เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 2: การใช้อาหารและสมุนไพร
• วิธีที่ 2 จาก 2: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• คำเตือน

Hyperacidity (กรดในกระเพาะอาหารมากเกินไปอิจฉาริษยาอิจฉาริษยา) เป็นคำที่ใช้อธิบายการผ่านของกรดในกระเพาะอาหารจากกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารทำให้ระคายเคือง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างซึ่งโดยปกติจะกักเก็บกรดในกระเพาะอาหารไว้ในกระเพาะอาหาร Hyperacidity ไม่ใช่ภาวะร้ายแรงยกเว้นเมื่อเป็นเรื้อรังแล้วจะเรียกว่า Gastroesophageal Reflux (GORD) หากคุณไม่รักษาโรคกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดแผลและเลือดออกภายในและยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการสมาธิสั้นตามธรรมชาติ หากอาการ hyperacidity ไม่ดีขึ้นด้วยวิธีการทางธรรมชาติเหล่านี้ให้ไปพบแพทย์ของคุณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 2: การใช้อาหารและสมุนไพร

1. รู้อาการ. ก่อนที่จะดำน้ำในการแก้ไข hyperacidity ตรวจสอบให้แน่ใจว่านั่นคือสิ่งที่คุณมี อาการของ hyperacidity ได้แก่ :
   • อิจฉาริษยา
   • มีรสเปรี้ยวในปาก
   • ความรู้สึกป่อง
   • อุจจาระสีเข้มหรือดำ (เนื่องจากมีเลือดออกภายใน)
   • การเรอหรือสะอึกอย่างต่อเนื่อง
   • คลื่นไส้
   • ไอแห้ง
   • อาการกลืนลำบาก (หลอดอาหารตีบที่รู้สึกเหมือนมีอาหารติดอยู่ในลำคอ)
2. ปรึกษากับแพทย์ของคุณ โดยทั่วไปแล้วอาหารที่สามารถรักษาภาวะ hyperacidity นั้นปลอดภัยที่จะใช้ แต่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถมีได้
   • หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมสมุนไพร
3. ดื่มน้ำว่านหางจระเข้. น้ำว่านหางจระเข้ช่วยลดการอักเสบและทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง
   • ดื่มระหว่าง 120 ถึง 480 มล. ทุกวัน น้ำว่านหางจระเข้สามารถมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ดังนั้นระวังอย่าให้เกินปริมาณนี้
4. ทานอาหารเสริมโปรไบโอติก. "แบคทีเรียที่ดี" - saccharomyces boulardii, lactobacillus และ / หรือ bifidobacterium - สามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและช่วยคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ H.pylori
   • อีกวิธีหนึ่งในการรับโปรไบโอติกคือการกินโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก
5. ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ 180 มล. แล้วดื่ม
   • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำส้มสายชูประเภทอื่น ๆ
6. กินแอปเปิ้ลทุกวัน แม้ว่าแอปเปิ้ลอาจดูเหมือนความคิดโบราณ แต่แอปเปิลก็มีประโยชน์ต่อการมีบุตรยาก
   • เพคตินในเปลือกแอปเปิ้ลทำหน้าที่เป็นยาลดกรดตามธรรมชาติ
7. ดื่มชาขิง. ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและบรรเทาอาการกระเพาะอาหาร
