เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ล้างฟันผุ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลตัวเอง
• วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ไวรัสหวัดเป็นไวรัสที่เจริญเติบโตโดยเฉพาะในจมูกของคุณ แพร่กระจายโดยเชื้อโรคที่อาศัยอยู่บนพื้นผิวที่คุณสัมผัสจากนั้นให้คุณนั่งเอามือจับจมูกตาหรือปาก ตัวอย่างเช่นลูกบิดประตูมีเชื้อโรคหลายล้านชนิด เด็กเล็กมักมีเชื้อไวรัสหวัดและหากจามหรือไอโดยไม่ปิดปากก็สามารถแพร่เชื้อไวรัสได้ง่าย เด็ก ๆ มักจะเป็นหวัดได้ง่ายกว่าเนื่องจากมีแอนติบอดีต่อต้านโรคนี้น้อยกว่าผู้ใหญ่ น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีการรักษาที่แท้จริงในการรักษาโรคไข้หวัด โรคหวัดส่วนใหญ่จะผ่านไปในเวลาประมาณ 3 ถึง 7 วันแม้ว่าบางครั้งจะใช้เวลานานกว่านั้นก็ตาม การรักษาโรคหวัดนั้น จำกัด อยู่ที่การรักษาอาการซึ่งสามารถช่วย จำกัด ระยะเวลาของการเป็นหวัดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้หวัดน้อยลง

