เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การเลิกรา
• ส่วนที่ 3 ของ 3: กลับมาใช้ชีวิตอีกครั้งหลังการเลิกรา
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การสูญเสียความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย ในขณะที่บางคนคิดอย่างอื่นการเลิกกันอาจเป็นไปได้ทางอารมณ์พอ ๆ กับการทิ้งขยะ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจยุติเรื่องนี้คุณต้องพิจารณาเหตุผลของคุณอย่างรอบคอบ เมื่อคุณแน่ใจสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแฟนเก่าของคุณเคยเป็นคนรักของคุณ คุณต้องซื่อสัตย์โดยไม่ต้องใจร้ายและแสดงความเห็นอกเห็นใจโดยไม่ให้ความหวังอีกฝ่าย ด้วยความมีไหวพริบและความรอบคอบเพียงเล็กน้อยคุณสามารถยุติความสัมพันธ์ได้โดยไม่ต้องเสียหายทางอารมณ์มากเกินไป ระวังเพราะอาจทำร้ายคุณได้เช่นกัน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ อย่าขู่ว่าจะเลิกกันเพื่อหลีกทางเมื่อคุณโต้เถียง ถ้าคุณทำคุณต้องยึดติดหรือไม่ควรพูดด้วยซ้ำ พูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับคู่ของคุณอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาก่อนตัดสินใจ ชายและหญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลาหลายปีในตอนแรกและไม่ได้พูดคุยถึงปัญหาของพวกเขากับคู่ของพวกเขาซึ่งนำไปสู่การหย่าร้างมากมาย
   • หากคุณต้องการยุติความสัมพันธ์จริงๆให้เขียนรายการสิ่งที่คุณไม่พอใจและเหตุผลทั้งหมดที่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้
2. ตัดสินใจเมื่อหัวของคุณชัดเจน อย่าตัดสินใจที่จะเลิกเมื่อการต่อสู้กำลังดำเนินอยู่หรือเมื่อคุณมีสัปดาห์ที่เลวร้ายและตำหนิทุกอย่างในความสัมพันธ์ของคุณ ก่อนที่จะตัดสินใจเรื่องสำคัญให้ใช้เวลาซักถามความคิดเห็นของเพื่อนสนิทหรือพ่อแม่ของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาความสัมพันธ์ได้
   • เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเลิกกันแล้วอย่าบอกเพื่อนหรือใคร ๆ เพราะอาจลงเอยกับคนรักของคุณได้ คุณสามารถขอคำแนะนำได้ แต่เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วจงมีวุฒิภาวะพอที่จะเป็นคนแรกที่บอกรักคู่ของคุณ
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   เลือกเวลาและสถานที่อย่างชาญฉลาด เลือกเวลาและสถานที่ที่คุณและคนที่คุณกำลังจะทิ้งมีความเป็นส่วนตัวเพียงพอ อย่าสำคัญก่อนที่เขา / เธอจะมีการทดสอบความสนใจหรือก่อนที่เขา / เธอจะไปทำงาน วันศุกร์เป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพราะแฟนเก่าของคุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อพักผ่อน

   • อย่าเลิกกันในร้านอาหารบาร์หรือสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบ เลือกสถานที่ที่เป็นกลางซึ่งไม่มีความหมายพิเศษสำหรับคุณทั้งสองคน
   • เลือกเวลาที่คุณค่อนข้างสงบ อย่าสนใจว่าคุณรู้ว่าคุณจะมีการประชุมที่เครียดอีกครั้งในที่ทำงานก่อน
3. ทำให้เป็นส่วนตัว (ในกรณีส่วนใหญ่) เพื่อให้คู่ของคุณได้รับความเคารพที่เขา / เธอสมควรได้รับคุณต้องทำให้ความสัมพันธ์เป็นส่วนตัวไม่ว่าคุณจะกลัวมากแค่ไหนก็ตาม
   • เหตุผลเดียวที่ทำให้คุณเลิกคุยโทรศัพท์ได้คือถ้าคุณอยู่ห่างกันมากและรู้ว่าจะไม่ได้เจอกันสักพักหรือถ้าคู่ของคุณเป็นคนที่มีอำนาจเหนือกว่าหรือมีพฤติกรรมชักใย หากแฟนเก่าของคุณโกรธเร็วมีความรุนแรงหรือมีอารมณ์แปรปรวนคุณควรรักษาระยะห่างเมื่อคุณเลิกกัน

ส่วนที่ 2 ของ 3: การเลิกรา

1. ชัดเจนเมื่อเลิกกัน. ชัดเจนในสิ่งที่คุณพูด - ถ้าคุณทำตัวคลุมเครือเล็กน้อยโดยหวังว่ามันจะเจ็บน้อยลงในที่สุดก็จะเจ็บมากขึ้นเท่านั้น การหย่าร้างไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นหรือหลุดมือ ตั้งประเด็นและบอกว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์มันจะไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไป ถ้าคุณทำแตกต่างออกไปคุณจะต้องมีที่ว่างสำหรับการสนทนา
   • หลีกเลี่ยงความคิดเห็นใด ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่านี่คือการหย่าร้างในคดีทดลองและมันอาจจะไม่เป็นไร
   • คุณอาจคิดว่ามันเจ็บน้อยลงถ้าคุณบอกคนรักของคุณว่า "ตอนนี้คุณยังไม่พร้อม" หรือ "ว่าคุณอาจจะมีโอกาสในภายหลัง" แต่ถ้าคุณไม่ได้ตั้งใจจริงคู่ของคุณก็จะยิ่งเจ็บปวด
2. ซื่อสัตย์โดยไม่ต้องใจร้าย คุณไม่ต้องการให้คู่ของคุณรู้สึกไม่มั่นใจว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลง แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องให้รายชื่อ 20 สิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับเขา / เธอ พูดตรงๆว่าทำไมคุณถึงอยากยุติความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณรู้สึกขาดอากาศหายใจเพราะเขา / เธอกำลังชักใยคุณหรือไม่เคารพคุณมากพอ อย่าเสียเวลาวนไปวนมา
   • เหตุผลที่ยากที่สุดในการเลิกกันคือถ้าคุณไม่ได้รักอีกต่อไปเพราะอีกฝ่ายไม่สามารถช่วยได้ ในกรณีนี้คุณยังคงต้องซื่อสัตย์ แต่ขอให้กรุณาให้มากที่สุด
   • เมื่อคุณระบุเหตุผลหลักได้แล้วคุณไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดทั้งหมดหรือดึงวัวแก่ออกจากคูน้ำเว้นแต่คนอื่นจะไม่เข้าใจเลย คุณไม่จำเป็นต้องปลุกปั่นข้อโต้แย้งเก่า ๆ และทำร้ายอีกฝ่ายมากขึ้นด้วยการดูถูกพวกเขา
   • อย่าดูแคลนบุคคลอื่นหรือทำให้พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไร้ค่า อย่าพูดว่า "ฉันแค่ต้องการผู้ชายจริงๆ" แต่ "ฉันคิดว่าคุณต้องทำงานด้วยความมั่นใจ"
   • ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ไม่ควรทำให้อีกฝ่ายประหลาดใจอย่างสิ้นเชิง หากคุณสื่อสารได้ดีอยู่เสมอมันจะไม่ออกมาจากสีฟ้า
   • อย่าเขียนรายชื่อเหตุผลที่ยาวเหยียดว่าทำไมคุณถึงเลิกกัน มุ่งเน้นไปที่สาระสำคัญของปัญหา:“ เราเข้ากันได้ไม่ดีพอในประเด็นสำคัญ”“ ฉันรู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนในอาชีพการงาน”“ ฉันต้องการลูก แต่คุณไม่ทำ” หรือรายละเอียดเฉพาะที่คล้ายกัน
3. เตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนองที่ไม่ดี บุคคลที่ถูกทิ้งมักจะโกรธประหลาดใจตกใจหรือตื่นตระหนก ถ้าเขา / เธอโกรธให้พยายามสงบสติอารมณ์และทำให้เขา / เธอสงบ ทำให้เสียงของคุณสงบแม้ว่าเขา / เธอจะตะโกน หากสิ่งต่างๆหลุดมือให้ปล่อยวางและปล่อยให้เขา / เธอใจเย็นลง - แต่บอกให้ชัดเจนว่าคุณยินดีที่จะพูดต่อเมื่อเขา / เธอนั่งลง อย่าพูดว่า "ไม่เป็นไรฉันไปแล้ว"
   • ปลอบโยนเขาหากจำเป็น แต่อย่าไปไกลเกินไป ถ้าคุณคิดว่ามันไม่สบายใจหรือไม่เหมาะสมให้พูดตามตรง คุณไม่ต้องการให้มันไปในทิศทางเดียวกับที่ผ่านมา แสดงความเห็นอกเห็นใจ แต่จงชัดเจนและเว้นระยะห่างเมื่อสิ่งต่างๆเริ่มพ้นมือ
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับการทิ้งแฟนเก่าให้อยู่คนเดียวให้โทรหาเพื่อนและอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นเขา / เธออยู่ที่ไหนสิ่งที่คุณกังวลและสิ่งที่คุณต้องการให้เพื่อนทำ ขอโทษสำหรับปัญหาที่คุณทำให้เกิดขึ้นและขอบคุณเพื่อนสำหรับความช่วยเหลือของเขา / เธอ
   • ถ้าแฟนเก่าของคุณโกรธมากจนไม่มีอะไรมากระทบเขาได้ให้พูดว่า "การตะโกนใส่กันมันไม่มีประโยชน์ฉันตัดสินใจแล้วและฉันจะไม่เปลี่ยนใจ แต่ฉันอยากคุยกับ คุณถ้าคุณใจเย็นปล่อยให้มันจมลงไปสักครู่แล้วโทรหาฉันเราค่อยคุยกันใหม่ " เมื่อแฟนเก่าของคุณโทรมาให้รักษาคำพูดของคุณ บันทึก. หากเขา / เธอมีคำถามจงซื่อสัตย์และกรุณา แต่ควรสนทนาให้สั้นและสุภาพเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้ความเศร้าโศกแย่ลงโดยไม่จำเป็น
4. ทำข้อตกลงที่เป็นรูปธรรมว่าคุณจะโต้ตอบกันอย่างไรในอนาคต เมื่อดำเนินการในขั้นตอนแรกแล้วให้ทำตัวให้ดี แต่ชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตที่คุณกำหนดไว้และทำให้ชัดเจนว่าไม่สามารถต่อรองได้ หากคุณจำเป็นต้องแก้ไขคุณสามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องพูดคุยกัน พยายามทำให้ความสัมพันธ์ที่ติดอยู่มีคุณค่ามากที่สุดโดยเรียนรู้บทเรียนจากมันเพื่อเติบโตและเรียนรู้ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงในอนาคต
   • หากคุณมีเพื่อนร่วมกันและไม่ต้องการเจอกันในตอนนี้ให้ทำ "แผนการดูแลร่วมกัน" เพื่อดูเพื่อนของคุณโดยไม่ต้องเจอหน้ากัน
   • หากคุณมีคาเฟ่ที่ชอบเหมือนกันหรือไปออกกำลังกายที่เดียวกันให้กำหนดตารางเวลาที่จะหลีกเลี่ยงกันและกัน คุณไม่จำเป็นต้องเข้มงวดหรือเข้มงวดมากนัก แต่สามารถช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เจ็บปวดได้
   • หากคุณแบ่งปันสิ่งของอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งอยู่ด้วยกันให้วางแผนแบ่งข้าวของของคุณโดยเร็วที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจอกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า
5. รู้ว่าเมื่อไหร่ควรหนี. หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดในการเลิกกันคือการปล่อยให้มันดำเนินต่อไป การหาค่าใช้จ่ายร่วมกันของคุณและการแบ่งปันทรัพย์สินส่วนกลางเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การดึงม้าตายออกไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุดก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง
   • หากการสนทนายังคงวนไปวนมานั่นคือถ้าคุณยังคงมาถึงจุดเดิมโดยไม่ได้หาทางแก้ไขให้หยุดมัน ตอนนี้เป็นเวลาที่จะพูดว่า "ฉันคิดว่าเราควรคุยเรื่องนี้ในภายหลังหรือไม่" แล้วจากไป
   • หากอีกฝ่ายไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงเลิกกันคุณสามารถพยายามชี้แจงเป็นจดหมายหรืออีเมล พูดในสิ่งที่คุณต้องการพูดให้อีกฝ่ายอธิบายเป็นจดหมายหรือส่งอีเมลว่าเขา / เธอรู้สึกอย่างไรเพื่อให้เขา / เธอได้รับฟังและปล่อยไว้อย่างนั้น อาจจะง่ายกว่าถ้าคุณทำทั้งสองอย่างแยกกัน

ส่วนที่ 3 ของ 3: กลับมาใช้ชีวิตอีกครั้งหลังการเลิกรา

1. อย่าพยายามอยู่เป็นเพื่อนทันที หากคุณพยายามอยู่เป็นเพื่อนความเจ็บปวดอาจคงอยู่นานขึ้น โดยปกติแล้วการรักษาระยะห่างและทำสิ่งต่างๆแยกกันจะดีกว่า หลังจากนั้นสักครู่อาจจะเป็นเดือนหรือสามปีหรือมากกว่านั้นอาจจะเป็นปีหรือมากกว่านั้นการเห็นแฟนเก่าของคุณหยุดทำร้ายคุณเพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาดเป็นเพื่อน ถึงอย่างนั้นคุณต้องรู้สึกดีและเคารพว่าแฟนเก่าของคุณรู้สึกอย่างไร - เขา / เธออาจต้องการเวลามากกว่าคุณ ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่าผลักดันตัวเองด้วยความพยายามที่จะหาเพื่อน
   • ถ้าแฟนเก่าถามว่า "เราอยู่เป็นเพื่อนกันได้ไหม" ให้พูดว่า "ไม่เราเป็นเพื่อนกัน อยู่ ไม่ได้. ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าถ้าตอนนี้เราไม่มีอะไรเลย "ถ้าคุณถูกกดดันให้พูดว่า" ดูสิเราเริ่มต้นจากการเป็นเพื่อนกันและมันก็มีมากขึ้น และพูดตามตรงฉันไม่อยากกลับเลย เราต้องมองไปข้างหน้าตอนนี้ และนั่นหมายความว่าจะต้องมีช่องว่างเล็กน้อยระหว่างความสัมพันธ์ที่แตกสลายของเรากับสิ่งอื่นใดที่จะเกิดขึ้นระหว่างเราได้ พักสมองกันเถอะผ่านไปสักระยะแล้วมาให้พื้นที่ซึ่งกันและกันที่เราต้องการในการประมวลผลทุกอย่างและดำเนินชีวิตต่อไป บางทีวันหนึ่งเมื่อเราพบกันอีกครั้งเราสามารถระงับความโกรธและกลับมาเป็นเพื่อนกันได้ เราจะได้เห็น "ตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่คือการติดต่อครั้งสุดท้ายระหว่างคุณสองคนแยกกัน สุดท้าย และอย่าติดต่อเราอีกต่อไป
   • หากคุณมีเพื่อนร่วมกันบอกพวกเขาเกี่ยวกับการหย่าร้างของคุณและบอกพวกเขาว่าคุณจะไม่ไปร่วมงานที่แฟนเก่าของคุณไปเยี่ยมและถ้านั่นหมายถึงการเข้าข้างกันก็เป็นเช่นนั้น
2. ใช้เวลาจัดการกับความเศร้าโศก. แน่นอนว่าคุณเป็นคนที่เลิกกัน แต่ในกรณีส่วนใหญ่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้สึกอยากเข้าเมืองทันทีเพื่อมีอิสระ คนมักไม่เข้าใจว่าคนที่เลิกกันมีความเศร้าโศกมากพอ ๆ กับคนที่ถูกทิ้ง ในบางกรณีบุคคลนั้นมีความเศร้าโศกมากขึ้นเพราะเขา / เธอรู้สึกผิดด้วยแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ถูกต้องก็ตาม
   • หลังจากการเลิกราให้ใช้เวลาทบทวนชีวิตของคุณใหม่และคิดว่าอะไรจะทำให้คุณมีความสุขในอนาคต
   • คุณสามารถร้องไห้เขียนบันทึกประจำวันหรือคลานเข้านอนเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่แล้วก็ถึงเวลาออกไปข้างนอกอีกครั้งและค่อย ๆ กลับมาใช้ชีวิตต่อ
   • การโทรหาเพื่อนในยามจำเป็นสามารถช่วยคุณได้ การเมาในคลับในตอนกลางคืนหลังจากที่คุณเลิกกันอาจจะไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเลย
3. สนุกกับชีวิตของคุณหลังจากความสัมพันธ์ หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนคุณจะเริ่มมีความสุขกับชีวิตอีกครั้งอย่างช้าๆ เมื่อถึงเวลานี้แฟนเก่าของคุณและคุณจะต้องแตกแยกกันและหาทางหลีกเลี่ยงซึ่งกันและกันโดยเริ่มกระบวนการเยียวยา เมื่อคุณกลับสู่สภาวะปกติคุณสามารถเริ่มมีความสุขกับมิตรภาพและความสัมพันธ์กับครอบครัวของคุณและรับงานอดิเรกเก่า ๆ หรือเริ่มต้นสิ่งใหม่
   • ถ้าคุณอยากรู้สึกเป็นตัวเองอีกครั้งให้หยุดทำสิ่งที่คุณเคยทำกับแฟนเก่าในตอนนี้ไม่ว่าจะไปเดินเล่นในป่าหรือไปที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ
   • เปลี่ยนบางสิ่ง. หากต้องการความรู้สึกใหม่คุณสามารถจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ทำความสะอาดรถหรือเริ่มงานอดิเรกใหม่เช่นวอลเลย์บอลหรือชั้นเรียนวาดรูป
   • ค่อยๆเริ่มคบคนอื่นอีกครั้ง เมื่อคุณพร้อมคุณสามารถเริ่มมองหาความสัมพันธ์ใหม่ได้ แต่ไม่ใช่ว่าคุณพร้อมเพียงเพราะคุณเป็นคนที่เลิกกัน

เคล็ดลับ

• ตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์เพื่อที่คู่ของคุณจะไม่ยึดติดกับคุณและคิดว่าคุณจะกลับมา
• ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการโต้เถียงและการเผชิญหน้า หากไม่ได้ผลให้รอพร้อมกับการประชุมอำลาจนกว่าทุกอย่างจะสงบอีกครั้ง
• อย่าเล่นเกมหรือเพิกเฉยต่อคู่ของคุณก่อนที่จะเลิกกัน หากคุณต้องการหยุดคุณต้องจับวัวด้วยแตร
• ทำสิ่งต่างๆโดยไม่มีกันและกันในขณะที่; และให้เวลาอีกฝ่ายเล็กน้อยในการประมวลผลทุกอย่างก่อนที่จะพบคุณอีกครั้ง อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์เป็นแนวทางที่ดี แต่ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณที่เข้มข้นและยาวนานแค่ไหน หากคุณอยู่ด้วยกันมานานกว่าหนึ่งปีหรือหากการเลิกรารู้สึกแย่จริงๆคุณควรพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่เผชิญหน้ามากเกินไป นั่นหมายความว่าคุณได้พบกับเปลวไฟแห่งใหม่ในสถานที่อื่น ๆ นอกเหนือจากที่ที่คุณไปกับแฟนเก่าบ่อยๆ ฉลาดที่สุดและให้สิทธิ์แฟนเก่าของคุณว่าชีวิตของเขา / เธอจะคงอยู่เหมือนเดิมให้มากที่สุด คุณเป็นคนที่จากไปและเนื่องจากคุณได้เตรียมการมาแล้วมันจึงง่ายกว่าสำหรับคุณเล็กน้อย หากคุณแน่ใจว่าแฟนเก่าของคุณสามารถรักษารากฐานที่มั่นคงได้แสดงว่าคุณทำได้ดีและแฟนเก่าของคุณสามารถรักษาศักดิ์ศรีของเขา / เธอได้
• อย่ารอจนกว่าคุณจะนอนด้วยกันก่อนที่จะเลิกกัน ที่น่าเจ็บใจและเห็นแก่ตัว

คำเตือน

• อย่าพูดว่า "ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน" นั่นเป็นการดูถูกและซ้ำซากแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องจริงก็ตาม ทุกคนเข้าใจทันทีว่าเป็นภาษาลับสำหรับ "ฉันไม่ได้บอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้นจริงเกี่ยวกับคุณ แต่ฉันไม่กล้าพูด"
• อย่าให้ความหวังว่าทุกอย่างจะโอเค หากคุณตัดสินใจแล้วว่าต้องการออกไปให้บอกให้ชัดเจนที่สุด ถ้ายังมีอะไรให้รอดก็ไม่ควรเลิกกัน จากนั้นคุณจะคิดได้ดีขึ้นว่าคุณจะรักษาความสัมพันธ์ร่วมกันได้อย่างไร การเลิกกันไม่ใช่สิ่งที่จะถูกคุกคามหรือแบล็กเมล์
• อย่าถอยหลังถ้าเขา / เธอเริ่มร้องไห้ จำไว้ว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งนี้!
• อย่าทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าการเลิกราเป็นความผิดของเขา / เธอทั้งหมด