การพัฒนาไคของคุณ

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: การพัฒนาไคของคุณผ่านการฝึกการหายใจ
วิธีที่ 2 จาก 3: พัฒนาไคของคุณโดยการเคลื่อนไหว
วิธีที่ 3 จาก 3: มุ่งเน้นไปที่พลังงานและระดับจิตของชี่

คำภาษาจีน "ชี่" หรือชี่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นพลังชีวิตหรือพลังงานและมีความคล้ายคลึงกันในวัฒนธรรมอื่น ๆ เช่น "ปรานา" ในอินเดียหรือ "ฉี" ในญี่ปุ่น การพัฒนาชี่ของคุณอาจเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาร่างกายของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจและสามารถทำหน้าที่เป็นเส้นทางไปสู่การบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ ในการที่จะทำให้พลังชีวิตของคุณเบ่งบานเต็มที่คุณจะต้องฝึกการหายใจและการออกกำลังกายจากนั้นกระตุ้นการพัฒนาชี่ของคุณในระดับที่กระฉับกระเฉงและจิตวิญญาณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: การพัฒนาไคของคุณผ่านการฝึกการหายใจ

นั่งสบาย ๆ . เพื่อให้หายใจได้อย่างถูกต้องสิ่งนี้ควรเป็นจุดสนใจหลักของคุณไม่ใช่พูดว่าขาของคุณรู้สึกคับแคบแค่ไหนหรือคุณต้องการแขวนภาพวาดบนผนังที่คุณจ้องมอง เลือกเก้าอี้หรือเบาะรองนั่งบนพื้นสิ่งที่คุณคิดว่าสบายที่สุดคือทางเลือกที่ดีที่สุด
- นั่งบนเก้าอี้โดยให้หัวเข่าของคุณแยกออกจากกันหลังตรงและเท้าราบกับพื้น
- หากคุณนั่งบนพื้นให้เลือกนั่งขัดสมาธิหรือคุกเข่า
หายใจเข้าและออกลึก ๆ ให้ความสนใจกับการหายใจของคุณ อย่าลืมใช้กะบังลมไม่ใช่แค่หน้าอก การหายใจทางกระบังลม (ส่วนล่างของร่างกายใกล้กับท้อง) ช่วยให้คุณหายใจเข้าและออกได้มากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับชี่ของคุณในการพัฒนาเพื่อหมุนเวียนอากาศจำนวนมากผ่านร่างกายของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันและหลายสัปดาห์จนกว่าจะติดเป็นนิสัย จากนั้นคุณพยายามใช้รูปแบบการหายใจนี้ทุกที่ที่คุณอยู่เพื่อช่วยให้พลังงานไหลเวียนไป
พยายามทำจิตใจให้ว่างเปล่า เป็นการยากที่จะทำให้จิตใจของคุณเป็นกลางและอยู่ห่างจากความคิดที่ไม่สมัครใจ แต่ใน 5-10 นาทีของการฝึกหายใจให้พยายามจดจ่อกับสิ่งนั้น การหายใจเข้าและออกก็เหมือนกับหยินและหยาง - ตรงกันข้าม แต่เชื่อมโยงกัน
หายใจเป็นตาราง นี่ไม่ได้หมายถึงรูปแบบทางกายภาพ แต่เป็นการหายใจในสี่ขั้นตอนซึ่งเป็นแบบฝึกหัดสำหรับหลังจากเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจด้วยกระบังลมมาตรฐาน นั่งอย่างผ่อนคลายเพื่อเริ่มต้น การหายใจในสี่ขั้นตอนมีดังนี้:
- หายใจเข้า
- กลั้นหายใจเป็นเวลา 5 วินาที
- หายใจออก
- กลั้นหายใจเป็นเวลา 5 วินาที

