ใช้ชีวิตของคุณโดยไม่เสียใจ

วิดีโอ: ’เจี๊ยบ กาญจนาพร’ เปิดใจหลัง ’เจย์ ศุภกาญจน์’ ลูกชายคนโต จบชีวิตด้วยปัญหารุมเร้า

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: ค้นพบเส้นทางชีวิตของคุณ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การใช้ชีวิตเชิงรุก
ส่วนที่ 3 ของ 3: การปล่อยวางอดีต
เคล็ดลับ
คำเตือน

ความเสียใจอาจเป็นอุปสรรคอันทรงพลังในการใช้ชีวิตอย่างที่คุณวาดฝันไว้ อย่างไรก็ตามมันไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ คุณสามารถเริ่มชื่นชมได้ทุกวันโดยไม่ต้องรับภาระในอดีตที่เต็มไปด้วยความเสียใจ ค้นหาว่าคุณจะรักในเส้นทางที่ตัวเองอยู่ได้อย่างไรโดยการสำรวจความปรารถนาก้าวไปสู่อนาคตและละทิ้งความผิดพลาดในอดีต

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ค้นพบเส้นทางชีวิตของคุณ

ทำรายการถัง งานวิจัยพบว่าคนเรามักจะเสียใจกับสิ่งที่ทำมากกว่า ไม่ มากกว่าสิ่งที่พวกเขาทำ ด้วยเหตุนี้ให้สร้างรายการสิ่งที่คุณต้องการทำในช่วงชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นประสบการณ์ "เล็ก ๆ " เช่นการกระโดดร่มหรือประสบการณ์ "ใหญ่" เช่นการประกอบอาชีพหรือเริ่มสร้างครอบครัว
กำหนดระบบคุณค่าของคุณ ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าอะไรทำให้เรามีความสุข ใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบสิ่งที่คุณคาดหวังจากชีวิต บางคนพบความหมายในความสุขและความท้าทายในการสอนในขณะที่บางคนประสบความสำเร็จในการแข่งขันและความคิดสร้างสรรค์ของโลกธุรกิจ อาจเป็นประโยชน์หากถามตัวเองว่า "เป็นไปได้ไหมที่การร่วมทุนหรือเส้นทางนี้จะทำให้ฉันรู้สึกเสียใจ"
- ค่านิยมของคุณมีหลายอย่างเหมือนกันกับลำดับความสำคัญหลักของคุณ มองชีวิตประจำวันของคุณเพื่อช่วยคุณตอบคำถามต่อไปนี้ คุณใช้เวลาและเงินไปกับอะไร? ครอบครัว? ศึกษา? ศิลปะ? เดินทาง?
ทดสอบตัวเองเพื่อหาจุดแข็งของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการดำเนินชีวิตไปในทิศทางใดหรือสิ่งที่คุณคิดว่ามีความหมายให้ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพและความสามารถดังต่อไปนี้ การทดสอบนี้จะช่วยให้คุณค้นพบจุดแข็งและเชื่อมโยงเข้ากับหลักสูตรที่เป็นไปได้ที่คุณต้องการใช้ในชีวิต: คลิกที่นี่
ปรึกษาที่ปรึกษาแนะแนวหรือโค้ชชีวิต คนเหล่านี้พยายามช่วยให้ผู้คนค้นหาพรสวรรค์ที่มีมา แต่กำเนิดและเอาชนะอุปสรรค สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหงุดหงิดเพราะไม่รู้ว่าจะดำเนินชีวิตไปทางไหน คุณสามารถมองหาโค้ชชีวิตได้โดยเลือกลิงค์ต่อไปนี้: คลิกที่นี่
สร้างรายการของอุปสรรคในชีวิตของคุณ หลายคนรู้ลึกลงไปว่าต้องการอะไร แต่อาจมีปัญหาในการบรรลุเป้าหมายและความฝันเหล่านั้น บั้นปลายของชีวิตผู้คนมักเสียใจที่ไม่ได้ทำตามความปรารถนาภายใต้แรงกดดันจากคนอื่น การรู้ว่าอะไรรั้งคุณไว้ไม่ให้ไปถึงศักยภาพสูงสุดเป็นก้าวสำคัญในทิศทางที่ถูกต้อง
- โปรดทราบว่าความเสียใจของคนส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การศึกษาความรักและอาชีพของพวกเขา ให้ความสนใจกับสิ่งที่อาจฉุดรั้งคุณจากการพัฒนาพื้นที่เหล่านี้ในชีวิตของคุณ

