เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

เมื่อคนเราอายุมากขึ้นผมหงอกก็เริ่มโผล่ขึ้นมา เริ่มต้นที่ขมับมันแผ่กระจายออกไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งผมสีเข้มสีแดงหรือสีบลอนด์ของคุณกลายเป็นเครื่องประดับสีขาวเทาที่สวยงาม ถึงกระนั้นเรามักจะชอบที่จะเลื่อนสิ่งนี้ออกไปดังนั้นนี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณได้

ที่จะก้าว

1. ป้องกันและปลดปล่อยตัวเองจากความเครียด ความเครียดมีบทบาทอย่างมากในการทำให้ผมหงอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า เคล็ดลับในการคลายเครียดมีดังนี้
   • หายใจลึก ๆ. หากคุณอยู่ลึกลงไปให้หยุดสักครู่แล้วหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อผ่อนคลายตัวเอง
   • เขียนความคิดเชิงลบของคุณ สิ่งนี้ช่วยในการประมวลผลความรู้สึกโกรธและเศร้า
   • บีบลูกบอลคลายเครียดสองสามครั้ง
   • ผ่อนคลายและหยุดพัก - ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับคุณ ดูแลตัวเองด้วยการนวดหน้าทำเล็บหรือนวดหลัง
   • การหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ การหัวเราะและความสนุกสนานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมรรถภาพทางจิตของคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดี ไปเดินเล่นวิ่งกระโดดเชือกหรือออกกำลังกาย วิธีที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดในการรักษาความฟิต จิตใจที่แข็งแรงร่างกายที่แข็งแรง
   • รับชีวิตของคุณตามลำดับ หากคุณไม่ชอบสักระยะหนึ่งให้เริ่มวางแผนและลงมือทำ อย่านั่งบนโซฟาอย่างกังวล
2. ออกกำลังกาย. พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยวันละชั่วโมง การเดินกระโดดหรือวิ่งจ็อกกิ้งเป็นวิธีง่ายๆในการดูแลร่างกายให้แข็งแรง
3. กินเพื่อสุขภาพ. คุณควรรับประทานผักอย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคและผลไม้ 3 หน่วยบริโภคต่อวัน แร่ธาตุและวิตามินที่รวมอยู่ในอาหารของคุณ ได้แก่ :
   • วิตามินเอ
   • วิตามินบี.
   • เหล็ก
   • ไอโอดีน
   • ทองแดง
   • สังกะสี
   • โปรตีน
4. ฝึกสมองของคุณ ความฟิตก็สำคัญพอ ๆ กับสภาพร่างกายที่ดี! วิธีง่ายๆในการฝึกสมองมีดังนี้
   • ทานอาหารเช้าที่ดี นี่เป็นคำแนะนำที่แปลก แต่หากไม่มีอาหารเช้าที่ดีคุณจะไม่สามารถจัดการกับจิตใจที่ดีได้ตลอดทั้งวัน!
   • เล่นเกมเกมและไขปริศนา เกมง่ายๆเช่นซูโดกุและปริศนาอักษรไขว้เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสมรรถภาพทางจิตใจและความรู้ความเข้าใจของคุณ!
   • เรียนรู้สิ่งใหม่. สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ของคุณซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณออกกำลังกายสมองตั้งแต่แรก เกมง่ายๆเช่นรู้สึกว่าคุณเดินผ่านบ้านหรือทำอะไรด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดเช่นเขียนหรือวาดภาพเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้สมองของคุณทำงานหนักและเฉียบคม

เคล็ดลับ

• ทานอาหารเสริม He-Shou-We He-Shou-We เป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมของสมุนไพรจีนกล่าวกันว่าทำให้ผมหงอกหายไป
• ชงเครื่องดื่มบัตเตอร์มิลค์แสนอร่อย! ใช้บัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้วใส่ยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนชาและจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนชา ดื่มสิ่งนี้ทุกวันเพื่อรักษาผมหงอก ใส่ผลไม้หรือมินต์ตามต้องการ

คำเตือน

• ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรยาหรืออาหารเสริม

ความจำเป็น

• ผักและผลไม้สด
• วิตามินรวม
• อาหารเสริม He-Shou-We
• บัตเตอร์
• ยีสต์
• จมูกข้าวสาลี
• สะระแหน่