ไม่มีความนับถือตนเองและไม่รักตนเอง - เคล็ดลับ

วิดีโอ: เพราะอะไรเราถึงไม่รักตัวเอง และทำยังไงให้รักตัวเองให้เป็น | คลิปสัมภาษณ์ ครูเงาะ ในตำนาน ปี 2018

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

ในขณะที่คุณหมกมุ่นอยู่กับโซเชียลมีเดียและชีวิตจะกลายเป็นเหมือนกระเป๋าราคาแพงรถเงางามและใบหน้าที่สวยงามบางครั้งการรักตัวเองก็เป็นสิ่งที่คุณทำไม่ได้ เรามีความนับถือตนเองต่ำและสิ่งที่เราสามารถมีส่วนร่วมได้เราไม่เห็นว่าเราไม่ต่างจากคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามความนับถือตนเองที่ต่ำอาจเป็นแรงจูงใจที่จำเป็นสำหรับคุณที่จะเก่งขึ้น จงยึดมั่นในความรู้สึกนั้นและอย่าปล่อยให้มันหายไป เผชิญหน้ายอมรับมันแล้วคุณจะมาถูกทางในการยอมรับและรักตัวเอง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนความคิดของคุณ

แยกแยะระหว่างสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่เป็นจินตนาการ มีความเป็นจริงสองอย่างที่คู่ขนานกันอยู่ตลอดเวลานั่นคือความจริงภายนอกจิตใจและความจริงภายในจิตใจ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องถอยกลับไปเพื่อพบว่าสิ่งที่คุณคิดไว้ในใจไม่ส่งผลต่อความเป็นจริง สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความกลัวและความกังวลที่ครอบงำคุณ เมื่อคุณรู้สึกกังวลอย่าลืมว่านี่คือความจริงหรือเป็นเพียงความจริง สร้างโดยคุณ?
- สมมติว่าคนรักของคุณตอบกลับข้อความของคุณด้วยคำว่า "ตกลง" เช่นเดียวกับที่คุณกำลังฉลองครบรอบปีที่ยอดเยี่ยมในวันถัดไป ความคิดของคุณเริ่มเข้ามาในใจ“ โอ้พระเจ้าเขาไม่สนใจเขาไม่สนใจเรากำลังทำอะไรอยู่ถึงเวลาแล้วเรากำลังจะเลิกกันใช่ไหม? โอ้. สำรองข้อมูลสักหน่อย คำว่า "ตกลง" มีความหมายเช่นนี้หรือไม่? ไม่ นั่นคือจินตนาการของคุณเท่านั้น อาจหมายความว่าเขากำลังยุ่งหรือไม่มีอารมณ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะจบลง
- ผู้คนมักจะมุ่ง แต่ในแง่ลบและมองว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตราย การสังเกตสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในใจเท่านั้นจะช่วยให้คุณค่อยๆกำจัดปมด้อยของคุณและจินตนาการที่ฟุ้งเฟ้อของคุณจะต้องปรับปรุงอีกมาก
ตระหนักว่าความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่มองไม่เห็น สมมติว่าคุณไปปาร์ตี้โดยไม่รู้จักใครและคุณเครียดจนหมด คุณรู้สึกด้อยค่าอย่างมากคุณเริ่มคิดว่าทำไมคุณถึงมาและคุณแน่ใจว่าทุกคนจ้องมองคุณและเห็นว่าคุณต่ำแค่ไหน ไม่ถูกต้อง. แน่นอนพวกเขาพบว่าคุณเครียด แต่นั่นคือทั้งหมด ไม่มีใครสามารถมองเห็นบุคคลที่อยู่ข้างในคุณได้ อย่าปล่อยให้สิ่งที่มองไม่เห็นมาขวางกั้นคุณไม่ให้เป็นคนที่คุณอยากเป็น
- พวกเราส่วนใหญ่กังวลมากเกินไปกับสมมติฐานที่ว่าทุกคนรู้ความรู้สึกของเราและเห็นได้ว่าเรามีความนับถือตนเองต่ำและสิ่งต่างๆก็ดูแย่ลง โชคดีที่สมมติฐานนั้นไม่ถูกต้อง ไม่มีใครจะตัดสินความนับถือตนเองของคุณเพราะ ไม่มีใครสามารถรู้ได้
เชื่อว่าไม่มีอะไรเหมือน คุณรู้จักผู้หญิงคนหนึ่งที่แสร้งทำเป็นว่าเดินทางรอบโลกแม้กระทั่งนอกใจเพื่อนที่ดีที่สุดและครอบครัวของเธอ? บน Facebook เธอโพสต์ภาพการเดินทางที่ยอดเยี่ยมของเธอ แต่ในความเป็นจริงเธอแค่นั่งอยู่ที่บ้านและแสร้งทำเป็นว่าทำทุกอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือผู้คนแสดงให้คุณเห็นสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณเห็น - หลังม่านเวทีไม่ได้ดูฉูดฉาดขนาดนั้น ไม่มีสิ่งที่ดูเหมือนไม่มีใครที่ดูเหมือนพวกเขาและไม่มีเหตุผลที่จะเปรียบเทียบชะตากรรมของตัวเองกับของคนอื่น
- ดังที่ Steve Furtick กล่าวไว้ว่า "เหตุผลที่เราต่อสู้กับปมด้อยของเราก็เพราะว่าเรามักจะเปรียบเทียบเบื้องหลังของเรากับภาพยนตร์ระดับแนวหน้าของเรื่องอื่น ๆ " เราจะกล่าวถึงการเปรียบเทียบที่นี่ แต่โปรดทราบว่าคุณกำลังสังเกตวิดีโอยอดนิยมของผู้คนไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จริงของพวกเขา
รับฟังและยอมรับความรู้สึกของคุณ วิธีการหนึ่งในการต่อสู้กับความนับถือตนเองที่ต่ำคือการไม่ยอมรับมัน นอกจากจะรั้งคุณไว้จนกว่ามันจะระเบิดความภาคภูมิใจในตนเองของคุณยังสร้างข้อความว่าอารมณ์ของคุณไม่มีมูลหรือไม่ดี เมื่อคุณรู้สึกว่าความรู้สึกของคุณไม่ดีคุณจะไม่สามารถยอมรับตัวเองได้ และเมื่อคุณยอมรับตัวเองไม่ได้คุณก็จะรู้สึกด้อยค่า ดังนั้นยอมรับอารมณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณและรู้สึกถึงมัน จากนั้นความรู้สึกเหล่านั้นก็จะหายไปอย่างรวดเร็ว
- อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าการยอมรับความรู้สึกของคุณถูกต้อง "ฉันอ้วนและน่าเกลียดมาก" เป็นสิ่งที่คุณควรปล่อยให้รู้สึกไม่เชื่อ รับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างนั้นแล้วถามตัวเองว่าทำไมและ ทำอะไรกับมัน.
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง

ถ้าเปรียบตัวเองกับใครก็จงเปรียบเทียบตัวเอง อีกครั้ง - เมื่อคุณดูคนอื่นคุณกำลังดูภาพยนตร์ยอดนิยมของพวกเขา อย่าทำอย่างนั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบให้หยุด เพียงแค่หยุด เตือนตัวเองว่าคุณกำลังดูภาพยนตร์ยอดนิยมและภาพนั้นก็สั้นมากเช่นกัน
- และถ้าคุณต้องการเติมเต็มช่องว่างของการเปรียบเทียบให้เปรียบเทียบตัวเองกับตัวคุณเอง คุณมีอาการดีขึ้นอย่างไร? คุณมีทักษะอะไรบ้างที่คุณไม่เคยมีมาก่อน? คุณดีขึ้นแค่ไหน? คุณได้เรียนรู้อะไรบ้าง? ท้ายที่สุดแล้วในการแข่งขันแห่งชีวิตนี้คุณเป็นคู่ต่อสู้ที่น่ากลัวที่สุดของคุณเอง
ระบุจุดดีทั้งหมดของคุณ อย่างจริงจัง. หยิบกระดาษปากกา (หรือโทรศัพท์ของคุณ) แล้วจดทั้งหมด คุณชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง? อย่าหยุดจนกว่าคุณจะมีจุดดีอย่างน้อยห้าข้อ เป็นพรสวรรค์? ความงามทางกายภาพ? ลักษณะของบุคลิกภาพ?
- หากคุณนึกไม่ออก (ไม่ใช่คุณคนเดียว) ให้ถามเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับคุณค่าที่ดีของคุณในสายตาของพวกเขา มีงานวิจัยหลายสิบชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าคนอื่นเข้าใจเราดีกว่าเราทำเอง
- เมื่อคุณรู้สึกว่าล้มเหลวให้ใช้รายการนี้เพื่ออ่านหรือจดจำเนื้อหา ให้ทัศนคติที่ดีและความรู้สึกไม่มั่นคงของคุณจะหายไปในไม่ช้า ค้นหารายการคำยืนยันของคุณทางออนไลน์ที่คุณสามารถใช้เมื่อคุณไม่สามารถนึกถึงลักษณะเชิงบวกใด ๆ
ดูแลร่างกายพื้นที่และเวลาของคุณ การรักตัวเองจิตใจของคุณต้องเห็นหลักฐานว่าคุณรักตัวเอง หากมีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดีคุณจะไม่เชื่อว่าเขารักคุณเช่นเดียวกันกับการกระทำของคุณกับตัวคุณเอง จำสิ่งต่อไปนี้:
- ดูแลร่างกายของคุณ. ออกกำลังกายกินเพื่อสุขภาพนอนหลับให้เพียงพอและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง 100% อย่างสม่ำเสมอ นี่คือข้อกำหนดขั้นต่ำ
- ดูแลพื้นที่ของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ท่ามกลางภูเขาที่เต็มไปด้วยมันฝรั่งทอดคุณก็ไม่มีทางพร้อมที่จะเผชิญกับโลกใบนี้ ยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องใส่ใจกับพื้นที่ทางใจของคุณด้วย ฝึกสมาธิเล่นโยคะหรือหาวิธีควบคุมจิตใจไม่ให้ตึงเครียด
- ดูแลเวลาของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้เวลาให้ A) ผ่อนคลายและ B) ทำสิ่งที่คุณรัก ด้วยการกระทำสองอย่างนี้ความสุขจะเป็นผลลัพธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ - นี่คืออุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการเอาชนะเพื่อยอมรับตัวเอง
กำหนดข้อ จำกัด ของคุณ หวังเช่นนั้น เพื่อน เป็นคนดีกับตัวเองและคุณรู้ว่าคุณควรปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไร แต่คนอื่นล่ะ? กำหนดขีด จำกัด ของคุณ - กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะยอมรับและไม่ยอมรับอะไร อะไรที่ละเมิดคำจำกัดความของคำว่า "โอเค" ของคุณ ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญมาก? เนื่องจากคุณมีสิทธิและคุณสมควรได้รับการปฏิบัติในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไร
- ตัวอย่างที่ดีคือเวลาที่คุณจะรอเพื่อนมาสาย คุณตั้งกฎได้ว่าจะไม่รอเกิน 30 นาที หากพวกเขาปิดนาฬิกาปลุกคุณจะไม่รอ ท้ายที่สุดเวลาของคุณก็มีค่า - คุณก็มีค่าเช่นกัน หากพวกเขาไม่เคารพสิ่งนั้นแสดงว่าพวกเขาดูหมิ่นว่าคุณเป็นใคร และถ้าพวกเขาเคารพคุณพวกเขาจะตรงเวลา
เมื่อมีข้อสงสัยมากขึ้นก็แกล้งทำ "แกล้งทำจนกว่าคุณจะทำ" ไม่ได้เป็นเพียงคำแนะนำแบบโบราณ ในความเป็นจริงวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าคำพูดนั้นใช้งานได้จริง การแสร้งทำเป็นมั่นใจจะทำให้คนอื่นเชื่อว่าคุณมั่นใจและดีกว่าที่เป็นอยู่จริงๆและคุณจะมีโอกาสมากขึ้นและผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการความมั่นใจเพิ่มขึ้นอีกหน่อยให้พึ่งพาทักษะการแสดงของคุณ ผู้คนจะไม่ตระหนักถึงสิ่งนั้น
- ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? ตรวจร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง เมื่อเครียดร่างกายเราจะแข็ง การพักผ่อนเป็นสัญญาณบ่งบอกจิตใจของคุณและคนรอบข้างว่าคุณสงบและผ่อนคลาย
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: การดำเนินการ

เริ่มบันทึกความมั่นใจของคุณ ใช้โทรศัพท์หรือสมุดบันทึกขนาดเล็กจดคำชมที่คุณมี ทีละคน. เมื่อพูดถึงการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง (หรือเมื่อคุณมีเวลาว่างไม่กี่นาที) อ่านสิ่งที่คุณเขียน คุณจะรู้สึกดีมากในตอนท้าย
- เป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความนับถือตนเองต่ำ เมื่อเราขาดความมั่นใจโลกทั้งใบจะถูกแต่งแต้มไปด้วยการปฏิเสธและคำชมก็ถูกขจัดออกไปจากความคิดธรรมดาของเรา การเขียนคำชมเชยจะช่วยให้คุณจดจำและช่วยให้มีอยู่ในเวลาเดียวกัน การรักตัวเองจะตามมา
อยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี น่าเสียดายที่ความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเองหรือสิ่งใดก็ตามที่จริงแล้วถูกกำหนดโดยคนรอบตัวเรา ถ้าเราอยู่กับคนคิดลบเราจะกลายเป็นคนคิดลบ ถ้าเราอยู่กับคนที่มีความสุขเราก็มีความสุขมากขึ้น ดังนั้นอยู่ใกล้คนที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกดี เกี่ยวกับตัวเอง. ทำไมคุณถึงทำมันแตกต่างกัน
- ด้วยเหตุนี้เราจะกำจัดคนอื่น ๆ อย่างจริงจัง. ถ้าคุณรู้จักคนที่ไม่ได้ทำให้คุณรักตัวเองให้ตัดคนเหล่านั้นออกไป คุณสมควรได้รับมากกว่านั้น การยุติมิตรภาพที่เป็นพิษนั้นยาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำเมื่อคุณรู้ว่าความรู้สึกของคุณดีขึ้นมากเพียงใด
หางานที่คุณรัก การทำงานใช้เวลาในชีวิตของเรามากเกินไป หากคุณติดอยู่ในอาชีพที่คุณเกลียดและมีความสุขกับมันข้อความที่คุณส่งมาโดยไม่รู้ตัวคือคุณทำไม่ได้และไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า หากนี่คืออาการของคุณให้พยายามกำจัดมัน เรากำลังก้าวไปสู่ความสุขของคุณ
- ยิ่งไปกว่านั้นงานของคุณอาจดึงคุณจากความหลงใหลที่แท้จริงของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณมีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขนั่นจะรู้สึกอย่างไร? มันจะต้องดีมาก เมื่อคุณมีจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนคุณจะรู้สึกมั่นใจและรักตัวเองได้ง่ายขึ้น
การจัดการกับอุปสรรคและอุปสรรค คุณจำได้ไหมว่าเราพูดถึง "ความรู้สึกของคุณ" ก่อนหน้านี้? เมื่อคุณรู้สึกได้คุณจะสามารถเผชิญหน้าและค้นหาแหล่งที่มาของพวกเขาได้ อะไรเกี่ยวกับตัวคุณหรือสถานการณ์ของคุณที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขและรักตัวเองอย่างแท้จริง? น้ำหนักของคุณหรือเปล่า? รูปลักษณ์ของคุณ? บางอย่างเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ? ตำแหน่งของคุณในชีวิต? ที่ผ่านมามีคนปฏิบัติต่อคุณอย่างไร?
- เมื่อระบุปัญหาแล้วคุณสามารถเริ่มดำเนินการได้ หากน้ำหนักของคุณรบกวนคุณให้ใช้เป็นแรงจูงใจในการลดน้ำหนักและทำให้ตัวเองรู้สึกสวยขึ้น หากนั่นคือตำแหน่งทางสังคมของคุณคุณสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม กรุณาใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ. นั่นอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณในการปรับปรุง ใครจะรู้ว่าการเห็นคุณค่าในตัวเองก็มีประโยชน์เช่นกัน!
เปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่สามารถยอมรับได้ คนอื่นมักพูดว่ายอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่อีกด้านหนึ่งของคำพูดนั้นคือการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณไม่สามารถยอมรับได้ ไม่สามารถยอมรับรูปลักษณ์ของเธอ? ทำอะไรสักอย่าง. ไม่ยอมรับเส้นทางอาชีพของคุณ? การนำทาง ไม่สามารถยอมรับวิธีที่ฉันได้รับการปฏิบัติ? ยุติความสัมพันธ์. คุณมีพลังที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ - คุณต้องใช้มัน
- ใช่มันจะยาก การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย การเปลี่ยนงานเป็นเรื่องยากพอ ๆ การเตะชื่อคนรักที่ไม่ดีออกไปจากชีวิตก็เป็นที่เกลียดชังเช่นกัน แต่สามารถทำได้ทั้งหมด มันจะยากในตอนแรก แต่ในระยะยาวคุณจะอยู่ในจุดที่ดีขึ้น สถานที่แห่งความมั่นใจในตนเองและความรักในตนเอง
โฆษณา

