เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: อาหาร
• วิธีที่ 2 จาก 3: ไลฟ์สไตล์
• วิธีที่ 3 จาก 3: เรื่องทางการแพทย์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

อะลานีนอะมิโนทรานสเฟอเรส (ALT) เป็นเอนไซม์ที่พบส่วนใหญ่ในตับ แต่ยังมีระดับต่ำในไตหัวใจกล้ามเนื้อและตับอ่อน ระดับ ALT ที่สูงขึ้นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงโดยเฉพาะตับ เพื่อลด ALT ของคุณให้มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพตับโดยรวมในขณะที่ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุที่ ALT ของคุณสูงผิดปกติ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: อาหาร

1. ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ตับถูกทำลาย แต่แม้การบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางก็สามารถทำลายเซลล์ตับได้เมื่อเวลาผ่านไป
   • การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางหมายถึงการดื่มหนึ่งครั้งต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองสำหรับผู้ชาย อยู่ต่ำกว่าขีด จำกัด นี้หากคุณต้องการให้ตับของคุณมีสุขภาพดีขึ้นและลดระดับ ALT ของคุณ หากคุณมีความเสียหายของตับอยู่แล้วให้หยุดดื่มแอลกอฮอล์เลย
2. ดื่มกาแฟมากขึ้น. น่าแปลกใจที่งานวิจัยล่าสุดดูเหมือนจะชี้ให้เห็นว่ากาแฟวันละแก้วสามารถลดความเสี่ยงของโรคตับได้ เนื่องจากค่า ALT และความเสียหายของตับเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดการดื่มกาแฟจึงส่งผลดีต่อค่า ALT ของคุณ
   • โปรดทราบว่าการศึกษาเหล่านี้ค่อนข้างล่าสุด แต่ความเชื่อมโยงระหว่าง ALT กับกาแฟยังไม่แน่นอน
   • ชาเขียวยังสามารถดีต่อตับ ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชที่เรียกว่า "คาเทชิน" ซึ่งคิดว่ามีประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายที่หลากหลายรวมถึงการทำงานของตับ
3. กินอาหารออร์แกนิก. หากค่า ALT ของคุณสูงมากให้ลองเปลี่ยนมาใช้อาหารออร์แกนิกคนส่วนใหญ่สามารถทนต่อสารเคมีปรุงแต่งในอาหารได้ แต่สำหรับผู้ที่มีค่า ALT สูงและทำลายตับสารเคมีเหล่านี้อาจทำให้สถานการณ์ในปัจจุบันแย่ลง
   • ตับจะกรองสารพิษออกจากร่างกาย แต่หากต้องกรองสารที่เป็นอันตรายออกไปมากเกินไปก็จะทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสื่อมสภาพลง
   • อาหารออร์แกนิกไม่เคยได้รับการดัดแปลงพันธุกรรมไม่มีสารกำจัดศัตรูพืชปุ๋ยยาปฏิชีวนะฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือยาอื่น ๆ ซึ่งทำให้ร่างกายประมวลผลได้ง่ายขึ้น
4. จำกัด การรับประทานอาหารจานด่วน น้ำตาลและไขมันจำนวนมากก็ไม่ดีต่อตับเช่นกันดังนั้นการทิ้งไว้เฉยๆจะทำให้ตับของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดระดับ ALT ของคุณ
   • เหนือสิ่งอื่นใดพยายามกินฟรุกโตสและไขมันทรานส์ให้น้อยลง ฟรุกโตสอยู่ในน้ำอัดลมและน้ำผลไม้รสหวาน ไขมันทรานส์พบได้ในอาหารทอดอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูป
5. กินผักและผลไม้มากขึ้น ผักและผลไม้หลายชนิดล้างพิษในร่างกายตามธรรมชาติ ในขณะที่ทำเช่นนี้ความดันในตับจะน้อยลงทำให้สามารถฟื้นตัวได้ดีขึ้นและลดระดับ ALT ของคุณ
   • ผักที่มีกำมะถันเช่นกระเทียมและหัวหอมเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่ง
   • ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกคะน้ากะหล่ำบรัสเซลส์และกะหล่ำปลีก็เหมาะสำหรับการลดระดับ ALT
   • ผักและผลไม้อื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับตับที่แข็งแรง ได้แก่ เกรปฟรุตหัวบีทผักใบเขียวอะโวคาโดและมะนาว
6. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น. ไฟเบอร์ช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายทางระบบย่อยอาหารเพื่อไม่ให้สารพิษเหล่านี้ตกค้างอยู่ในตับนานเท่านาน
   • ผักและผลไม้ส่วนใหญ่เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี
   • ธัญพืชและเมล็ดพืชทั้งเมล็ดยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Flaxseed มีประโยชน์มากเนื่องจากสามารถจับฮอร์โมนที่อาจเป็นอันตรายและกำจัดออกจากระบบของคุณได้
7. ระวังการทานอาหารเสริม ในขณะที่มีการรักษาด้วยสมุนไพรที่กล่าวกันว่าทำให้ตับมีสุขภาพดีขึ้นและเพิ่มระดับ ALT ได้ แต่มักจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยว่าได้ผล สมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อตับและทำให้ระดับ ALT แย่ลง
   • ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกครั้ง
   • สมุนไพรที่เชื่อมโยงกับปัญหาเกี่ยวกับตับ ได้แก่ cascara, chaparral, comfrey, kava kava และ ephedra
   • Milk thistle เป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพตับ อาหารเสริมอื่น ๆ ได้แก่ น้ำมันปลาสารสกัดจากชาเขียวขมิ้นกรดอัลฟาไลโปอิคและอะซิติลแอลคาร์นิทีน

วิธีที่ 2 จาก 3: ไลฟ์สไตล์

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณดังนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดและแอโรบิคเป็นประจำจะช่วยเพิ่มสุขภาพตับและระดับ ALT
   • การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถปรับปรุงระดับของเอนไซม์ตับเช่น ALT ในผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย
   • การออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักและไขมันจะถูกเก็บไว้ในตับน้อยลง นอกจากนี้ยังทำให้คุณเหงื่อออกทำให้คุณต้องกำจัดของเสีย
2. ลดน้ำหนักถ้าจำเป็น. ความอ้วนอาจทำให้ไขมันเข้าสู่เซลล์ตับและเมื่อเป็นเช่นนั้นตับก็จะอักเสบได้
   • วิธีที่ดีที่สุดในการค่อยๆลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การลดน้ำหนักเร็วเกินไปด้วยการลดน้ำหนักและขั้นตอนที่รุนแรงอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและอวัยวะทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่คุณเคยมีมา
3. เลิกสูบบุหรี่ถ้ามี สารเคมีเจือปนในบุหรี่มีสารพิษที่ทำลายเซลล์ตับเมื่อตับของคุณพยายามกรอง หากคุณเลิกสูบบุหรี่ตับของคุณจะแข็งแรงขึ้นและค่า ALT ของคุณจะลดลง
   • พยายามหายใจเอาควันบุหรี่มือสองให้น้อยที่สุดเพราะจะทำให้คุณได้รับสารพิษชนิดเดียวกันและเสี่ยงอันตรายเช่นเดียวกัน
4. หลีกเลี่ยงสารเคมีในสภาพแวดล้อมของคุณ น้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนหลายชนิดยังมีสารพิษหลายชนิดที่สามารถทำลายตับได้ดังนั้นพยายามลดการสัมผัสกับสารเคมีเหล่านี้ให้น้อยที่สุดหากคุณต้องการให้ตับของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดระดับ ALT ของคุณ
   • สารพิษเหล่านี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดละอองลอยและยาฆ่าแมลง
   • ค้าสารเคมีสำหรับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ทางเลือกจากธรรมชาติที่คุณมีอยู่แล้วที่บ้านเช่นน้ำส้มสายชูในการฟอกสีเสื้อผ้าแทนการใช้สารฟอกขาว นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ในร้านที่เป็นธรรมชาติหรือระบบนิเวศ
5. ลงทุนในเครื่องฟอกอากาศ. เครื่องฟอกอากาศขนาดเล็กสามารถกรองมลพิษทางอากาศจากบ้านของคุณได้ การสูดดมสารพิษน้อยลงสารพิษจะเข้าสู่ตับของคุณน้อยลง
   • สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีการจราจรหรืออุตสาหกรรมจำนวนมาก

วิธีที่ 3 จาก 3: เรื่องทางการแพทย์

1. อย่าทานยาใด ๆ ที่เชื่อมโยงกับความเสียหายของตับ ยาบางชนิดหรือยาบางชนิดอาจทำลายตับได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานบ่อยหรือเป็นเวลานาน เพื่อปรับปรุง ALT ของคุณคุณไม่ควรทานยาที่ทราบว่าทำให้ตับอ่อนแอลง
   • พาราเซตามอลอาจเป็นพิษต่อตับหากคุณรับประทานมากเกินไป ไม่เพียง แต่ขายเป็นยาบรรเทาอาการปวดแยกต่างหาก แต่บางครั้งยังรวมอยู่ในยาแก้หวัดด้วย ยาบรรเทาอาการปวดอื่น ๆ เช่นแอสไพรินไดโคลฟีแนคและนาพรอกเซนอาจมีผลที่คล้ายกัน
   • ยาลดคอเลสเตอรอลสามารถทำลายตับได้เช่นกัน แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดยาเหล่านี้เสมอ
   • ยาอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มระดับ ALT ได้แก่ ยาปฏิชีวนะบางชนิด (sulfonamides, nitrofurantoin), ยาวัณโรค (isoniazid), ยาต้านเชื้อรา (fluconazole, itraconazole), epileptics (phenytoin, carbamazepine) และ tricyclic antidepressants ยาสแตตินเคมีบำบัดยาระงับประสาทและยาสะกดจิตอาจทำให้ระดับ ALT สูงขึ้น
   • หากคุณใช้ยาอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าปฏิกิริยาระหว่างทั้งสองจะไม่เป็นอันตรายต่อตับของคุณ
2. รักษาสาเหตุที่แท้จริง ค่า ALT ที่สูงขึ้นไม่จำเป็นต้องเป็นอันตราย แต่โดยปกติแล้วจะแสดงให้เห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติกับตับของคุณ เพื่อลด ALT ของคุณคุณต้องรักษาโรคที่เป็นอันตรายต่อตับของคุณ
   • ไวรัสตับอักเสบเป็นสาเหตุสำคัญของระดับ ALT ที่สูงขึ้น สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งไวรัสตับอักเสบเฉียบพลัน (A และ B) และไวรัสตับอักเสบเรื้อรัง (B และ C)
   • โรคตับแข็งสามารถให้ค่า ALT ที่สูงขึ้นได้เช่นกัน กรณีนี้เกิดขึ้นเมื่อตับมีแผลเป็นจากการอักเสบเป็นเวลานาน
   • โรคตับจากไขมันยังสามารถเพิ่มระดับ ALT โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
   • เป็นที่ทราบกันดีว่า Hemochromatosis ให้ค่า ALT ที่สูงขึ้น นี่คือภาวะทางพันธุกรรมที่เกิดจากการสะสมของธาตุเหล็กในตับ
   • การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงไปที่ตับยังช่วยเพิ่มระดับ ALT สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนช็อกหรือหัวใจล้มเหลว
   • ภาวะทางการแพทย์ที่พบได้น้อยกว่าที่อาจทำให้ ALT เพิ่มขึ้น ได้แก่ โรคพิษจากเห็ดโรค Wilson มะเร็งตับโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองการตั้งครรภ์โรคลำไส้อักเสบโรคนิ่วและการขาดสารแอนติไตรซิน alpha-1

เคล็ดลับ

• ALAT ช่วยให้ร่างกายย่อยโปรตีน เมื่อตับทำงานผิดปกติจะปล่อย ALT เข้าสู่เลือด นั่นคือเหตุผลที่ค่า ALT มักจะสูงขึ้นเมื่อมีปัญหากับตับ
• ค่า ALT สามารถกำหนดได้ด้วยการตรวจเลือดแบบพิเศษและโดยปกติจะทราบผลหลังจาก 12 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับสถานพยาบาล
• ค่า ALT ปกติสำหรับผู้ชายคือ 10-40 IU / l สำหรับผู้หญิงนี่คือ 7-35 IU / l

คำเตือน

• ค่า ALT ที่สูงขึ้นมักจะหมายความว่าตับเป็นโรคหรือได้รับความเสียหาย การเพิ่มขึ้นเล็กน้อยมักหมายถึงปัญหาที่ไม่รุนแรง แต่ถ้าการอ่านสูงกว่าปกติ 10 ถึง 20 เท่าอาจมีปัญหาร้ายแรง
• หากระดับ ALT ของคุณสูงขึ้นให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุว่าเหตุใดจึงสูงมากและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดระดับดังกล่าว คำแนะนำในบทความนี้เป็นคำแนะนำทั่วไปและเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ข้อกังวลด้านสุขภาพเฉพาะของคุณควรได้รับการตรวจโดยแพทย์