ส่วนที่ 2 ของ 3: การใช้ชีวิตเชิงรุก

ซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่เสียไป การสื่อสารที่สร้างสรรค์สามารถช่วยได้หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนสนิทคนที่คุณรักหรือสมาชิกในครอบครัว ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อกู้คืนแบนด์นั้น: การสื่อสารประเภทนี้ประกอบด้วย:
- ดำเนินการเชิงรุกเกี่ยวกับความขัดแย้งที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ รับรู้สัญญาณและตัวกระตุ้นของการโต้แย้งก่อนที่จะเกิดขึ้นหยุดชั่วคราวและปรับตัวเองใหม่เพื่อให้ตระหนักถึงรูปแบบพฤติกรรมเก่า ๆ เหล่านี้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีตอบสนองและดำเนินการอย่างมีสติมากขึ้น
- แสดงตัวเองในแบบที่มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นและเผชิญหน้าน้อยลง ใช้ภาษา "ฉัน" แทนภาษา "คุณ" เช่น "ฉันโกรธคุณที่คุณพูด" แทนที่จะเป็น "คุณพูดตรงๆกับฉัน"
- มองหาวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณเช่นหายใจเข้าอย่างตั้งใจเมื่อคุณเริ่มโกรธ คุณสามารถทำได้โดยให้ความสำคัญกับความรู้สึกของลมหายใจที่ไหลเข้าและออกจากรูจมูกของคุณ
ตั้งเป้าหมาย. ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะบรรลุความทะเยอทะยานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต ใช้เทคนิคการตั้งเป้าหมายเพื่อทำสิ่งต่างๆทีละขั้นตอน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้:
- ตั้งเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ สิ่งนี้ช่วยให้รู้สึกว่าคุณทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จและมีแรงจูงใจสูงโดยสามารถติดตามความคืบหน้าได้
- ตั้งเป้าหมายที่ยาก แต่ทำได้จริง พยายามหาจุดสมดุลระหว่างเป้าหมายที่ท้าทาย แต่ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้ หากง่ายเกินไปคุณอาจเบื่อหน่ายและไม่พัฒนาอย่างแท้จริง หากเป้าหมายนั้นยากเกินไปคุณอาจหงุดหงิดและยอมแพ้ได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณมีความยืดหยุ่น การยึดติดกับกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเป้าหมายของคุณเข้มงวดเกินไปอาจทำให้ท้อใจได้หากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย การพลาดเป้าหมายเป็นระยะ ๆ ไม่เลวร้ายเท่ากับการเผาตัวเองออกไป
พัฒนาโหมดการแสดงออกของคุณเอง การแสดงออกและความคิดสร้างสรรค์เป็นส่วนสำคัญในการมีชีวิตที่ดีโดยไม่เสียใจ สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธี จากเส้นทางแบบเดิม ๆ เช่นการเป็นนักดนตรีหรือศิลปินไปจนถึงเส้นทางที่ไม่ค่อยธรรมดาเช่นการเป็นนักสังคมสงเคราะห์หรือโปรแกรมเมอร์คอมพิวเตอร์ การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ไม่ได้ จำกัด อยู่แค่งานศิลปะ แต่เกิดขึ้นได้ทุกที่ที่มีคนค้นพบความหลงใหลในตัวเอง คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- สัมผัสประสบการณ์ต่างๆให้เต็มที่ที่สุด ช้าลงสักนิดและใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
- ปล่อยให้ตัวเองโผล่ออกมา ระวังเบาะแสภายนอก (จากคนอื่นและสังคม) เกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรรู้สึกคิดและทำ
- ซื่อสัตย์. การซื่อสัตย์ต่อตัวเองและผู้อื่นจะทำให้คุณมีโอกาสเติบโตภายใน
อย่ามีทางเลือกมากเกินไป อาจดูเหมือนดีกว่าเสมอที่จะมีทางเลือกมากกว่าน้อยกว่า แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป การมีทางเลือกน้อยลงหมายความว่าเมื่อคุณตัดสินใจแล้วคุณจะไม่ต้องกังวลกับเส้นทางที่พลาดไปมากนัก ในทางกลับกันหากการตัดสินใจสามารถย้อนกลับได้และเป็นเพียงหนึ่งในความเป็นไปได้มากมายคุณก็มีแนวโน้มที่จะใช้เวลาโดยไม่จำเป็นในการคิดเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณทำให้คุณมีพลังงานน้อยลงเพื่อทำสิ่งอื่น
- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังมองหามหาวิทยาลัยที่คุณสามารถเรียนได้หลังจบมัธยมปลายให้ จำกัด ตัวเลือกของคุณให้แคบลงเหลือเพียงไม่กี่แห่งแทนที่จะสมัครในสถานที่ต่างๆ 20 แห่ง
เน้นประสบการณ์. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะเสียใจที่ซื้อของบางอย่างในขณะเดียวกันก็มักจะเสียใจกับประสบการณ์ที่ได้รับ ไม่ ซื้อหรือติดตาม จิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าวัตถุนิยมหรือต้องการ "สิ่งของ" ไม่ใช่กุญแจสู่ความสุข ประสบการณ์สร้างความทรงจำที่ยั่งยืนเมื่อ "สิ่งของ" สลายตัวและสูญเสียสิ่งดึงดูดใจใหม่ ๆ
- ตัวอย่างเช่นคุณใช้จ่ายเงินไปกับการพักผ่อนกับครอบครัวหรือการเดินทางไปทั่วยุโรปแทนที่จะซื้อทีวีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อย
อยู่ในปัจจุบัน. อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในการประสบความสุขคือการจมปลักอยู่กับอดีต สติเป็นเรื่องของการเรียนรู้ที่จะชื่นชมและใช้ชีวิตในที่นี้และตอนนี้เพราะนั่นคือสิ่งที่ชีวิตเกิดขึ้นจริง เรียนรู้ที่จะปรับทิศทางตัวเองในที่นี่และตอนนี้:
- ใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาทีต่อวันในการหายใจอย่างมีสติ
- ใช้คำหรือรูปภาพเพื่อนำคุณกลับสู่ปัจจุบัน นี่อาจเป็นดอกไม้คำว่า "สันติภาพ" หรืออะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีสติเช่นโยคะหรือเดินเล่นโดยมุ่งความสนใจไปที่ฝีเท้าของคุณ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การปล่อยวางอดีต

ให้อภัยตัวเอง. ความรู้สึกขุ่นเคืองและโกรธตัวเองต่อความผิดพลาดที่คุณเคยทำในอดีตขัดขวางชีวิตของคุณและยังอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ให้อภัยตัวเองในสิ่งที่ถูกต้อง การทำผิดเป็นส่วนหนึ่งของความหมายของการเป็นมนุษย์และควรค่าแก่การให้อภัยตัวเอง แต่ก็ไม่ควรที่จะให้อภัยตัวเองในการเป็นตัวของคุณเอง: ถ้าคุณเป็นเกย์หรือคนข้ามเพศหรือถ้าคุณมีความพิการ ตัวอย่างเช่น.
ใช้ความเสียใจช่วยตัวเอง ความเสียใจมีแง่บวกหลายประการ เรารู้สึกเสียใจเมื่อต้องมองดูตัวเองและตัวเลือกของเราอย่างใกล้ชิด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายคนมองว่าความเสียใจเป็นอารมณ์ที่มีประโยชน์มากกว่าอารมณ์อื่น ๆ ในด้านต่างๆเช่นการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเชิงลบในอนาคตการทำความเข้าใจกับตัวเองและการใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่น
ขออโหสิกรรม. หากคุณเคยทำร้ายคนที่คุณห่วงใยและลืมความรู้สึกผิดที่มาพร้อมกับมันได้ยากให้พยายามแก้ไขให้ดีที่สุดกับคน ๆ นั้น คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- แสดงว่าคุณรู้สึกแย่กับสิ่งที่ทำ ขั้นตอนแรกคือการแสดงให้เห็นว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจในสิ่งที่คน ๆ นั้นกำลังรู้สึกอยู่
- ยอมรับความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง อย่าโทษคนอื่น แต่จงรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณ
- แสดงว่าคุณเต็มใจที่จะทำตามนั้น สัญญาว่าจะประพฤติอย่างอื่นในอนาคตและดำเนินการแก้ไข
- แม้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่เปิดกว้าง แต่คุณก็ยังคงพยายามและนั่นคือสิ่งที่คุณภาคภูมิใจ
เลิกคิดว่าคุณต้องควบคุมได้ทั้งหมด มีหลายสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ในชีวิตไม่ว่าคุณจะต้องการมากแค่ไหนหรือพยายามแค่ไหนก็ตาม ชีวิตมักจะมีอะไรบางอย่างรอคุณอยู่เสมอโดยที่คุณไม่เคยคิดไว้หรือมีกับดักซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่ง วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหาที่เต็มไปด้วยหนามเช่นนี้คือยอมรับและมีส่วนร่วมกับตัวเองมีความสุขกับทุกช่วงเวลาและรู้ว่าคุณใช้ชีวิตอย่างมีสติแม้ในขณะที่คุณกำลังเผชิญกับความเจ็บปวดหรือการเลือกที่ไม่ดี
สร้างมูลค่าจากการดิ้นรนของคุณเอง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่เสียใจคือการเอาความผิดพลาดในอดีตมาทำงานแทนคุณ หากคุณยังรู้สึกเจ็บปวดกับบางสิ่งที่คุณเคยทำเมื่อหลายปีก่อนให้ถือเป็นสัญญาณว่าต้องทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อที่จะก้าวต่อไป นั่นอาจหมายถึงการขอโทษใครบางคนใช้เส้นทางอาชีพอื่นหรือย้ายไป