เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: จำกัด การมีเพศสัมพันธ์
• วิธีที่ 2 จาก 4: การจัดการพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน
• วิธีที่ 3 จาก 4: สนับสนุนตัวเอง
• วิธีที่ 4 จาก 4: ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณอาศัยอยู่
• เคล็ดลับ

ไม่ว่าคุณจะเข้ากันได้ไม่ดีกับพี่น้องหรือโต้เถียงกับเพื่อนร่วมห้องมีบางครั้งที่คุณต้องการระยะห่างจากคนที่คุณอยู่ด้วยเล็กน้อย การใช้เวลาห่างกันจะช่วยให้คุณทั้งคู่คิดถึงพฤติกรรมที่มีต่อกันได้อย่างชัดเจน หากต้องการเพิกเฉยต่อใครบางคนคุณต้องสร้างระยะห่างทางร่างกายและอารมณ์ หาวิธีละเว้นนิสัยที่ไม่ดีของเขาและเธอและจัดการกับอารมณ์ของคุณเอง เมื่อคุณพร้อมแล้วให้เริ่มการสนทนากับอีกฝ่ายเพื่อที่คุณจะได้บรรลุข้อตกลงร่วมกันอย่างสันติ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: จำกัด การมีเพศสัมพันธ์

1. ตอบอย่างสุภาพ แต่สั้น ๆ หากคุณต้องการ จำกัด การสนทนาของคุณอย่าตัดทอนมารยาทที่ดี สุภาพ แต่อย่ารู้สึกว่าต้องคุยกันยาว ๆ ให้ความเคารพในการติดต่อของคุณ แต่ระบุว่าคุณไม่เต็มใจที่จะพูดคุยอย่างกว้างขวาง
   • ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นถามคำถามกับคุณให้ตอบด้วย "ใช่" หรือ "ไม่" และอย่าอธิบายคำถามให้ละเอียด
2. เป็นกลางในการตอบสนองของคุณ หากบุคคลนั้นทำหรือพูดว่าสร้างความรำคาญให้กับคุณอย่าตอบสนองต่อสิ่งนั้น หากบุคคลนั้นกวนประสาทคุณให้เพิกเฉยต่อพฤติกรรมของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคน ๆ นั้นสนุกกับการไล่ตามคุณอย่าตอบโต้เลยหรือปล่อยให้มันมีอิทธิพลกับคุณ
   • มันน่ารำคาญอยู่กับคนที่ยั่วยุคุณ ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมห้องของคุณต้องการคุยและคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะสนทนาให้ขอโทษด้วยความเป็นกลาง พูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ในที่ทำงาน แต่ตอนนี้ไม่เหมาะกับฉัน"
   • อย่าตอบสนองทางอารมณ์ แต่ให้หายใจเข้าลึก ๆ และตอบกลับด้วยน้ำเสียงที่สงบและมั่นคง
3. ควบคุมพฤติกรรมที่ไม่ใช่คำพูดของคุณ หากคุณจะเพิกเฉยต่ออีกฝ่ายให้ใส่ใจกับภาษาที่ไม่ใช่คำพูดของคุณที่มีต่อพวกเขา ตัวอย่างเช่นอย่ากลอกตาพึมพำหรือมองเขาด้วยความไม่พอใจ แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดด้วยวาจา แต่คุณก็ยังสามารถพูดผ่านพฤติกรรมของคุณได้
   • รักษาใบหน้าและร่างกายให้เป็นกลาง อย่าล้อเลียนหรือแสดงสีหน้าไม่ว่าอีกฝ่ายจะพยายามกวนคุณมากแค่ไหนก็ตาม
4. อย่าตอบสนองต่อคำพูดที่รุนแรง ยากที่จะเพิกเฉยต่อใครบางคนเมื่อพวกเขาโหดร้ายหรือหยาบคาย หากบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะดูหมิ่นคุณหรือปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่สุภาพก็ควรที่จะเพิกเฉยต่อข้อความเหล่านี้หากคุณไม่ต้องการโต้แย้งหรือโกรธ หากเขาหรือเธอพูดอะไรที่ไร้ความปรานีและคุณไม่ต้องการเข้าไปในนั้นก็อย่าพูดอะไรเลย
   • คุณสามารถแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้ยินหรือพูดอะไรง่ายๆเช่น "ฉันรู้สึกไม่อยากมีส่วนร่วมในการสนทนานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจะตะโกนใส่ฉัน" และไม่พูดอะไรอีก
   • อย่าปล่อยให้พฤติกรรมเชิงลบของเขาส่งผลกระทบต่อคุณ ลองนึกภาพว่าคุณมีฟองสบู่ล้อมรอบตัวคุณที่ปัดเป่าคำสบประมาทและคำวิจารณ์ของเขาหรือเธอ

