เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: การตัดสินใจ
• วิธีที่ 2 จาก 4: ขอความช่วยเหลือ
• วิธีที่ 3 จาก 4: จัดทำแผน
• วิธีที่ 4 จาก 4: การเลิกและถอนอาการ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การติดยาสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่สามารถกำจัดมันได้ แต่ไม่ว่าคุณจะแย่แค่ไหนก็ไม่สายเกินไปที่จะเลิก! ก่อนอื่นคุณต้องหาเหตุผลด้วยตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากเลิก ซึ่งจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนต่อไปได้เมื่อคุณเริ่มต้นแล้ว จากนั้นวางแผนและค้นหากลุ่มสนับสนุนและผู้ที่สามารถให้คำแนะนำคุณได้เมื่อคุณผ่านขั้นตอนการถอนตัวและพยายามกำหนดชีวิตใหม่ของคุณ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีกำจัดการเสพติดของคุณให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: การตัดสินใจ

1. เขียนรายการด้านลบทั้งหมดของการติดยาของคุณ หากคุณจดบันทึกว่าการเสพติดของคุณทำลายชีวิตของคุณอย่างไรคุณสามารถใช้สิ่งนี้เป็นแรงจูงใจในการปรับปรุงชีวิตของคุณ อย่าเขียนสิ่งทั่วไป แต่เป็นกรณีเฉพาะที่คุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ ของคุณ ชีวิตเปลี่ยนไปเพราะการเสพติดของคุณ เมื่อคุณเขียนทุกอย่างลงไปแล้วสิ่งนี้อาจจะเจ็บปวดเล็กน้อย แต่รายการจะช่วยให้คุณกัดกระสุนได้ในระยะยาวเท่านั้น
   • เขียนว่าการเสพติดของคุณทำลายร่างกายของคุณอย่างไร การติดยาไม่ดีต่อผิวหนังอวัยวะฟันและทำให้เกิดความไม่สบายตัวอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน นอกจากนี้คุณควรสังเกตผลกระทบเล็กน้อยเช่นการลดน้ำหนักและความจริงที่ว่าใบหน้าของคุณเริ่มดูแก่เร็วขึ้นมาก
   • เขียนผลกระทบของยาที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณ การเสพติดมักทำให้ปัญหาสุขภาพจิตรุนแรงขึ้นที่มีอยู่แล้วหรือทำให้ปัญหาประเภทนี้พัฒนาขึ้น จู่ๆคุณรู้สึกหดหู่หรือกลัว? คุณอาจกำลังใช้ยาเพื่อลืมความรู้สึกด้านลบของคุณ แต่รู้ว่ายาเสพติดมี แต่จะทำให้ปัญหาของคุณแย่ลง
   • เขียนผลกระทบของยาเสพติดที่มีต่อชีวิตทางสังคมของคุณ การเสพติดของคุณอาจทำให้คุณเสียความสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณอาจไม่ต้องการพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือหาเพื่อนใหม่อาจเป็นเรื่องยากที่จะหางานหรือเป็นส่วนหนึ่งที่เชื่อถือได้ของกลุ่มหากคุณติดยาเสพติด
   • การเสพติดของคุณมีผลกระทบทางการเงินที่กว้างขวางหรือไม่? พยายามติดตามว่าการเสพติดของคุณทำให้คุณเสียเงินไปเท่าไหร่แล้วและค่าใช้จ่ายต่อวันสัปดาห์เดือนและปีเท่าไหร่
   • นึกถึงเวลาที่การเสพติดของคุณจะพาคุณไป คุณคิดเกี่ยวกับยาเสพติดเกือบตลอดทั้งวันวิธีการค้นหาใช้มันคุณจะรู้สึกอย่างไรและคุณจะทำคะแนนได้มากขึ้นในภายหลัง
2. เขียนการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่คุณคาดว่าจะได้รับหลังจากเลิกเสพติด ตอนนี้คุณควรเขียนด้านลบทั้งหมดของสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและด้านบวกที่คาดหวังทั้งหมดของการดำรงอยู่อย่างมีสติ ทุกสิ่งที่เป็นลบจะหายไปและคุณจะมีโอกาสที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
   • คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากถ้าคุณใช้เงินและเวลาไปกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ยาเสพติด
   • ความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้นเมื่อเพื่อนและครอบครัวเชื่อใจคุณอีกครั้ง นอกจากนี้คุณยังจะได้รับโอกาสมากขึ้นในการพบเพื่อนใหม่หรือแฟนโดยไม่มีอุปสรรคใหญ่ที่เข้ามาขวางคุณในตอนนี้
   • คุณจะมีเงินเหลือเก็บมากขึ้นด้วยวิธีนี้
   • คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและมีสุขภาพดี
   • คุณจะภูมิใจในตัวเองและความมั่นใจจะกลับคืนมา
3. เขียนเหตุผลที่คุณคิดได้ในการเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถนำรายชื่อดังกล่าวมาเป็นตัวอย่างได้ เขียนมนต์บางอย่างเพื่อใช้หากคุณรู้สึกอยากใช้อีกครั้ง แรงจูงใจในการเลิกควรเป็นเรื่องส่วนตัวและมีความสำคัญเพียงพอเพื่อให้คุณยึดติดกับการตัดสินใจของคุณเสมอเมื่อคุณต้องเลือกระหว่างการเลิกและดำเนินการต่อ ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างบางส่วน:
   • ตัดสินใจว่าคุณจะหยุดเพื่อให้ภรรยาของคุณมองคุณด้วยความภาคภูมิใจแทนที่จะเป็นห่วง
   • ตัดสินใจว่าจะเลิกเพราะต้องการเก็บเงินไว้ใช้ชีวิตของตัวเองให้เพียงพอโดยไม่ต้องใช้เงินของคนอื่นทุกครั้ง
   • ตัดสินใจว่าคุณจะเลิกเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ คุณกำลังจะเลิกเพราะคุณอยากมีชีวิตอยู่นาน ๆ และอยู่ที่นั่นเพื่อคนที่คุณรัก

