ผู้เขียน:
Eugene Taylor
วันที่สร้าง:
12 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เมื่อถึงเวลาที่ต้องตั้งท้องและตั้งครรภ์ทารกคุณต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่ามันจะเกิดขึ้น โชคดีที่มีการวิจัยจำนวนมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับวิธีเพิ่มปริมาณสเปิร์มของคุณ เราจะแสดงวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 2: ปรับอาหารของคุณ
ปรับอาหารของคุณ การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างถูกต้องอาจทำให้อสุจิมีสุขภาพดีมากขึ้น อย่าประมาทขั้นตอนนี้ - พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปทางอุตสาหกรรมให้มากที่สุดไม่ว่าจะครบถ้วนหรือไม่ก็ตาม เปลี่ยนไปรับประทานอาหารไขมันต่ำที่มีโปรตีนมาก ๆ กินผักและเมล็ดธัญพืชให้มากและซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกให้มากที่สุด ดื่มน้ำมาก ๆ . อะไรก็ตามที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณก็เป็นประโยชน์ต่อมินิ - มีนของคุณเช่นกัน
เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารอาหารเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของความบกพร่องของตัวอสุจิและเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่นำส้มมาเป็นของหวาน ส้มสดแก้วมาตรฐาน (230 มล.) มีวิตามินซีประมาณ 124 มิลลิกรัมจากนั้นคุณก็รับประทานในปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้ว 
ใช้สังกะสีเพียงพอ สังกะสีเกี่ยวข้องกับจำนวนอสุจิที่เพิ่มขึ้นจำนวนอสุจิมากขึ้นและระดับฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้น ทานสังกะสีประมาณ 11 มิลลิกรัมทุกวัน สังกะสีสามารถพบได้ในหอยนางรมเนื้อวัวถั่วและไก่ 
รับกรดอะมิโนเป็นอาหารเสริมหรือจากอาหาร กรดอะมิโนร่องรอยที่พบได้ในเนื้อสัตว์ผลไม้และผักกล่าวกันว่าเพิ่มจำนวนอสุจิ นอกจากนี้ยังตรวจสอบให้แน่ใจว่าอสุจิไม่จับตัวเป็นก้อน กรดอะมิโนที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณ ได้แก่ : - แอล - คาร์นิทีนพบในเนื้อแดงและนม
- L-Arginine พบในถั่วงาและไข่
- L-Lysine สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์นมและชีส
พยายามเสริมอาหารด้วยกรดโฟลิก โฟเลต (วิตามินบี 9) สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำอสุจิ ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ 400 ไมโครกรัมสามารถหาได้จากธัญพืชผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วและน้ำส้ม 
เพิ่มแคลเซียมและวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ คุณสามารถทานอาหารเสริมเพื่อรับทั้งสองอย่างได้มากขึ้น หรือคุณใช้เวลาอยู่กลางแดดเพื่อดูดซึมวิตามินดี จากนั้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณแคลเซียมได้โดยการทานโยเกิร์ตนมพร่องมันเนยและปลาแซลมอน หากคุณต้องใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมาก ๆ ให้ถูตัวด้วยครีมกันแดด นี่คือการปกป้องคุณจากรังสีที่เป็นอันตรายและมะเร็งผิวหนังที่อาจเกิดขึ้นได้ 
กินอัลลิซินซึ่งสามารถพบได้ในกระเทียม อัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบออร์กาโนซัลเฟอร์ช่วยเพิ่มปริมาณสเปิร์มโดยปรับการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศของคุณ สิ่งนี้ก่อให้เกิดเซลล์อสุจิที่มีความสุขมากเป็นพิเศษหลายล้านเซลล์ มองหาอาหารใหม่ ๆ ที่น่าสนใจเพื่อเพิ่มกระเทียมลงในอาหารของคุณ หรือคุณเป็นคนป่าตัวจริงและใส่กระเทียมดิบสองกลีบลงในผักของคุณเขย่าทุกเช้า - โปรดทราบว่าความสัมพันธ์ระหว่างอัลลิซินกับปริมาณน้ำอสุจิที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่มาจากการศึกษาในสัตว์ทดลองไม่ใช่การศึกษาในมนุษย์
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอสุจิให้มากขึ้น เพื่อให้สเปิร์มของคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดให้พิจารณาเพิ่มอาหารต่อไปนี้ในเมนูของคุณ: - โกจิเบอร์รี่ (สารต้านอนุมูลอิสระ)
- โสม
- เมล็ดฟักทอง (โอเมก้า 3)
- วอลนัท (โอเมก้า 3)
- หน่อไม้ฝรั่ง (วิตามินซี)
- กล้วย (วิตามินบี)
วิธีที่ 2 จาก 2: การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
