ไม่รู้สึกแย่เพราะคุณทำผิด

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: ยอมรับความผิดพลาดของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
ส่วนที่ 3 ของ 3: การปล่อยวางความผิดพลาดของคุณ
เคล็ดลับ

"ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ." "ทุกคนทำผิด" เราทุกคนรู้ความจริงเหล่านี้ แต่ความรู้สึกผิดเสียใจและอับอายเนื่องจากความผิดพลาดที่เกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่องและยังคงทำให้เราเจ็บปวด การให้อภัยตัวเองมักเป็นรูปแบบการให้อภัยที่ยากที่สุดรูปแบบหนึ่ง ไม่ว่าความผิดพลาดของคุณจะเล็กน้อยหรือครั้งใหญ่สิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ของคุณ (และของคนรอบข้าง) ที่คุณยอมรับความผิดพลาดและสามารถละทิ้งความผิดพลาดนั้นได้ และอย่าลืม: คุณจะทำผิดพลาด คุณสามารถทิ้งมันไว้ข้างหลัง และคุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขา

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ยอมรับความผิดพลาดของคุณ

พูดตรงๆว่าคุณทำผิดพลาด คุณจะไม่สามารถวางความผิดพลาดในอดีตไว้ข้างหลังได้หากคุณไม่สามารถเผชิญหน้ากับสิ่งเหล่านั้นได้ คุณจะต้องอธิบายข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นให้ชัดเจนและคุณมีความผิดในระดับใด
- นี่ไม่ใช่เวลาสำหรับการแก้ตัว คุณอาจเสียสมาธิหรือมีงานหนักเกินไป แต่สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนความเป็นจริงของผลลัพธ์ อย่าพยายามตำหนิรองเท้าของคนอื่นแม้ว่ามันจะถูกก็ตาม คุณสามารถควบคุมบทบาทของคุณเองได้ในกรณีที่เกิดข้อผิดพลาดและคุณจะต้องยอมรับว่าเป็นความผิดพลาดของคุณเอง
- บางครั้งเราสามารถใช้ความรู้สึกผิดเป็นอุปสรรคในการยอมรับผลที่ตามมา หากเราได้ลงโทษตัวเองด้วยความรู้สึกผิดแล้วอีกฝ่ายก็อาจไม่ลงโทษเราเช่นกัน หากคุณต้องการที่จะวางมันไว้ข้างหลังคุณคุณจะต้องยอมรับว่ามีผลที่ตามมาและการลงโทษตัวเองจะไม่ลบผลที่ตามมา
แบ่งปันความรู้สึกและสิ่งที่คุณค้นพบ คุณอาจรู้สึกอายพอที่จะยอมรับกับตัวเองว่าคุณทำผิดพลาดนับประสาอะไรกับเรื่องนี้ แต่ตามหลักการแล้วการสารภาพความผิดพลาดของคุณกับคนอื่นและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้มักจะเป็นขั้นตอนสำคัญในการปล่อยมันไปและเดินหน้าต่อไป
- เวลาจะมาถึงเมื่อคุณจะมีส่วนร่วมในการสนทนากับบุคคลหรือบุคคลที่คุณได้รับอันตรายจากความผิดพลาดของคุณ แต่ก่อนอื่นคุณอาจต้องการคุยกับเพื่อนนักบำบัดผู้นำทางจิตวิญญาณหรือคนอื่นที่คุณสามารถไว้วางใจได้
- อาจดูแปลก แต่การยอมรับผิดในคำพูดโดยเฉพาะกับคนอื่นมักจะเป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการยอมรับ
- การแบ่งปันข้อผิดพลาดของคุณยังช่วยเตือนคุณว่าเราทุกคนทำผิดพลาดและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ นี่คือความจริงที่เราทุกคนรู้ แต่ก็ยังลืมได้ง่ายเมื่อต้องเผชิญกับความผิดพลาด
ทำให้ถูกต้อง เมื่อคุณยอมรับข้อผิดพลาดกับตัวเองและคนอื่น ๆ ที่ได้รับผลกระทบแล้วขั้นตอนต่อไปคือทำให้ดีที่สุด เมื่อทำเช่นนี้คุณอาจค้นพบว่าความผิดพลาดของคุณไม่ได้เลวร้ายเลยโดยหลักการแล้ว และถ้ามันเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่การแก้ไขจะช่วยปิดเรื่องทั้งหมดและวางไว้ข้างหลังคุณ
- โดยทั่วไปยิ่งคุณทำผิดพลาดเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานผิดพลาดซึ่งทำให้ บริษัท ของคุณสูญเสียลูกค้าและ / หรือเงินคุณควรแจ้งให้หัวหน้าทราบโดยเร็วที่สุด แต่ให้เวลากับตัวเองในการหาวิธีแก้ไขข้อผิดพลาด อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดกลัดกลุ้มโดยการไม่พูดถึงมันสิ่งที่มี แต่จะเพิ่มความรู้สึกผิดและความทุกข์ยากหรือความโกรธของคนที่คุณได้รับอันตราย
- นอกจากนี้ยังมีหลายครั้งที่ความผิดพลาดของคุณไม่ส่งผลกระทบต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือบุคคลที่ไม่อยู่เพื่อขอโทษและทำให้ถูกต้องอีกต่อไป คุณอาจคิดว่าคุณยุ่งเกินไปที่จะไปเยี่ยมคุณยายของคุณ แต่ตอนนี้เธอจากไปแล้ว ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถ "จ่ายเงินภายหลัง" โดยการช่วยเหลือผู้อื่นในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันหรือเพียงแค่ทำสิ่งที่ดีโดยทั่วไป คุณอาจต้องการเป็นอาสาสมัครในบ้านที่ได้รับความช่วยเหลือหรือตัดสินใจที่จะใช้เวลากับญาติที่มีอายุมากขึ้นที่คุณยังมีอยู่

ส่วนที่ 2 จาก 3: เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

วิเคราะห์ข้อผิดพลาดของคุณเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้จากมันอาจดูเหมือนเป็นการลงโทษที่ไม่จำเป็นในการเจาะลึกรายละเอียดของความผิดพลาดของคุณ แต่การพิจารณาว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนความผิดพลาดให้กลายเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ ความผิดพลาดส่วนใหญ่สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีค่าหากคุณเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นและปรับปรุงตัวเอง
- ตรวจสอบสาเหตุของความผิดพลาดของคุณเช่นความหึงหวง (ซึ่งทำให้คุณพูดอะไรที่ไม่สุภาพ) หรือความไม่อดทน (ซึ่งทำให้คุณถูกปรับเพราะต้องเร่ง) จัดหมวดหมู่ข้อผิดพลาดในแง่เช่นความหึงหวงหรือความไม่อดทนเพื่อให้หาทางแก้ไขได้ง่ายขึ้น
- จำไว้ว่าการเลือกเรียนรู้จากความผิดพลาดเป็นเส้นทางสู่การเติบโต การตัดสินและดูหมิ่นตัวเองนำไปสู่การหยุดนิ่งส่วนตัว
จัดทำแผนปฏิบัติการ แน่นอนว่าการหาสาเหตุของความผิดพลาดของคุณเป็นเพียงขั้นตอนแรกในการเรียนรู้จากสิ่งนั้นจริงๆ ไม่เพียงพอที่จะพูดว่า "ฉันจะไม่ทำอีก" โดยไม่พิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงใดที่สามารถดำเนินการได้สามารถป้องกันไม่ให้คุณทำผิดแบบเดิมหรือทำผิดซ้ำอีก
- คุณไม่ได้เรียนรู้จากความผิดพลาดอย่างน่าอัศจรรย์เพียงแค่วิเคราะห์รายละเอียดและยอมรับข้อผิดพลาดแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นขั้นตอนที่สำคัญก็ตาม ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไปในสถานการณ์นั้นและพิจารณาว่าอะไรที่คุณจะทำแตกต่างออกไปโดยเฉพาะในครั้งต่อไปที่คุณรับมือกับสถานการณ์ที่คล้ายกัน
- ใช้เวลาในการเขียน "แผนปฏิบัติการ" สำหรับครั้งต่อไปจะมีประโยชน์อย่างมากในการแสดงภาพและเตรียมความพร้อมเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเดียวกัน
- ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณลืมไปรับเพื่อนที่สนามบินเพราะคุณทำให้ตัวเองลำบากเกินไปโดยรับภาระรับผิดชอบมากเกินไปและไม่สามารถติดตามพวกเขาได้ทั้งหมด เมื่อคุณระบุปัญหาได้แล้ว (และขอโทษเพื่อนของคุณ!) ให้สร้างแผนปฏิบัติการเพื่อการจัดระเบียบที่ดีขึ้นและจัดลำดับความสำคัญของความรับผิดชอบของคุณเมื่อสิ่งต่างๆวุ่นวายเกินไป และคิดถึงวิธีที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อคุณยุ่งมากเกินไป
ใส่ใจกับนิสัยที่อาจทำให้เกิดซ้ำ. ความผิดพลาดหลายอย่างที่เราทำมากที่สุดตั้งแต่การกินมากเกินไปไปจนถึงการตะโกนใส่คู่ของคุณโดยไม่มีเหตุผลที่ดีอาจเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ความผิดพลาดเกิดขึ้นอีกคุณจะต้องรับรู้และจัดการกับนิสัยที่เป็นรากฐานของมัน
- อาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามระบุและแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดของคุณในคราวเดียวและสร้าง“ ตัวตนใหม่” แต่จะดีกว่าถ้าทำอย่างช้าๆและมุ่งเน้นไปที่นิสัยทีละอย่าง ท้ายที่สุดแล้วอะไรคือโอกาสที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่และใช้เวลากับแม่มากขึ้นในเวลาเดียวกัน? แต่ให้พยายามมุ่งเน้นไปที่การทำลายนิสัยที่ไม่ดีหนึ่งอย่างจากนั้นพิจารณาว่าคุณพร้อมที่จะรับมือกับอีกคนหนึ่งหรือไม่
- ทำการเปลี่ยนแปลงให้ง่ายที่สุด ยิ่งแผนของคุณมีความซับซ้อนมากขึ้นในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีโอกาสที่จะล้มเหลวก็ยิ่งมากขึ้น ถ้าคุณอยากตื่นเร็วเพราะมักจะไปทำงานสายหรือมานัดสำคัญให้เข้านอนเร็วขึ้นและ / หรือตั้งนาฬิกาในห้องนอนล่วงหน้า 10 นาที
- มองหาวิธีที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าจากนิสัยเดิมของคุณ ทำให้เป็นสิ่งที่ดีเช่นออกกำลังกายใช้เวลากับลูก ๆ มากขึ้นหรือเป็นอาสาสมัคร

ส่วนที่ 3 ของ 3: การปล่อยวางความผิดพลาดของคุณ

อย่าลำบากกับตัวเองมากเกินไป หลายคนที่พบว่ายากที่จะละทิ้งความผิดพลาดมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับตัวเอง เป็นเรื่องน่ายกย่องที่มีมาตรฐานสูงสำหรับตัวคุณเองในด้านพฤติกรรม แต่การเรียกร้องความสมบูรณ์แบบจากตัวเองมี แต่จะทำร้ายตัวคุณเองและคนรอบข้าง
- ถามตัวเองว่า "ความผิดพลาดนั้นเลวร้ายพอ ๆ กับสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่หรือเปล่า?" หากคุณมองอย่างตรงไปตรงมาคำตอบมักจะเป็น“ ไม่” มากกว่าในทางตรงกันข้าม หากคำตอบคือ "ใช่" สิ่งที่คุณทำได้ก็คือขอให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมจากความผิดพลาดนี้
- แสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเองเหมือนที่คุณทำกับคนอื่น พิจารณาว่าคุณจะปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณอย่างรุนแรงเหมือนกับที่เขาหรือเธอทำผิดพลาดแบบเดียวกันหรือไม่ ในเกือบทุกกรณีคุณจะเห็นอกเห็นใจและให้การสนับสนุน ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณควรเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเองและแสดงความเห็นอกเห็นใจตามนั้น
ให้อภัยตัวเอง. บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้อภัยผู้อื่นสำหรับการละเมิดของพวกเขา แต่ก็ยังง่ายกว่าการให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ หากเป็นไปตามคำพูดเดิม ๆ ที่ว่า "การให้อภัยเริ่มต้นที่บ้าน" คุณควรเริ่มที่ตัวเองก่อนได้
- คุณอาจพูดได้ว่ามันเป็นงานที่โง่เขลา แต่ก็ช่วยให้อภัยตัวเองได้ด้วยคำพูดเช่น "ฉันให้อภัยตัวเองที่ใช้เงินเป็นค่าเช่าเที่ยวกลางคืน" บางคนพบว่าการเขียนความผิดพลาดพร้อมกับการให้อภัยตัวเองได้ผลพอ ๆ กันแล้วขยำทิ้งแล้วทิ้งไป
- การให้อภัยตัวเองถือเป็นการเตือนตัวเองว่าคุณไม่ใช่ความผิดพลาดของคุณ คุณไม่ได้ผิดพลาดหรือทำอะไรผิดพลาด แต่อย่างใด แต่คุณเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบที่ทำผิดพลาดเหมือนคนอื่น ๆ และสามารถเติบโตผ่านสิ่งเหล่านั้นได้
ดูแลตัวเองและคนรอบข้าง หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อละทิ้งความผิดพลาดคุณควรเตือนตัวเองว่าการยึดมั่นในความผิดพลาดนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและยังส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดด้วย คุณเป็นหนี้กับร่างกายของคุณเองและคนที่คุณรักเพื่อหาทางผ่านความผิดพลาด
- เมื่อคุณรู้สึกผิดสารเคมีจะถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายของคุณซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลและขัดขวางการย่อยอาหารที่เหมาะสมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและความคิด ดังนั้นความรู้สึกผิดที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง
- คำพูดที่ว่า“ ความทุกข์ยากไม่เคยมาเพียงลำพัง” มีค่าเพราะคนที่ทนทุกข์จากความผิดมักจะลากทุกคนที่อยู่รอบตัวพวกเขาลงเหว คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคนสันโดษและวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นมากขึ้นเนื่องจากมีความรู้สึกผิดเกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณและคู่สมรสลูกเพื่อนและแม้แต่สัตว์เลี้ยงของคุณจะต้องจ่ายราคา
ใช้ชีวิตต่อไป เมื่อคุณยอมรับว่าคุณทำผิดแล้วให้พยายามทำให้ถูกต้องและให้อภัยตัวเองในสิ่งนั้นซึ่งจะช่วยให้คุณปล่อยวางและเลิกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ควรอยู่รอดในรูปแบบของบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้เท่านั้นที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้
- หากคุณพบว่าจิตใจของคุณกังวลเกี่ยวกับความผิดพลาดและความผิดของคุณให้เตือนตัวเองว่าคุณได้รับการอภัยแล้ว พูดออกมาดัง ๆ เพื่อเตือนตัวเองว่าคดีนี้ปิดแล้ว
- บางคนได้รับประโยชน์จากการใช้เทคนิคการปรับโฟกัสอารมณ์เชิงบวก (PERT) ในการทำเช่นนี้ให้หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ และตั้งใจสองครั้ง ในลมหายใจที่สามคุณจะเริ่มจินตนาการถึงคนที่คุณรักหรือภาพของความงามตามธรรมชาติและความเงียบสงบ ในขณะที่คุณหายใจต่อไปให้สำรวจ "สถานที่แห่งความสุข" แห่งนี้และรับความรู้สึกผิดติดตัวไปด้วย ค้นหาหนทางที่จะปล่อยวางและสงบสุขในสถานที่แห่งนี้จากนั้นลืมตาและทิ้งความรู้สึกผิดไว้เบื้องหลัง
- การดำเนินชีวิตต่อไปและทิ้งความผิดพลาดไว้ข้างหลังจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด จำไว้ว่าการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณจะดีกว่าที่จะเสียใจที่ไม่ได้พยายาม สิ่งที่เป็นจริงสำหรับทารกที่พยายามเดินหรือเด็กที่พยายามขี่จักรยานก็เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับความผิดพลาดของตนเอง การล้มเรียกว่าการปฏิบัติและการลุกขึ้นมาลองใหม่เรียกว่าความก้าวหน้า

เคล็ดลับ

ความจริงก็คือการทำผิดคุณสามารถเรียนรู้บทเรียนได้
การยอมรับความรับผิดชอบของคุณคือการปลดปล่อย ใช่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับว่าคุณผิด แต่มันแสดงให้เห็นถึงความเข้มแข็งความกล้าหาญและความทุ่มเทที่จะพัฒนาบุคลิกภาพของคุณไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะดีเยี่ยม กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือความเคารพ การทำเช่นนี้แสดงว่าคุณใส่ใจตัวเอง