เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ลบเขาหรือเธอออกจากชีวิตของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: เอาชนะความเจ็บปวด
• วิธีที่ 3 จาก 4: ดำเนินการต่อ
• วิธีที่ 4 จาก 4: ดูแลตัวเอง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การทิ้งความสัมพันธ์ไว้ข้างหลังไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังรักใครสักคน ถึงกระนั้นถ้าคุณใช้เวลาอดทนและใช้กลยุทธ์ที่สมเหตุสมผลในที่สุดคุณก็จะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปและกลับมามีความสุขได้อีกครั้ง เริ่มต้นด้วยการลบเขาหรือเธอออกจากชีวิตของคุณ ในการทำเช่นนี้ให้ทำลายการติดต่อทุกรูปแบบและกำจัดความทรงจำทั้งหมดที่คุณมี จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นเพื่อเอาชนะความเจ็บปวดและก้าวต่อไป

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ลบเขาหรือเธอออกจากชีวิตของคุณ

1. ตัดการติดต่อทุกรูปแบบ มันยากที่จะลืมใครสักคนหากคุณยังคุยกับเขาอยู่หรือติดตามกันและกันบนโซเชียลมีเดีย ดังนั้นเลิกเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณในทุกแพลตฟอร์ม บอกเขาหรือเธอว่าแม้ว่าคุณอาจจะยังเป็นเพื่อนกันได้ในอนาคต แต่คุณต้องหยุดพักยาวในตอนนี้และไม่ต้องการติดต่อกัน
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "เท่าที่ฉันกังวลเราอาจจะยังคงเป็นเพื่อนกันได้ในอนาคต แต่ตอนนี้ฉันกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับมัน นั่นคือเหตุผลที่ฉันต้องถอยออกมาจริงๆ "
   • หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงอีกฝ่ายได้พยายามทำตัวดี แต่อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์กลายเป็นมิตร ตัวอย่างเช่นแค่ทักทายถ้าคุณพบเขาหรือเธอที่โถงทางเดินหรือเตรียมการอย่างสุภาพหากคุณมีลูกด้วยกัน แค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นอย่างนั้นและอย่าไปไกลกว่านี้
2. ลืมความเป็นไปได้ที่คุณจะได้เขาหรือเธอกลับคืนมา อย่าหวังว่าคุณสองคนจะได้กลับมาอยู่ด้วยกันอีกหรือคุณจะจบลงด้วยการเพ้อฝันถึงแฟนเก่าโดยเปล่าประโยชน์ แต่ให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อละทิ้งความสัมพันธ์ไว้ข้างหลัง เตือนตัวเองเมื่อจำเป็นว่ามันจบลงแล้ว
   • บอกตัวเองว่า "เราเลิกกันด้วยเหตุผลและฉันสมควรที่จะไปคบกับคนอื่น"
3. เขียนจดหมายที่คุณจะไม่ส่งให้เขาหรือเธอ ระบายความรู้สึกทั้งหมดของคุณออกมาบนกระดาษ บอกแฟนเก่าว่าเขาทำร้ายคุณมากแค่ไหน. อธิบายทั้งความทรงจำที่ดีและไม่ดีและใช้ช่วงเวลานี้เพื่อระบายความรู้สึกของคุณ จดหมายนี้มีไว้สำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องส่ง
4. ลบอีเมลข้อความแอพและข้อความเสียงทั้งหมดที่คุณเคยได้รับจากเขาหรือเธอ หากคุณบันทึกข้อความหรือข้อความเสียงของแฟนเก่าคุณอาจจะเริ่มอ่านหรือฟังอีกครั้งและจมปลักอยู่กับอดีต ตรวจสอบบัญชีและกล่องจดหมายของคุณและลบข้อความทั้งหมดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวง
   • หากคุณคิดว่าคุณต้องการความทรงจำในภายหลังให้บันทึกลงในฮาร์ดไดรฟ์ภายนอกและมอบให้กับเพื่อนสนิท ด้วยวิธีนี้คุณสามารถระลึกถึงในภายหลังได้หากต้องการ
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   ลบหรือลบรูปภาพของแฟนเก่าทั้งหมด ลบรูปภาพทั้งหมดของเขาหรือเธอออกจากผนังและลบออกจากอัลบั้มรูปภาพของคุณ ลบรูปภาพทั้งหมดจากคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีรูปถ่ายของเขาหรือเธอในโปรไฟล์ Facebook หรือ Instagram หรือบนโซเชียลมีเดียอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีความทรงจำรอบตัวคุณเพื่ออะไร

   • อีกครั้งหากคุณไม่ต้องการสูญเสียรูปภาพของคุณไปตลอดกาลให้เก็บไว้ในฮาร์ดไดรฟ์ภายนอกและส่งต่อไปพร้อมกับภาพถ่ายที่พิมพ์หรือกรอบที่คุณอาจต้องการเก็บไว้ให้เพื่อนและขอให้พวกเขาถ่ายให้คุณนาน . สามารถบันทึก.
5. เป็นพิธีเผาความทรงจำที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่คุณยังมีต่อเขาหรือเธอ บางครั้งการจะเอาชนะใครสักคนคุณก็ต้องเคลียร์ใจของคุณสักครู่ วิธีที่ดีในการทำเช่นนั้นคือรวบรวมสิ่งของทั้งหมดที่คุณมีอยู่รอบ ๆ บ้านที่ทำให้คุณนึกถึงเขาหรือเธอ ใส่ลงในถังขยะโลหะแล้วจุดไฟ คุณสามารถทำได้โดยใช้จดหมายเก่าภาพถ่ายหรือเสื้อผ้า
   • เก็บพิธีกรรมของคุณไว้ในที่ที่ไม่มีลม เก็บถังน้ำหรือถังดับเพลิงไว้เพื่อความปลอดภัย

วิธีที่ 2 จาก 4: เอาชนะความเจ็บปวด

1. เตือนตัวเองว่าทำไมมันถึงไม่ได้ผลระหว่างคุณ หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเอาชนะใครสักคนอาจเป็นเพราะคุณคิดถึง แต่ช่วงเวลาดีๆไม่ใช่เรื่องที่น่ายินดี ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าทำไมคุณถึงเลิกกันอีกครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่ล้อเล่นตัวเองต่อไป
   • ลองเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ จดบันทึกเกี่ยวกับความทรงจำอันเจ็บปวดที่คุณมีโดยคำนึงถึงเป้าหมายว่าคุณต้องการเอาชนะความเจ็บปวดนั้นเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินชีวิตต่อไป
   • ความสัมพันธ์ของคุณเลิกราเพราะมีบางอย่างเกิดขึ้นหรือเพราะมันไม่ดี ถ้าคุณวางความสัมพันธ์นั้นไว้บนแท่นราวกับว่ามันสมบูรณ์แบบมันก็ยากมากที่จะจบลง
2. ให้อภัยอีกฝ่ายเพื่อที่คุณจะได้คลายความโกรธ วิธีหนึ่งในการให้อภัยเขาหรือเธอคือการจดจำด้านดีของเขาหรือเธอด้วย ลองนึกดูว่าทำไมคุณถึงชอบเขาหรือเธอในช่วงแรกเพื่อที่คุณจะได้จำแฟนเก่าของคุณในฐานะคนที่เป็นมนุษย์และทำผิดพลาด เฉพาะในกรณีที่คุณจินตนาการว่าเขาเป็นคน ๆ หนึ่งและเป็นคนที่มีทั้งคุณสมบัติที่ดีและไม่ดีคุณจะสามารถให้อภัยแฟนเก่าของคุณในความผิดพลาดของเขาหรือเธอได้
   • อีกวิธีหนึ่งในการเรียนรู้ที่จะให้อภัยคือการคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่เขาหรือเธอทำกับคุณ ลองคิดดูว่าความรู้สึกเหล่านั้นส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกโกรธหรือขมขื่นให้ถามตัวเองว่ามันทำให้มุมมองต่อโลกของคุณเป็นอย่างไร
   • แน่นอนว่า "ความผิดพลาด" บางอย่างนั้นแย่กว่าคนอื่น ๆ เมื่อพูดถึงปัญหาร้ายแรงเช่นการทำร้ายร่างกายหรือจิตใจการให้อภัยแฟนเก่านั้นยากกว่ามาก เพียงจำไว้ว่าการให้อภัยคุณช่วยตัวเองเป็นหลัก เพียงเพราะคุณให้อภัยใครสักคนไม่ได้หมายความว่าเขาหรือเธอเป็นผู้บริสุทธิ์
   • การให้อภัยคือการปล่อยวางความขมขื่นที่คุณรู้สึกต่ออีกฝ่าย เป็นการยากที่จะปล่อยวางความรู้สึกเชิงลบที่คุณมีต่อใครบางคนหากคุณไม่เต็มใจที่จะให้อภัยพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องลืมความเจ็บปวด แต่คุณควรหยุดเก็บความโกรธที่มีต่อคน ๆ นั้นไว้ในใจ
3. ระบุจุดจบของความสัมพันธ์ว่า "ไม่มีใครผิด" แทนที่จะพยายามระบุตัวผู้กระทำผิด คุณอาจกำลังโทษตัวเองที่มันเป็นเรื่องจริงหรือคุณอาจจำเป็นต้องตำหนิอีกฝ่าย ความจริงก็คือพวกคุณไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อกันและกันและไม่มีใครควรตำหนิในเรื่องนั้น
   • หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีพอสมควรพยายามจำไว้ว่าคุณทั้งคู่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้และพยายามอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้เพื่อหยุดการพยายามระบุผู้กระทำผิด
4. แทนที่จะคิดอยู่ตลอดเวลาว่าสิ่งบางอย่างไม่ควรเกิดขึ้นลองเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณกับอดีต บางครั้งคุณอาจต้องการย้อนเวลากลับไปเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น นั่นเป็นการตอบสนองที่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ แต่เมื่อพูดถึงมันก็ไร้ประโยชน์ สิ่งเดียวที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้คือปฏิกิริยาของคุณกับอดีต แทนที่จะหวังว่าคุณจะไม่ได้พูดหรือทำอะไรบางอย่างให้ยอมรับความจริงนั้น
   • นึกถึงช่วงเวลาหนึ่งที่รบกวนคุณ คุณอาจคิดว่า "ฉันหวังว่าฉันจะเอาสิ่งที่ฉันพูดไปตอนนั้นกลับคืนมาได้" ตัวอย่างเช่นพูดแบบนี้: "ฉันขอโทษที่พูดแบบนั้น แต่ฉันได้เรียนรู้จากความผิดพลาดของฉัน" จากนี้ฉันจะทำได้ดีกว่านี้ "
5. หากคุณมีปัญหาให้นัดพบนักบำบัด คุณอาจรู้สึกลำบากใจเล็กน้อยกับแนวคิดในการเข้ารับการบำบัด แต่จำไว้ว่ามีผู้คนหลายล้านคนเช่นคุณที่หันไปหานักบำบัดนักจิตวิทยาที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ เพื่อขอคำแนะนำและแนวทางเมื่อพวกเขากำลังดิ้นรนและคุณทำได้ ทำเช่นนั้นด้วย ไม่มีเหตุผลจริงๆที่คุณไม่ควรขอความช่วยเหลือ
   • คนที่คุณสามารถพูดคุยด้วย ได้แก่ นักบำบัดมืออาชีพนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่ปรึกษาที่โรงเรียนหรือคนในที่ทำงานและถ้าคุณต้องการคนที่มีอำนาจในชุมชนของคุณเช่นนักบวชหรือแรบไบ เพียงแค่พยายามหาคนที่คุณไว้วางใจซึ่งมีความรู้และประสบการณ์ทางวิชาชีพ
   • หากคุณไม่รู้ว่าจะคุยกับใครให้ถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณว่าพวกเขาสามารถแนะนำใครได้บ้าง

วิธีที่ 3 จาก 4: ดำเนินการต่อ

1. สอนวิธีการเป็นอิสระอีกครั้ง ในช่วงเวลานี้อย่าลืมว่าคุณเป็นคนสมบูรณ์ด้วยตัวคุณเอง คุณไม่ต้องการใครอีกแล้วที่จะสมบูรณ์แบบในฐานะคน ๆ หนึ่งดังนั้นใช้ช่วงเวลานี้เพื่อค้นพบตัวเองใหม่โดยที่ไม่มีคนอื่น
   • ทำรายการสิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้เมื่อคุณไม่ได้มีความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นตอนนี้คุณอาจใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้นเดินทางคนเดียวย้ายไปเมืองอื่นหรืออยู่ได้นานเท่าที่คุณต้องการ รายการนี้ช่วยเตือนคุณได้ว่าการเป็นอิสระนั้นสนุกมากแค่ไหน
2. เตือนตัวเองถึงจุดแข็งของคุณ เมื่อความสัมพันธ์ของคุณกับใครบางคนจบลงคุณจะรู้สึกอ่อนแอและคิดว่าคุณไม่มีแรงที่จะเอาชนะความเจ็บปวดได้ แต่คุณเข้มแข็งพอสำหรับมันคุณแค่ต้องเตือนตัวเองในตอนนี้ ดังนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนจุดแข็งและความสำเร็จของคุณในอดีตเพื่อแสดงตัวเองว่าคุณทำได้และจะผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนว่า: "ฉันมีความเพียรพยายามอย่างมาก ฉันใช้เวลาเพียงหนึ่งปีนับจากที่ฉันเริ่มวิ่งเพื่อวิ่งฟูลมาราธอน! และถ้าฉันมีความพากเพียรฉันก็จะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้เช่นกัน "
3. หาเพื่อนใหม่นอกแวดวงเพื่อนปัจจุบันของคุณ หากคุณมีความสัมพันธ์กันมานานคุณและแฟนเก่าของคุณอาจมีเพื่อนร่วมทางมากมาย พยายามหาเพื่อนใหม่ที่ไม่ได้พูดถึงแฟนเก่าตลอดเวลาหรือต้องการทำสิ่งต่างๆกับคุณทั้งคู่ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ง่ายขึ้น
   • คุณไม่จำเป็นต้องตัดขาดการติดต่อกับเพื่อนเก่าโดยสิ้นเชิง แต่การสร้างแวดวงเพื่อนใหม่สักสองสามกลุ่มจะทำให้คุณมีพื้นที่ปลอดภัยในการสร้างชีวิตทางสังคมของคุณเอง คุณยังสามารถคบเพื่อนที่ไม่ได้เป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้อีกด้วย พยายามรื้อฟื้นมิตรภาพเก่า ๆ ที่คุณอาจเคยทำให้ผิดหวังสักหน่อย
   • หากต้องการหาเพื่อนใหม่เข้าร่วมการประชุมหรือกิจกรรมในพื้นที่ของคุณเข้าเรียนหลักสูตรที่ศูนย์ชุมชนหรือห้องสมุดหรือลงทะเบียนกิจกรรมกีฬาวัฒนธรรมหรือสันทนาการในสวนสาธารณะหรือเริ่มสนทนากับใครบางคนที่คาเฟ่
4. เมื่อคุณพร้อมเริ่มออกเดทอีกครั้ง ให้เวลาตัวเองเสียใจบ้าง แต่เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยให้ออกไปข้างนอกกับคนอื่น คุณไม่จำเป็นต้องผูกมัดกับความสัมพันธ์ทันที แค่ออกไปเที่ยวกับคนที่คุณชอบสักสองสามครั้งหรือลองเดทครั้งแรกกับคนอื่น ๆ
   • เมื่อคุณเริ่มออกเดทอีกครั้งให้เวลากับตัวเองทั้งหมดที่คุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องเร่งรีบอะไร ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องฉลาดมากที่จะพูดแบบนั้นกับวันของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "เฮ้ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันเพิ่งหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่มีปัญหาดังนั้นฉันจึงไม่ได้มองหาอะไรที่จริงจังในตอนนี้"

วิธีที่ 4 จาก 4: ดูแลตัวเอง

1. โยนความรู้สึกของคุณไปสู่การหัวเราะและร้องไห้อย่างแท้จริง บางครั้งคุณก็รู้สึกเจ็บปวดอีกครั้งและคุณอาจรู้สึกอยากร้องไห้ และที่ได้รับอนุญาต! ใช้เวลาในการร้องไห้ แต่อย่าลืมหัวเราะด้วยล่ะ ดูหนังตลกบนอินเทอร์เน็ตหรือมีมเฮฮาล่าสุดหรือดูหนังตลกที่คุณชื่นชอบอีกครั้ง การหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณของคุณและสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือโล่งใจได้มากกว่าหลังจากร้องไห้ครั้งใหญ่
   • ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และสนุกไปด้วยกัน!
2. กินเพื่อสุขภาพทุกวัน เมื่อคุณอยู่ในช่วงไว้ทุกข์คุณอาจไม่รู้สึกอยากรับประทานอาหารเลยหรือเพียงแค่ต้องการอาหารขยะ ด้วยเหตุนี้คุณมักจะรู้สึกแย่ลงไปอีกเช่นหากคุณจมดิ่งลงไปหลังจากน้ำตาลพุ่ง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลไม้ผักและโปรตีนไม่ติดมันอย่างน้อยทุกวัน
   • แน่นอนว่าคุณยังสามารถกินเค้กช็อกโกแลตหรือชิปถุงนั้นได้โดยเฉพาะในวันแรกหลังจากที่มันหมดไป แต่อย่าพยายาม เท่านั้น แต่ชิปพายน่ากิน พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้ดีที่สุด
3. พยายามออกกำลังกายบ้างควรอยู่ในที่โล่ง เดินเล่นในป่าหรือไปเดินเล่นกับเพื่อน ไปว่ายน้ำถ้าคุณมีสระว่ายน้ำอยู่ใกล้ ๆ หรือดูว่าคุณสามารถพายเรือแคนูที่ไหนสักแห่งได้หรือไม่ เล่นเทนนิสวิ่งเหยาะๆในสวนสาธารณะหรือลงทะเบียนที่ยิม โยคะยังเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามมันจะช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
   • พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันเกือบทุกวันในสัปดาห์
   • การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมองของคุณเพราะจะทำให้ร่างกายของคุณผลิตสารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ และถ้าคุณออกกำลังกายข้างนอกคุณจะได้รับวิตามินดีเป็นโบนัสด้วย! นอกจากนี้ยังดีต่อร่างกายของคุณและให้เหตุผลที่จะออกไปข้างนอก
4. จองเวลานอนให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณต้องฟื้นตัวและความเจ็บปวดทางอารมณ์ก็เช่นกัน หากคุณนอนไม่หลับให้พยายามใช้เวลามากขึ้นในการนอนหลับและพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน
   • พยายามทำความคุ้นเคยกับพิธีกรรมตอนเย็น อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนให้ปิดโทรศัพท์คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย ดื่มนมอุ่น ๆ หรือชาสมุนไพรสักแก้วหรืออาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย
   • นอกจากนี้คุณยังอาจมีปัญหาตรงกันข้ามและต้องการนอนหลับตลอดเวลา การนอนหลับเพิ่มขึ้นบางอย่างไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีในตัวมันเอง (เก้าถึงสิบชั่วโมงต่อคืน) แต่อย่าหักโหมมากเกินไป บังคับตัวเองให้ลุกขึ้นและก้าวออกไปสู่โลกกว้าง
5. ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ คนที่รักคุณคนในครอบครัวเพื่อนและเพื่อนนักเรียนหรือเพื่อนร่วมงานต้องการให้คุณมีความสุข อย่ากลัวที่จะขอความรักจากคนเหล่านี้ พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือพี่น้องของคุณเพื่อรับมือกับความเครียดและความรู้สึกที่คุณกำลังเผชิญได้ดีขึ้น แฟนเก่าของคุณไม่ใช่คนเดียวที่รักคุณ ใช้เวลานี้เตือนตัวเองและใช้เวลากับคนที่สำคัญกับคุณจริงๆ
   • แม้ว่าคุณจะไม่พบคำแนะนำที่คนที่คุณเคยไว้วางใจว่าเป็นคนในอุดมคติ แต่ความรู้สึกสนิทสนมกันก็มักจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
6. คุ้นเคยกับจังหวะปกติอีกครั้ง ตารางเวลาที่สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณเข้าสู่จังหวะซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นปกติมากขึ้นอีกครั้ง พยายามตื่นและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันกินในเวลาเดียวกันและอื่น ๆ
   • ในทางกลับกันคุณไม่จำเป็นต้องลำบากกับตัวเองมากเกินไป คุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณสามารถหยุดพักได้แล้วถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำ แค่พยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
7. รักษาตัวเองเล็กน้อย. อาบน้ำอุ่นฟองหรือนวด ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำตามใจตัวเองเล็กน้อย ไปโรงหนังถ้ามีหนังที่คุณอยากดูไปซื้อของในช่วงบ่ายหรือไปพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์หากจำเป็น ไม่สำคัญว่าจะทำอะไรทำสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดี
   • คุณสามารถทำอะไรง่ายๆเพียงหยิบกาแฟที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบหรือนอนขดตัวอยู่บนโซฟาพร้อมกับหนังสือดีๆ
8. ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ เพื่อทำลายนิสัยเดิม ๆ ของคุณ ตัวอย่างเช่นเรียนภาษาใหม่หรือเรียนทำอาหาร ยืมหนังสือจากห้องสมุดเพื่อเรียนรู้งานอดิเรกที่คุณอยากลองมาตลอดหรือดูวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต แต่คุณยังสามารถเรียนหลักสูตรสนุก ๆ ในศูนย์ชุมชนในหัวข้อที่คุณสนใจ
   • การออกไปเที่ยวด้วยตัวเองและใช้เวลาว่างในรูปแบบใหม่จะทำให้คุณรู้สึกมีอิสระและเป็นอิสระ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจและความคิดสร้างสรรค์ที่เปล่งประกาย

เคล็ดลับ

• หากเพื่อนถามเกี่ยวกับเขาให้พูดอย่างสุภาพ ขออภัยฉันไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้ หวังว่าอีกฝ่ายจะเข้าใจและจะไม่นำมาพูดถึงอีก
• พยายามมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมอื่น ๆ หรือคิดถึงเพื่อนครอบครัวและคนอื่น ๆ ที่คุณรัก

คำเตือน

• อย่าใช้พฤติกรรมที่เป็นอันตรายเช่นการดื่มการสูบบุหรี่ยาเสพติดการพนันหรือทำร้ายร่างกายตัวเอง นอกจากนี้อย่าหมกมุ่นกับงาน ท้ายที่สุดสิ่งเหล่านั้นก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี