การมีแฟนถ้าคุณพบว่าตัวเองขี้เหร่

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 3: การทำความเข้าใจและทำให้ภาพลักษณ์ในแง่ลบเป็นโมฆะ
ส่วนที่ 2 ของ 3: ค้นหาผู้ชายที่ให้คุณค่ากับคุณ
ส่วนที่ 3 ของ 3: การติดพันคนพิเศษ
คำเตือน

คุณสวยมากกว่าที่คุณคิด! อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติที่บางครั้งคุณจะไม่ได้สัมผัสเช่นนั้น ในโลกที่เต็มไปด้วยโมเดลที่สมบูรณ์แบบผิดธรรมชาติที่ใช้ขายทุกอย่างตั้งแต่อาหารขยะไปจนถึงรถยนต์ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองอาจอยู่ในระดับต่ำอย่างอันตราย คุณอาจประหลาดใจที่ได้รู้ว่าแม้แต่ผู้หญิงที่คุณยังพบว่ามีการต่อสู้ที่น่าดึงดูดใจกับบางแง่มุมของภาพลักษณ์ของพวกเขาและความสงสัยในตัวเองนี้สามารถผลักผู้คนออกไปและทำให้การออกเดทเป็นไปไม่ได้ หากคุณต้องการที่จะอยู่เหนือความรู้สึกว่าตัวเองไม่น่ารักและมีแฟนคุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความนับถือตนเองและทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อค้นหาผู้ชายที่โชคดีพอที่จะอยู่กับคุณ - นั่นเป็นเพียงแค่ เรื่องของการจับของคุณ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การทำความเข้าใจและทำให้ภาพลักษณ์ในแง่ลบเป็นโมฆะ

รับรู้ภาพลักษณ์เชิงลบเพื่อที่คุณจะสามารถทำอะไรบางอย่างกับมันได้ ภาพลักษณ์ของคุณเป็นวิธีที่คุณมองและตัดสินรูปลักษณ์ของคุณ เมื่อคุณมีภาพลักษณ์ที่ดีโดยทั่วไปคุณจะมีภาพลักษณ์ที่ถูกต้องและพึงพอใจในตัวเองซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีกับคนที่คุณเป็น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะคิดบวกเกี่ยวกับตัวตนทางกายภาพของคุณเสมอไปหรือไม่มีสิ่งต่างๆเช่นน้ำหนักหรือสีผิวของคุณที่ไม่สามารถปรับปรุงได้ด้วยการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ภาพลักษณ์ในเชิงบวกให้พลังแห่งความดีและคุณค่าในตัวคุณในฐานะมนุษย์แทน คุณ เป็นจริง สำคัญและคุณ มี ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของเพื่อนและครอบครัวของคุณ
- คุณสามารถรับรู้ภาพลักษณ์ที่เป็นลบได้โดยทำดังนี้:
  1) มุมมองที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ ไม่มีอะไรผิดปกติที่จะกลมหรือเรียว แต่มี ดี มีบางอย่างผิดปกติกับการคิดว่ารูปร่างตามธรรมชาติของคุณไม่ดีพอ
  2) ความรู้สึกล้มเหลวที่เกิดจากรูปร่างหรือขนาดที่คุณรับรู้ แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ลักษณะร่างกายของคุณก็ไม่ได้สะท้อนถึงคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล ความนับถือตนเองมาจากภายใน
  3) ความรู้สึกอับอายหรือความไม่มั่นคงอย่างมากเกี่ยวกับร่างกายของคุณ เป็นคนขี้อายเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ การโจมตีด้วยความวิตกกังวลหรือการตอบสนองต่อความกลัวทางกายภาพอื่น ๆ น่าจะเป็นสัญญาณของภาพลักษณ์ที่เป็นลบ
  4) รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง การยุ่งกับตัวเองมากเกินไปอาจนำไปสู่การคิดมากแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวง่ายๆทำให้การเคลื่อนไหวเหล่านั้นดูไม่เป็นธรรมชาติสำหรับคุณ
ระบุและตรวจสอบสาเหตุที่ทำให้คุณนับถือตนเองไม่ดี อาจมีบางอย่างที่เห็นได้ชัดเจนซึ่งทำให้คุณรักร่างกายได้ยากเช่นปานหรือแผลเป็นหรืออาจมีลักษณะเล็กน้อยหลายอย่างที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวคุณเองเช่นจมูกหรือรูปร่างของ หูของคุณ ในบางกรณีปัญหาไม่ได้เกิดจากร่างกาย แต่อาจเป็นผลมาจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์เช่นมีคนบอกคุณว่าคุณมีน้ำหนักเกินแม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดีก็ตาม อาจเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญหน้ากับปีศาจเหล่านี้ แต่คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและยอมรับความรักของผู้อื่นได้โดยผ่านการยอมรับเท่านั้น
- พยายามค้นหาลักษณะของตัวเองที่คุณไม่ชอบ แต่ชื่นชมคนใกล้ตัว สถานที่ที่ดีในการมองหานี่คือชีวิตครอบครัวของคุณ เมื่อสามารถระบุลักษณะของตัวเองในสมาชิกในครอบครัวที่คุณชื่นชอบเช่นคุณป้าคุณแม่ ฯลฯ คุณสามารถต่อต้านความคิดเชิงลบโดยพูดกับตัวเองว่า 'ฉันคิดว่าแม่สวยและมีคนเปรียบเทียบฉันตลอดเวลา กับเธอ. ฉันสวยกว่าที่คิดไว้มาก”
- ฝึกตัวเองให้ยอมรับข้อบกพร่องทางร่างกายที่รับรู้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ แทนที่คำวิจารณ์ของคุณด้วยคำแสดงความกรุณาและความมั่นใจ คุณไม่รับผิดชอบต่อปานบนแก้มของคุณ แต่คุณต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณและวิธีการปฏิบัติต่อตัวเอง คุณไม่ใช่คนขี้แพ้ตัวประหลาดหรือน่ากลัว คุณมีเอกลักษณ์. ที่ทำให้คุณพิเศษ
ต่อต้านภาพที่ไม่สมจริงในสื่อ คนที่คุณเห็นในโฆษณาและทางทีวีทุกวันไม่ได้เป็นตัวแทนที่ถูกต้องของคนจริงๆ ที่สำคัญที่สุดสิ่งที่คนอื่นดูเหมือนไม่ควรส่งผลต่อความรู้สึกของ "คุณ" เกี่ยวกับตัวคุณเอง รูปลักษณ์เป็นเพียงชั่วคราวและ "สมบูรณ์แบบ" ในหลาย ๆ กรณีอาจดูเหมือนของปลอมและของปลอม การวางอุดมคติแบบวัดที่ไม่สมจริงอาจเป็นสาเหตุของปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตนเอง ต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้โดยเตือนตัวเองเป็นประจำว่าผู้หญิงหลายคนในสื่อเป็นตัวแทนของประชากรจำนวนน้อยมาก - มันไม่สมจริงที่จะพยายามเป็นเหมือนพวกเธอ!
- เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบลักษณะทางกายภาพของคุณกับสิ่งที่อยู่ในสื่อให้ต่อต้านความคิดเหล่านั้น! บอกตัวเองว่า "ฉัน" น สวยและผู้หญิงเหล่านี้ไม่ได้แสดงถึงมาตรฐานที่ดีต่อสุขภาพที่ทุกคนสามารถทำได้ "สิ่งนี้ช่วยตอกย้ำความคิดที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยคุณในเรื่องภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถทำร้ายความน่าดึงดูดใจของคุณได้
- คุณสามารถใช้เงินหลายพันดอลลาร์สำหรับผลิตภัณฑ์ความงามและการรักษา แต่ถึงแม้การแปลงโฉมที่รุนแรงที่สุดหากคุณไม่พอใจกับตัวเองก็จะไม่เปลี่ยนความรู้สึกนั้น
ทำงานกับความมั่นใจและความสัมพันธ์ที่ดีของคุณเพื่อดึงดูดใจมากขึ้น ความมั่นใจในตนเองถูกระบุว่าเป็นส่วนสำคัญของการดึงดูดและการออกไปข้างนอกมานานและการพักผ่อนจะทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น เพื่อสร้างความมั่นใจและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีให้ลองทำดังต่อไปนี้:
- แต่งตัวน่ารักในสไตล์ที่คุณชื่นชอบ บางสไตล์จะเหมาะกับคุณมากกว่าสไตล์อื่น ใช้เวลาในการค้นคว้ารูปแบบต่างๆและค้นหารูปแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด!
- แสดงตัวตนที่เป็นระเบียบเรียบร้อยที่สุดในชีวิตประจำวันของคุณด้วยการทำให้ดีที่สุด การเน้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดและบำรุงร่างกายด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น
- ทำงานเพื่อสนับสนุนผู้อื่นและให้เพื่อนและครอบครัวสนับสนุนคุณ ความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุลอาจนำไปสู่ความขุ่นเคืองและอาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ" ความสัมพันธ์ประเภทนี้สามารถลดความนับถือตนเองและระบายอารมณ์ทำให้คุณรู้สึกไม่น่าสนใจซึ่งส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ
ทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง แม้ว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณไม่ควรมาจากการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของคุณ แต่การทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายของคุณมากขึ้นความรู้สึกเติมเต็มส่วนบุคคลอารมณ์ที่ดีขึ้นและความรู้สึกที่ดีขึ้น ของการเห็นคุณค่าในตนเองผิวพรรณและทัศนคติที่ดีมากขึ้น ในขณะที่คุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน แต่การเปลี่ยนอาหารอย่างกะทันหันหรือการออกกำลังกายมากแค่ไหนก็แทบจะไม่ส่งผลให้คงอยู่ ให้ทำดังต่อไปนี้แทน:
- ระบุนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและค่อยๆกำจัดออกไป อาหารหวานและเครื่องดื่มที่มีสารอาหารต่ำเช่นน้ำอัดลมและขนมหวานสามารถกำจัดออกจากอาหารของคุณได้และส่งผลดีอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการสำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงอาหารของคุณ
- ให้ความชุ่มชื้นและคุณค่าทางโภชนาการแก่ผิว ผิวแห้งหรือไม่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีอาจทำให้คุณดูเหนื่อยล้าและดูไม่ดีเท่าที่ควร แต่มีเทคนิคมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ผิวกระจ่างใสและมีสุขภาพดีได้
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายอย่างเช่นการทำงานที่ไม่ดี / ไม่มีคุณภาพชีวิตที่ไม่ดีความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองโรคอ้วนเป็นต้นปรับปรุงสุขภาพและลักษณะโดยรวมของคุณด้วยการนอนหลับเพื่อความงามให้บ่อยขึ้น
- คุ้นเคยกับกิจวัตรการออกกำลังกาย. ไม่เคยมีใครกระโดดลงจากโซฟาแล้ววิ่งมาราธอนโดยไม่ต้องฝึกซ้อมก่อนสักนิด! หากเป้าหมายเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณคือสามารถวิ่งได้สองกิโลเมตรโดยไม่หยุดให้เริ่มเดิน ตัวอย่างเช่นเดินหนึ่งกิโลเมตรวันเว้นวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้าคุณสามารถเดิน / วิ่งระยะทางนั้นหยุดเมื่อจำเป็น ด้วยวิธีนี้ค่อยๆฝึกตามขั้นตอนการฝึกที่ตายตัว

