เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

ไม่สามารถกำจัดความคิดที่ไม่ดี? ในบทความนี้ คุณจะพบเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องติดอยู่กับความคิดที่ทำลายล้าง

ขั้นตอน

1. 1 ระบุเหตุผลที่คุณต้องการหยุดการไหลของความคิดเชิงลบ
2. 2 แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก คุณสามารถสวดมนต์หรือนั่งสมาธิในสิ่งที่สนุกสนาน
3. 3 จดจำสิ่งที่เป็นบวก เหตุการณ์ สถานที่ หรือเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ ลองนึกภาพว่ามันมีลักษณะอย่างไร มีกลิ่นอย่างไร รู้สึกอย่างไร พยายามจำรายละเอียดให้มากที่สุด เมื่อความคิดรบกวนเข้ามาเติมเต็มจิตใจของคุณ ให้พยายามแทนที่มันด้วยความทรงจำที่น่ารื่นรมย์
   • รูปภาพ ความรู้สึก และความคิดเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับความคิดกังวลใจได้ คิดแต่สิ่งดีๆ
4. 4 นั่งสมาธิ หาที่เงียบๆ แล้วตั้งนาฬิกาปลุกให้ดังหลังจาก 3-5 นาที หลับตาและหายใจเข้าออกช้าๆ ลองนึกถึงสถานที่เงียบสงบ เช่น ชายหาด สวนสาธารณะ หรือสถานที่เงียบสงบอื่นๆ ลองนึกภาพสถานที่ที่ไม่มีผู้คนและสิ่งของ มีแต่ธรรมชาติ แล้วบอกตัวเองว่า "ฉันเป็นคนสำเร็จ"
5. 5 อย่าพูดถึงความคิดของคุณกับเพื่อน มิฉะนั้นจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะลืมพวกเขา ละเลยความคิด มันก็หมดไป

เคล็ดลับ

• หางานอดิเรกทำ
• อย่าดูเนื้อหาที่โจ่งแจ้ง
• ร้องเพลงโปรดและไม่คิดอะไร
• เลือกหนังสืออ่านที่ไม่มีเนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศ เลือกหนังสือที่เกี่ยวข้องกับศีลธรรมและศาสนา
• หากคุณพบเห็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง ให้พูดคุยกับผู้ปกครองคนใดคนหนึ่ง
• ลองนึกภาพสิ่งที่คุณกังวล