วิธีที่ 2 จาก 4: การจัดการพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน

1. ใส่หูฟังหากมีเสียงดัง หากคุณต้องการเพิกเฉยต่อเสียงรบกวนของบุคคลนั้นให้สวมหูฟังและฟังเพลง ลองฟังเพลงที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายเพื่อคลายความเครียด หากคุณต้องการรู้สึกร่าเริงหรือคิดบวกให้ฟังเพลงที่มีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา
   • หากบุคคลนั้นมีเสียงดังจริงๆให้มองหาหูฟังตัดเสียงรบกวน
2. ทำการแยกทางกายภาพ ลองนึกดูว่าคุณจะเพิกเฉยต่อบุคคลนั้นอย่างไร. ตัวอย่างเช่นใช้ห้องน้ำแยกต่างหากและอย่าเข้าไปในห้องที่เขาหรือเธอมีนิสัย หากคนในห้องนั่งเล่นกำลังดูโทรทัศน์คุณใช้เวลาอยู่ในห้องของคุณและในทางกลับกัน
   • ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมห้องของคุณใช้พื้นที่บนชั้นวางของให้กำหนดชั้นวางสำหรับแต่ละคนและระบุให้ชัดเจนว่าพวกเขาสามารถใช้ชั้นวางของตัวเองได้เท่านั้น
3. ทำตามตารางเวลาที่แตกต่างจากของเขาหรือเธอ ถ้าเป็นคนนอนหลับตามปกติควรตื่นเช้าและไปทำงาน แต่เช้า หากเขาหรือเธออยู่ในบ้านในช่วงสุดสัปดาห์ให้ออกไปข้างนอก คุณสามารถปรับเปลี่ยนตารางเวลาของคุณเล็กน้อยได้ ตัวอย่างเช่นในขณะที่คนในห้องน้ำกำลังแปรงฟันคุณสามารถนอนหลับหรือรับประทานอาหารเช้าได้ ทำความรู้จักกับตารางเวลาของบุคคลนั้นและพยายามหลีกเลี่ยงความทับซ้อนกันมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ห้องนอนร่วมกัน
   • เข้านอนในเวลาที่ต่างกันหรือตื่นในเวลาที่ต่างกัน หากคุณมีตารางเวลาเดิมให้ปรับเปลี่ยนตารางเวลาของคุณเช่นออกไปวิ่งในตอนเช้าเพื่อที่คุณจะได้ตื่นและออกจากบ้านก่อนที่จะไปเที่ยวกับเขาหรือเธอ
4. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างระยะห่างระหว่างคุณกับบุคคลนั้นคือการย้ายออกไปให้มากขึ้น แทนที่จะกลับบ้านทันทีจากที่ทำงานหรือโรงเรียนไปเยี่ยมเพื่อนไปเดินเล่นในสวนสาธารณะทำธุระหรือเข้ายิม การใช้เวลาอยู่บ้านน้อยลงจะช่วยให้คุณปลอดโปร่งและหยุดไม่ให้คุณพบปะกับอีกฝ่ายได้
   • จัดตารางกิจกรรมหลังเลิกเรียนหรือทำงานเกือบทุกคืนของสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าเขาหรือเธอจะกลับบ้าน สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตทางสังคมที่สดใสเป็นโบนัส!
   • หากคุณยังเรียนอยู่ให้มองหาชมรมหรือกิจกรรมก่อนหรือหลังเลิกเรียน เข้าร่วมกลุ่มศึกษาเล่นกีฬาหรือหากิจกรรมนอกหลักสูตรที่คุณชอบ
5. หลีกเลี่ยงกิจกรรมร่วมกัน หากิจกรรมอื่น ๆ ทำแทนสิ่งที่คุณทำร่วมกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณดูโทรทัศน์ด้วยกันโดยทั่วไปให้ดูรายการของคุณที่บ้านของเพื่อนแทน หากคุณซักผ้าด้วยกันให้ซักผ้าในเวลาอื่น หยุดทำกิจกรรมร่วมกันสักพัก
   • หากบุคคลนี้ไว้วางใจให้คุณอยู่ที่นั่น (ตัวอย่างเช่นเพื่อให้พวกเขานั่งรถ) บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจะไม่ว่างและพวกเขาต้องคิดถึงอย่างอื่น
   • หากคุณและบุคคลนั้นมีเพื่อนร่วมกันคุณอาจต้องห่างจากเพื่อนกลุ่มนั้นสักพัก

วิธีที่ 3 จาก 4: สนับสนุนตัวเอง

1. หายใจลึก ๆ. หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกรำคาญกับคน ๆ นั้นและนิสัยที่ไม่ดีของเขาอยู่ตลอดเวลาให้หาวิธีสงบสติอารมณ์เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเสียใจเมื่อกลับถึงบ้าน เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบ หายใจเข้าช้าๆแล้วหายใจออกช้าๆ
   • หายใจเข้าลึก ๆ สองสามรอบและรับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้สึกไม่สงบให้หายใจเข้าเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ
2. คลายความเครียดเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหลีกเลี่ยงคนที่คุณอยู่ด้วยเพราะคุณไม่เข้ากับคุณมีแนวโน้มว่าคุณจะต้องหาวิธีคลายเครียด ฝึกกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดเช่นโยคะและการทำสมาธิ การหาเวลาเพื่อความสนุกสนานเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายความเครียดและมีช่วงเวลาที่ดี
   • การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความเครียดและทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ถ้าคุณไม่ชอบเข้ายิมไปเดินเล่นขี่จักรยานหรือเรียนเต้นรำ
3. ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ พยายามอย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในละครกับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยมากเกินไปและปล่อยมันไปสักหน่อยเพื่อที่คุณจะได้สนุก การใช้เวลากับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณออกจากบ้านและช่วยให้คุณติดต่อกับคนที่ห่วงใยคุณได้ ไม่ว่าคุณจะต้องการระบายเกี่ยวกับสถานการณ์หรือต้องการหลีกหนีจากเหตุการณ์ทั้งหมดเพื่อนของคุณก็พร้อมที่จะช่วยเหลือ
   • การพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่บ้านจะเป็นประโยชน์ การได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน ๆ อาจช่วยบรรเทาได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถช่วยให้สถานการณ์ความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นได้
4. เพียงแค่ใช้เวลา คิดว่าช่วงเวลานี้เป็นโอกาสที่จะใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ลองสิ่งใหม่ ๆ ด้วยตัวคุณเองและใช้เวลาทำความรู้จักกับตัวเอง บางครั้งเวลาอยู่คนเดียวอาจดีสำหรับคุณด้วยซ้ำ: เวลาเดี่ยวสามารถช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและเพิ่มผลผลิตได้
   • ทำกิจกรรมแต่ละอย่างเช่นเขียนบันทึกประจำวันหรือสร้างงานศิลปะ
   • หากคุณไม่มีห้องเป็นของตัวเองคุณสามารถใช้เวลาไปกับการเดินเล่นหรือออกไปข้างนอกได้
5. คุยกับนักบำบัด. หากสถานการณ์ในชีวิตของคุณมี แต่จะทำให้ความเครียดแย่ลงและคุณกำลังเผชิญกับปัญหาที่ยากลำบากให้ลองพูดคุยกับนักบำบัด นักบำบัดสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดและจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น เขาหรือเธอยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะในการโต้ตอบที่แตกต่างกันหรือมีประสิทธิผลมากขึ้น
   • ค้นหานักบำบัดโดยติดต่อ บริษัท ประกันหรือคลินิกสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณ คุณยังสามารถรับคำแนะนำจากแพทย์หรือเพื่อน

วิธีที่ 4 จาก 4: ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณอาศัยอยู่

1. สำรวจตัวเลือกของคุณ คุณอาจรู้สึกติดกับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยเพราะเป็นครอบครัวของคุณคุณเป็นผู้เยาว์หรือเพราะคุณเซ็นสัญญาเช่ากับเขาหรือเธอ พิจารณาทางเลือกอื่นแม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วคราว แม้ว่าคุณอาจรู้สึกติดขัด แต่ก็อาจมีตัวเลือกบางอย่างที่ช่วยคุณได้ ระดมความคิดทางเลือกอื่น ๆ และดูว่าสามารถทำได้หรือไม่
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณยังอาศัยอยู่ที่บ้านให้ดูว่าคุณสามารถใช้เวลาเย็นหนึ่งสัปดาห์กับลูกพี่ลูกน้องของคุณหรือช่วงฤดูร้อนกับป้าของคุณได้หรือไม่
   • หากคุณมีสัญญาเช่ากับใครบางคนคุณอาจหาเพื่อนร่วมห้องได้อีกคนหรืออาจต้องผิดสัญญาเช่าและเสียค่าปรับ
2. อาศัยอยู่ที่อื่นชั่วคราว หากคุณสามารถไปหาเพื่อนชั่วคราวได้ให้ทำเช่นนั้น แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เหมาะ แต่ก็สามารถช่วยสร้างพื้นที่และให้เวลาคุณในการตัดการเชื่อมต่อกับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วย การพาตัวเองออกจากสถานการณ์สามารถช่วยให้คุณคิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขสถานการณ์หรือปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณอาศัยอยู่กับพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งให้ถามว่าคุณจะอยู่กับอีกฝ่ายได้หรือไม่หรือใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้น หรือดูว่าคุณสามารถเข้าร่วมการนอนค้างกับเพื่อนสนิทได้มากขึ้นหรือไม่
   • นี่เป็นการแก้ไขชั่วคราว ใช้เพื่อเพิ่มความชัดเจนและช่วยคุณแก้ปัญหาเท่านั้น
3. ย้ายถ้าคุณมีโอกาส หากสถานการณ์เริ่มทนไม่ได้และคุณไม่สามารถจินตนาการถึงการใช้ชีวิตร่วมกับบุคคลนั้นได้อีกต่อไปให้พิจารณาทางเลือกในการย้าย คุณอาจไม่สามารถย้ายได้ทันที แต่คุณสามารถวางแผนเมื่อคุณทำได้หากคุณสนใจบุคคลนั้นให้พิจารณาว่าการอยู่ร่วมกันจะดีขึ้นหรือแย่ลงสำหรับความสัมพันธ์ของคุณในระยะยาว หากการย้ายจะช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดี
   • การย้ายที่อยู่อาจไม่สามารถทำได้หากคุณอายุต่ำกว่า 18 ปีไม่มีทรัพยากรทางการเงินและ / หรือขึ้นอยู่กับครอบครัวของคุณ
   • คุณอาจต้องหาสถานการณ์ชั่วคราวในขณะที่กำลังมองหาหรือบันทึกสถานที่ใหม่

เคล็ดลับ

• หากคุณอาศัยอยู่กับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่คุณห่วงใยอย่างแท้จริงลองหาวิธีบำบัดเพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณ การจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อคุณห่วงใยกันจะเป็นประโยชน์
• วางแผนที่จะสิ้นสุดช่วงเวลาที่ไม่สนใจ ไม่ควรไปเรื่อย ๆ ถ้าคุณวางแผนที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคน ๆ นี้ เลือกเวลาที่จะพูดคุยและทำสิ่งต่างๆ
• การเพิกเฉยต่อบุคคลนี้เป็นการแก้ไขชั่วคราวหากคุณกำลังทะเลาะกันหรือเข้ากันได้ไม่ดี หากคุณมีความขัดแย้งที่รุนแรงและไม่สามารถบรรลุข้อตกลงร่วมกันอย่างสันติได้หลังจากที่ห่างกันไประยะหนึ่งอาจเป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยกับคนกลางหรือพิจารณาทางเลือกที่อยู่อาศัยอื่น ๆ