ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
23 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
อาการปวดตะโพกเป็นอาการปวดเส้นประสาทที่เริ่มต้นที่ด้านหลังและต่อเนื่องผ่านก้นไปจนถึงขาของคุณ มันเป็นความเจ็บปวดในเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกายของคุณเส้นประสาทขนาดใหญ่หรือที่เรียกว่าเส้นประสาท sciatic เส้นประสาทนี้เริ่มต้นที่ไขสันหลังของคุณและไหลผ่านสะโพกไปทางด้านหลังของขา ความเจ็บปวดสามารถเริ่มต้นที่ใดก็ได้ตามเส้นประสาทและอาจรุนแรงมากขึ้นอยู่กับสิ่งที่กดทับเส้นประสาทเช่นกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังหรืออย่างอื่นและที่ใด อาการปวดมักเกิดขึ้นเพียงข้างเดียวและส่วนใหญ่เกิดขึ้นในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง (เช่นการนั่ง) อาจอยู่ได้ 2-3 วันถึงสัปดาห์ขึ้นอยู่กับสาเหตุ อาการปวดตะโพกอาจเกิดจากภาวะหลังส่วนล่างหรือกระดูกสันหลังทุกชนิดที่ทำให้เส้นประสาทปวดตะโพกระคายเคืองเช่นไส้เลื่อนหรือการตั้งครรภ์ คุณสามารถบรรเทาอาการปวดที่บ้านได้ด้วยเทคนิคง่ายๆและการใช้ยาร่วมกัน การรักษาอาการของแพทย์ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดตะโพกและต้องอาศัยความเชี่ยวชาญของแพทย์
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 2: จัดการกับอาการปวดตะโพกที่บ้าน
พักผ่อนของคุณ ใช้เวลา 2-3 วันแรกของอาการปวดตะโพก หากคุณเคลื่อนไหวน้อยลงอาการปวดจะลดน้อยลงกล้ามเนื้อจะคลายตัวและไม่ระคายเคืองเส้นประสาทขนาดใหญ่มากเกินไป อย่างไรก็ตามอย่าอยู่บนเตียงนานเกินวันหรือสองวัน หากคุณไม่ได้ใช้งานนานเกินไปกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกด้านหลังจะอ่อนแอลงซึ่งอาจทำให้คุณระคายเคืองเส้นประสาทมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่อาการปวดมากขึ้นในที่สุด - ในขณะที่สิ่งสำคัญคือต้องตื่นตัวหลังจากช่วงพักเริ่มต้น แต่ระวังอย่าให้เส้นประสาทขนาดใหญ่ระคายเคือง หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงเช่นยกของหนักหรือหันหลังให้ไกลเกินไป
ทานยาแก้ปวดแก้อักเสบ. การระคายเคืองของเส้นประสาทขนาดใหญ่สามารถนำไปสู่การอักเสบซึ่งอาจทำให้อาการปวดจากอาการปวดตะโพกแย่ลงและนานขึ้น ยาแก้ปวดต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากช่วยลดอาการปวดตะโพก Ibuprofen และ naproxen เป็นสองทางเลือกที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาในบรรจุภัณฑ์ 
รักษาอาการปวดอย่างรุนแรงด้วยการประคบเย็น ผู้ป่วยส่วนใหญ่พบว่าความหนาวเย็นช่วยได้ดีที่สุดเมื่ออาการปวดจากอาการปวดตะโพกแย่ที่สุดโดยปกติจะเป็น 2 ถึง 7 วันหลังจากเริ่ม วางก้อนน้ำแข็ง (หรืออย่างอื่นที่เย็นเช่นถุงพลาสติกที่มีก้อนน้ำแข็งถุงถั่วแช่แข็ง ฯลฯ ) ตรงที่เจ็บแล้วทิ้งไว้ 20 นาที ทำซ้ำการรักษาทุกสองชั่วโมง - ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าเสมอ การใส่น้ำแข็งลงบนผิวของคุณโดยตรงอาจทำให้รู้สึกได้ว่าผิวหนังของคุณกำลังไหม้
- ใช้ลูกประคบอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย ผู้ป่วยจำนวนมากพบว่าความเจ็บปวดจะลดลงอย่างรวดเร็ว 3-7 วันหลังจากเริ่ม ในช่วงนี้ความร้อนจะดีกว่าความเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด วางของอุ่น ๆ บริเวณที่เจ็บเช่นขวดน้ำหรือแผ่นทำความร้อนหรืออาบน้ำอุ่น วางสิ่งของอุ่น ๆ บนบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 20 นาทีและทำซ้ำทุกๆสองชั่วโมง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเมื่อใช้แผ่นความร้อน
- ในขณะที่หลายคนชอบความหนาวเย็นในช่วงเริ่มต้นของอาการปวดตะโพกและความอบอุ่นในระยะหลัง แต่นี่ไม่ใช่กรณีสำหรับทุกคน ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่งดูเหมือนจะไม่ได้ผลในการบรรเทาอาการปวดของคุณให้ลองสลับความร้อนและเย็นทุกๆสองชั่วโมง
ยืดหลังส่วนล่างของคุณ การยืดขาบั้นท้ายและหลังส่วนล่างเบา ๆ จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพื่อให้เส้นประสาทขนาดใหญ่ระคายเคืองน้อยลง ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อให้คุณรู้วิธียืดอย่างปลอดภัย ในขณะที่มีหลายรูปแบบการยืดที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับอาการปวดตะโพกคือการดึงหัวเข่าขึ้นไปที่หน้าอก: - นอนหงายยกเข่าข้างหนึ่งเพื่อให้คุณโอบมือไว้รอบ ๆ และประสานนิ้วของคุณ
- ค่อยๆดึงเข่าเข้าหาตัวจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดที่บั้นท้ายและหลังส่วนล่างอย่างนุ่มนวล
- ค้างไว้ 20 วินาทีแล้วหายใจเข้าลึก ๆ
- ค่อยๆลดขาลงแล้ววางกลับลง
- ทำซ้ำการออกกำลังกายสามครั้งจากนั้นเหยียดขาอีกข้างในลักษณะเดียวกัน