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ล้างฟันผุ

1. เป่าจมูกในปริมาณที่พอเหมาะ สัญชาตญาณตามธรรมชาติของคุณอาจต้องการสั่งน้ำมูกเมื่อมันถูกปิดกั้น แต่ความคิดเห็นยังคงแบ่งออกว่าเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเป่าจมูกแรงเกินไปสามารถสร้างแรงกดมากเกินไปจนทำให้น้ำมูกที่ติดอยู่ในรูจมูกอักเสบได้ ในทางกลับกันมีการศึกษาที่ระบุว่าเป็นการดีที่จะสั่งน้ำมูกเพื่อกำจัดน้ำมูกและเพื่อให้คุณหายใจได้ดีขึ้นอีกครั้ง ในการประนีประนอมให้พยายามสั่งน้ำมูกเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น
   • ไม่ว่าคุณจะเชื่ออะไรก็ตามอย่าลืมสั่งน้ำมูกเบา ๆ เพื่อไม่ให้แรงกดมากเกินไปและใช้วิธีที่แนะนำในการทำเช่นนั้นโดยใช้นิ้วของคุณปิดรูจมูกข้างหนึ่งในขณะที่เป่าอีกข้างหนึ่งแล้วเป่าอีกข้าง ซ้ำอีกด้านหนึ่ง
   • พยายามเสริมจมูกให้น้อยที่สุดเพราะจะทำให้น้ำมูกไหลเข้ามาเท่านั้น นำทิชชู่เมื่อคุณออกไปนอกประตู
   • ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังเป่าจมูกเพื่อไม่ให้ไวรัสแพร่กระจาย
   • การเป่าซ้ำหลายครั้งอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ - ใช้ผ้าเช็ดหน้านุ่ม ๆ เป่าน้ำมูกไหล
   • หลีกเลี่ยงกระดาษเช็ดมือ ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง
2. ดื่มชากับน้ำผึ้งและมะนาว นี่เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลในการบรรเทาอาการหวัด ในการต้มน้ำให้เดือดเทลงในแก้วเติมน้ำมะนาว 1.5 ช้อนชาและน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา น้ำผึ้งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและมะนาวจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำผึ้งยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอีกด้วยและมะนาวยังมีวิตามินซีตราบเท่าที่คุณไม่ได้ปรุงอาหาร
   • คุณจะสังเกตเห็นผลของชาทันทีและคุณจะบรรเทาอาการของคุณได้ภายในสองสามชั่วโมง
   • เพื่อให้รู้สึกดียิ่งขึ้นคุณควรดื่มชานี้ขณะนอนขดตัวอยู่บนเก้าอี้สวย ๆ หน้าเตาผิง แล้วคุณจะสบายดีอีกครั้ง ไวรัสหวัดจะเจริญเติบโตได้ดีในอุณหภูมิที่เย็นจัดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นหวัดได้หากต้องเดินท่ามกลางอากาศหนาวเย็นหรือมีลม การศึกษาของอิสราเอลแสดงให้เห็นว่าการหายใจเอาอากาศอุ่นช่วยอาการหวัด ถ้าคุณเอามือปิดจมูกและหายใจเข้าออกอย่างนั้นครึ่งชั่วโมงคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน
3. ใช้สเปรย์ฉีดจมูก. สเปรย์ฉีดจมูกช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ทันทีเพราะจะช่วยลดอาการบวมของเยื่อเมือกและทำให้มีน้ำมูกน้อยลง นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ในรูปแบบแท็บเล็ตได้และมีจำหน่ายที่ร้านขายยา
   • ระวังอย่าใช้สเปรย์ฉีดจมูกนานเกิน 3 ถึง 5 วันเนื่องจากเป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ายาหยอดจมูกที่ทำให้เยื่อเมือกที่บวม (เช่น Otrivin) หดตัวลง (เช่น Otrivin) จะดักจับแบคทีเรียได้จริง
4. ล้างฟันผุ. การรักษาอาการคัดจมูกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้คือการล้างโพรงจมูกด้วยเครื่องฉีดจมูก กระป๋องจมูกประกอบด้วยน้ำเกลือที่เทลงในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วไหลออกมาทางรูจมูกอีกข้าง มันจะบางเมือกทำให้ง่ายต่อการกำจัด คุณสามารถซื้อน้ำเกลือได้ที่ร้านขายยาหรือทำเอง
   • ในการใช้ที่ครอบจมูกให้พิงเคาน์เตอร์แล้วเอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง วางหัวฉีดไว้ในรูจมูกด้านบนแล้วเทน้ำเกลือลงไป น้ำเกลือจะไหลออกทางรูจมูกอีกข้างของคุณ การเอียงศีรษะไปด้านหลังสามารถทำให้มันไหลเข้าไปในโพรงอื่น ๆ ของคุณได้เช่นกัน
   • เมื่อน้ำหยุดหยดให้สั่งน้ำมูกแล้วทำซ้ำอีกข้าง
5. ขับเสมหะ. ลองใช้ยาขับเสมหะเพื่อขับเสมหะและน้ำมูกช่วยให้ร่างกายกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
   • มียาขับเสมหะเป็นเครื่องดื่มผงหรือยาเม็ดหาซื้อได้ตามร้านขายยา
   • อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงของยาขับเสมหะอาจมีอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะและอาเจียน หากคุณพบผลข้างเคียงใด ๆ เหล่านี้ให้ไปพบแพทย์ของคุณ
6. ใช้น้ำมันหอมระเหย. น้ำมันหอมระเหยเช่นสะระแหน่ยูคาลิปตัสกานพลูหรือทีทรีสามารถล้างจมูกทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้หลายวิธี วิธีหนึ่งคือใส่น้ำมันสองสามหยดลงในชามน้ำร้อน แช่ผ้าขนหนูในน้ำบิดออกและวางไว้บนใบหน้าสักครู่ ลองหายใจเข้าลึก ๆ แล้วคุณจะสังเกตได้ว่ามันจะง่ายขึ้นมากหลังจากนั้นไม่กี่นาที
   • คุณยังสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดกับปิโตรเลียมเจลลี่แล้วทาที่หน้าอกหรือเท้าก่อนเข้านอน
   • คุณสามารถหยดลงบนชุดนอนหรือโยนลงในอ่างก็ได้
7. อาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำ. ไอน้ำจากน้ำร้อนจะช่วยล้างช่องจมูกของคุณและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หากความร้อนทำให้คุณเวียนหัวเล็กน้อยให้วางเก้าอี้พลาสติกหรือสตูลลงในห้องอาบน้ำ
   • หากคุณมีผมยาวให้เป่าให้แห้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียความร้อนมากเกินไปเมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำ

วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลตัวเอง

1. ใช้เวลาว่าง พยายามหยุดพักสองหรือสามวันจากโรงเรียนหรือที่ทำงาน วิธีนี้จะทำให้มีคนสัมผัสกับไวรัสน้อยลงและคุณจะได้รับพลังงานเพียงพอที่จะต่อสู้กับโรคนี้ การป่วยที่บ้านจะแย่น้อยกว่าและคุณมีทุกอย่างอยู่ในมือเช่นผ้าห่มเครื่องดื่มร้อนและสิ่งอื่น ๆ เพื่อให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณไม่ควรเป็นโรคอื่นใดเพราะระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงแล้ว
2. ไปหาหมอ. โดยปกติความเย็นจะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์ หากใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ควรไปพบแพทย์ของคุณ แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับปัญหาของคุณและถามเกี่ยวกับยาที่คุณควรทาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานยาตามที่กำหนด (โดยปกติวันละครั้งหรือสองครั้ง)
3. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ . การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดผลกระทบของอาการต่างๆเช่นปวดหัวและเจ็บคอได้ ชาร้อนและน้ำซุปเป็นวิธีที่ดีในการดูดซับความชื้นซึ่งจะช่วยในเรื่องทางเดินจมูกที่อุดตันและลดการอักเสบในจมูกหรือลำคอ
   • ดื่มให้เพียงพอเพื่อดับกระหาย การดื่มมาก ๆ เมื่อป่วยเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณดื่มมากเกินไปตับและไตจะไม่สามารถรับมือได้ ดื่มมากกว่าปกติเล็กน้อย แต่อย่าหักโหม
   • ข้อบ่งชี้ที่ดีว่าคุณดื่มเพียงพอคือเมื่อปัสสาวะของคุณเกือบใส หากปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองเข้มแสดงว่าของเสียที่มีความเข้มข้นสูงในร่างกายของคุณจะไม่ถูกละลายและถูกชะล้างออกไปอย่างเพียงพอดังนั้นคุณต้องดื่มให้มากขึ้น
   • หลีกเลี่ยงกาแฟ มีคาเฟอีนที่สามารถเพิ่มอาการของหวัดได้
4. พักผ่อนให้มากขึ้น ร่างกายของคุณต้องการเงินสำรองทั้งหมดเพื่อรับมือกับความหนาวเย็น การพักผ่อนไม่เพียงพอมี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง งีบหลับบ่อยๆและอย่าเหนื่อยกับกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกาย พยายามยกศีรษะให้สูงขึ้นเมื่อคุณนอนหลับเพื่อที่จะได้อุดจมูกน้อยลง
   • วางหมอนเสริมไว้ใต้หัวเตียงแม้ว่ามันจะรู้สึกแปลก ๆ ก็ตาม หากศีรษะของคุณอยู่ในมุมที่น่าอึดอัดให้ลองวางหมอนใบที่สองไว้ระหว่างผ้าปูที่นอนกับที่นอนหรือแม้กระทั่งใต้ฟูกแล้วคุณจะรู้สึกน้อยลง
5. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ และเบกกิ้งโซดา การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะทำให้คอชุ่มชื้นและช่วยในเรื่องการอักเสบเนื่องจากเกลือเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ เติมเกลือหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วปล่อยให้ละลาย คุณยังสามารถเพิ่มเบกกิ้งโซดาเพื่อให้เกลือกัดน้อยลง กลั้วคอด้วยวิธีนี้วันละ 4 ครั้งเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ
   • ระวังอย่าให้เค็มในน้ำมากเกินไปหรือหักโหมมากเกินไปเพราะจะทำให้คอแห้งและทำให้อาการแย่ลง หากเค็มเกินไปจะทำให้เยื่อเมือกของคุณเสียหายได้ดังนั้นให้เติมน้ำเพิ่มอีกเล็กน้อย อย่างไรก็ตามมันมักจะเจ็บเล็กน้อย
6. การใช้งานและเครื่องเพิ่มความชื้น วางเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องที่คุณอยู่บ่อยที่สุดเพื่อให้อากาศชื้น วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากทางเดินหายใจของคุณรู้สึกแห้งและระคายเคือง โปรดทราบว่าอาการนี้จะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่อาจไม่สามารถช่วยลดอาการหรือระยะเวลาของการเป็นหวัดได้
   • หลักฐานใหม่ชี้ให้เห็นว่าสำหรับบางคนเครื่องทำความชื้นทำอันตรายมากกว่าผลดี นั่นเป็นเพราะมันสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคเชื้อราและสารพิษและเผาผลาญคุณได้ไม่ดี ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการใช้หรือไม่
7. อยู่อย่างอบอุ่น. สิ่งสำคัญคือต้องทำตัวให้อบอุ่นเมื่อคุณเป็นหวัดเพราะความหนาวเย็นทำให้คุณอ่อนแอและตัวสั่น คลุมตัวด้วยเสื้อผ้าและผ้าห่มเพิ่มเติมเมื่อคุณเข้านอนหรือนอนลง การทำตัวให้อบอุ่นจะไม่ช่วยให้หวัดหายไป แต่คุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้น
   • คิดมาตลอดว่าคุณสามารถ "ขับเหงื่อ" เป็นหวัดได้ แต่ไม่พบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนี้
8. ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อควบคุมอาการ อีกครั้งมันไม่ได้ช่วยรักษาโรคไข้หวัด แต่จะช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นปวดศีรษะท้องผูกไข้และเจ็บคอ อย่างไรก็ตามยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดมีผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้ปวดท้องและเวียนศีรษะ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ อยู่แล้ว
   • ยาบรรเทาอาการปวด (รวมถึงอะซิตามิโนเฟนแอสไพรินและไอบูโพรเฟน) จะเป็นประโยชน์หากคุณเป็นหวัดร่วมกับอาการปวดกล้ามเนื้อปวดศีรษะหรือมีไข้ อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นเนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการของ Reye
   • ยาแก้หวัดและภูมิแพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดมียาแก้แพ้และสามารถรักษาอาการน้ำมูกไหลและแสบตาได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถทำให้คุณง่วงนอนได้
   • ยาระงับอาการไอจะหยุดการตอบสนองของร่างกายต่อการไอ ใช้เฉพาะกับอาการไอแห้ง ๆ โดยไม่มีน้ำมูก การไอมีเสมหะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดเสมหะนั้นได้และไม่ควรระงับ ห้ามให้ยาประเภทนี้แก่เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี
   • ใช้ยาหยอดจมูกเฉพาะในกรณีที่ทางเดินจมูกของคุณบวมมากทำให้หายใจลำบาก ทำให้เส้นเลือดในจมูกหดตัวช่วยเปิดทางเดินหายใจ
   • ทำให้เสมหะเจือจางลงด้วยยาขับเสมหะเพื่อที่คุณจะได้ไอถ้ามันหนาหรือติดเกินไป
9. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ยาสูบสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้อาการของโรคหวัดแย่ลงได้และคุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟชาดำและโคล่าด้วย
10. กินซุปไก่. มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าซุปไก่ชะลอการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดขาวบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการหวัด นอกจากนี้ของเหลวร้อนยังช่วยล้างจมูกและทำให้ลำคอนุ่มนวล
    • คุณยังสามารถเพิ่มพริกป่นสักหยิบมือซึ่งจะช่วยเปิดช่องจมูกของคุณได้ด้วย

วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

1. ทานอาหารเสริม. การเสริมวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ คุณสามารถทานอาหารเสริมที่แยกจากกันเช่นวิตามินซีหรือสังกะสีหรือจะทานวิตามินรวมกับทุกอย่างก็ได้ หากคุณไม่ชอบปลาให้ซื้อแคปซูลน้ำมันปลาเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
   • คุณสามารถหาอาหารเสริมมากมายได้ที่ร้านขายยาซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
   • คุณอาจจะไม่หายหวัดเร็วขึ้นมากนัก แต่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณป่วยอีก
2. กินกระเทียม. กระเทียมดีต่อหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและดีต่อการไหลเวียน ประโยชน์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของกระเทียมคือช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน
   • บดกระเทียมหนึ่งกลีบด้วยช้อนชาใส่น้ำผึ้งเคี้ยวเร็ว ๆ แล้วกลืนลงไป
3. ลองสังกะสี. งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าหากคุณรับประทานสังกะสีภายในวันที่มีอาการคุณมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นกว่าที่คุณคาดไว้และอาการจะไม่รุนแรง
4. กินน้ำผึ้งดิบ. น้ำผึ้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านไวรัส ข้อดีเพิ่มเติมคือช่วยบรรเทาคอซึ่งเป็นข่าวดีหากคุณเป็นหวัด คุณสามารถกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มเหมือนเดิมหรือใส่ลงในชาหรือน้ำอุ่นก็ได้
5. กินวิตามินซีเยอะ ๆ ทานอาหารเสริมวิตามินซีดื่มน้ำส้มและทานผลไม้ที่มีวิตามินซีเช่นส้มกีวีและสตรอเบอร์รี่ แม้ว่าจะมีการสอบถามประสิทธิภาพของวิตามินซีต่อโรคหวัด แต่ผู้เสนอแนะให้คุณทานเพิ่มทุกวันเพื่อที่ความเย็นของคุณจะหายไปเร็วขึ้น
6. ลองเอ็กไคนาเซีย. เอ็กไคนาเซียเป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่กล่าวกันว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและต้านไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์บางคนจะโต้แย้ง แต่ก็มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียสามารถหยุดการเกิดหวัดและลดระยะเวลาของความเย็นลงได้ พยายามใช้ยาหยอดหรือยาเม็ด echinacea วันละสองสามครั้งทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการหวัดครั้งแรก
7. ใช้น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่. Elderberries ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ ดังนั้นควรใช้น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ 1 ช้อนเต็มทุกเช้าซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่หรือใส่ลงในน้ำผลไม้สดสักสองสามหยด
8. หยุดการแพร่กระจายเชื้อโรค อย่าปล่อยให้คนอื่นกินหรือดื่มอะไรก็ตามที่คุณเคยนั่งและเปลี่ยนปลอกหมอนวันเว้นวันหากคุณป่วย สิ่งนี้จะ จำกัด โอกาสในการแพร่กระจายของเชื้อและกำจัดเชื้อโรคออกจากสิ่งแวดล้อมของคุณ
   • ล้างมือให้สะอาดหลังจากเป่าจมูก แม้ว่าจะไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่คุณก็ลดโอกาสในการส่งผ่านไวรัสไปยังผู้อื่น
   • หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมนุษย์ให้มากที่สุด ในทุกระยะของการเป็นหวัดไวรัสไข้หวัดธรรมดา (โดยปกติคือไรโนไวรัสหรือโคโรนาไวรัส) สามารถส่งต่อไปยังผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นการอยู่บ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียนจึงเป็นสิ่งที่ "ดี" ที่ควรทำ หากคุณต้องทำงานให้ จำกัด การสัมผัสทางกายกับผู้อื่นพยายามลดการสัมผัสและล้างมือเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่จะป่วยได้