คำแนะนำ

เป็นตัวของตัวเองไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่าลืมยิ้มและพูดคำว่ารักกับตัวเองเสมอ
เพียงเพราะเพื่อนของคุณแตกต่างจากคุณไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนเป็นเหมือนพวกเขา
หัวของคุณอยู่เสมอ
ในการผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดคุณต้องคิดถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดและนึกภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานั้น
ยิ้ม! การยิ้มจะทำให้คุณเป็นมิตรมากขึ้นและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างความมั่นใจให้กับคุณ
หากคุณมีบางอย่างที่คนอื่นไม่มีเช่นฟันหน้าสองซี่อย่าซ่อนไว้โดยไม่ยิ้มดูแลมัน! เรียนรู้ที่จะรักความเป็นเอกลักษณ์ของคุณ
ทำสิ่งที่ทำให้คุณอับอาย ยิ่งคุณรู้สึกสบายใจในการทำสิ่งเหล่านี้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น
ใช้เวลาในการทำความรู้จักตัวเอง นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ แต่มักจะน่าหงุดหงิด คุณสามารถทำได้โดยการทำใจคนเดียว
ผูกพันกับครอบครัวและเพื่อนฝูงมากขึ้น
ออกกำลังกายแล้วสุขภาพแข็งแรงขึ้นซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น การกระทำนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น