วิธีที่ 2 จาก 4: ขอความช่วยเหลือ

1. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว เมื่อคุณเสพติดเป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกอย่างสมบูรณ์โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับกระบวนการที่คุณกำลังดำเนินการเพื่อหาคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คนที่คุณรักจะช่วยเหลือคุณเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขา เมื่อคุณสะอาดแล้วคุณจะต้องใช้เพื่อป้องกันการกำเริบของโรค
   • เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น แต่อย่าคิดว่าพวกเขาจะทำงานให้คุณ ดังนั้นคุณไม่ควรเริ่มกระบวนการทำให้คนอื่นชอบแรงจูงใจในการเลิกต้องมาจากคุณเพราะคุณปล่อยให้มันขึ้นอยู่กับคนอื่นไม่ได้ คุณอาจไม่ได้รับอนุญาตให้โต้ตอบกับคนบางคนที่คุณรู้ว่ายังคงใช้ยาอยู่ในระหว่างการถอนยา ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพคุณควรอยู่ห่างจากคนที่ใช้งานต่อหน้าคุณ ขั้นตอนนี้อาจต้องใช้ความพยายามอย่างมากในช่วงเริ่มต้น แต่คุณจะพบเพื่อนใหม่ในที่สุด
2. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ช่วยในการพูดคุยกับผู้คนที่กำลังผ่านกระบวนการเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องปิดบังอะไรในกลุ่มนี้ในขณะที่คุณไม่ต้องการบอกครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับบางเรื่อง ข้อดีอีกอย่างของกลุ่มคืออาจมีทรัพยากรที่คุณไม่มี มีหลายกลุ่มที่คุณสามารถเข้าร่วมได้
   • Narcotics Anonymous จะสนับสนุนให้คุณแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับผู้อื่นและพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่ผ่านขั้นตอนที่คุณกำลังเริ่มต้นไปแล้ว
   • SMART Recovery ช่วยให้ผู้ติดยาเสพติดสะอาดโดยการสอนเทคนิคการควบคุมตนเองบางอย่าง นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับวิธีการ 12 ขั้นตอน
   • นอกจากนี้ยังมีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่คุณสามารถใช้เพื่อเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ที่กำลังดำเนินการหรือเคยผ่านกระบวนการเดียวกันกับคุณเช่น Recovery Social Network
3. ค้นหานักบำบัดที่คุณรู้สึกดี มองหาผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านนี้มีประสบการณ์เพียงพอและมีชื่อเสียงที่ดี วิธีการที่ใช้อาจแตกต่างกันไปตามนักบำบัดโรคและอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาไปจนถึงการฝึกทักษะชีวิต นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกใช้การบำบัดแบบตัวต่อตัวซึ่งได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไว้ใจใครสักคนและไม่ต้องการแบ่งปันเรื่องราวในสถานการณ์กลุ่ม
4. คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าโปรแกรมภายใต้การดูแลนั้นดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่ หากคุณไม่คิดว่าจะกำจัดการเสพติดได้โดยไม่ต้องมีการดูแลคุณอาจต้องไปที่คลินิกจากนั้นอาจต้องอาศัยอยู่ในบ้านแยกกับอดีตผู้ติดยาเสพติดคนอื่น ๆ สักพักเพื่อค่อย ๆ กลับเข้าสู่สังคม เมื่อคุณเข้าสู่การถอนตัวคุณมักจะมีปัญหาทางจิตใจเนื่องจากอาการถอนซึ่งอาจเจ็บปวดมากและบางครั้งอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณอยู่ในคลินิกคุณจะได้รับการช่วยเหลือจากอาการที่เลวร้ายที่สุด
   • ขึ้นอยู่กับยาที่คุณติดคุณอาจต้องใช้ยาบางชนิดเพื่อให้เลิกนิสัยในบางกรณีการเลิกข้ามคืนอาจเป็นอันตรายได้
   • คลินิกส่วนใหญ่มีการสนับสนุนทางการแพทย์และมักเสนอโปรแกรมที่คุณสามารถเข้าร่วมคนเดียวหรือเป็นกลุ่มได้

