เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ค้นหาว่าคุณต้องการความช่วยเหลือประเภทใด
• วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตามคำขอของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ยอมรับความช่วยเหลืออย่างมีสไตล์
• เคล็ดลับ

บางทีคุณอาจเป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่จมอยู่กับบ้านหรืออาจจะเป็นนักศึกษาวิทยาลัยที่ต้องดิ้นรนกับการบ้านที่ยากลำบาก ทุกคนเคยอยู่ในสถานการณ์ที่สามารถใช้ความช่วยเหลือได้ น่าเสียดายที่บางครั้งการขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจละอายใจหรือกังวลว่าจะถูกปฏิเสธ ไม่ต้องกังวล. เมื่อคุณทราบว่าคุณต้องการอะไรแล้วให้ทำการร้องขออย่างสุภาพและเป็นระเบียบ มีโอกาสที่จะมีคนยินดีให้ความช่วยเหลือที่คุณต้องการ!

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ค้นหาว่าคุณต้องการความช่วยเหลือประเภทใด

1. ระบุสิ่งที่คุณต้องการ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจโดยทั่วไปและต้องการความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามคุณควรเตรียมพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือได้ดีกว่าหากคุณสามารถอธิบายความต้องการของคุณได้อย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดและต้องการความช่วยเหลือมากมายในการทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วง รายการของคุณอาจมีลักษณะดังนี้:
   • ช้อปปิ้ง
   • ไปหาหมอฟันกับเด็ก ๆ
   • พาสุนัขไปเดินเล่น
   • ขอความช่วยเหลือเนื่องจากภาวะซึมเศร้า
2. ให้คะแนนความต้องการแต่ละอย่างในแง่ของความเร่งด่วน กำหนดหมายเลขตั้งแต่ 1-10 ให้กับแต่ละข้อกำหนด A 10 หมายถึงงานนี้มีความสำคัญ a 1 หมายความว่ามันไม่สำคัญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุความต้องการเร่งด่วนที่สุดของคุณได้ คุณสามารถเป็นคนแรกที่ขอความช่วยเหลือจากนั้นดำเนินการต่อในรายการ ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องปกติที่จะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังการผ่าตัด นั่นอาจได้รับความเร่งด่วน 10 อย่างเนื่องจากอาจส่งผลต่อความสามารถในการดูแลความต้องการอื่น ๆ ของคุณ
3. รายชื่อคนที่สามารถช่วยคุณได้ แม้ว่าการขอความช่วยเหลือจากใครสักคนอาจดูเป็นเรื่องยาก แต่อย่าลืมว่าอาจมีคนมากมายในชีวิตของคุณที่กระตือรือร้นที่จะช่วยเหลือคุณ เริ่มจากครอบครัวและเพื่อนสนิทแล้วคิดถึงสาขาอื่น ๆ ในเครือข่ายของคุณ รายการของคุณอาจรวมถึง:
   • คู่หูของคุณ
   • พี่ ๆ น้องๆ
   • ลูก ๆ ของคุณ
   • เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
   • เพื่อนบ้านของคุณ
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   ถามผู้คนที่แตกต่างกันสำหรับความต้องการเฉพาะแต่ละอย่าง ตอนนี้เป็นเวลาเปรียบเทียบรายการของคุณ เลือกบุคคลที่จะขอความช่วยเหลือสำหรับแต่ละงาน บางทีพี่สาวของคุณอาจเป็นนักบำบัด ขอแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าจากเธอ หากลูก ๆ ของคุณโตพอพวกเขาสามารถพาสุนัขไปเดินเล่นได้ ขอให้คู่ของคุณหยุดพักจากงานเพื่อพาลูกไปหาหมอฟัน ถามเพื่อนบ้านของคุณว่าพวกเขาคิดจะนำสิ่งของบางอย่างมาให้คุณหรือไม่เมื่อพวกเขาไปซื้อของด้วยตัวเอง เลือกคนตามความสามารถและความสัมพันธ์กับคุณ

   • สิ่งนี้เรียกว่าการมอบหมาย การมอบหมายงานให้กับคนที่คุณไว้วางใจสามารถช่วยลดความเครียดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
4. รู้ว่ามีสุขภาพดีและฉลาดที่จะขอความช่วยเหลือ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าอ่อนแอที่จะขอความช่วยเหลือ ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่าคุณเข้มแข็งพอที่จะอธิบายความต้องการของตัวเองได้ คุณจะทำดีเพื่อคนอื่นไม่ได้มากถ้าคุณไม่ขอความช่วยเหลือที่ตัวเองต้องการ การขอความช่วยเหลือก็เป็นเรื่องฉลาดเช่นกัน หากคุณไม่ทำเช่นนั้นสถานการณ์ของคุณอาจแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตามคำขอของคุณ

1. เลือกเวลาที่เหมาะสม อย่าขอความช่วยเหลือจากใครหากเห็นได้ชัดว่าพวกเขายุ่งหรือฟุ้งซ่าน ตัวอย่างเช่นอย่าขอความช่วยเหลือจากครูในการทำการบ้านเมื่อพวกเขากำลังจะเริ่มชั้นเรียน นอกจากนี้อย่าขอคำแนะนำจากเจ้านายของคุณเมื่อเขาเพิ่งรีบออกจากสำนักงาน
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมหรือไม่เพียงแค่ถาม คุณสามารถพูดว่า "ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณ มีเวลาคุยเรื่องนี้บ้างไหม”
2. กล้าที่จะนำมันขึ้นมา ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะไม่ได้รับความช่วยเหลือหากไม่ได้ขอ บางครั้งผู้คนลังเลที่จะลุกขึ้นและเสนอความช่วยเหลือ หากคุณต้องการอะไรโปรดระบุ
   • บางทีคุณอาจกำลังเดินทางคนเดียวในเมืองใหม่ หากคุณหลงทางโปรดสอบถามเส้นทาง แวะที่ร้านใกล้ ๆ หรือถามคนขับรถบัสว่าต้องการป้ายไหน
   • คุณอาจรู้สึกเสี่ยงเมื่อขอความช่วยเหลือ แต่ช่องโหว่จำนวนหนึ่งสามารถช่วยให้คุณพบความช่วยเหลือที่คุณต้องการได้ อย่ารู้สึกอ่อนแอไม่ปลอดภัยหรืออายเมื่อคุณขอความช่วยเหลือ
3. เฉพาะเจาะจง. คนไม่สามารถอ่านใจได้ แทนที่จะพูดว่า "ฉันต้องการความช่วยเหลือ" บอกให้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร เช่นแทนที่จะพูดกับครูว่า "ฉันไม่เข้าใจเรื่องนี้ คุณช่วยฉันได้ไหม "คุณพูดทำนองว่า" ฉันไม่เข้าใจวิธีแก้สมการของ X คุณช่วยแสดงปัญหาตัวอย่างให้ฉันดูได้ไหม "
   • แทนที่จะบอกคนรักของคุณว่า "คุณต้องช่วยงานบ้านอีกหน่อย" คุณสามารถพูดว่า "คุณช่วยเอาขยะออกและซักผ้าด้วยได้ไหม"
4. ทำตามคำขอในทางบวก บางครั้งก็ชวนให้สะอื้นเล็กน้อย นี่อาจเป็นกลไกในการป้องกันหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะขอความช่วยเหลือ มันจะช่วยได้ถ้าคุณถามคำถามในทางบวกแทน
   • อย่าบอกเพื่อนร่วมงานว่า "ฉันยุ่งมาก! บ่ายนี้คุณช่วยตอบฉันในที่ประชุมได้ไหม "นั่นอาจหมายความว่าคุณกำลังยุ่ง แต่คุณไม่คิดว่าเพื่อนร่วมงานของคุณจะยุ่ง แต่ให้พูดว่า "ฉันรู้ว่าเราทั้งคู่ยุ่ง แต่ดูเหมือนคุณจะจัดการกับความเครียดได้ดีกว่าฉัน คุณมีเวลาว่างไหมในการประชุมบ่ายนี้เพื่อที่ฉันจะได้ทำงานให้ทัน”
5. อย่าเอาตัวเองลง ไม่มีใครอยากได้ยินว่าคุณทำให้ตัวเองตกต่ำ อย่าพยายามพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองเมื่อคุณขอความช่วยเหลือ ให้ทำอย่างมั่นใจแทน จากนั้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการมากขึ้น
   • อย่าพูดในทำนองว่า "ฉันโง่ขนาดนั้น ฉันจะไม่มีวันเข้าใจพีชคณิต คุณช่วยฉันอีกครั้งได้ไหม "แทนที่จะพูดว่า" เรื่องนี้ซับซ้อน แต่ฉันรู้ว่าฉันทำได้ ช่วยดูตัวอย่างอื่นให้ฉันดูหน่อยได้ไหม "
6. ตะบัน. บางครั้งความช่วยเหลือที่คุณได้รับอาจไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง นั่นอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้ พยายามขอความช่วยเหลือที่ถูกต้องต่อไป
   • บางทีคุณอาจเพิ่งมีการให้คำปรึกษาครั้งแรกกับหัวหน้าของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าไม่ได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างที่หวังไว้ แทนที่จะยกเลิกการประชุมครั้งต่อไปให้ลองอีกครั้ง เขียนคำถามเฉพาะที่คุณมีให้เขา
   • หากคุณเคยขอความช่วยเหลือจากใครบางคน แต่พวกเขาไม่ผ่านอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น บางครั้งคุณต้องถามคนสองสามคนก่อนที่จะได้รับความช่วยเหลือที่ถูกต้อง
7. สร้างความน่าเชื่อถือด้วยการช่วยเหลือผู้อื่น ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเต็มใจช่วยเหลือคุณมากขึ้นหากคุณได้ชื่อว่าเป็นคนที่ช่วยเหลือผู้อื่น สร้างชื่อเสียงในฐานะผู้มีประโยชน์ หากคุณเห็นเพื่อนร่วมงานที่มีจานมากเกินไปให้เสนอความช่วยเหลือจากคุณ เขาอาจจะอยากช่วยเหลือคุณในเวลาต่อมาเมื่อคุณมีงานทำด้วยตัวเองมากเกินไป
   • หากเพื่อนของคุณป่วยให้ทำอาหารบางอย่าง คุณจะได้รับการดูแลเช่นเดียวกับที่คุณอยู่ในตะกร้าเศษผ้า

วิธีที่ 3 จาก 3: ยอมรับความช่วยเหลืออย่างมีสไตล์

1. ขอบคุณความช่วยเหลือที่คุณได้รับ แม้ว่าคุณอาจรู้สึกอับอายที่ต้องการความช่วยเหลือ แต่อย่าแสร้งทำเป็นว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น พูดให้ชัดเจนทันทีว่าคุณซาบซึ้งในสิ่งที่อีกฝ่ายทำให้คุณ ทำสิ่งนี้ไม่นานหลังจากได้รับความช่วยเหลือ
   • ถ้าครูของคุณอยู่หลังเลิกเรียนเพื่อทบทวนบทความของคุณกับคุณให้พูดว่า "ขอบคุณที่อยู่ ขอขอบคุณที่สละเวลา "
   • บางทีวัยรุ่นของคุณอาจทำงานบ้านเพิ่มขึ้นบ้างเมื่อคุณต้องทำงานล่วงเวลา จากนั้นพูดว่า "มันช่วยได้มากที่คุณเริ่มทำอาหารเย็นแล้ว"
2. จริงใจ. หากมีใครช่วยเหลือคุณก็โอเคที่จะเสี่ยงเล็กน้อย อีกฝ่ายอาจชื่นชมที่รู้ว่าสิ่งนี้ช่วยคุณได้จริงๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ว้าวขอบคุณที่รับเลี้ยงเด็กในคืนนี้ เราต้องการเที่ยวกลางคืนจริงๆ! "การแสดงความต้องการของคุณเป็นเรื่องเร่งด่วนเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความจริงใจ
3. อธิบายว่าพวกเขาช่วยคุณอย่างไร เจาะจงเมื่อต้องขอบคุณใครสักคน บอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาทำอะไรให้คุณ คุณสามารถพูดกับนักบำบัดของคุณว่า "ขอบคุณสำหรับเซสชั่นนี้" ฉันคิดว่าคุณให้เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมแก่ฉันเพื่อเริ่มเอาชนะความกลัวของฉัน "
   • คุณสามารถพูดกับคู่ของคุณว่า "ขอบคุณที่ทำอาหารเย็น มันมีความหมายมากสำหรับฉันที่จะได้นั่งพักผ่อนหลังจากทำงานมาทั้งวัน "

เคล็ดลับ

• ขอความช่วยเหลือก็ไม่เป็นไร ทุกคนต้องการความช่วยเหลือเป็นครั้งคราว
• อย่าลืมขอบคุณอีกฝ่าย
• คุณสามารถส่งของขวัญหรือการ์ดให้กับผู้ช่วยเพื่อแสดงความขอบคุณได้