   • คุณสามารถซื้อถุงชาขิงสำเร็จรูปหรือจะขูดขิงสด 1 ช้อนชาแล้วต้มในน้ำ 5 นาที
   • ควรดื่มขิงก่อนอาหาร 20-30 นาที
   • ชาขิงสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์
8. ดื่มชายี่หร่า. ชายี่หร่าช่วยให้กระเพาะอาหารสงบและลดระดับกรด
   • บดเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาแล้วนำไปแช่ในน้ำร้อน
9. ใช้เอล์มลื่น. เอล์มลื่นสามารถดื่มหรือรับประทานเป็นอาหารเสริม
   • เคลือบเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองและยังปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์
10. ดื่มเบกกิ้งโซดาละลายในน้ำ. ละลายเบกกิ้งโซดาประมาณหนึ่งช้อนชาในน้ำ 180 มล. แล้วดื่ม
    • เบกกิ้งโซดาเป็นด่างตามธรรมชาติ จึงทำให้กระเพาะอาหารของคุณสมดุล นอกจากนี้ยังลดการระคายเคืองต่อหลอดอาหารและทำให้เจ็บปวดน้อยลง
    • เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลหนึ่งช้อนชาลงในส่วนผสมของเบกกิ้งโซดาเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น
    • อย่าใช้เบกกิ้งโซดามากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการคั่งของของเหลวท้องอืดและปวดท้อง
11. กินหรือดื่มมัสตาร์ด มัสตาร์ดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและทำให้กรดเป็นกลาง
    • คุณสามารถละลายมัสตาร์ด (หรือผงมัสตาร์ด) ในน้ำบางส่วนหรือกินแบบนั้นก็ได้
12. ใช้รากชะเอมเทศที่ไม่มีกรดไกลซีร์ริซิก (DGL) DGL มีให้ในรูปแบบเม็ดเคี้ยวและช่วยฟื้นฟูกระเพาะอาหารและควบคุมความกระปรี้กระเปร่า
    • ปฏิบัติตามแผ่นพับสำหรับปริมาณที่ถูกต้อง
    • คุณอาจต้องเคยชินกับรสชาติ
13. ปรับวิธีการกิน. การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีการกินของคุณสามารถช่วยในเรื่องสมาธิสั้นได้ ซึ่งรวมถึง:
    • กินน้อยลงในเวลาเดียวกัน วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่ากระเพาะอาหารของคุณมีแรงกดน้อยลง
    • ไม่ควรรับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่อาหารจะยังคงกดทับกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างในขณะที่คุณนอนหลับ
    • ค่อยๆกิน. สิ่งนี้ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นดังนั้นจึงมีอาหารเหลืออยู่ในกระเพาะอาหารน้อยลงดังนั้นจึงมีแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างน้อยลง
14. เปลี่ยนเสื้อผ้า. อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดท้องเกินไป
    • เสื้อผ้าที่แน่นเกินไปบริเวณท้องหรือหน้าท้องสามารถเพิ่มความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้
15. ยกหัวเตียงขึ้น ถ้าเป็นไปได้ให้ยกเตียงให้สูงขึ้นเล็กน้อยที่ส่วนหัว กรดไม่สามารถไหลเข้าสู่หลอดอาหารได้อย่างง่ายดาย
    • อย่าเพิ่มหัวเตียงโดยใช้หมอนมากขึ้น จากนั้นคอของคุณจะหงิกงอซึ่งอาจทำให้สมาธิสั้นแย่ลง