ส่วนที่ 2 ของ 3: ค้นหาผู้ชายที่ให้คุณค่ากับคุณ

ทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม แน่นอนว่าคุณจะไม่พบสิ่งที่ใช่ด้วยการดู Netflix คืนแล้วคืนเล่าบนโซฟา! พยายามมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมที่ดึงดูดความสนใจส่วนตัวหรืองานอดิเรกของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ด้วยวิธีนี้คุณจะสนุกกับการออกไปข้างนอกอย่างแท้จริงและคุณสามารถคาดหวังว่าคนที่คุณพบในงานเหล่านี้จะมีความสนใจเช่นเดียวกับคุณ ความสนใจร่วมกันเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สุด
- ใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์เช่น meetup.com หรือ citysocializer.com เพื่อค้นหาผู้คนในพื้นที่ของคุณที่มีความสนใจคล้ายกันซึ่งกำลังติดต่อ ไซต์ประเภทนี้เป็นพื้นที่สาธารณะที่คุณสามารถพบปะกับผู้ชายที่คุณไม่เคยพบเจอ
- ตรวจสอบปฏิทินกิจกรรมท้องถิ่นของเมืองในศูนย์ชุมชนของคุณหรือค้นหาออนไลน์ทั่วไปโดยใช้คำหลักเช่น "ออกไปทำใน ... " สิ่งนี้ควรให้แนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับงานเทศกาลงานแสดงศิลปะและงานอื่น ๆ ในท้องถิ่นที่คุณอาจชอบ
- คุณยังสามารถค้นหาคลับท้องถิ่นชั้นเรียนที่เปิดสอนในศูนย์ชุมชนหรือเข้าร่วมสมาคม สโมสรชั้นเรียนหรือกีฬาบางประเภทที่คุณอาจพบว่าคุ้มค่าในการค้นหาคนที่ใช่ ได้แก่ ชมรมหนังสือกลุ่มเกมกระดานนักร้องประสานเสียงหน้าที่ทางการเมืองชั้นเรียนการเขียนเชิงสร้างสรรค์ชั้นเรียนศิลปะชั้นเรียนทำอาหารชั้นเรียนอิมโพรฟวอลเลย์บอลฟุตบอลแฮนด์บอล ฯลฯ .!
ทำสิ่งที่แตกต่างจากที่คุณคุ้นเคย. การออกนอกกรอบลองทำอะไรใหม่ ๆ และพบปะผู้คนใหม่ ๆ คุณจะเปิดโอกาสให้ตัวเองได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวเอง เมื่อคุณก้าวออกจากเขตสบาย ๆ สักหน่อยคุณจะพบกับความกลัวเชิงบวกที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานช่วยให้คุณรับมือกับการเปลี่ยนแปลงและกระตุ้นให้คุณก้าวข้ามขีด จำกัด ของตัวเอง คุณสมบัติเหล่านี้สามารถสร้างความประทับใจและโน้มน้าวใจแฟนที่มีศักยภาพได้เป็นอย่างดี
- ลองใช้แนวทางใหม่ในสถานการณ์ประจำวัน ซึ่งอาจทำได้ง่ายเพียงแค่ลองใช้เส้นทางใหม่ในการทำงาน สิ่งสำคัญคือการทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณมีมุมมองที่แตกต่างจากปกติ
- ทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และค่อยๆพยายามทำสิ่งที่แปลกใหม่และแตกต่างอย่างเห็นได้ชัด การกดดันตัวเองมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไปซึ่งอาจทำให้คุณเป็นอัมพาตหรือรู้สึกหนักใจได้ เริ่มต้นเล็ก ๆ และดำเนินการตามแนวทางของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่กว่า
รู้ว่าคุณมีค่าอะไร ความรู้สึกไม่น่าสนใจสามารถทำให้คุณยอมรับความสัมพันธ์กับคนที่ไม่เห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณเป็น การมีความสัมพันธ์ไม่สำคัญไปกว่าสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณเอง คุณมีค่ากับเพื่อนที่เคารพและรักคุณในแบบที่คุณเป็น อย่าชำระให้น้อยลง
- หากเพื่อนที่คุณอยากคบด้วยกำลังกดดันให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการโดยไม่คำนึงถึงความรู้สึกของคุณทำให้คุณเสียใจหรือกลัวเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือขอเวลาส่วนใหญ่และทุ่มพลังงานให้กับเขา ความสัมพันธ์ของคุณอาจส่งผลร้ายมากกว่าสุขภาพดี สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับเขา ไม่ ต้องไล่ตาม

