การฟื้นตัวจากการดูดไขมัน

วิดีโอ: พังหรือปัง! รีวิวดูดไขมันเหมาทั้งตัวตั้งแต่ต้นจนจบ ไขมันมีประโยชน์ ดูดแล้วแล้วอย่าทิ้ง!

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 2: ฟื้นตัวหลังการผ่าตัด
วิธีที่ 2 จาก 2: รักษาน้ำหนักหลังการผ่าตัด
เคล็ดลับ
คำเตือน

การดูดไขมัน (หรือเรียกอีกอย่างว่าการสร้างโครงร่าง) เป็นวิธีการศัลยกรรมความงามที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ในขั้นตอนดังกล่าวศัลยแพทย์ตกแต่งจะขจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายโดยการดูดไขมันออกโดยใช้อุปกรณ์ผ่าตัดพิเศษ บริเวณบางส่วนของร่างกายที่มักมีคุณสมบัติในการดูดไขมัน ได้แก่ สะโพกก้นต้นขาแขนท้องและหน้าอก หากคุณกำลังพิจารณาหรือผ่านการดูดไขมันมาเป็นเรื่องดีที่ทราบว่าการฟื้นตัวอาจเจ็บปวดและใช้เวลาสักครู่ แต่การให้โอกาสตัวเองในการรักษาอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ของขั้นตอนนี้มากขึ้น

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 2: ฟื้นตัวหลังการผ่าตัด

ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำหลังการผ่าตัด การดูดไขมันเป็นขั้นตอนที่รุกรานและมีภาวะแทรกซ้อนมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคำแนะนำหลังการผ่าตัดของแพทย์และถามคำถามหากคุณมี วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน
- คุณสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฟื้นตัวของคุณในระหว่างการนัดหมายครั้งสุดท้ายก่อนทำหัตถการเพื่อให้คุณเข้าใจทุกอย่าง
- หากมีใครจะไปผ่าตัดกับคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารับทราบคำแนะนำของแพทย์ด้วยในกรณีที่คุณเหนื่อยเกินไปเมื่อคุณฟื้นตัวหลังการผ่าตัดหรือจากยาชาที่จะใส่ใจตัวเอง
เผื่อเวลาพักฟื้นให้เพียงพอ ไม่ว่าคุณจะเข้ารับการผ่าตัดในโรงพยาบาลหรือผู้ป่วยนอกคุณจะต้องพักผ่อนอย่างน้อยสองสามวัน โดยทั่วไปคุณสามารถกลับไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้หลังจากผ่านไปสองสามวัน
- พูดคุยเกี่ยวกับระยะเวลาพักผ่อนกับแพทย์ของคุณ
- ระยะเวลาการฟื้นตัวเกี่ยวข้องโดยตรงกับขนาดของบริเวณที่ทำการผ่าตัดและปริมาณไขมันที่แพทย์นำออก หากคุณได้รับการรักษาในบริเวณที่มีขนาดใหญ่ขึ้นคุณอาจต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวมากขึ้น
- เตรียมบ้านและห้องนอนของคุณก่อนออกเดินทาง สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายรวมถึงที่นอนหมอนและเครื่องนอนที่นุ่มสบายจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นและหายเร็วขึ้น
สวมเสื้อผ้าที่ดันทรง. หลังการผ่าตัดแพทย์ของคุณจะให้ผ้าพันแผลและเสื้อผ้าที่อาจดันได้ การสวมผ้าพันแผลดันและเสื้อผ้าที่บีบอัดสามารถช่วยรักษาแรงกดบริเวณนั้นห้ามเลือดและรักษารูปร่างตามที่การผ่าตัดใช้
- แพทย์บางคนไม่ให้เสื้อผ้าดัน คุณจะต้องซื้อก่อนหรือหลังการผ่าตัดทันที คุณสามารถหาซื้อผ้าพันแผลและเสื้อผ้ารัดกล้ามเนื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์
- สิ่งสำคัญคือต้องสวมเสื้อผ้าที่ดันทรง สิ่งเหล่านี้ให้การสนับสนุนหลังการผ่าตัดและช่วยลดอาการบวมและฟกช้ำและเพิ่มการไหลเวียนซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นตัว
- ที่ดีที่สุดคือซื้อเสื้อผ้าดันทรงที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับบริเวณร่างกายของคุณที่เกิดการผ่าตัด ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยดูดไขมันที่ต้นขาคุณจะต้องใช้ผ้าพันแผลบีบอัดสองชิ้นหรือเสื้อผ้ารัดรอบต้นขาแต่ละข้าง
- คุณอาจต้องสวมชุดหลังการผ่าตัดเป็นเวลาสองสัปดาห์และโดยปกติแล้วเสื้อผ้าจะรัดรูปเป็นเวลาสองสามสัปดาห์
ทานยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันการติดเชื้อ แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาปฏิชีวนะหลังการผ่าตัดเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ สิ่งสำคัญคือต้องกินยาปฏิชีวนะตลอดหลักสูตรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
- การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอาจไม่จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะหลังการดูดไขมันดังนั้นโปรดปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ คุณอาจมีอาการเช่นโรคเริมที่ต้องใช้ยาเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือการแพร่ระบาด
จำกัด อาการปวดและบวมด้วยยา คุณอาจมีอาการปวดชาและบวมหลังการผ่าตัด คุณสามารถบรรเทาอาการปวดและบวมได้ด้วยยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์
- เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่ารวมทั้งอาการปวดหลังการผ่าตัดเพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณอาจมีอาการบวมและฟกช้ำในช่วงเวลานี้
- ใช้เวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์เพื่อให้คนส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นหลังการผ่าตัด คุณอาจต้องทานยาแก้ปวดในช่วงเวลานั้น (หรือนานกว่านั้น)
- ลองทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟนสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดได้
- แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาแก้ปวดให้คุณได้หากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทำงานได้ไม่ดีพอ
- คุณสามารถรับยาบรรเทาปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์จากเภสัชกร
กลับมาเดินได้โดยเร็วที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการต่ออย่างรวดเร็วในจังหวะสบาย ๆ โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเดินสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เลือดอุดตันที่ขาซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ การเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลยังช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น
- แม้ว่าจะแนะนำให้คุณเริ่มเดินหรือเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลโดยเร็วที่สุด แต่อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มออกกำลังกายหนักมากขึ้นจนกว่าจะถึงหนึ่งเดือนหลังการผ่าตัด
ดูแลแผลผ่าตัดให้ดี แผลจากการผ่าตัดของคุณอาจถูกเย็บ ปิดรอยเย็บตามคำแนะนำของแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำในการเปลี่ยนชุด
- แพทย์ของคุณอาจใส่ท่อระบายน้ำเพื่อระบายของเหลวส่วนเกินออกจากบาดแผล
- คุณสามารถอาบน้ำได้อีกครั้งหลังจาก 48 ชั่วโมง แต่อย่าอาบน้ำนานกว่านี้จนกว่ารอยเย็บของคุณจะถูกลบออก ใช้ผ้าช่วยรัดที่สะอาดและผ้าพันแผลดันเมื่อคุณอาบน้ำเสร็จ
เอารอยเย็บของคุณออก รอยเย็บบางประเภทสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ แต่บางประเภทอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อนำออก นำรอยเย็บของคุณออกเมื่อพ้นระยะเวลาที่แพทย์ระบุ
- แพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่าการเย็บประเภทใดที่เกี่ยวข้องเมื่อเขาให้คำแนะนำหลังการผ่าตัดแก่คุณ
- หากคุณมีรอยเย็บที่ไม่สามารถละลายได้คุณไม่จำเป็นต้องถอดออก พวกเขาจะจากไปเอง
สังเกตอาการแทรกซ้อน. การผ่าตัดมีความเสี่ยงโดยธรรมชาติดังนั้นควรสังเกตร่างกายของคุณเพื่อหาสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนเช่นการติดเชื้อ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณทันทีพร้อมกับข้อร้องเรียนต่อไปนี้:
- บวมช้ำหรือแดงมากขึ้น
- อาการปวดอย่างรุนแรงหรือเพิ่มขึ้น
- ปวดศีรษะผื่นคลื่นไส้หรืออาเจียน
- ไข้ (อุณหภูมิสูงกว่า 38 องศาเซลเซียส)
- น้ำยาทาแผลสีเหลืองหรือเขียวมีกลิ่นเหม็น
- เลือดออกที่ยากต่อการหยุดหรือควบคุม
- สูญเสียความรู้สึกหรือความสามารถในการเคลื่อนไหว
โปรดทราบว่าผลลัพธ์จะไม่ปรากฏให้เห็นในทันที คุณอาจไม่เห็นผลทันทีเนื่องจากอาการบวม นอกจากนี้ยังอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์เพื่อให้ไขมันที่เหลืออยู่ในตำแหน่งใหม่และคุณสามารถคาดหวังว่าจะมีความผิดปกติบางอย่างในรูปทรงของคุณในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตามคุณควรจะเห็นผลการผ่าตัดทั้งหมดภายในหกเดือน
- การดูดไขมันอาจไม่คงอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง
- คุณอาจผิดหวังหากผลลัพธ์ไม่โดดเด่นอย่างที่หวัง

