ผู้เขียน:
Tamara Smith
วันที่สร้าง:
19 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- ส่วนที่ 1 จาก 3: เป็นประโยชน์
- ส่วนที่ 2 จาก 3: การให้การสนับสนุน
- ส่วนที่ 3 ของ 3: พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา
เพื่อน / เพื่อนร่วมงานอาจร้องไห้หรือเสียใจมาก คุณอาจต้องการช่วยคนที่กำลังร้องไห้ แต่คุณไม่รู้วิธี ที่สำคัญที่สุดแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจ ให้ความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณสามารถให้และสนับสนุนพวกเขาได้ทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ ถามคำถามสองสามข้อเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกปลอดภัยหรือดูว่าพวกเขาต้องการอะไรหรือไม่ ให้เวลาพวกเขาและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังคิด อย่างไรก็ตามอย่าบังคับให้พวกเขาคุยกับคุณ
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: เป็นประโยชน์
อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา มักจะมีเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้หรือพูดว่าเป็นประโยชน์จริงหรือเป็นประโยชน์ คำพูดให้ความสะดวกสบายเล็กน้อย ในหลาย ๆ กรณีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการอยู่ที่นั่น การปรากฏตัวทางกายภาพและเวลาของคุณมักเป็นที่ชื่นชมมากที่สุดในช่วงเวลาที่ยากลำบาก - อยู่กับคน ๆ นั้นและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นและสนับสนุนพวกเขา คุณไม่ต้องพูดมากแค่การแสดงตนของคุณก็เพียงพอแล้ว
ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกปลอดภัย คนส่วนใหญ่มักกลัวการร้องไห้ต่อหน้าคนอื่นเพราะสังคมมองว่าการร้องไห้เป็นความอ่อนแอ หากบุคคลนั้นเริ่มร้องไห้ในที่สาธารณะให้ไปที่อื่นเป็นส่วนตัวมากกว่า วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาความลำบากใจที่พวกเขารู้สึกได้ ไปที่ห้องสุขารถยนต์หรือห้องว่าง การไปที่อื่นที่มีความเป็นส่วนตัวมากขึ้นสามารถช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกปลอดภัยและสามารถผ่านอารมณ์ใด ๆ ที่พวกเขารู้สึกได้ - ถ้าพวกเขาไม่สบายใจให้ถามว่า "คุณอยากไปที่อื่นที่เป็นส่วนตัวกว่านี้ไหม"
- หากคุณยังเด็ก (ในโรงเรียนหรือวิทยาลัย) อย่าพาบุคคลนั้นไปในที่ที่คุณไม่ควรอยู่เช่นห้องเรียนที่ไม่มีใครอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถหาทางออกได้เสมอ คุณไม่ต้องการมีปัญหา!
เสนอทิชชู่. หากคุณมีทิชชู่หรือทราบว่าจะหาซื้อได้ที่ไหนให้หาทิชชู่มาให้ การร้องไห้ทำให้คุณมีใบหน้าที่เปียกและจมูกเปียกและการให้ผ้าเช็ดหน้าแสดงว่าคุณต้องการช่วย ถ้าไม่มีทิชชู่อยู่ใกล้ ๆ ให้หาทิชชู่มาให้ - คุณสามารถพูดว่า "ให้ฉันไปรับทิชชู่ไหม"
- บางครั้งการให้ผ้าเช็ดหน้าเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการให้พวกเขาหยุดร้องไห้ในทันที ระวังว่าคุณจะเจออะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคน ๆ นั้นเสียใจมากหรือต้องเผชิญกับความตายหรือการเลิกรา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การให้การสนับสนุน
ทำให้พวกเขาร้องไห้ ไม่เคยช่วยให้ใครสักคนหยุดร้องไห้หรือบอกพวกเขาว่ามันไม่คุ้มค่ากับน้ำตาของพวกเขา การร้องไห้ทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้น อารมณ์ที่แสดงออกมาจะดีกว่าตอนที่กลั้นไว้เพราะอารมณ์ที่ถูกกักไว้จะนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคซึมเศร้า ถ้ามีใครร้องไห้ให้ทำให้คนนั้นร้องไห้ อย่าพูดว่า "อย่าร้องไห้" หรือ "นี่มันไม่สำคัญเลยทำไมคุณถึงร้องไห้" พวกเขาแบ่งปันช่วงเวลาที่เปราะบางกับคุณดังนั้นปล่อยให้พวกเขาแสดงออกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องบอกว่ารู้สึกอย่างไร - คุณอาจรู้สึกอึดอัดหรือไม่สบายใจกับคนที่กำลังร้องไห้ โปรดจำไว้ว่าบทบาทของคุณคือการให้การสนับสนุนในลักษณะที่เป็นประโยชน์แก่พวกเขาและท้ายที่สุดแล้วคุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณ
ถามว่าพวกเขาต้องการอะไร พวกเขาอาจต้องการให้คุณอยู่และรับฟังหรืออาจต้องการพื้นที่และเวลาให้กับตัวเอง อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าพวกเขาต้องการอะไรเพราะคุณไม่ทำ การถามสิ่งที่พวกเขาต้องการและจำเป็นทำให้พวกเขาควบคุมได้และคุณสามารถฟังและตอบสนองได้ ไม่ว่าพวกเขาจะร้องขอหรือต้องการอะไรจงเคารพในสิ่งที่พวกเขาพูด - คำถาม: ฉันจะช่วยอะไรได้บ้าง? หรือ "ฉันจะสนับสนุนคุณได้อย่างไร"
- ถ้าพวกเขาขอให้คุณออกไป อย่าพูดว่า "แต่คุณต้องการให้ฉันช่วยคุณ!" ให้พูดว่า "โอเคไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณต้องการอะไรก็โทรหาฉันหรือส่งข้อความหาฉันก็ได้" บางครั้งคนเราต้องการพื้นที่
ให้เวลาพวกเขา คุณไม่ควรรู้สึกว่าคุณกำลังรีบหรือต้องทำอะไรบางอย่าง ส่วนหนึ่งของการสนับสนุนใครบางคนคือการอยู่ที่นั่นและให้เวลากับคน ๆ นั้น เมื่อคุณอยู่ที่นั่นเพื่อปลอบโยนพวกเขาให้เวลาที่พวกเขาต้องการ การอยู่คนเดียวของคุณสามารถทำให้สบายใจได้ดังนั้นการอยู่ใกล้ ๆ และทำให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ในแต่ละวันหรือได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมอาจเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการมากที่สุด - อย่าหยุดเพียงไม่กี่อึดใจแล้วก้าวต่อไปกับวันของคุณ อยู่กับพวกเขาและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังอยู่หากพวกเขาต้องการคุณ แม้ว่าคุณจะมีงานที่ต้องทำ แต่การอยู่ต่อไปอีกสักสองสามนาทีก็ไม่เจ็บ
ให้ความรักแก่พวกเขาหากต้องการ ถ้าคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณชอบกอดให้กอดพวกเขา อย่างไรก็ตามหากพวกเขาไม่ชอบสัมผัสมากขนาดนั้นคุณสามารถตบหลังหรืออาจจะไม่แตะต้องเลยก็ได้ หากคุณกำลังช่วยเหลือคนแปลกหน้าควรถามว่าพวกเขาต้องการสัมผัสตัวไหม เมื่อมีข้อสงสัยให้ถามว่าพวกเขาต้องการกอดหรือว่าคุณต้องการให้คุณกอดไว้ ถ้าพวกเขาไม่ต้องการที่จะสัมผัสก็อย่า - คำถาม: คุณรังเกียจไหมถ้าฉันกอดคุณ? เพื่อนหรือครอบครัวของคุณอาจต้องการสัมผัสตัวต่อหน้าคนแปลกหน้าดังนั้นอย่าทำให้คนอื่นไม่สบายใจมากขึ้น
ส่วนที่ 3 ของ 3: พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา
อย่ากดดันให้พวกเขาพูด บุคคลนั้นอาจอยู่ในอาการตกใจหรืออาจไม่ต้องการพูดคุย หากพวกเขาไม่ต้องการหรือดูเหมือนเต็มใจที่จะเปิดใจอย่าฝืนทำ พวกเขาไม่ต้องการแบ่งปันปัญหาของพวกเขาเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่รู้จักพวกเขาดี หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะคิดว่าจะพูดอะไรอย่าคิดว่าคุณจำเป็นต้องพูดอะไรที่ลึกซึ้ง แค่อยู่ที่นั่นและพูด (หรือบอกเป็นนัยว่า) "ฉันมาที่นี่เพื่อสนับสนุนคุณ" ก็เพียงพอแล้ว - คุณอาจกำลังปลอบคนที่ไม่เคยบอกเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาผิดหวัง ไม่เป็นไร.
- คุณสามารถพูดได้ว่า“ การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ถ้าคุณต้องการคุยฉันอยู่ที่นี่กับคุณ”
- อย่าตัดสิน. การทำเช่นนั้นจะทำให้คนถอนตัวมากขึ้น
ตั้งใจฟัง. พัฒนาทักษะการฟังของคุณและเต็มใจที่จะให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับพวกเขา หากคุณถามพวกเขาว่ามีอะไรผิดปกติและพวกเขาไม่ตอบสนองก็อย่าถามต่อไป ยอมรับทุกสิ่งที่พวกเขาพูดและมุ่งเน้นไปที่การฟังอย่างเห็นอกเห็นใจ ให้ความสนใจกับพวกเขาอย่างเต็มที่ให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขาพูดและวิธีที่พวกเขาพูด - พัฒนาทักษะการฟังของคุณโดยการสบตาและตอบสนองอย่างเป็นกลาง
ให้ความสำคัญกับพวกเขา คุณอาจคิดว่าการพูดว่า "ฉันเคยผ่านอะไรแบบนี้มาแล้ว" มีประโยชน์และส่งเสริมการเชื่อมต่อ แต่มันให้ความสำคัญกับคุณมากกว่าไม่ใช่พวกเขา ในความเป็นจริงมันสามารถทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณกำลังปฏิเสธความรู้สึกของพวกเขา พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาต่อไป หากพวกเขาพูดถึงสิ่งที่ทำให้ร้องไห้จงพูดคุยและอย่าขัดจังหวะ - คุณอาจต้องการแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจพวกเขาหรือพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณ แต่ต่อต้านการกระตุ้นนั้นเว้นแต่พวกเขาจะถาม บทบาทของคุณคือช่วยเหลือและสนับสนุนพวกเขา
อย่าคิดหาวิธีแก้ปัญหาในทันที หากบุคคลนั้นกำลังร้องไห้และไม่พอใจกับบางสิ่งอย่าพยายามแก้ไขปัญหาทันที สำคัญกว่าที่คุณจะพูดน้อยลงและรับฟังมากขึ้น บุคคลนั้นไม่ควรต้องพูดว่ามีอะไรผิดปกติซึ่งก็โอเค ไม่ใช่งานของคุณที่จะแก้ปัญหาของพวกเขา - การร้องไห้ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่เป็นการแสดงอารมณ์ ปล่อยให้พวกเขาทำอย่างนั้นโดยไม่แทรกแซง
- นี่อาจเป็นเรื่องยากหากโดยปกติคุณพยายามหลีกเลี่ยงการร้องไห้ด้วยตัวเอง จำไว้ว่าการร้องไห้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ
กระตุ้นให้พวกเขาหานักบำบัดหากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม. หากบุคคลนั้นมีปัญหาในการจัดการกับอารมณ์ของตนเองซ้ำ ๆ อาจถึงเวลาที่ต้องไปพบนักบำบัด ปัญหาของพวกเขาอาจครอบงำคุณหรือคุณอาจคิดว่าสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่นั้นได้รับการบำบัดที่ดีที่สุดโดยนักบำบัด ระวังคำแนะนำของคุณ แต่ให้พวกเขารู้ว่ามันอาจจะเป็นความคิดที่ดี - ตัวอย่างเช่นลองพูดว่า“ ดูเหมือนว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญนั้นยากจริงๆ คุณคิดจะคุยกับนักบำบัดหรือยัง”