วิธีที่ 3 จาก 4: จัดทำแผน

1. คุณควรพยายามหาสาเหตุที่คุณใช้ คุณพบว่าในบางสถานที่หรือใน บริษัท ของคนบางกลุ่มคุณมีแนวโน้มที่จะใช้ยามากขึ้นหรือไม่? สิ่งสำคัญคือคุณต้องระบุผู้คนและสถานที่ที่กระตุ้นคุณ คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมดและแม้ว่าคุณจะทำได้ แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าคุณจะยังรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้มัน อย่างไรก็ตามจะช่วยหลีกเลี่ยงผู้คนและสถานที่เหล่านี้ให้ได้มากที่สุด นี่คือตัวกระตุ้นบางส่วนที่หลายคนประสบ:
   • ผู้ใช้ยา. หากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ที่ใช้ยาบ่อยๆการรักษาความสะอาดเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่จัดการกับคนเหล่านั้นหากคุณต้องการหยุดตัวเอง
   • สถานที่ที่คุณรู้สึกอยากใช้ อาจจะมีบางสถานที่หรือบางส่วนของเมืองที่แนวโน้มการใช้งานของคุณแข็งแกร่งขึ้นถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรอยู่ห่างจากสถานที่นั้น
   • สถานการณ์หรืออารมณ์ที่ทำให้แนวโน้มในการใช้แย่ลง อาจเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายเหมือนกับสถานการณ์ในภาพยนตร์ที่ผู้คนใช้หรือความสิ้นหวังของคุณเองเมื่อคุณคิดถึงอดีตแฟน คุณรู้ดีที่สุดว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณ
2. ทำความสะอาดบ้านหรืออพาร์ทเมนต์ของคุณให้สะอาดเพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นใหม่ หากคุณได้รับการเตือนถึงการเสพติดของคุณอยู่เสมอการเลิกทำได้ยากกว่า คุณต้องทิ้งวัตถุทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับประวัติยาของคุณ คุณสามารถทำความสะอาดพื้นที่ใช้สอยได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • ทำความสะอาดบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณ
   • ตุนอาหารจำนวนมากเพื่อให้แข็งแรงเป็นครั้งแรกหลังจากเลิกงานและอย่าทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก คุณจะต้องใช้กำลังทั้งหมดเพื่อเอาชนะการเสพติด โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้แน่ใจว่าคุณกินโปรตีนเพียงพอ เพื่อให้แน่ใจว่าค่าเลือดของคุณจะคงที่เพื่อให้อารมณ์ของคุณคงที่
   • คุณสามารถติดวอลเปเปอร์ห้องในบ้านที่คุณเคยใช้หรืออย่างน้อยก็ซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่ ให้ความรู้สึกเหมือนห้องที่ตกแต่งใหม่
   • ซื้อสิ่งของที่ทำให้สงบเช่นเทียนแผ่นใหม่ซีดีต้นไม้อะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณสงบลงได้
3. มีตารางเวลาพร้อมเป้าหมายที่ทำได้และกำหนดเวลาที่ชัดเจน ก่อนที่คุณจะหยุดให้ลดการใช้ยาลงอย่างระมัดระวังตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ล่วงหน้า เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพูดคุยเรื่องนี้กับมืออาชีพและร่วมกันวางแผนโดยมีการดำเนินการที่ชัดเจนและวันที่สิ้นสุดซึ่งคุณสามารถดำเนินการได้ซึ่งในที่สุดคุณก็จะสะอาด
   • ปฏิทินเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการติดตามความคืบหน้าและเตือนตัวเองถึงภาระผูกพันของคุณ
   • ผู้คนมักตรวจสอบให้แน่ใจว่าวันสุดท้ายที่ใช้เป็นวันพิเศษเช่นวันเกิดหรือวันหยุด ด้วยวิธีนี้ความหมายพิเศษของวันนั้นทำให้มีแรงจูงใจมากขึ้นในการรักษาความสะอาดในระหว่างกระบวนการ