วิธีที่ 2 จาก 3: พัฒนาไคของคุณโดยการเคลื่อนไหว

ทำ Tai Chi. ไทชิเป็นศิลปะที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยปรับสมดุลของชี่ แม้ว่าจะมีการเคลื่อนไหวมากมายที่เป็นส่วนหนึ่งของไทชิคุณสามารถทำแบบฝึกหัดพื้นฐานสองสามข้อเพื่อดูว่ามันทำงานร่วมกันได้อย่างไร การหายใจเป็นหัวใจสำคัญของไทชิและหวังว่าในขั้นตอนก่อนหน้านี้คุณจะรู้สึกดีเกี่ยวกับความร่วมมือของการหายใจและชี่แล้ว ไทชินั้นเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่ช้าและลื่นไหลซึ่งออกแบบมาเพื่อให้คุณสัมผัสกับลมหายใจและชี่ของคุณ ภายใน Tai Chi มีโรงเรียนหลายแห่งซึ่งแต่ละแห่งมีวิธีการเคลื่อนไหวหรือขั้นตอนที่แตกต่างกันเล็กน้อย หากคุณสนใจหลักสูตรไทชิมักจะเปิดสอนในสตูดิโอโยคะและศูนย์ชุมชน ตรวจสอบห้องออกกำลังกายในท้องถิ่นด้วย - พวกเขาอาจทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกชั้นเรียน
พัฒนาทัศนคติของคุณ ท่าวูจิหรือท่าม้าเป็นพื้นฐานของไทชิ อาจดูเหมือนว่าคุณกำลังยืนตัวตรง แต่เป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับกระแสพลังงานของคุณ เพียงแค่ยืนในท่าม้าและการหายใจที่ถูกต้องคุณก็สามารถพัฒนาชี่ของคุณได้แล้ว
- เท้าของคุณควรขนานกันห่างกันไหล่กว้าง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักของคุณอยู่กึ่งกลางระหว่างเท้า
- ขยับลำตัวให้ยืนราวกับว่าคุณนั่งตัวตรงบนเก้าอี้
- งอเข่าของคุณ
- ทำให้หลังของคุณรู้สึกเหมือนลอยขึ้น
- ผ่อนคลายไหล่ของคุณ
- ใช้ลิ้นแตะที่หลังคาปากเบา ๆ
- หายใจอย่างเป็นธรรมชาติ
ออกกำลังแขนของคุณ นี่คือการออกกำลังกายที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของไทชิ แต่สามารถช่วยให้คุณสัมผัสกับร่างกายได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณพัฒนาชี่ไปทั่วร่างกายขณะเคลื่อนไหวและดูลมหายใจ
- วางฝ่ามือขวาของคุณออกขนานและด้านหน้าของคุณ
- วางฝ่ามือซ้ายเข้าด้านในขนานกับหน้าท้อง
- ตอนนี้ขยับแขนช้าๆเป็นวงกลม
- แขนของคุณจะหมุนไปรอบ ๆ กันและฝ่ามือทั้งสองจะทำมุมที่ต่างกันขึ้นอยู่กับตำแหน่งของวงกลมที่อยู่ในนั้น พวกมันเข้าและออกจากด้านบนและด้านล่างของวงกลมไปยังตำแหน่งที่ราบเรียบเมื่อแขวนขนานกันที่ด้านหน้าหน้าอกของคุณ
- ลมหายใจ.
ค้นหารูปแบบการฝึกพลังงานที่เหมาะกับคุณที่สุด ไทชิไม่ใช่การออกกำลังกายรูปแบบเดียวที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาไคได้ หากคุณพบว่ามันช้าเกินไปและมีสมาธิคุณอาจสนใจกังฟูมากขึ้นนอกจากนี้ยังพัฒนาขึ้นเพื่อพัฒนาชี่ของคุณหรือโยคะจากประเพณีของอินเดียและยังมุ่งเป้าไปที่การตระหนักถึงพลังชีวิตของคุณอย่างเต็มที่

วิธีที่ 3 จาก 3: มุ่งเน้นไปที่พลังงานและระดับจิตของชี่

สำรวจ Chi kung (ชี่กง) นอกเหนือจากระดับร่างกาย - การหายใจและการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้คุณติดต่อกับชี่ของคุณการพัฒนาชี่ของคุณอย่างแท้จริงจะทำให้คุณต้องเคลื่อนย้ายไปยังระดับจิตใจและจิตวิญญาณ Chi kung เป็นกลุ่มการปฏิบัติที่หลากหลายจากอารยธรรมที่แตกต่างกันเพื่อยกระดับจิตใจของคุณให้มีสติสัมปชัญญะที่สูงขึ้นและปลดปล่อยพลังที่แท้จริงของพลังชีวิตของคุณ
มุ่งเน้นไปที่พลังงานของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ระดับพลังชี่ถัดไป ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดการหายใจและร่างกายที่คุณต้องการให้เน้นที่ส่วนต่างๆของร่างกายที่พลังงานไม่ไหลเวียน สิ่งเหล่านี้เป็นบล็อกพลังงานและแต่ละอย่างจะต้องให้ความสนใจและความพากเพียรในการฟื้นตัวและปล่อยให้พลังงานไหลผ่านตามที่ควรจะเป็น บางคนสามารถให้พลังงานไหลผ่านการหายใจและการออกกำลังกาย แต่พวกเราหลายคนต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำในการทำงานกับพลังงานของร่างกาย วิธีง่ายๆในการค้นหาว่าพลังงานในร่างกายของคุณทำงานอย่างไรคือการทดสอบวินิจฉัยด้านล่างซึ่งจะช่วยให้คุณระบุองค์ประกอบที่มีอยู่ในร่างกายของคุณและสิ่งที่ขาดหายไปและจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม หากคุณต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญชี่กงที่ได้รับการยอมรับซึ่งควรจะสามารถช่วยคุณทำงานในด้านพลังงานของคุณต่อไปได้โปรดดูเว็บไซต์ด้านล่าง
ทำงานเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายจิตวิญญาณและจิตวิญญาณ นี่คือการเปลี่ยนไปสู่ระดับชี่สูงสุด ซึ่งจะรวมถึงงานทั้งหมดที่คุณได้ทำจนถึงตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นลมหายใจการเคลื่อนไหวกระแสพลังงานและจะเพิ่มองค์ประกอบทางจิตวิญญาณเข้าไป สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่สภาวะของการมีสติหรือการรับรู้ที่จดจ่อ เช่นเดียวกับศาสนาพุทธนิกายเซนลักษณะทางจิตวิญญาณของการพัฒนาไคของคุณสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นการแสวงหาตลอดชีวิต เราอาจจะไปถึงสถานะที่เรากำลังมองหาได้ในวันหนึ่งหรือเราอาจไม่ได้เข้าใกล้มันเลย เพื่อที่จะตระหนักถึงความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณนี้พร้อมกับแง่มุมของร่างกายและพลังงานคุณต้องมีพื้นฐานอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบันและตระหนักอย่างเต็มที่ - มันไม่เหมือนกับการเปลี่ยนไปสู่ระดับอื่น สำหรับคนส่วนใหญ่การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงระดับสูงสุดของชี่