพื่อระบุการติดเชื้อราหรือแบคทีเรีย ดูผิวสีแดงของคุณและผิวหนังรอบ ๆ และดูว่าคุณเห็นผื่นแดงอักเสบและคันหรือไม่ หากคุณมีบริเวณเหล่านี้หลายแห่งกระจายอยู่ทั่วผิวหนังอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อรา หากคุณสงสัยว่ามีการติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราให้ไปพบแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอสามารถทำการวินิจฉัยได้
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรักษาความสะอาดของผิวหนังเพื่อกำจัดจุดด่างดำและป้องกันปัญหาใหม่ ๆ ในกรณีที่รุนแรงแพทย์ของคุณจะสั่งจ่ายยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อทำให้บริเวณนั้นนิ่มลงและหายเป็นปกติ
   • การกินยาปฏิชีวนะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อราที่ทำให้คุณมีผิวหยาบกร้าน
2. สังเกตว่าคุณมีผิวหยาบกร้านอยู่เสมอในบริเวณที่มีฝุ่นเกาะอยู่บนผิวหนังของคุณหรือไม่ ตรวจหาจุดหยาบระหว่างต้นขาขาหนีบใต้รักแร้หรือหัวนม สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากการเสียดสีจากการสวมเสื้อผ้าที่คับรองเท้าหรือผิวหนังที่ถู ทำให้บริเวณเหล่านี้อ่อนนุ่มลงด้วยครีมป้องกันชั้นบาง ๆ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้พื้นที่ใหม่ที่มีผิวหยาบเกิดขึ้นเนื่องจากการเสียดสี
3. ค่อยๆแยกแยะผลิตภัณฑ์เพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ทำให้ผิวของคุณระคายเคือง พิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดที่สัมผัสกับผิวของคุณเช่นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวผงซักฟอกและยาทา ค่อยๆหยุดใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างจนกว่าคุณจะรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดเป็นสาเหตุของผิวหยาบกร้านของคุณ หยุดใช้ผลิตภัณฑ์อย่างสมบูรณ์เพื่อดูว่าผิวของคุณได้รับการเยียวยาและสงบลงหรือไม่
4. ดูว่าคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้หรือไม่. ดูว่าผิวหนังดิบของคุณอยู่ในบริเวณที่สัมผัสหรือสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นเช่นพืชผงซักฟอกอาหารและสัตว์ สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงอาการแพ้ ผิวของคุณอาจหายเป็นปกติเมื่อคุณหยุดใช้สารก่อภูมิแพ้หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ การทานยาต้านฮีสตามีนแบบรับประทานที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถบรรเทาอาการปวดและการอักเสบและช่วยในกระบวนการรักษาได้
   • หากผิวดิบของคุณเกิดจากสารระคายเคืองคุณอาจมีผื่นแพ้ได้เช่นกัน
5. รักษาจุดที่หยาบกร้านให้แห้งหากคุณมีอินเตอร์ทริโก Intertrigo (blotches) เป็นผื่นที่เกิดขึ้นระหว่างรอยพับของผิวหนัง ดูว่าผิวดิบของคุณมีรูปแบบสมมาตรหรือไม่เช่นเกิดขึ้นทั้งสองด้าน นอกจากนี้ให้สังเกตด้วยว่าผิวของคุณมีความชุ่มชื้นและบางหรือไม่และดูเหมือนว่าผิวหนังหลายชั้นหายไป สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเป็นอินเตอร์ทริโก ทำให้บริเวณนั้นแห้งโดยให้อากาศและซับด้วยผ้าขนหนูเพื่อช่วยในกระบวนการบำบัด
   • ผื่นที่เกิดจาก intertrigo สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนต่างๆของร่างกายที่สัมผัสกับความร้อนและความชื้น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ในที่เย็นและหลีกเลี่ยงแสงแดดเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองเพิ่มเติม
6. ดูว่าผิวของคุณผลัดเซลล์หรือไม่. ตรวจดูผิวหนังที่หยาบกร้านของคุณเพื่อหาสะเก็ดและบริเวณที่ระคายเคือง หากผิวที่หยาบกร้านของคุณเป็นมันและคุณเห็นสะเก็ดสีเหลืองแสดงว่าคุณอาจมีอาการผิวหนังอักเสบจากซีบอร์เฮอิกในบางกรณีที่พบไม่บ่อยอาจเป็นโรคกลากภูมิแพ้ ไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย.
   • แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาที่ดีที่สุดเช่นการบำบัดด้วยแสงและยาต้านเชื้อราเพื่อบรรเทาและรักษาผิวที่หยาบกร้านของคุณ
   • ผิวหยาบกร้านประเภทนี้มักเกิดที่หนังศีรษะใบหน้าหน้าอกส่วนบนและหลัง
   • อย่าใช้ปิโตรเลียมเจลลี่หากคุณมีแผลเปื่อยเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
7. ลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้เกิดปัญหาผิวหนังเช่นสิวและโรคเรื้อนกวาง
   ลดระดับความเครียดของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำ คุณยังสามารถหาเวลาทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบและเลือกทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นโยคะ