อดทนกับเด็ก ๆ

วิดีโอ: กับคนบางคน ยิ่งเราหมดความอดทนเร็วเท่าไร ความสุขยิ่งมาไวมากขึ้นเท่านั้น

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 3: จัดการกับความไม่อดทนในขณะนี้
ส่วนที่ 2 จาก 3: ควบคุมการตอบสนองของคุณในระยะยาว
ส่วนที่ 3 ของ 3: การสอนทักษะที่เป็นประโยชน์แก่เด็ก
เคล็ดลับ
คำเตือน

ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ดูแลสั่งสอนทำงานหรือเป็นอาสาสมัครกับเด็ก ๆ ไม่มีใครที่ไม่ใจร้อนอยู่แล้ว การไม่อดทนกับเด็กจะทำลายความสัมพันธ์ของคุณและเป็นตัวอย่างที่ไม่ดี การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางแม้จะมีความสับสนวุ่นวายความหงุดหงิดและความผิดพลาดที่จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นทักษะสำคัญในการดูแลหรือโต้ตอบกับเด็ก ๆ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: จัดการกับความไม่อดทนในขณะนี้

หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าและออกช้าๆเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและคืนความสมดุลหากคุณรู้สึกไม่สมดุลและตึงเครียด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการประเมินสถานการณ์และกำหนดว่าคุณจะตอบสนองอย่างไร
- ฝึกสมาธิเป็นประจำเพื่อเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์และสงบสติอารมณ์เมื่อจำเป็น
- พยายามหายใจเข้า 5 วินาทีจากนั้นกลั้นหายใจ 5 วินาทีแล้วหายใจออกมากกว่า 5 วินาทีนี่เป็นจังหวะทั่วไป แต่ให้ทดลองเพื่อดูว่าจังหวะใดเหมาะกับคุณที่สุด
ออกไปถ้าคุณทำได้การถอยกลับจะช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์ได้เมื่อคุณกังวลว่าการตอบสนองในทันทีจะไม่อดทน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลมากขึ้นและสามารถรับมือกับช่วงเวลาต่อไปนี้ได้
- เมื่อคุณเดินจากไปพยายามนับถึง 10 ช้าๆหรือหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อที่คุณจะได้กลับมาได้เร็วขึ้น
- คุณสามารถลองตะโกนความผิดหวังใส่หมอนเมื่อคุณจากไป
- ดูแลเด็ก ๆ แม้ว่าคุณจะต้องเดินจากไปก็ตาม ใช้เบบี้มอนิเตอร์หรือขอให้ผู้ใหญ่คนอื่นจับตาดูสิ่งต่างๆ
ร้องเพลงในสิ่งที่คุณต้องการจะพูด การร้องเพลงสามารถทำให้คุณเสียอารมณ์หรืออารมณ์เสียได้ยากขึ้นเพราะอาจทำให้สถานการณ์เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะได้อย่างง่ายดาย คุณยังสามารถพูดได้ว่าจะพูดอะไร แต่จะได้รับการตอบรับที่ดีขึ้นมากและคุณจะไม่รู้สึกว่าตัวเองหมดความอดทน
- การร้องเพลงอาจทำให้เด็ก ๆ ประหลาดใจและทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะสนใจสิ่งที่คุณพูดมากขึ้น
พูดคุยกับเด็ก ๆ อย่ามองข้ามการเชื่อมต่อและความเข้าใจ หลีกเลี่ยงการบรรยายและไตร่ตรองแทนที่จะแสดงปฏิกิริยา
- ก่อนที่คุณจะพูดให้ฟังเด็ก ๆ และพูดคุยกับพวกเขาแทนที่จะคุยกับพวกเขา
- การพูดง่ายๆว่า "เด็ก ๆ ฉันกำลังเสียอารมณ์" ก็ช่วยได้เช่นกันเพราะเป็นการสื่อสารกับเด็ก ๆ อย่างเปิดเผยว่าคุณรู้สึกอย่างไรและเปิดโอกาสให้พวกเขาตอบสนองต่อสิ่งนั้น
ทำซ้ำมนต์ ลักษณะของการสวดมนต์เป็นวัฏจักรเป็นสิ่งที่ผ่อนคลายและเงียบสงบซึ่งสามารถช่วยได้อย่างแน่นอนในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าคุณอาจเสียอารมณ์ได้ มนต์สามารถช่วยให้สถานการณ์เป็นมุมมอง
- เพื่อเพิ่มความอดทนให้คิดว่า "สิ่งนี้จะผ่านไปได้เช่นกันและฉันก็รับได้"
- ตัวอย่างเช่นหากต้องการเพิ่มมุมมองให้คิดว่า "ฉันรักลูกมากกว่า ... " และขึ้นอยู่กับว่าสถานการณ์เป็นอย่างไรพูดถึงป้ายกำแพงหรือสวน
ใส่รองเท้าของเด็กเอง. ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินสถานการณ์จากมุมมองของเด็ก สิ่งนี้จะช่วยให้ทราบว่าเจตนาของพวกเขาคืออะไรและจะตอบสนองสิ่งที่เข้าใจได้ดีที่สุดเพียงใด
- ยิ่งคุณฝึกฝนสิ่งนี้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเข้าใจมุมมองของเด็กในอนาคตได้ง่ายขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเสียอารมณ์ในสถานการณ์ในอนาคต

