ผู้เขียน:
Roger Morrison
วันที่สร้าง:
7 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลไม่เพียง แต่เป็นสิ่งสำคัญในการดูและดมกลิ่นที่ดีที่สุดของคุณทุกวัน แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อและการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อ คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการป่วยและหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายโรคไปสู่คนรอบข้างได้ด้วยการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันที่เหมาะสม อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเพื่อปรับปรุงอุบัติการณ์โดยรวมและป้องกันการติดเชื้อ
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 2: ก้าวเท้าที่ดีที่สุดไปข้างหน้า
อาบน้ำทุกวัน. นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสิ่งสกปรกเหงื่อและ / หรือแบคทีเรียที่ร่างกายสะสมระหว่างวัน ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเกี่ยวกับสุขอนามัย ข้อดีเพิ่มเติมคือการอาบน้ำทุกวันช่วยให้คุณดูดีที่สุดในทุกๆวันคุณจะรู้สึกดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และได้กลิ่นที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ใช้แปรงอาบน้ำฟองน้ำหรือผ้าขนหนูขัดผิวให้ทั่วร่างกายเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรก อย่าลืมเปลี่ยนสิ่งของเหล่านี้เป็นประจำเพราะแบคทีเรียสามารถเกาะติดอยู่ในพวกมันได้ง่ายเกินไป
- ถ้าคุณไม่อยากสระผมทุกวันให้ลงทุนกับหมวกอาบน้ำและล้างตัวด้วยสบู่และน้ำ
- หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำให้ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้าและใต้วงแขนของคุณหลังจากวันนั้นเสร็จสิ้น
เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำทุกวัน รู้ว่าผิวบนใบหน้าของคุณบอบบางกว่าผิวส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย คุณสามารถเลือกใช้ครีมล้างหน้าในห้องอาบน้ำหรือล้างหน้าแยกกันที่อ่างล้างจาน - เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าให้พิจารณาประเภทผิวของคุณ หากคุณมีผิวแห้งมากให้ละเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์สูงแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวแห้งมากขึ้น หากคุณมีผิวบอบบางมากให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ที่มีสารเคมีรุนแรงน้อยกว่า
- หากคุณใช้เครื่องสำอางเป็นจำนวนมากให้เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่เป็นสูตรพิเศษสำหรับการกำจัดเมคอัพ มิฉะนั้นให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางแยกต่างหากและล้างเครื่องสำอางทั้งหมดออกก่อนล้างหน้าเมื่อหมดวัน
แปรงฟันทุกเช้าและเย็น การแปรงฟันเป็นประจำช่วยป้องกันโรคเหงือกและการอักเสบ โรคเหงือกเชื่อมโยงกับโรคอื่น ๆ ในร่างกายเช่นหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน การแปรงฟันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหลังจากรับประทานขนมหวานหรืออาหารที่เป็นกรดซึ่งอาจทำให้ฟันสึกกร่อนได้ - เพื่อให้เหงือกแข็งแรงเป็นพิเศษควรพกแปรงสีฟันและยาสีฟันขนาดพกพาติดตัวไปด้วยเพื่อแปรงฟันระหว่างมื้ออาหาร
- ใช้ไหมขัดฟันทุกคืนเพื่อหลีกเลี่ยงเหงือกอักเสบเหงือกอักเสบ
ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย. สารระงับเหงื่อช่วยลดการขับเหงื่อออกมากเกินไปในขณะที่ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายจะช่วยระงับกลิ่นกายที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เหงื่อออก พิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายจากธรรมชาติที่ปราศจากอะลูมิเนียมเพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายแบบดั้งเดิมหลายชนิด - หากคุณเลือกที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเป็นประจำทุกวันให้ใช้อย่างน้อยในวันที่คุณวางแผนที่จะมีเหงื่อออกมากเกินไปและ / หรือในโอกาสพิเศษ ทาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายก่อนออกกำลังกายก่อนไปยิมหรือในโอกาสทางการ
- หากคุณไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายให้ล้างใต้วงแขนด้วยสบู่และน้ำตลอดทั้งวันเพื่อกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์
ซักเสื้อผ้าของคุณหากคุณสวมใส่ โดยทั่วไปควรซักเสื้อเสื้อและเสื้อเชิ้ตทุกครั้งหลังการใช้งาน โดยปกติกางเกงสามารถสวมใส่ได้สองสามครั้งก่อนที่จะซัก ใช้วิจารณญาณของคุณเองว่าควรซักผ้าบ่อยแค่ไหน - ขจัดคราบสกปรกออกจากเสื้อผ้าของคุณก่อนสวมใส่
- รีดรอยยับออกจากเสื้อผ้าของคุณและใช้ลูกกลิ้งรีดผ้าเพื่อกำจัดผ้าสำลีและขนที่ไม่ต้องการออกจากเสื้อผ้าของคุณ
เล็มผมทุกสี่ถึงแปดสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะปลูกผมหรือต้องการไว้ผมสั้นการเล็มผมจะทำให้เส้นผมแข็งแรงกำจัดผมแตกปลายและทำให้ผมดูสะอาดและมีสุขภาพดี 
ตัดแต่งเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำ วิธีนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้มือและเท้าของคุณดูพิโกเบลโลเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันเล็บมือรอยแตกและความเสียหายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับเล็บอีกด้วย นอกจากนี้เล็บที่สั้นยังสามารถรับสิ่งสกปรกได้น้อยกว่าเล็บยาว คุณตัดเล็บบ่อยแค่ไหนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณชอบเล็บ ในการตัดสินใจคุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณใช้ในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์หรือเล่นเปียโนนานมากคุณอาจจะเล็บสั้นได้ แน่นอนว่ามันไม่ใช่ปัญหาเช่นกันหากคุณต้องการให้เล็บของคุณยาว แต่อย่างน้อยคุณควรตัดแต่งเล็บเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้เล็บหักหรือฉีกขาด - ใช้ตะไบขจัดสิ่งสกปรกใต้เล็บเพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย
ส่วนที่ 2 ของ 2: การป้องกันความเจ็บป่วย
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ นี่เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการป่วยและ / หรือแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังผู้อื่นได้ ล้างมือให้สะอาดหลังจากเข้าห้องน้ำ ก่อนระหว่างและหลังการเตรียมอาหาร ก่อนอาหารเย็น; ก่อนและหลังการดูแลผู้ป่วย หลังจากจามไอและสั่งน้ำมูก หลังจากสัมผัสสัตว์มูลสัตว์และ / หรือของเสียจากสัตว์ - ลองพกเจลล้างมือต้านเชื้อแบคทีเรียไว้ตลอดเวลาที่คุณไม่สามารถไปห้องน้ำเพื่อล้างมือได้
ทำความสะอาดพื้นผิวภายในบ้านเป็นประจำ คุณควรทำความสะอาดเคาน์เตอร์พื้นห้องน้ำและโต๊ะอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งด้วยสบู่และน้ำหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่น ๆ หากคุณอาศัยอยู่กับคนอื่นให้พิจารณาสร้างรายการล้างข้อมูลและหมุนเวียนงานทำความสะอาด - พิจารณาใช้น้ำยาทำความสะอาดที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่มีสารเคมีรุนแรงน้อยกว่าแบรนด์ทั่วไป
- เช็ดรองเท้าบนพรมเช็ดเท้าทุกครั้งก่อนเข้าบ้าน ลองถอดรองเท้าทิ้งไว้ข้างประตูก่อนเข้า ขอให้แขกทำเช่นเดียวกัน วิธีนี้จะป้องกันการแพร่กระจายของสิ่งสกปรกและโคลนในบ้าน
ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังคนรอบข้าง อย่าลืมล้างมือด้วยสบู่และน้ำถ้าคุณไอหรือจาม 
อย่าใช้มีดโกนผ้าเช็ดตัวหรือเครื่องสำอางร่วมกับผู้อื่น การแบ่งปันสิ่งของส่วนตัวประเภทนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่กระจายการติดเชื้อ Staph หากคุณใช้ผ้าขนหนูหรือเสื้อผ้าร่วมกันอย่าลืมซักทั้งก่อนและหลังให้ยืม 
ในฐานะผู้หญิงควรเปลี่ยนผ้าอนามัย / ผ้าอนามัยเป็นประจำ ผู้หญิงที่ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดควรเปลี่ยนอย่างน้อยทุกๆสี่ถึงหกชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะช็อกจากสารพิษ (TSS) ผู้หญิงที่ใช้แผ่นอนามัยควรเปลี่ยนทุกสี่ถึงแปดชั่วโมง หากคุณวางแผนที่จะนอนมากกว่าแปดชั่วโมงติดต่อกันให้เลือกแผ่นอนามัยสำหรับคืนนี้ แทนผ้าอนามัยแบบสอด 
ไปพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ การไปพบแพทย์เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณสังเกตเห็นความเจ็บป่วยและการติดเชื้อได้ทันเวลาทำให้การรักษาง่ายขึ้นมาก พบแพทย์ทันตแพทย์นรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและแพทย์อื่น ๆ ที่คุณไปพบเป็นประจำ ไปพบแพทย์หากคุณไม่สบายหรือคิดว่าคุณอาจติดเชื้อและเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นประจำ
