เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การจัดการกับความหลงผิด
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนานิสัยจิตที่ดีต่อสุขภาพ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ช่วยคนหวาดระแวงค้นหาการรักษา

การช่วยเหลือคนที่หวาดระแวงอาจเป็นเรื่องยาก คนที่หวาดระแวงมองโลกแตกต่างจากคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่และมันง่ายเกินไปที่จะทำให้พวกเขาแปลกแยกหรือทำให้คุณดูน่าสงสัยในสายตาของพวกเขา ความละเอียดอ่อนและความเข้าใจเป็นกุญแจสำคัญในการให้การรักษาที่จำเป็นแก่บุคคลที่หวาดระแวงโดยไม่ทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยคนที่หวาดระแวงคือสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาเมื่อพวกเขากำลังดิ้นรนกับความหลงผิด คุณยังสามารถช่วยบุคคลดังกล่าวพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาระยะยาวและกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การจัดการกับความหลงผิด

1. อย่าพยายามโต้เถียงกับบุคคล เมื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเข้าใจผิดให้ฟังเขาหรือเธอ แต่อย่าโต้เถียง ความหลงผิดเป็นเรื่องจริงสำหรับบุคคลเช่นนี้ดังนั้นคุณจะไม่สามารถทำให้พวกเขาเชื่อเป็นอย่างอื่นได้
   • การโต้เถียงอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงเนื่องจากบุคคลนั้นอาจรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเขา / เธอ
2. อย่ายืนยันความหวาดระแวง มุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจว่าบุคคลนั้นกำลังรู้สึกอย่างไร แสดงความเห็นอกเห็นใจต่ออารมณ์ของพวกเขา แต่อย่าพูดอะไรที่สามารถตอกย้ำความหลงผิดของอีกฝ่ายได้
   • ถ้าเพื่อนบอกคุณว่าเธอถูกลักพาตัวอย่าเล่นด้วย ให้พูดว่า "ฟังดูน่ากลัวจริงๆ แต่ฉันจะทำให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัย"
   • บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่ได้รับรู้ในสิ่งที่พวกเขารับรู้โดยไม่พยายามเปลี่ยนใจใคร เช่นพูดว่า "ไม่ฉันไม่เห็นคนไล่ตามเรา"
3. ถามคำถาม. พยายามให้คน ๆ นั้นแบ่งปันเกี่ยวกับความกลัวให้มากขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยให้เข้าใจว่าความหลงมาจากไหนและทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นในการสร้างความมั่นใจให้กับบุคคลนั้น บุคคลนั้นอาจรู้สึกดีขึ้นหลังจากพูดคุยกับคุณ
   • ถามคำถามปลายเปิดเช่น "ทำไมคุณถึงคิดว่าผู้ลักพาตัวติดตามคุณ" หรือ "คุณช่วยเล่าให้เราฟังอีกหน่อยได้ไหม"
4. ช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกปลอดภัยและสบายใจมากขึ้น หากสิ่งที่อยู่ในสภาพแวดล้อมสร้างความหวาดกลัวให้กับบุคคลนั้นให้พาเขาหรือเธอไปที่อื่น ให้อาหารและเครื่องดื่มแก่บุคคลนั้น พูดให้ชัดเจนว่าคุณไม่กลัวและคุณจะต้องแน่ใจว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับอีกฝ่าย
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในอาคารที่มีสมาชิกในครอบครัวและเขาคิดว่ามีคนส่งข้อความผ่านอินเตอร์คอมให้ออกไปข้างนอกด้วยกัน
   • หากบุคคลนั้นกำลังใช้ยาให้ถามว่าพวกเขากินยาครั้งสุดท้ายเมื่อใด หากนานกว่าที่ระบุไว้บนขวดให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นรับประทานยาโดยเร็วที่สุด

ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนานิสัยจิตที่ดีต่อสุขภาพ

1. ช่วยคน ๆ นั้นรักษาทัศนคติที่ดี เมื่อคุณอยู่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวจงเป็นแบบอย่างของการคิดบวกและการมองโลกในแง่ดี พยายามคิดสวดมนต์หรือคำยืนยันร่วมกันเพื่อใช้เมื่อความรู้สึกหวาดระแวงแสดงออกมา
   • ตัวอย่างเช่นคน ๆ นั้นอาจรู้สึกสบายใจที่จะพูดซ้ำ ๆ เช่น "ทุกคนยุ่งกับความกังวลของตัวเองมากเกินไปที่จะจัดการกับฉัน" หรือ "แม้ว่าฉันจะรู้สึกกลัว แต่ก็ไม่ได้ตกอยู่ในอันตรายจริงๆ '
   • แนะนำให้อีกฝ่ายจดมนต์และเก็บไว้กับพวกเขาเพื่อที่เขาหรือเธอจะได้อ่านมนต์เมื่อจำเป็น
2. ช่วยคน ๆ นั้นใส่ความคิดหวาดระแวงให้เป็นมุมมอง หากจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นจริงไม่ดีแนะนำให้บุคคลนั้นพูดคุยกับคุณหรือบุคคลอื่นที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับความรู้สึกหวาดระแวง กระตุ้นให้เขาหรือเธอให้ประโยชน์แก่ผู้คนเมื่อมีความไม่แน่ใจเกี่ยวกับความตั้งใจของใครบางคน
   • กลยุทธ์นี้ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการหวาดระแวงเล็กน้อยซึ่งสามารถยอมรับได้ว่าการตัดสินของพวกเขาบางครั้งไม่ดีต่อสุขภาพ คนที่มีความหวาดระแวงสูงอาจไม่เต็มใจที่จะขอข้อมูลเชิงลึกของคนอื่น
3. ส่งเสริมให้บุคคลนั้นเรียนรู้นิสัยที่สมดุล วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถทำให้ปัญหาสุขภาพจิตจัดการได้ง่ายขึ้น ช่วยเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวลดความเครียดนอนหลับให้เพียงพอรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย
   • ตัวอย่างเช่นการผสมผสานการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของบุคคลและกระตุ้นการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่อาจได้รับผลกระทบจากความหวาดระแวง
4. กระตุ้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในสิ่งเหล่านั้นที่พวกเขาเก่ง หลายคนที่มีความหวาดระแวงมีความสามารถพิเศษหรืออาชีพที่ประสบความสำเร็จ รู้ว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเก่งในด้านใดและสนับสนุนให้เขาทำในสิ่งที่เขาชอบและถนัดอยู่เสมอ
   • สมมติว่าเพื่อนที่เป็นปัญหามีความคิดสร้างสรรค์เป็นพิเศษ จากนั้นคุณสามารถสนับสนุนให้คนเหล่านั้นเข้าร่วมการแข่งขันศิลปะในท้องถิ่นด้วยงานศิลปะเพื่อมีส่วนร่วมและมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมเชิงบวก
5. เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์วิกฤต หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเป็นโรคเช่นโรคจิตเภทให้วางแผนฉุกเฉินร่วมกันในช่วงเวลาที่มั่นคง รวบรวมข้อมูลการติดต่อที่สำคัญเช่นหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์และพูดคุยว่าใครจะดูแลเด็กหรือสัตว์เลี้ยงหากจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
   • ให้บุคคลนั้นเก็บข้อมูลนี้ไว้กับพวกเขาตลอดเวลาเช่นบนการ์ดหรือบนกระดาษ

ส่วนที่ 3 ของ 3: ช่วยคนหวาดระแวงค้นหาการรักษา

1. รู้ความแตกต่างระหว่างความหวาดระแวงและความกลัว ความหวาดระแวงอาจดูเหมือนความวิตกกังวล แต่จริงๆแล้วปัญหาเหล่านี้แตกต่างกันมาก ความหวาดระแวงไม่รวมถึงความหลงผิดและความกลัว เงื่อนไขทั้งสองนี้ต้องการการรักษาที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่สับสน
   • ตัวอย่างเช่นคนที่วิตกกังวลอาจกังวลว่าเขา / เธอมีอาการเจ็บป่วยในขณะที่คนที่หวาดระแวงอาจมั่นใจว่าพวกเขาถูกหมอจงใจทำให้ป่วย
   • ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติมากกว่าความหวาดระแวง คนที่วิตกกังวลจะตื่นตัวต่ออันตรายมากกว่า แต่คนที่หวาดระแวงจะคาดหวังอันตรายได้ทุกเมื่อ
2. อย่าพยายามวินิจฉัยหรือรักษาคนที่หวาดระแวงด้วยตัวเอง หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวยังไม่ได้รับการตรวจสอบสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ การวินิจฉัยตนเองมักไม่ถูกต้องและบุคคลอาจมองหาวิธีการรักษาที่ไม่ถูกต้องได้
3. กระตุ้นให้บุคคลนั้นไปพบแพทย์หรือนักจิตอายุรเวช เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอาจต้องใช้ยาจิตบำบัดหรือทั้งสองอย่างเพื่อจัดการกับความหวาดระแวง กระตุ้นให้บุคคลนั้นพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้ หากบุคคลอื่นเข้าร่วมการนัดหมายได้ยากให้เสนอตัวช่วยโดยพาไปที่นั่นหรือดูแลเด็ก ๆ
   • การโน้มน้าวให้คนหวาดระแวงไปพบแพทย์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจถูกมองด้วยความสงสัย หากบุคคลนั้นไม่ต้องการรับการปฏิบัติอย่ากดดันมากเกินไปมิฉะนั้นพวกเขาอาจสูญเสียความมั่นใจในตัวคุณเช่นกัน
   • ถ้าเพื่อนคนนั้นบิดพลิ้วคุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณคิดว่าไม่มีอะไรผิดปกติ แต่มันคงจะดีเพื่อความสบายใจของฉันถ้าคุณไปหาหมอ" คุณต้องการทำเช่นนั้นเพื่อให้ฉันรู้สึกดีขึ้นหรือไม่? ถ้าไม่มีอะไรผิดพลาดฉันก็ไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้อีกต่อไป” ทำให้คำขอเกี่ยวกับคุณมากกว่าอีกครั้งและนั่นสามารถทำให้เขาหรือเธอยอมรับได้ง่ายขึ้น
4. โทร 112 หากคุณคิดว่าสถานการณ์อันตรายกำลังเกิดขึ้น หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเริ่มมีอาการหลงผิดแปลก ๆ หรือขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นบุคคลนั้นจะต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที อย่ารอดูว่ามันดังหรือไม่ - โทร 911 หรือแผนกฉุกเฉิน โรงพยาบาลเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับบุคคลดังกล่าวจนกว่าเขาจะกลับมามีความมั่นคงอีกครั้ง
   • ความหลงผิดที่ไม่แปลกประหลาดเป็นสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ ในทางกลับกันความหลงผิดที่แปลกประหลาดไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในโลกแห่งความเป็นจริง
   • ตัวอย่างเช่นหากมีคนเชื่อว่ามนุษย์ต่างดาวให้ความสามารถในการบินแก่เขาบุคคลนั้นจะมีความเข้าใจผิดที่แปลกประหลาด