เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: หลอกสมอง
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณอาจได้เรียนรู้วิธีการมีความมั่นใจแล้ว แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณยังไม่มั่นใจ รู้สึกเหรอ? บางครั้งความรู้สึกของคุณต้องใช้เวลาในการติดตามพฤติกรรมของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเร่งกระบวนการได้ บางทีคุณอาจต้องออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยแต่งตัวให้ดีขึ้นสักหน่อยบางทีคุณอาจจะคิดในแง่ดีขึ้นอีกนิดหรือยิ้มให้มากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการรู้สึกมั่นใจเป็นกระบวนการต่อเนื่องที่เมื่อคุณทำได้แล้วจะทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมาก

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: หลอกสมอง

1. แต่งกายรัดรูป. คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารสุดหรูพร้อมกับสวมชุดนอนและหัวเตียงที่ไม่ดี? อาจจะค่อนข้างอึดอัดและประหม่า คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารเดียวกันนั้น แต่ในเทศกาลอีสเตอร์ของคุณจะดีที่สุด? แม้ว่าเสื้อผ้าไม่จำเป็นต้องทำให้ผู้ชาย (หรือผู้หญิง) แต่ก็สามารถทำให้เขา (เธอ) รู้สึกดีได้
   • มันง่ายกว่ามากที่จะรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อคุณคิดว่าตัวเองดูดี ดังนั้นไปอาบน้ำทำผมสวมเสื้อผ้าที่สะอาดและรับอากาศบริสุทธิ์ คุณไม่จำเป็นต้องใส่ชุดกาล่า แต่พยายามใส่ชุดดีๆเข้าด้วยกัน พยายามดูดีที่สุด
2. ตระหนักถึงทัศนคติของคุณ เข้าไปในห้องที่มีคนจำนวนมาก 9 เท่าจาก 10 คุณจะสามารถเลือกคนที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเองได้ นั่นเป็นเพราะทัศนคติของพวกเขา บางทีพวกเขาอาจจะงัวเงียเล็กน้อยมองพื้นหรืออายที่จะไม่สบตา การเลียนแบบอาจทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจ ดังนั้นอย่าทำ! วางไหล่ของคุณกลับและเดินโดยให้ศีรษะของคุณสูงและหน้าอกของคุณออก
3. ออกกำลังกาย. เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะดูดีขึ้น เมื่อคุณดูดีขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายทำให้คุณผลิตสารเอนดอร์ฟิน เอ็นดอร์ฟินทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผลและมีพลังมากขึ้นราวกับว่าคุณได้รับการกระตุ้นอย่างแท้จริง และโอ้ใช่มันยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมันจะทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและอะไรทำนองนั้น
   • คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากกีฬา การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน (คุณสามารถแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ) คือสิ่งที่คุณต้องมีเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
4. ใส่สี มีสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนสวมชุดดำในช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์นั่นสะท้อนถึงสภาพจิตใจของเรา ผู้คนมีความผูกพันกับสี หากคุณรู้สึกแย่ลงให้เลือกใช้สีที่มีสี คุณอาจไม่ต้องการมากกว่านั้นด้วยซ้ำ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ

1. ทำสิ่งที่คุณถนัด และใช่คุณเก่งในบางสิ่ง ถ้าคุณทำความสะอาดห้องน้ำเพื่ออาชีพของคุณแสดงว่าคุณเก่งแล้ว แล้วรู้มั้ย! เมื่อเราทำสิ่งที่เราถนัดเรารู้สึกภาคภูมิใจและมีความสามารถ ความมั่นใจในตัวเองมาจากสิ่งนี้ และอย่าทำคนเดียวทำบ่อยๆ มันจะเตือนคุณว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน
   • การเก่งในบางสิ่งบางอย่างหรือเชี่ยวชาญในทักษะนั้นทำให้เรามีลักษณะนิสัย มันทำให้เรามีบางอย่างที่จะพูดถึงและทำให้เราน่าสนใจ และยังทำให้เรารู้สึกภาคภูมิใจและมีความสามารถ และการทำสิ่งที่คุณถนัดก็เป็นเรื่องสนุกเช่นกันเราเคยพูดถึงเรื่องนี้ไหม? ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ. ใช้เวลากับตัวเองและทำสิ่งที่คุณต้องการ
2. คุยกับทุกคน. การขาดความมั่นใจในตนเองยังเกิดจากการไม่เข้าใจผู้คนอย่างแท้จริง คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้โดยการพูดคุยกับทุกคน ไม่สำคัญว่าเป็นแค่ความคิดเห็นในเมล์คุยกับทุกคน คุณอาจจะได้เรียนรู้สิ่งนี้:
   • คนส่วนใหญ่เอือมระอากับผู้คนที่เป็นมิตร พวกเขาไม่ได้ออกมาเพื่อทำลายคุณหรือตัดสินคุณ ในความเป็นจริงพวกเขาอาจจะสนุกกับการคุยกับคุณและคุณอาจจะสนุกกับการคุยกับพวกเขา
   • คนส่วนใหญ่ไม่ชอบที่จะเริ่มการสนทนาเช่นกัน พวกเขาจะเปิดขึ้นเมื่อคุณก้าวแรก พวกเขาประหม่าพอ ๆ กับที่คุณต้องทำเช่นนั้น
   • คนชอบปั้นของเหลือ พวกเขายึดติดกับสิ่งที่พวกเขารู้อยู่แล้วและโดยปกติจะไม่เบี่ยงเบนไปจากมันมากนัก เบื่อ. อย่าทำมัน. คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากผู้คนที่แตกต่างจากคุณ
3. พูดคุยกับทุกคนต่อไป จริง. ยิ่งคุณคุยกับคนอื่นมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งน่ากลัวน้อยลงเท่านั้น คุณจะกังวลน้อยลงเกี่ยวกับความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับคุณและไม่ค่อยคิดว่าคนอื่น ๆ ทั้งหมดนั้นยอดเยี่ยมแค่ไหน คุณจะเริ่มเห็นว่าคนส่วนใหญ่มีค่าเฉลี่ยสูงมาก หากไม่มีใครเป็นเรื่องใหญ่คุณก็ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะเจอกับปัญหาอย่างไร
   • และยิ่งคุณพูดคุยกับผู้คนมากเท่าไหร่คุณก็จะเข้าสังคมได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเล็กน้อย แต่หลังจากพูดถึงเรื่องนี้ 100 ครั้งคุณจะกลายเป็นมืออาชีพในเรื่องนี้
4. ชมเชยผู้อื่น. จำสิ่งดีๆที่เราพูดถึงเมื่อสักครู่นี้ได้ไหม? เห็นได้ชัดว่าเป็นคนเช่นนั้น บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณทำได้ดีมากโดยการชมเชยพวกเขา มันเหมือนกับ "ยินดีที่ได้รับและสนุกยิ่งกว่าที่จะให้" รู้สึกดีมากเมื่อมีคนมาทำให้คุณสดใสขึ้น แต่มันจะเจ๋งกว่านี้เมื่อคุณรู้ว่าคุณเชียร์คนอื่น!
   • และยังยอมรับคำชมอย่างสง่างาม. ข้อความขอบคุณง่ายๆคือวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ อย่าอายที่จะชมเชยหรือแก้ตัว อีกฝ่ายพยายามที่จะดีกับคุณ เจียมเนื้อเจียมตัวโอเค แต่อีกฝ่ายไม่สนุกเท่าไหร่ ลองนึกดูว่าพวกเขาให้ของขวัญคุณหรือไม่และคุณพูดว่า“ ไม่ไม่หรอก ฉันไม่สมควรได้รับสิ่งนั้น เอามันกลับมา. " สยอง!
     • ที่กล่าวว่าให้คำชมของคุณเป็นของแท้ อย่าพูดมันถ้าคุณไม่ได้ตั้งใจ
5. สังเกตตัวเองและทุกคนรอบตัว นี่เป็นความจริงสองครั้ง:
   • สังเกตตัวเองและคนอื่น ๆ แทน ตัดสินตัวเองและผู้อื่น หากคุณหยุดทำเช่นนั้นการปฏิเสธก็จะหยุดลงเช่นกัน คุณขยายความคิดของคุณและคุณสามารถเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างจากมัน
   • สังเกตตัวเองและผู้อื่นเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ ทำไมคนอื่นมั่นใจจัง อะไรทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและอะไรที่ไม่มั่นใจ? รูปแบบของคุณคืออะไรทริกเกอร์ของคุณคืออะไร?
6. มองหาแบบอย่างที่แท้จริง อาจช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจได้มากเมื่อคุณพบคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณและความมั่นใจของคุณ แค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นมีอยู่จริง - การพยายามเป็นเหมือน Kim Kardashian อาจไม่ใช่ความคิดที่ดี คุณต้องการค้นหาแหล่งที่มาของความคิดบวกและสามารถวาดมันได้เมื่อคุณต้องการ
   • นอกเหนือจากการเป็นแบบอย่างหรือที่ปรึกษาแล้วคุณควรอยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดบวก การออกไปเที่ยวกับคนที่ทำให้คุณผิดหวัง (โดยตั้งใจหรืออย่างอื่น) หรือบังคับให้คุณเป็นคนที่คุณไม่ใช่จะไม่ทำให้คุณมีความสุข มันไม่คุ้มค่าไม่ว่าพวกเขาจะรวยหล่อหรือฉลาดแค่ไหนก็ตาม
7. อย่าหลอกตัวเอง. มันยากมากที่จะมั่นใจเมื่อคุณพยายามเป็นคนที่คุณไม่ใช่ เราต้องจำไว้ว่าเราดูมั่นใจแค่ไหน แต่จำไว้ว่าเราพยายามจะเป็นใคร เหนื่อยเหรอ? ดังนั้นจงเอาคนกลางออกไป เป็นตัวของตัวเอง. ง่ายกว่ามาก
   • คุณไม่สามารถมีความสุขกับการแสร้งทำเป็นคนหรืออย่างอื่นได้ คุณอาจสังเกตเห็นความเป็นบวกบางอย่างในตอนแรก (สวมเสื้อผ้าที่พอดีตัว ฯลฯ ) แต่นั่นจะหยุดลง สิ่งที่เหลืออยู่คือคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง ดังนั้นหากคุณได้ยินเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในหัวของคุณให้พูดว่า "ไม่ แต่ไม่ใช่" จงฟังมัน ซื่อสัตย์กับตัวเองทำในสิ่งที่ตัวเองมั่นใจนั่นคือความมั่นใจในตัวเอง!