วิธีที่ 4 จาก 4: การเลิกและถอนอาการ

1. ปฏิบัติตามกำหนดเวลาของคุณ อย่าลืมหยุดใช้ยาตามวันที่กำหนด ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ต้องกัดแอปเปิ้ลเปรี้ยว! หากคุณต้องการความช่วยเหลือคุณควรรายงานเรื่องนี้กับครอบครัวและเพื่อนของคุณนั่นคือสิ่งที่คุณมีครอบครัวและเพื่อน!
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยุ่งมากในช่วงวันแรกและสัปดาห์แรก หากคุณมีเวลาว่างบ่อยเกินไปคุณจะถูกล่อลวงให้ใช้อีกครั้ง
   • ออกไปเที่ยวกับคนที่ไม่ใช้ยาและคนที่สามารถยึดมั่นในเป้าหมายของคุณได้ เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนกลุ่มใหม่พวกเขาสามารถช่วยคุณรักษาความสะอาดได้
2. หากคุณต้องการใช้อีกครั้งให้คิดถึงแรงจูงใจในการใช้ยาของคุณและรับรายการที่คุณทำขึ้น ลองนึกดูว่าเหตุผลทั้งหมดที่คุณเขียนลงไปนั้นมีความสำคัญเพียงใดเมื่อเทียบกับยาเสพติด ความสัมพันธ์ของคุณสุขภาพของคุณและ ชีวิตของคุณ อยู่ในความเสี่ยง โปรดจำไว้เสมอเมื่อคุณรู้สึกอยากใช้ปรากฏขึ้นอีกครั้ง
3. หากคุณเครียดคุณต้องจัดการกับสิ่งนี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่สามารถใช้ยาได้อีกต่อไปดังนั้นคุณจะต้องจัดการกับความเครียดด้วยวิธีอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิธีการใหม่ของคุณช่วยบรรเทาจิตใจและร่างกายของคุณ วิธีบรรเทาความเครียดของคุณมีดังนี้
   • ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น.
   • ย้าย! หลายคนได้สัมผัสกับประโยชน์ของสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารที่ปล่อยออกมาระหว่างการเล่นกีฬาเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำหรือกระโดดเชือก
   • ฟังเพลงที่สงบเงียบ
   • อาบน้ำอุ่นนาน ๆ .
   • ใช้อโรมาเทอราพีเพื่อทำให้คุณสงบ
4. บางคนไม่เพิกเฉยต่อการกระตุ้นให้ใช้และปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถูกกระตุ้น ในกรณีนี้การแสร้งทำเป็นว่าแนวโน้มนั้นเป็นคลื่นที่คุณสามารถเล่นได้จนกว่าคลื่นจะหายไป
5. มุ่งเน้นไปที่การสร้างชีวิตใหม่ เมื่อคุณทำส่วนที่เลวร้ายที่สุดของการเดินทางเสร็จแล้วคุณสามารถใช้เวลาสร้างชีวิตได้มากขึ้นโดยปรับปรุงความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานครอบครัวและเพื่อน ๆ และหางานอดิเรกใหม่ ๆ
   • ในช่วงเวลานี้คุณควรเข้าร่วมการประชุมอย่างต่อเนื่องเพื่อพูดคุยกับกลุ่มสนับสนุนของคุณเกี่ยวกับวิธีการทำงานของคุณ การเลิกเสพติดไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติดังนั้นคุณจะหายขาดก็ต่อเมื่อทุกอย่างกลับมาดีอีกครั้งซึ่งอาจใช้เวลาสักครู่
6. หากคุณมีอาการกำเริบคุณควรปรึกษาเรื่องนี้ทันทีก่อนที่คุณจะเปลี่ยนกลับไปใช้พฤติกรรมเดิม ๆ อย่างไรก็ตามอย่าทำตัวหนักเกินไปอาการกำเริบในช่วงนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกและจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นหากคุณหยิบด้ายขึ้นมาอีกครั้งในภายหลังก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย พยายามระบุด้วยตัวคุณเองว่าเหตุใดคุณจึงกำเริบแล้วเริ่มกระบวนการใหม่ ไม่ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนก็คุ้ม!

เคล็ดลับ

• ควรซื่อสัตย์เสมอ สิ่งนี้จะช่วยคุณได้!
• ความเบื่อเป็นขั้นตอนแรกของการกำเริบของโรคดังนั้นควรมีอะไรทำเสมอ
• คิดบวกและใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นอย่ารู้สึกเหงา
• ส่องกระจกแล้วบอกตัวเองว่าคุณรับมือได้! สิ่งนี้เสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของคุณ
• หลีกเลี่ยงผู้ที่เสพหรือใช้ยา หาเพื่อนใหม่ที่สามารถช่วยคุณในกระบวนการนี้ เพื่อนเก่าของคุณสามารถสนับสนุนคุณก่อนแล้วล่อลวงให้คุณเข้าร่วมอีกครั้ง
• ค้นหากลุ่มคนที่ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน คนที่รู้ว่าการเตะนิสัยเป็นอย่างไรและสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ
• คุณอาจไม่ต้องการ แต่การออกกำลังกายจะช่วยลดความเจ็บปวดจากอาการถอนของคุณ
• ใช้เวลาสองสามนาทีทุกวันเพื่อออกกำลังกายยืดและยืดกล้ามเนื้อ นั่งสมาธิยี่สิบนาทีทุกวันโดยเน้นเฉพาะเสียงลมหายใจของคุณในช่วงเวลานั้น แบบฝึกหัดนี้จะช่วยคุณหลังจากที่คุณเอาชนะการเสพติดได้
• คุณไม่ใช่คนเดียวที่จะได้สัมผัสกับสิ่งนี้หลายพันคนได้ไปก่อนคุณและเข้าใจว่ากระบวนการนี้ยากเพียงใด
• หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิคุณควรสวมเสื้อผ้าที่คุณสามารถใส่และถอดได้ง่าย
• คิดถึงคนที่รักคุณ
• การอ่านช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ
• ทำรายการสิ่งที่คุณชอบเพื่อที่ว่าเมื่อถึงเวลาคุณจะมีรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้แทนการใช้ยา
• การเลิกใช้ยาจะง่ายกว่าเสมอเมื่อคุณไม่ได้ทำสิ่งสำคัญอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันไม่ฉลาดที่จะรอเวลานั้นเพราะตอนนั้นคุณอาจจะตายได้

คำเตือน

• คุณไม่สามารถเอาชนะการเสพติดที่รุนแรงโดยอาศัยจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว การใช้ยาทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจเปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการเตะนิสัย
• ขั้นตอนการถอนอาจเป็นอันตรายและถึงตายได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทำกายภาพบำบัดทุกครั้ง
• หากคุณไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาของคุณข้อมูลนี้แม้ว่าจะผิดกฎหมาย แต่ก็สามารถส่งต่อและทำให้เกิดปัญหาในระหว่างการสัมภาษณ์งานหรือเมื่อซื้อประกันได้ อย่างไรก็ตามคุณจะมีปัญหาที่ใหญ่กว่ามากหากคุณใช้ยาอย่างจริงจังแล้วไปสมัครที่ไหนสักแห่งหรือพยายามทำประกัน หากคุณสังเกตเห็นว่าข้อมูลทางการแพทย์ของคุณถูกส่งต่ออย่างผิดกฎหมายคุณควรจ้างทนายความ
• ในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการติดยาเสพติดได้จากเมืองภูมิภาคและรัฐของคุณ การดำเนินการนี้อาจใช้เวลานานขึ้นอยู่กับภูมิภาคที่คุณอาศัยอยู่
• ในสหราชอาณาจักรเวลารอคอยที่ Department of Social Affairs อยู่ระหว่าง 4 สัปดาห์ถึง 9 เดือน