ผู้เขียน:
Eugene Taylor
วันที่สร้าง:
13 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
มีคุณแม่หลายคนที่กลัวว่าลูกจะมีน้ำนมไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย พวกเขามักจะคิดผิดเช่นเพราะทารกดื่มน้ำน้อยลงหรือหิวมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ประสบการณ์เช่นนี้เป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลงและเกิดขึ้นกับคุณแม่ส่วนใหญ่ แต่ถ้าลูกของคุณน้ำหนักไม่ขึ้นหรือน้ำหนักลดลงก็ควรที่จะกระตุ้นการผลิตน้ำนมของคุณ
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 2: ก่อนให้อาหาร
รับประทานอาหารอย่างน้อย 1800 Kcal ต่อวันระหว่างให้นมบุตรและดื่มของเหลวอย่างน้อย 6 แก้ว หากคุณทานอาหารลดน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำนมของคุณ ไม่แปลกใจเลยว่าสิ่งที่คุณกินมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพและปริมาณของนมที่ผลิตได้ ด้านล่างนี้เป็นแนวทางการบริโภคอาหารทั่วไปที่สำคัญระหว่างให้นมบุตร: - มองหาแหล่งแคลเซียมที่ดี. แคลเซียมช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรงในบุตรหลานของคุณ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม (โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก) ผักใบเขียวและปลาบางประเภท (ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน)
- กินผักและผลไม้. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักและผลไม้อยู่ในอาหารของคุณสูง เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์
- เลือกใช้คาร์โบไฮเดรตหลาย ๆ คาร์โบไฮเดรตหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอาหารแปรรูป โดยทั่วไปแล้วจะหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด คาร์โบไฮเดรตหลายชนิดพบในข้าวกล้องพาสต้าโฮลมีลขนมปังโฮลมีลและพืชตระกูลถั่วเป็นต้น
- เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เนื้อไม่ติดมันดีกว่าเนื้อไขมันหรือเนื้อหินอ่อน ตัวอย่างเช่นเนื้อไก่ปลาผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมสมุนไพรเพื่อเพิ่มการให้นมบุตร สมุนไพรเช่น Fenugreek, Thistle ที่มีความสุขหรือราสเบอร์รี่สามารถช่วยได้ บางครั้งแพทย์ทั่วไปยังกำหนดให้ metoclopramide เป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับมารดาที่มีการผลิตน้ำนมน้อยเกินไป เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ 
ใช้จุกนมหลอกหรือขวดนมให้น้อยที่สุดในขณะที่คุณพยายามเพิ่มการผลิตน้ำนม วิธีนี้จะช่วยให้หน้าอกของคุณได้รับประโยชน์จากการดูดของทารกอย่างสูงสุด เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นการสลับไปมาระหว่างเต้านมและขวดนมจะง่ายขึ้นโดยไม่ส่งผลต่อโภชนาการของคุณ หากคุณให้นมลูกลองใช้ช้อนหรือหลอดฉีดยา
วิธีที่ 2 จาก 2: ขณะให้นม
ผ่อนคลาย. ความเครียดจำนวนมากส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำนมของคุณ ก่อนให้อาหารหรือแสดงออกพยายามผ่อนคลายด้วยการฟังเพลงเงียบ ๆ ดูภาพที่ทำให้คุณมีความสุขหรือใช้เวลากับคนที่คุณรัก - หากต้องการคุณสามารถประคบอุ่นที่หน้าอกหรือนวดเร็ว ๆ ก่อนปั๊มหรือให้นม
ให้ลูกน้อยดื่มบ่อยและนานเท่าที่เขาชอบ ยิ่งเต้านมของคุณถูกกระตุ้นบ่อยเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะผลิตน้ำนมได้มากขึ้นเท่านั้น การให้อาหารอย่างน้อย 8 ครั้งต่อ 24 ชั่วโมงเหมาะอย่างยิ่งและอนุญาตให้มากขึ้นด้วย หากคุณเคยชินกับตารางการให้อาหารลองให้อาหารตามความต้องการเพื่อช่วยเพิ่มการผลิต เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ 
พยายามเปลื้องผ้าให้ลูกเพื่อกระตุ้นการสัมผัสผิวหนังระหว่างการให้นม เขาอาจดื่มได้นานขึ้นโดยไม่ใส่เสื้อผ้า และการให้นมที่นานขึ้นจะช่วยให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น - ถอดทุกอย่างยกเว้นผ้าอ้อม แต่เอาผ้าห่มคลุมหลังเพื่อไม่ให้หนาว
- ถอดเสื้อชั้นในและสวมเสื้อที่คุณสามารถเปิดกระดุมด้านหน้าเพื่อให้สัมผัสกับผิวหนังได้
พยายามป้อนอาหารด้วยสลิง การอุ้มลูกน้อยของคุณไว้ใกล้กับปริมาณนมโดยใช้สลิงสามารถกระตุ้นให้เขากินบ่อยขึ้น ทารกบางคนกินอาหารได้ดีขึ้นเมื่อถูกอุ้ม 
ให้ลูกน้อยดื่มนมจากเต้าทั้งสองข้างในแต่ละครั้งเพื่อให้ร่างกายของคุณรู้ว่าต้องผลิตน้ำนมมากขึ้น สลับข้างทันทีที่ทารกเริ่มดื่มช้าลง สิ่งที่ดีที่สุดคือถ้าคุณสามารถเปลี่ยนอีกครั้งและให้นมทั้งสองข้างสองครั้งต่อการให้นม ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณดื่มให้นานที่สุด - จนกว่าเขาจะหลับหรือปล่อยไปเอง 
ลองลาพยาบาลดู คลานเข้านอนกับลูกน้อยของคุณวันหรือสองวันและให้ความสำคัญกับการให้นมลูกเมื่อเขาหิวเท่านั้น แน่นอนว่าคุณสามารถไปที่ห้องครัวและห้องน้ำและทำหน้าที่อื่น ๆ ของแม่ได้ แต่วันหยุดนี้เหมาะสำหรับคุณและลูกแรกเกิดของคุณ - ในช่วงวันหยุดนี้คุณสามารถลองใช้ประโยชน์จากการให้อาหารนอนหลับ คำนี้บอกทุกอย่าง: หลับไปพร้อมกับอาหารที่คุณโปรดปรานเพียงปลายนิ้วสัมผัส แม่และเด็กต่างผ่อนคลายจากสิ่งนี้ และเพิ่มการผลิตฮอร์โมนผลิตน้ำนม
เคล็ดลับ
- ยาบางชนิดยับยั้งการสร้างน้ำนม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่อาจมีผลเช่นนั้นหรือไม่