วิธีที่ 2 จาก 2: รักษาน้ำหนักหลังการผ่าตัด

ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ การดูดไขมันจะขจัดเซลล์ไขมันออกไปอย่างถาวร แต่เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งอาจทำให้ผลลัพธ์เปลี่ยนไปหรือไขมันจะกลับไปที่จุดที่คุณเคยผ่าตัดได้ รักษาน้ำหนักของคุณเพื่อรักษาผลลัพธ์ของการผ่าตัด
- ที่ดีที่สุดคือการรักษาน้ำหนักของคุณ แม้ว่าจะไม่สามารถสังเกตเห็นได้เป็นพิเศษหากคุณแกว่งหนึ่งหรือสองปอนด์ แต่การได้รับมากขึ้นสามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้
- การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมดุลและเป็นประจำสามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีไขมันไม่มากเกินไปคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและสารอาหารหลายชนิดจะดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ
- ทานอาหารที่มีแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพประมาณ 1800-2200 แคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับว่าคุณกระตือรือร้นแค่ไหน
- คุณได้รับสารอาหารเพียงพอหากคุณกินและดื่มอาหารจากอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวัน อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ ผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนและนม
- ทานผัก 1-1.5 ถ้วยต่อวัน ซึ่งอาจอยู่ในรูปของผลไม้ทั้งชนิดเช่นราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่หรือโดยการดื่มน้ำผลไม้ 100% อย่าลืมทานผลไม้ให้หลากหลายเพื่อที่คุณจะได้รับสารอาหารที่หลากหลายและไม่ผ่านกระบวนการ ตัวอย่างเช่นการกินผลเบอร์รี่หนึ่งถ้วยจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการกินผลเบอร์รี่บนเค้กเป็นของว่าง
- คุณต้องการผัก 2.5-3 ถ้วย (หนึ่งถ้วยประมาณ 240 กรัม) ต่อวัน คุณสามารถรับสิ่งเหล่านี้เป็นผักเต็มเมล็ดเช่นบรอกโคลีแครอทหรือพริกหรือโดยการดื่มน้ำผัก 100% ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกผักที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย
- ผักและผลไม้เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอด ไฟเบอร์ยังช่วยรักษาน้ำหนักของคุณ
- คุณต้องการธัญพืช 150-240 กรัมต่อวันโดยครึ่งหนึ่งควรเป็นเมล็ดธัญพืช คุณสามารถเลือกธัญพืชและเมล็ดธัญพืชจากอาหารเช่นข้าวกล้องพาสต้าโฮลวีตหรือขนมปังข้าวโอ๊ตหรือธัญพืช ธัญพืชให้วิตามินบีที่จำเป็นแก่คุณซึ่งสามารถช่วยชะลอการย่อยอาหาร
- คุณต้องการโปรตีน 150-195 กรัมต่อวัน คุณสามารถรับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นเนื้อวัวเนื้อหมูหรือสัตว์ปีกถั่วต้มไข่เนยถั่วหรือถั่วและเมล็ดพืช นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณพัฒนาและรักษามวลกล้ามเนื้อติดมัน
- คุณต้องการผลิตภัณฑ์นม 360 มล. ต่อวัน คุณจะได้รับโปรตีนจากชีสโยเกิร์ตนมนมถั่วเหลืองหรือแม้แต่ไอศกรีม
- อย่ามีโซเดียมมากเกินไปในอาหารของคุณ (มีมากในอาหารสำเร็จรูป) ความรู้สึกในการรับรสของคุณอาจลดลงตามอายุและคุณอาจต้องการเพิ่มเกลือเพิ่มเติมในอาหารของคุณ ลองใช้เครื่องปรุงรสอื่น ๆ เช่นกระเทียมหรือสมุนไพรเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงโซเดียมส่วนเกินและรักษาความชุ่มชื้น
หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการลดน้ำหนักขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารขยะเนื่องจากอาหารหลายชนิดเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ อยู่ห่างจากชั้นวางของว่างในซูเปอร์มาร์เก็ตเมื่อคุณไปซื้อของที่ร้านขายของชำ มันฝรั่งนาโช่พิซซ่าเบอร์เกอร์เค้กและไอศกรีมไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- หลีกเลี่ยงแป้งคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังแครกเกอร์พาสต้าข้าวธัญพืชและขนมอบ การหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้
- ระวังน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณมิฉะนั้นคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ทำคาร์ดิโอ. คาร์ดิโอที่มีความเข้มปานกลางสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพและลดน้ำหนักได้ พูดคุยเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายของคุณกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีใบอนุญาตก่อนที่จะเริ่ม
- คุณควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาที (เกือบ) ทุกวันในสัปดาห์
- หากคุณเพิ่งเริ่มต้นหรือมองหาบางสิ่งบางอย่างที่มีความเครียดน้อยลงการเดินและว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
- คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทใดก็ได้เพื่อลดน้ำหนัก นอกจากการเดินและว่ายน้ำแล้วคุณยังสามารถวิ่งพายเรือปั่นจักรยานหรือฝึกวิ่งบนวงรีได้อีกด้วย
ฝึกความแข็งแรง. นอกจากคาร์ดิโอแล้วคุณยังสามารถออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์ของการดูดไขมันได้อีกด้วย
- ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือแม้แต่ผู้ฝึกสอนที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถวางแผนที่ดีที่สุดสำหรับคุณโดยคำนึงถึงสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้และสิ่งที่คุณต้องการ
- ลองเล่นโยคะหรือพิลาทิสไม่ว่าจะในฟิตเนสสตูดิโอหรือทางออนไลน์ กิจกรรมเหล่านี้ไม่ต้องใช้กำลังมากและสามารถช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อของคุณได้ในขณะที่รักษาน้ำหนัก