วิธีที่ 2 จาก 2: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณเป็นโรคสมาธิสั้นเรื้อรังกำลังตั้งครรภ์หรือมีข้อกังวลอื่น ๆ ให้ไปพบแพทย์ของคุณ หากคุณได้พยายามเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจริง ๆ และหากคุณได้ลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติแล้ว แต่ไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ของคุณเช่นกัน จากนั้นคุณต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์
   • หากคุณใช้ยาที่อาจทำให้เกิดภาวะ hyperacidity ควรปรึกษาแพทย์ว่าคุณสามารถปรับขนาดยาได้หรือไม่หรือมียาชนิดอื่นที่คุณสามารถใช้ได้
   • ความเยือกเย็นบางครั้งอาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียเฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไร (H. pylori) ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้เช่นกัน หากคุณมีการติดเชื้อ H.pylori คุณจะต้องใช้ยาปฏิชีวนะ
   • เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถตรวจสอบได้ว่าภาวะ hyperacidity ในตัวคุณเกิดจากแบคทีเรีย H.pylori หรือไม่
2. หยุดสูบบุหรี่. นิโคตินมีผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างรวมถึงระบบย่อยอาหารของคุณด้วย
   • นิโคตินจะลดการหลั่งไบคาร์บอเนตของตับอ่อนทำให้กรดในลำไส้เล็กส่วนต้นมากขึ้น ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่โอกาสที่จะเป็นแผลในกระเพาะอาหารมากขึ้น
   • การสูบบุหรี่ยังช่วยลดการหลั่งเมือกในกระเพาะอาหารทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเสียดท้อง นอกจากนี้ยังมีผลต่อการไหลเวียนของเลือดทุกชนิดทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้น้อยลงตัวอย่างเช่นแผลในกระเพาะอาหาร
   • การเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางนิโคตินช่วยกระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนในสมองทำให้เส้นประสาทเวกัสในกระเพาะอาหารผลิตกรดออกมามากขึ้น
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่คุณไม่สามารถทนได้ดี การรับประทานอาหารบางชนิดที่คุณแพ้อาจทำให้เกิดภาวะ hyperacidity หลายคนแพ้เช่น:
   • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
   • เครื่องดื่มอัดลม
   • ช็อคโกแลต
   • มะเขือเทศ
   • กระเทียมหัวหอม
   • แอลกอฮอล์
   • จดบันทึกสิ่งที่คุณกินและดื่มไว้ในสมุดบันทึกก่อนที่จะเกิดภาวะ hyperacidity เพียงเขียนทุกอย่างลงไปและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น หากอาหารที่คุณกินก่อนหน้านี้หนึ่งชั่วโมงรบกวนคุณให้ตัดอาหารนั้นออกจากอาหารของคุณ
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเป็นกรดและเผ็ด การกินมาก ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมาธิสั้น โชคดีที่มันสร้างความแตกต่างอย่างมากหากคุณปรับการรับประทานอาหาร
   • เมื่อคุณกินมันมากอาหารที่มีไขมันและรสเผ็ดเป็นอาหารที่ย่อยยากที่สุดดังนั้นกระเพาะของคุณจะผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้นเพื่อประมวลผล
   • อาหารที่เป็นกรดเช่นผลไม้รสเปรี้ยวหรือน้ำส้มสายชูมีกรดอยู่ในปริมาณหนึ่งอยู่แล้วดังนั้นความเข้มข้นของกรดในกระเพาะอาหารจึงเพิ่มขึ้น
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแรงกดที่ท้องของคุณ ความกดดันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและสมาธิสั้น
   • คุณอาจรู้สึกกดดันมากเกินไปจากการแตกของกะบังลม (เมื่อส่วนบนของกระเพาะอาหารสูงขึ้นเหนือกะบังลม) การตั้งครรภ์ท้องผูกหรือการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป
6. หลีกเลี่ยงยาบางชนิดเช่นแอสไพรินยาแก้ปวดยาคลายกล้ามเนื้อและยาลดความดันโลหิต
   • ทั้งยาแอสไพรินและยาแก้ปวดอื่น ๆ จะทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารโดยการทำลายเยื่อเมือกเพราะมันไปยับยั้งเอนไซม์ไซโคล - อ๊อกซิเจนซึ่งจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีภาวะ hyperacidity มากขึ้น
7. หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดไม่ว่าจะเป็นทางอารมณ์หรือจิตใจสามารถทำให้ปัญหาการย่อยอาหารแย่ลงและทำให้อาการของโรคสมาธิสั้นมากขึ้นได้
   • ระบุสถานการณ์ที่คุณรู้สึกเครียดและเหน็ดเหนื่อย หาวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้หรือปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับเทคนิคการผ่อนคลาย
   • ทำสมาธิหรือเล่นโยคะหรืองีบหลับระหว่างนั้น วิธีอื่น ๆ ในการลดความเครียด ได้แก่ การหายใจเข้าลึก ๆ การฝังเข็มการนวดการอาบน้ำอุ่นหรือการพูดยืนยันง่ายๆหน้ากระจก
   • พักผ่อนให้เพียงพอ. การขาดการนอนหลับทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอต่อความเครียดมากขึ้น
8. "การออกกำลังกายส้นเท้า" นี่เป็นวิธีไคโรแพรคติกสำหรับไส้เลื่อน แต่ก็ยังช่วยต่อต้านภาวะสมาธิสั้นได้อีกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท้องและกะบังลมของคุณอยู่ในแนวเดียวกันอีกครั้ง
   • ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า
   • กางแขนออกไปด้านข้างขณะยืน งอข้อศอกและฝ่ามือเข้าหากันที่หน้าหน้าอก
   • ยืนบนปลายเท้าของคุณแล้ววางลงบนส้นเท้าของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
   • หากคุณล้มส้นเท้า 10 ครั้งยังคงวางมือไว้ข้างหน้าและหายใจเข้าและออกเร็ว ๆ และตื้น ๆ เป็นเวลา 15 วินาที
   • ทำแบบนี้ซ้ำทุกเช้าจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าทุกอย่างเริ่มดีขึ้น

คำเตือน

• ภาวะ hyperacidity ที่ไม่ได้รับการรักษาหรือในระยะยาวอาจนำไปสู่โรคหลอดอาหารอักเสบเลือดออกในหลอดอาหารแผลในกระเพาะอาหารและภาวะที่เรียกว่าหลอดอาหารของ Barrett ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งหลอดอาหาร