ส่วนที่ 2 จาก 3: ควบคุมการตอบสนองของคุณในระยะยาว

เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับเด็ก พิจารณาพฤติกรรมคำพูดและปฏิกิริยาของคุณเองต่อสถานการณ์ที่ยากต่อการรักษาความอดทน ทุกครั้งที่มีปฏิสัมพันธ์พวกเขาเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับพฤติกรรมไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี
- ตัวอย่างเช่นการตะโกนใส่เด็กเพื่อให้หยุดร้องไม่สมเหตุสมผลกับพวกเขาและตอกย้ำความคิดที่ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความไม่อดทนคือการมีความอดทนมากขึ้น
- ในขณะที่การเป็นผู้นำโดยตัวอย่างต่อไปอาจเป็นเรื่องยากและอาจรู้สึกว่าคุณมีความอดทนมากพอสำหรับสถานการณ์ในมือแล้วโปรดจำไว้ว่าเด็ก ๆ ไม่สมควรได้รับความอดทนมากกว่านี้เสมอไป แต่พวกเขาต้องการมัน
แสดงอารมณ์ที่เป็นพื้นฐานทั้งหมดต่อผู้อื่นและสถานการณ์ ความไม่อดทนเกิดจากอารมณ์อื่น ๆ ที่เอ่อล้นและไม่ได้รับการแก้ไข นำสิ่งต่าง ๆ ออกไปและสื่อสารอย่างชัดเจนเพื่อให้ปัญหาภายนอกไม่ทำร้ายความอดทนของคุณกับเด็ก ๆ
- หากคุณไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์ได้ในทันทีให้เขียนแผนปฏิบัติการของคุณลงในกระดาษและทบทวนเมื่อคุณมีโอกาส
ฝึกความอดทนสร้างนิสัยในชีวิตของคุณ มีการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตของคุณเองซึ่งจะเสริมสร้างความอดทนตามธรรมชาติของคุณและช่วยให้คุณใจเย็น การดูแลตัวเองและการดำเนินชีวิตที่สะท้อนให้เห็นถึงสิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างความคิดที่ดีต่อสุขภาพและอดทน
- นอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์รวมถึงความอดทน การนอนดึกจะทำให้พลังงานความสุขและความอดทนของคุณหมดไปในวันถัดไป
- ดื่มน้ำ 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน การขาดน้ำไม่ได้มีส่วนทำให้อารมณ์อ่อนแออยู่แล้ว การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณคิดอย่างชัดเจนและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- วางแผนล่วงหน้าเสมอ วางแผนสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในงานและวันที่เครียดและจัดทำรายการเพื่อให้คุณรู้สึกเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่สำหรับสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า
แสดงความอดทนในทุกด้านของชีวิต การสร้างความอดทนกับเด็กจะง่ายขึ้นเมื่อเป็นส่วนหนึ่งของทุกด้านในชีวิตของคุณ เมื่อความอดทนกลมกลืนกันมากขึ้นในชีวิตของคุณการเป็นตัวอย่างให้กับลูก ๆ ก็ง่ายขึ้น
- อดทนในการทำงานหากการมีปฏิสัมพันธ์กับหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานต้องใช้ความอดทนสูง หายใจเข้าลึก ๆ และสื่อสารความรู้สึกของคุณให้ชัดเจน
- ปลูกฝังความอดทนกับคู่ของคุณและครอบครัวของคุณด้วย เริ่มต้นด้วยการแก้ไขปัญหาพื้นฐานเพื่อให้ทุกคนอดทนซึ่งกันและกันได้มากขึ้น