ส่วนที่ 3 ของ 3: การติดพันคนพิเศษ

สบตา. นี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการท้องอืดเพราะเส้นประสาท! อย่างไรก็ตามการสบตาเป็นสัญญาณสากลที่บ่งบอกว่าคุณสนใจใครบางคนดังนั้นอย่ามองไปที่อื่นเมื่อคุณและเขากำลังมองหน้ากัน
- การสบตายังทำให้คุณดูมีเสน่ห์และน่ารักยิ่งขึ้น การมองลึกเข้าไปในดวงตาของเขาคุณจะเพิ่มโอกาสในการเอาชนะเขาได้
- คุณสามารถล่อลวงให้เขาสบตากันเป็นเวลานานด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแตะแขนของเขาและขอให้เขามองคุณ มองลึกเข้าไปในดวงตาของเขา หลังจากนั้นสักครู่ให้ถามเขาว่าเขาใส่คอนแทคเลนส์หรือไม่แม้ว่าคุณจะรู้ว่าเขาไม่ได้ใส่ก็ตาม ด้วยวิธีนี้การสบตาจึงเป็นเรื่องยากน้อยลง
กำหนดอารมณ์ที่เหมาะสมด้วยการจัดแสง รูม่านตาขยายเป็นตัวบ่งชี้โดยไม่รู้ตัวว่าคุณสนใจเขาและในทางกลับกัน เลือกสถานที่ที่มีแสงสลัวเพื่อพบกับผู้ชายดีๆที่คุณอยากไปด้วยเช่นคาเฟ่ท้องฟ้าจำลองหรือโรงภาพยนตร์
- แม้ว่าคุณจะเชิญเขาไปทำสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายเช่นการเรียนเพื่อทดสอบดูหนังกับเพื่อน ๆ หรือทำกิจกรรมที่คล้ายกันให้หรี่ไฟหรือใช้แสงที่นุ่มนวลของหลอดไฟแทนการใช้ไฟเพดานที่สว่างจ้า
ถ้าไม่เหมาะสมให้แตะต้องตัวเขา เมื่อคุณสัมผัสเขาสมองของเขาจะปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าฮอร์โมนออกซิโทซินออกมาตามธรรมชาติหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความรัก นอกจากนี้ออกซิโทซินยังมีความสำคัญต่อการสร้างความผูกพันทางสังคมและการสร้างความไว้วางใจ ในตอนแรกตั้งเป้าไปที่การสัมผัสที่ไม่เป็นอันตรายบนแขนหรือไหล่ของเขา แต่เมื่อคุณสองคนรู้จักกันแล้วให้สัมผัสเขาให้นานขึ้นอีกหน่อย
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับการสัมผัสที่โจ่งแจ้งเมื่อคุณรู้จักเขาดีขึ้นคุณสามารถนั่งข้างๆเขาได้ตลอดเวลาแทนที่จะนั่งอีกด้านหนึ่งของโต๊ะ ด้วยวิธีนี้แขนและต้นขาของคุณจะสัมผัสกันทำให้ผลิตออกซิโทซินและอาจถึงขั้นทำให้โรแมนติกเฟื่องฟู
รอยยิ้ม. เมื่อคุณยิ้มให้เขาคุณส่งสัญญาณให้เขารู้ว่าคุณชอบเวลาที่อยู่กับเขา สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการตอบสนองของรางวัลในสมองของเขาทำให้เขาอยากทำให้คุณพอใจมากยิ่งขึ้น!
- คุณสามารถฝึกทักษะการแสดงตลกของคุณเพื่อให้คุณสองคนยิ้มและหัวเราะไปด้วยกันได้ เขาอาจต้องการใช้เวลาอยู่กับคุณมากขึ้นหากเขาพบว่าคุณตลกซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่ความสัมพันธ์ได้
- วิธีที่เป็นธรรมชาติสำหรับคุณทั้งคู่ในการหัวเราะคือการแนะนำให้ดูหนังตลกในโรงภาพยนตร์ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสนใจเขาแบบโรแมนติกหรือไม่คุณสามารถไปกับเพื่อนหลาย ๆ คนได้เพียงแค่นั่งข้างๆเขาและคุยกันเป็นระยะ ๆ

คำเตือน

หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถกำจัดความคิดที่ว่าคุณเป็นคนขี้เหร่และยึดมั่นในความนับถือตนเองในรูปลักษณ์ของคุณอยู่ตลอดเวลาสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่า ในกรณีเหล่านี้อาจเป็นการดีที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นที่ปรึกษานักบำบัดหรือนักจิตวิทยา