ทำความสะอาดวิถีชีวิตของคุณ นิสัยบางอย่างซึ่งไม่ดีต่อร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจทำให้อสุจิมีจำนวนน้อยลง หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ให้ทิ้งวัสดุการสูบบุหรี่และยาเสพติด (ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยา) ว่ามีอะไรบ้างและดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ 
ลดชุดชั้นในของคุณ ไม่ใช่ตามตัวอักษร แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกอัณฑะของคุณไม่ได้ถูกกดทับกับร่างกายของคุณ อุณหภูมิที่สูงเกินไปจะทำให้เพื่อนตัวน้อยของคุณเสียชีวิต ดังนั้นเปลี่ยนมาใช้กางเกงบ็อกเซอร์และปล่อยให้พวกเขาหายใจได้อย่างอิสระ มีเหตุผลที่ผู้ชายเกิดมาโดยมีลูกอยู่ข้างนอกนั่นคือวิธีที่พวกเขาจะทำตัวให้ดีและเท่ได้ 
ลงจากจักรยาน. อานจักรยานเป็นที่เลื่องลือในเรื่องความสามารถในการลดปริมาณน้ำอสุจิลงได้อย่างมาก หากลองคิดดูสักครู่ก็ยังสมเหตุสมผล ความกดดันการกระเด้งและการพุ่ง - แน่นอนว่าอสุจิไม่เป็นเช่นนั้น เปลี่ยนไปใช้รถบัสหรือรถยนต์หากคุณต้องการผลิตน้ำเชื้อ วิธีนี้จะทำให้คนงานตัวน้อยของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นในทันที 
ออกจากอ่างน้ำร้อน แม้ว่าการอาบน้ำฟองสบู่จะเหมาะกับการสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม แต่ความร้อนที่เกิดขึ้นนั้นไม่ดีต่อตัวอสุจิของคุณ ใช้บับเบิ้ลบา ธ เพื่อผ่อนคลายหลังการทำเท่านั้น 
มาเลย. ความเครียดฆ่าและแม้ว่าคุณอาจจะรักษามันไว้ได้สักพัก แต่สเปิร์มของคุณก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ความเครียดสามารถขัดขวางฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการผลิตอสุจิ 
ดูน้ำหนักของคุณ การอ้วนหรือผอมเกินไปอาจทำให้ระดับฮอร์โมนสับสนได้ ฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปหรือฮอร์โมนเพศชายน้อยเกินไปส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิของคุณ ดังนั้นเข้ายิมก่อนเข้านอนและมองหาวิธีใหม่ ๆ สนุก ๆ เพื่อให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจ อย่ายกเลิกภารกิจเสียจนกว่าคุณจะได้เริ่ม 
หลีกเลี่ยงสเตียรอยด์ แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีมวลมากขึ้น แต่มันจะย้อนกลับมาที่อัณฑะของคุณ นอกจากปริมาณน้ำอสุจิที่ลดลงแล้วใครจะต้องการ? อนาโบลิกสเตียรอยด์ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณมากนัก 
พักผ่อนของคุณ ร่างกายของคุณผลิตได้ดีที่สุดเมื่อคุณนอนหลับและการผลิตอสุจิก็เช่นกัน นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อสร้างน้ำอสุจิของคุณให้คงที่ 
ฝึกคุณ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน. กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้ชายมีความแข็งแกร่งทางเพศมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณอสุจิด้วยมีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความพึงพอใจให้กับคู่ของคุณและสร้างความมั่นใจให้กับลูกของคุณ 
หลีกเลี่ยงสารหล่อลื่นระหว่างมีเพศสัมพันธ์ น้ำมันหล่อลื่นแม้ว่าบางครั้งจะมีประโยชน์มาก แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อผลลัพธ์สุดท้ายได้ เนื่องจากสารหล่อลื่นรวมทั้งน้ำลายโลชั่นและครีมสามารถขัดขวางการเคลื่อนไหวของอสุจิได้ ถ้าขาดไม่ได้จริงๆให้เลือกน้ำมันพืชหรือน้ำมันถั่วลิสง คุณยังสามารถใช้น้ำมันหล่อลื่นเช่น PreSeed; สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายต่อตัวอสุจิของคุณ 
จำกัด การสัมผัสสารพิษและรังสี สารเคมีและรังสีที่เป็นพิษอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อน้ำอสุจิของคุณ หากคุณสัมผัสกับสารเคมีในการทำงานเป็นประจำควรสวมชุดป้องกัน (ถุงมือหน้ากาก ฯลฯ ) เพื่อไม่ให้ผิวสัมผัสมากเกินไป หลีกเลี่ยงบริเวณที่ทราบว่ามีการแผ่รังสีออกมามาก คุณควรเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ที่ต้องฉายรังสีหากจำเป็นจริงๆ 
จดสิ่งนี้ไว้ คำแนะนำทั้งหมดข้างต้นไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิของคุณเท่านั้น คุณภาพของน้ำเชื้อของคุณก็จะดีขึ้นด้วย รักษาเซลล์ของคุณให้แข็งแรงกระฉับกระเฉงและพร้อมสำหรับการข้าม ด้วยโชคหนึ่งในนั้นจะตอบแทนคุณด้วยการเป็นทารก!