ส่วนที่ 3 ของ 3: การสอนทักษะที่เป็นประโยชน์แก่เด็ก

ช่วยให้เด็กเรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมตนเองและการให้รางวัลล่าช้า โดยธรรมชาติแล้วเด็ก ๆ อาจเป็นคนใจร้อนซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่อดทนและวงกลมก็ยังคงดำเนินต่อไป การสอนพวกเขาเกี่ยวกับการควบคุมตนเองและรางวัลรอการตัดบัญชีช่วยเพิ่มคุณค่าของความอดทนอย่างมาก
- การขจัดสิ่งล่อใจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความอดทน การซ่อนบางสิ่งที่ยั่วยวนหมายความว่าเด็ก ๆ จะใจร้อนน้อยลงเนื่องจากมองไม่เห็นสิ่งที่ต้องการ การเก็บสิ่งต่างๆไว้ให้พ้นสายตาทำได้ดีอย่างแน่นอนเพื่อไม่ให้พวกเขาอยู่ในความคิด
- ใช้ความว้าวุ่นใจในเชิงบวกเพื่อไม่ให้พวกเขาหมดความอดทน ลองร้องเพลงหรือเสนอให้พวกเขาเล่นด้วยเพื่อให้พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมและฝึกการรออย่างอดทน
- ใจเย็น ๆ แม้ว่าลูกของคุณจะมีอารมณ์ฉุนเฉียวก็ตาม
ตั้งกฎและกำหนดขอบเขตสิ่งนี้จะช่วยให้ความคาดหวังชัดเจนและสอดคล้องกันลดจำนวนสถานการณ์ที่จะต้องพบกับความอดทนในอนาคต กฎและขอบเขตช่วยให้เด็กมีความมั่นคงและโครงสร้างที่พวกเขาสามารถวางใจได้
- ด้วยการใช้กฎเกณฑ์และขอบเขตเด็กทั้งสองจะได้รับการปกป้องในสิ่งที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหาและพวกเขาจะได้รับสิ่งที่ต้องดำเนินการและยึดมั่น
ขอโทษถ้าจำเป็น. ในขณะที่การฝึกฝนและทำงานด้วยความอดทนจะสร้างความแตกต่างอย่างมากคุณยังคงเป็นมนุษย์และทำผิดพลาดอยู่ตลอดเวลา คุณอาจเข้าใจผิด แต่การขอโทษเด็ก ๆ และการอดทนรอทำให้สถานการณ์นั้นมีค่ามากขึ้น
- การขอโทษเป็นการบอกให้เด็กรู้ว่าคุณเข้าใจว่าคุณไม่ได้จัดการกับสถานการณ์ได้ดีอย่างที่เคยทำได้และในครั้งต่อไปคุณจะพยายามแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้น นี่เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับพวกเขาในการขอโทษหากคุณทำผิดซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีการทำ

เคล็ดลับ

ความอดทนอีกประเภทหนึ่งที่ยากจะได้มาคือเมื่อคุณต้องรับมือกับเด็กดื้อมาก ในกรณีนี้เคล็ดลับส่วนหนึ่งคือการมีอารมณ์ขันไม่ใช่ต่อเด็ก แต่มุ่งไปที่สถานการณ์ มองหาสิ่งที่ตลกสนุกสนานและสนุกสนานที่จะช่วยให้เด็กหลุดพ้นจากความดื้อรั้นและทำให้เด็กมีส่วนร่วมในทุกสิ่งที่คุณกำลังทำ
บางครั้งต้องใช้ความอดทนอย่างมากเมื่อเด็กเจ็บปวดอย่างมาก ผู้ที่รับอุปการะหรือเลี้ยงดูเด็กที่ประสบความยากลำบากหรือความน่าสะพรึงกลัวเช่นสงครามความอดอยากหรือความรุนแรงใด ๆ มักยืนยันถึงความจำเป็นที่จะต้องรออย่างอดทนเมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะไว้วางใจอีกครั้งและต่อสู้จากรังแห่งความปลอดภัยของเด็ก ได้ห่อหุ้มตัวเองในขณะที่ตระหนักว่าผู้คนห่วงใยและได้รับความเคารพอีกครั้ง ความอดทนแบบนี้ต้องใช้ความยับยั้งชั่งใจเป็นพิเศษ แต่จำเป็นที่จะต้องฟื้นความมั่นใจในตัวเด็ก

คำเตือน

หากความไม่อดทนกำลังควบคุมชีวิตของคุณและคุกคามความสัมพันธ์ของคุณลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใด หัวใจของความอดทนอย่างรุนแรงอาจเป็นปัญหาทางจิตใจที่สามารถแก้ไขได้สำเร็จด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่เหมาะสม