เคล็ดลับ

• นั่งตัวตรงโดยยกศีรษะและไหล่ไปข้างหลัง
• ยิ้มกว้างเสมอ สิ่งนี้จะทำให้คนอื่นรู้สึกว่าคุณมั่นใจในสิ่งที่คุณพูด / ทำ
• หากมีคนพยายามทำให้คุณผิดหวังหรือทำให้คุณสนุกลองคิดว่าความคิดเห็นนั้นงี่เง่าแค่ไหน คิดว่ามันเป็นเรื่องตลกและอย่าใช้ความคิดเห็นอย่างจริงจัง
• การยืนยันตัวเองเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง ออกเสียงราวกับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว บอกตัวเองว่า“ ฉันเป็นคนที่มีความมั่นใจ ฉันสามารถทำอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการ”
• สบตากับคู่สนทนาของคุณเสมอ
• ไม่ว่าในสภาพแวดล้อมใด ๆ ให้ถือว่าตัวเองเท่าเทียมกับคนอื่น ๆ เสมอ
• ซื่อสัตย์และเชื่อมั่นในตัวเองเสมอ ถ้าคุณไม่ทำก็จะไม่มีใคร
• อยู่ท่ามกลางคนที่คุณรักและคนที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจอย่าชำระให้น้อยลง การอยู่ในสถานที่ที่คุณได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
• จำไว้ว่าทุกคนกลัวอะไรบางอย่าง ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว.
• รักษาสุขอนามัยที่ดี.
• ก่อนนอนคิดอย่างน้อยสิบครั้งว่า "ฉันเป็นคนมั่นใจในตัวเอง" สิ่งนี้จะทำให้คุณคิดบวกและคุณจะตื่นขึ้นมาอย่างมั่นใจในวันรุ่งขึ้น
• ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัวเช่นขับรถหรือพูดในที่สาธารณะ ดังที่ Vincent van Gogh เคยกล่าวไว้ว่า“ เมื่อคุณได้ยินเสียงในหัวของคุณพูดว่า 'แต่คุณไม่สามารถวาดภาพได้เลย!' จากนั้นก็เริ่มวาดภาพ! และเสียงจะเงียบลง”
• เป็นคนดีกับคนอื่น ๆ ดูหมิ่นด้วยเกลือเม็ดหนึ่ง
• มีภาพซูเปอร์ฮีโร่ที่คุณชื่นชอบติดตัวไว้ มองดูทุก ๆ ครั้งเพื่อเตือนให้คุณรู้ว่าคุณอยากเป็นคนที่กล้าหาญและกล้าหาญเพียงใด บอกตัวเองว่า "ฉันจะรอดไม่ว่าวันนี้จะเกิดอะไรขึ้น!"
• คุณยอดเยี่ยมในแบบที่คุณเป็น! อย่าลืมว่า!
• อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นที่น่ารังเกียจหลอกคุณ

คำเตือน

• อย่าใจร้ายกับคนอื่นหรือดูถูกคนอื่น ไม่แน่นอนหากคุณทำเช่นนั้นเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ผู้คนจะเริ่มเกลียดคุณถ้าคุณทำ
• แทนที่จะทำให้โกรธพยายามที่จะรู้สึก "มั่นใจในตัวเองสักหน่อย" จะดีกว่าที่จะทำความรู้จักตัวตนที่แท้จริงของคุณ และต้องดูแลเป็นอย่างดี ตัวตนที่แท้จริงของคุณสูงส่งและคู่ควร ด้วยการดูแลอย่างดีคุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นในไม่ช้า