เคล็ดลับ

• อาบน้ำอุ่น / อาบน้ำเพื่อล้างจมูก
• นอนโดยใช้หมอนเสริมเพื่อให้หน้าอกและศีรษะทำมุม 45 องศาหากจมูกของคุณถูกปิดกั้นหรือหากคุณมีอาการน้ำมูกไหลอยู่ตลอดเวลา
• ฆ่าเชื้อพื้นผิวเพื่อไม่ให้แพร่กระจายไวรัส
• หากคุณเป็นหวัดและใช้คอมพิวเตอร์ที่ใช้ร่วมกันให้ทำความสะอาดแป้นพิมพ์และเมาส์เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
• สั่งน้ำมูกเป็นประจำ การเป่าจมูกบ่อยเกินไปอาจทำให้ภายนอกจมูกแห้งและเจ็บปวดได้
• หากอาการคัดจมูกน่ารำคาญให้หายใจทางจมูก
• ลองใช้ผ้าร้อนวางให้ทั่วใบหน้าแล้วหายใจทางจมูก
• ดื่มชาร้อนผสมน้ำผึ้ง ทำให้คอของคุณนุ่มขึ้น
• ใส่หัวหอมสับบนโต๊ะข้างเตียงของคุณข้ามคืน ช่วยป้องกันอาการคัดจมูกได้ดี
• พริกขี้หนูเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดีและการเคี้ยวกระเทียมดิบ (ใช่มันน่ารังเกียจ) ดีกว่ายาเม็ดหรือแคปซูล กระเทียมมีอัลลิซินซึ่งเป็นสารต้านไวรัสที่มีฤทธิ์แรง Echinacea สังกะสีและวิตามิน D3 เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• โรคหวัดส่วนใหญ่จะหายไปเมื่อผ่านไป 3-7 วัน หากกินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์โดยปกติคุณจะมีการติดเชื้อครั้งที่สองซึ่งมักเกิดจากแบคทีเรีย การติดเชื้อแบคทีเรียสามารถควบคุมได้ด้วยยาปฏิชีวนะ แต่จะไม่ช่วยเรื่องไวรัส

คำเตือน

• หากมีอาการหวัดนานกว่า 7 วันให้ไปพบแพทย์เพราะอาจมีบางอย่างที่ร้ายแรงกว่านี้เกิดขึ้น
• หากคุณมีไข้สูงกว่า 38 องศาให้ไปพบแพทย์ ไข้สูงและหนาวสั่นอาจเป็นไข้หวัดหรือเป็นโรคร้ายแรง
• เช่นเดียวกับวิธีการรักษาที่บ้านให้ไปพบแพทย์หากคุณจะทานวิตามินซีมากกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน