เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
• คำเตือน

การสูญเสียเสียงของคุณอาจเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์และอาจเกิดจากการใช้เสียงเกินพิกัดหรือปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง นักร้องหลายคนหรือคนอื่น ๆ ที่ต้องใช้เสียงบ่อยครั้งและหนักหน่วงเสียเสียงในบางครั้ง หากการสูญเสียเสียงของคุณเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความเครียดให้ไปพบแพทย์ของคุณ หากคุณสูญเสียเสียงของคุณเนื่องจากเสียงเกินชั่วคราวคุณสามารถเร่งการกู้คืนได้โดยทำตามขั้นตอนด้านล่าง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

1. พักเสียงของคุณให้มากที่สุด แม้แต่การพูดคุยในระดับเสียงปกติก็สามารถสร้างความตึงเครียดให้กับสายเสียงทำให้การฟื้นตัวช้าลง แน่นอนว่าบางสถานการณ์ทำให้คุณต้องพูดคุย การ จำกัด การใช้สายเสียงของคุณจะทำให้การฟื้นตัวเร็วขึ้นดังนั้นพยายามนิ่งให้สนิท
   • คุณไม่ควรกระซิบอย่างแน่นอน มันผิดธรรมชาติและทำให้สายเสียงของคุณเครียด มากกว่า.
   • พกปากกาและกระดาษไว้ให้พร้อมแล้วจดสิ่งที่คุณอยากจะบอกกับคนอื่น ๆ เรื่องนี้ก็สนุกได้เช่นกัน!
2. ระบุสาเหตุที่แท้จริง บ่อยครั้งที่การสูญเสียเสียงเป็นอาการของปัญหาอื่น หากคุณเป็นหวัดต้องการไอหรือเจ็บคอให้คว้า ที่ จากนั้นไม่ใช่แค่เสียงของคุณ คุณจะสังเกตได้ว่าเสียงของคุณจะกลับมาถ้าคุณได้รับยาปฏิชีวนะเริ่มทานวิตามินซีหรือถ้าคุณไข้ลดลง

คำเตือน

• หากเสียงของคุณยังไม่กลับมาภายในสองสามวันให้ไปพบแพทย์ การสูญเสียเสียงของคุณเป็นเวลานานอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษา
• หากคุณไม่รู้สึกว่ามีน้ำมูกมากกว่าปกติอย่าดื่มของเหลวอุ่น ๆ อาการเจ็บคอที่มีน้ำมูกมักเป็นผลมาจากสายเสียงอักเสบ เส้นเสียงของคุณตอบสนองเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่นหากข้อเท้าของคุณบวมคุณควรใส่น้ำแข็งลงไป แต่ถ้ามันเจ็บมากคุณควรใส่อะไรที่อุ่น ๆ ไว้ เนื่องจากความเย็นทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงและช่วยต้านอาการบวมในขณะที่ความร้อนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ดังนั้นหากคุณไม่มีน้ำมูก แต่เจ็บคอควรดื่มน้ำเย็นเพื่อลดอาการบวมของสายเสียง