นัดหมายกับแพทย์ของคุณ โดยปกติอาการปวดตะโพกจะหายได้เองหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ แต่ถ้าอาการปวดไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงขึ้นและการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผลให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อปรึกษาทางเลือกในการรักษา ในบางกรณีอาการรุนแรงขึ้นอาจต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที โทร 112 ถ้า: - ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างชา
- ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างอ่อนแรง
- กะทันหันคุณสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้หรือถ้าคุณไม่สามารถถ่ายปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระได้
วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาอาการปวดตะโพก
ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาการปวดตะโพกอาจเกิดจากอาการต่างๆของหลังส่วนล่างหรือกระดูกสันหลัง แพทย์ของคุณรู้วิธีทดสอบคุณสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ ประเภทของการตรวจที่แพทย์ของคุณเลือกจะขึ้นอยู่กับอาการและสุขภาพของคุณต่อไปและอาจรวมถึงการตรวจร่างกายและเทคนิคการถ่ายภาพอย่างง่าย ๆ เช่นการเอ็กซ์เรย์หรือการสแกน MRI ให้รายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่ออธิบายอาการของคุณกับแพทย์เพื่อให้เขา / เธอสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าควรทำการทดสอบใด - สาเหตุที่ทราบ ได้แก่ ไส้เลื่อนหรือกระดูกสันหลังเคลื่อน, โรค piriformis, กระดูกสันหลังตีบหรือ spondylolisthesis
รักษาอาการปวดและอักเสบด้วยยาตามใบสั่งแพทย์ โดยปกติอาการปวดจากอาการปวดตะโพกจะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ หากแพทย์ของคุณพิจารณาแล้วว่าไม่จำเป็นต้องผ่าตัดคุณอาจยังคงได้รับยาเพื่อบรรเทาอาการปวดในขณะที่คุณหายจากอาการปวดตะโพก ตัวอย่างเช่น: - สเตียรอยด์ในช่องปากซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดการอักเสบและการระคายเคืองรอบ ๆ บริเวณของเส้นประสาทขนาดใหญ่
- ยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดชนิดหนักเพื่อบรรเทาอาการปวด
ขอยาฉีดสเตียรอยด์ถ้าปวดมาก. การฉีดสเตียรอยด์ทำงานในลักษณะเดียวกับสเตียรอยด์ในช่องปากโดยการลดการอักเสบและการระคายเคืองในบริเวณรอบ ๆ เส้นประสาทขนาดใหญ่ชั่วคราว การฉีดยามีการแพร่กระจายมากกว่ายารับประทาน แต่ก็มีประสิทธิภาพมากกว่าเช่นกัน แพทย์ของคุณสามารถสั่งฉีดยาได้หากอาการปวดรุนแรง 
ในกรณีที่รุนแรงควรพิจารณาการผ่าตัด อาการปวดตะโพกอาจเกิดจากปัจจัยและเงื่อนไขหลายประการซึ่งโดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไข แต่ถ้าอาการปวดตะโพกเกิดจากกระดูกสันหลังหรือกระดูกไปกดทับเส้นประสาทขนาดใหญ่แพทย์อาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหา โดยปกติจะมีการผ่าตัดสองประเภท: - ในกรณีของไส้เลื่อน (เมื่อแผ่นดิสก์ intervertebral ที่ขัดขวางการเคลื่อนไหวในกระดูกสันหลังมีจุดอ่อนและด้านในยื่นออกมา) สามารถผ่าตัด microdiscectomy ได้ ในขั้นตอนนี้ชิ้นส่วนของแผ่นดิสก์ที่สัมผัสและระคายเคืองเส้นประสาทจะถูกลบออก
- ในโรคกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ (ถ้าหมอนรองกระดูกสันหลังตีบและบีบเส้นประสาท) อาจแนะนำให้ใช้ laminectomy lumbar นี่คือการผ่าตัดที่สำคัญซึ่งแผ่นดิสก์ intervertebral จะถูกเปลี่ยนรูปร่างใหม่เพื่อไม่ให้เส้นประสาทติดอยู่อีกต่อไป
พบนักกายภาพบำบัด. หลังจากแพทย์ของคุณให้ยาแก่คุณและอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อกำจัดอาการปวดตะโพกของคุณคุณควรเริ่มการบำบัดทางกายภาพ นักบำบัดของคุณสามารถสอนการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างแกนกลางและพยุงกระดูกสันหลังของคุณได้ การสร้างความแข็งแรงและความมั่นคงที่หลังส่วนล่างในที่สุดคุณจะสามารถบรรเทาอาการปวดตะโพกได้อย่างถาวร 
ไปหาหมอนวด. หลายคนที่มีอาการปวดตะโพกพบความโล่งใจกับหมอนวด ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของการดูแลไคโรแพรคติก แต่งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มสำหรับผู้ที่มีอาการปวดตะโพก 
สำรวจวิธีการรักษาอื่น ๆ หากการรักษาแบบดั้งเดิมไม่ได้ผลสำหรับอาการปวดตะโพกให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการบำบัดทางเลือกที่คุณสามารถพูดคุยได้: - การนวดบำบัดเพื่อลดความตึงเครียดและการอักเสบ
- ชั้นเรียนโยคะเพื่อให้แกนกลางแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น
- การฝังเข็มหรือการบำบัดแบบดั้งเดิมอื่น ๆ
