เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาอาการคันตอนกลางคืนด้วยตัวคุณเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันอาการคันมือและเท้าในเวลากลางคืน
• วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาทางการแพทย์
• เคล็ดลับ

อาการคันตามมือและเท้าหรือที่เรียกว่าอาการคันอาจเป็นอาการของสภาพผิวที่หลากหลายเช่นผื่นแพ้สะเก็ดเงินหรือโรคเรื้อนกวาง อาจเจ็บหรือระคายเคืองอย่างมากและผิวของคุณอาจหยาบกร้านและแดงจากการกระแทกและแผลพุพอง อาจเป็นไปได้ว่าอาการคันจะแย่ที่สุดในตอนกลางคืน หากคุณมีอาการคันตามมือและเท้าสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ อย่างไรก็ตามยังมีอีกหลายวิธีที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านเพื่อกำจัดอาการคันที่มือและเท้าที่น่ารำคาญเหล่านั้นได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาอาการคันตอนกลางคืนด้วยตัวคุณเอง

1. อย่าเกา. พยายามเกาให้น้อยที่สุด การเกาอาจทำให้อาการแย่ลงหรือทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่นการติดเชื้อที่ผิวหนัง
   • การรักษาเล็บให้สั้นอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเกาตัวเองได้
   • ลองสวมถุงมือตอนกลางคืนเพื่อที่คุณจะได้ไม่เกาเวลานอน
2. ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว. บำรุงผิวมือและเท้าให้ชุ่มชื้นก่อนเข้านอนเพื่อลดอาการคันให้น้อยที่สุด คุณสามารถรองรับการให้น้ำได้โดยการใส่เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องของคุณ
   • ทาครีมบำรุงผิวอย่างน้อยวันละครั้ง วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำในขณะที่ผิวของคุณยังชื้นอยู่ เมื่อทาครีมบำรุงผิวให้เน้นบริเวณที่คันมากที่สุดทั้งหลังอาบน้ำและก่อนนอน
   • ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ไม่มีกลิ่นและไม่มีสีซึ่งจะไม่ระคายเคืองผิว
   • หากคุณใส่เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนคุณจะมั่นใจได้ว่าอากาศชื้นดังนั้นผิวของคุณจะไม่แห้งและคันมากขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ
   • หลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่สูงเกินไปซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณแห้งได้
3. แช่ผิวในอ่างน้ำอุ่น. การอาบน้ำอุ่นช่วยปลอบประโลมผิวและลดการอักเสบ คุณสามารถเลือกที่จะเพิ่มสารละลายข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ลงในอ่างอาบน้ำเพื่อช่วยปลอบประโลมผิวของคุณได้มากขึ้น
   • โรยเบกกิ้งโซดาข้าวโอ๊ตดิบหรือข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ลงในน้ำเพื่อปลอบประโลมผิว
   • อย่าอยู่ในอ่างนานเกิน 10-15 นาที การแช่นานเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้คันมากขึ้นได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำอุ่นและไม่ร้อน น้ำร้อนจะขจัดไขมันออกจากผิวหนังทำให้แห้งและคันมากขึ้น
   • หลังอาบน้ำและก่อนเช็ดตัวให้ทาโลชั่นลงบนผิวโดยเน้นที่มือและเท้า วิธีนี้ช่วยให้ผิวของคุณสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นจากการอาบน้ำได้ดีขึ้นเพื่อให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นและไม่เกิดอาการคัน
4. ประคบเย็นหรือเปียกกับผิวของคุณ ประคบเย็นเย็นหรือเปียกบนมือและเท้าของคุณเมื่อคุณเข้านอน การประคบเย็นสามารถช่วยอาการคันและการอักเสบที่อาจมาพร้อมกับอาการคันโดยขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวหนังเย็นลง
   • คุณสามารถประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็งบนผิวหนังครั้งละ 10 ถึง 15 นาทีจนกว่าคุณจะหลับไป
   • หากคุณไม่มีถุงน้ำแข็งให้ใช้ถุงถั่วแช่แข็งก็จะได้ผลเช่นเดียวกัน
   • อย่าใส่น้ำแข็งโดยตรงบนผิวหนังของคุณ ห่อผ้าไว้รอบ ๆ เสมอ การทิ้งน้ำแข็งไว้บนผิวนานเกินไปอาจทำให้ผิวหนังเสียหายได้
5. สวมชุดนอนที่นุ่มและหลวม ป้องกันและบรรเทาอาการคันโดยสวมชุดนอนที่ไม่ระคายเคืองผิวหนัง คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการเกาผิวหนังได้ด้วย
   • สวมชุดนอนผ้าฝ้ายนุ่ม ๆ หรือผ้าขนสัตว์เมอริโนที่เย็นสบายเพื่อหลีกเลี่ยงการเกาตัวเองและทำให้เหงื่อออกมากเกินไป
   • เสื้อผ้าฝ้ายเป็นสิ่งที่ดีเพราะช่วยให้อากาศผ่านได้และเพราะมันให้ความรู้สึกนุ่ม
   • ลองสวมถุงเท้าและถุงมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่เกาตัวเอง
6. สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่น่ารื่นรมย์และเย็นสบาย นอนในห้องนอนที่สบายเย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวก การควบคุมปัจจัยต่างๆเช่นอุณหภูมิและปริมาณแสงโดยการนอนหลับสบายและให้อากาศบริสุทธิ์จะช่วยป้องกันไม่ให้มือและเท้ามีอาการคันในตอนกลางคืนได้
   • เพื่อให้ได้สภาพการนอนที่ดีที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิในห้องนอนอยู่ระหว่าง 15 ถึง23ºC
   • ใช้พัดลมเพื่อให้อากาศเคลื่อนไหวหรือเปิดหน้าต่าง
   • นอนระหว่างผ้าปูที่นอนชั้นดีที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติเช่นผ้าฝ้าย
7. ตรวจสอบอาการทางผิวหนังของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับการอักเสบ หากคุณมีอาการมือและเท้าแห้งคันคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อที่ผิวหนังชั้นตื้นหรือที่เรียกว่าเซลลูไลท์ หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้ให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ:
   • รอยแดง
   • บวม
   • ปวดหรืออ่อนโยน
   • ผิวที่รู้สึกอบอุ่น
   • ไข้
   • จุดแดงหลุมและ / หรือแผลพุพอง

วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันอาการคันมือและเท้าในเวลากลางคืน

1. ดูแลมือและเท้าให้ดี ล้างเท้าและมือเป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อราหรือแบคทีเรียซึ่งอาจทำให้คันมากได้ ใช้สบู่อ่อน ๆ เพื่อให้มือและเท้าของคุณสะอาดและป้องกันการติดเชื้อ
   • หากคุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากให้สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายดูดซับเพื่อที่คุณจะได้ไม่คันเท้าในตอนกลางคืน
   • สวมถุงมือที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคันที่มือ
2. เลือกสบู่และผงซักฟอกที่อ่อนโยนหรือ "แพ้ง่าย" เมื่อซื้อสบู่และน้ำยาซักผ้าให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าอ่อนโยนปราศจากน้ำหอมปราศจากสีหรือไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารเคมีที่เป็นอันตรายน้อยกว่าซึ่งสามารถระคายเคืองผิวหนังและทำให้เกิดอาการคันได้
   • หากมีข้อความว่า "แพ้ง่าย" บนผลิตภัณฑ์แสดงว่าได้รับการทดสอบกับผิวบอบบางแล้วและจะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
3. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคือง อาการคันอาจเกิดจากสารก่อภูมิแพ้หรือสารระคายเคืองที่เฉพาะเจาะจง การรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการคันของคุณสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้และบรรเทาอาการคันและไม่สบายตัวได้
   • สาเหตุอาจเกิดจากสารก่อภูมิแพ้การแพ้อาหารเครื่องสำอางปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมแมลงกัดต่อยสบู่หรือผงซักฟอกแรง ๆ
   • หากคุณสวมใส่เครื่องประดับอาการคันอาจเกิดจากการแพ้โลหะชนิดใดชนิดหนึ่งที่อยู่ในนั้น
   • หากคุณสงสัยว่าเกิดจากสาเหตุใดให้พยายาม จำกัด การสัมผัสมันและดูว่าช่วยบรรเทาอาการได้หรือไม่
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ หากผิวของคุณเริ่มคันอาจเป็นสัญญาณจากสมองว่าคุณต้องการน้ำมากขึ้น นั่นเป็นเพราะการขาดน้ำทำให้เกิดอาการคัน ชั้นผิวด้านในไม่ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอซึ่งอาจนำไปสู่อาการคันได้ ดื่มน้ำตลอดทั้งวันและดื่มน้ำเต็มแก้วก่อนนอน
   • พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ถึง 12 แก้ว เมื่อคุณเบื่อน้ำให้เติมน้ำผลไม้ลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
   • คุณยังสามารถกินอาหารที่มีน้ำมาก ๆ เช่นแตงกวาเชอร์รี่มะเขือเทศขึ้นฉ่ายพริกสตรอเบอร์รี่แคนตาลูปและบร็อคโคลี
5. หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้ที่รู้จัก อาการของคุณอาจแย่ลงหากคุณสัมผัสกับสิ่งที่อาจทำให้ระคายเคืองเช่นสารเคมีและละอองเรณู ถ้าคุณรู้ว่าคุณแพ้อะไรรวมถึงอาหารหรือฝุ่นพยายามอยู่ห่างจากมัน
   • หากคุณไม่ทราบว่าคุณแพ้อะไรคุณสามารถทำการทดสอบการแพ้โดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูว่าสารใดบ้างที่คุณไม่สามารถทนได้
6. หลีกเลี่ยงยาขยายหลอดเลือดและการขับเหงื่อมากเกินไป อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่เรียกว่ายาขยายหลอดเลือดเช่นกาแฟและแอลกอฮอล์อาจทำให้อาการคันแย่ลง การขับเหงื่อออกมากเกินไปก็เช่นกัน พยายามหลีกเลี่ยงยาขยายหลอดเลือดและสถานการณ์ที่คุณเริ่มมีเหงื่อออกมากเพื่อลดอาการคันและไม่สบายตัว
   • ยาขยายหลอดเลือดที่รู้จักกันดี ได้แก่ คาเฟอีนแอลกอฮอล์สมุนไพรรสเผ็ดและน้ำร้อน
7. ลดความตึงเครียด. หากคุณมีความเครียดอย่างต่อเนื่องในชีวิตอาจทำให้อาการคันแย่ลงได้ พยายามลดความเครียดให้น้อยที่สุดเพื่อให้อาการคันลดลงหรือหายไป
   • คุณสามารถลองใช้เทคนิคต่างๆเพื่อลดความเครียดเช่นการบำบัดการทำสมาธิโยคะหรือการเล่นกีฬา

วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาทางการแพทย์

1. ไปหาหมอ. หากอาการคันไม่หายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือหากอาการแย่ลงให้ไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถสั่งยารับประทานขี้ผึ้งสเตียรอยด์หรือการบำบัดด้วยแสงสำหรับอาการคัน
   • ไปพบแพทย์หากอาการคันแย่มากจนทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับหรือทำงานได้ตามปกติหากผิวหนังของคุณเจ็บหากไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือวิธีแก้ไขที่บ้านไม่ได้ผลหรือหากคุณสงสัยว่าผิวหนังของคุณอักเสบ
2. ทาคาลาไมน์เขย่าหรือครีมป้องกันอาการคัน Calamine shake หรือครีมทาแก้คันที่ขายตามเคาน์เตอร์สามารถบรรเทาอาการได้ คุณสามารถหาวิธีแก้ไขเหล่านี้ได้ที่ร้านขายยาร้านขายยาหรือทางอินเทอร์เน็ต
   • แม้ว่าจะมีเฉพาะตามใบสั่งแพทย์ แต่ไฮโดรคอร์ติโซนก็มีประสิทธิภาพ อย่าลืมซื้อครีมที่มีไฮโดรคอร์ติโซนอย่างน้อย 1%
   • มองหาครีมทาแก้คันที่มีการบูรเมนทอลหรือพราโมเคน
   • ทาครีมนี้ที่มือและเท้าก่อนทาครีมหรือโลชั่นให้ความชุ่มชื้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทาผิวหนังแล้วปิดด้วยผ้าพันแผลเพื่อให้ผิวหนังสามารถดูดซับครีมได้ดียิ่งขึ้น
   • ทำตามคำแนะนำเฉพาะในบรรจุภัณฑ์เพื่อให้คุณรู้วิธีใช้ครีม
3. ทานยาแก้แพ้ชนิดรับประทาน. สารเหล่านี้ต่อต้านสารก่อภูมิแพ้และสามารถลดอาการคันและผื่นแดงได้ มียาแก้แพ้หลายชนิดที่คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยาร้านขายยาหรือทางออนไลน์
   • เซทิริซีน. ปริมาณที่แนะนำคือ 1 เม็ด 10 มก. วันละครั้ง
   • ลอราทาดีน. ขอแนะนำให้ใช้ 10 มก. วันละครั้ง
   • ยาแก้แพ้บางชนิดมีผลข้างเคียงในการทำให้คุณง่วงนอนซึ่งจะเป็นประโยชน์หากอาการคันทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท
4. ลองทานยาแก้ซึมเศร้า. มีหลักฐานว่าสารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดเลือกสามารถช่วยต่อต้านอาการคันได้ หากไม่มีการรักษาอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกนี้
   • สารยับยั้งการรับ serotonin แบบเลือกที่รู้จักกันดีที่ใช้กับอาการคัน ได้แก่ fluoxetine และ sertraline
5. ทาครีมคอร์ติโคสเตียรอยด์บริเวณที่คัน หากไม่สามารถบรรเทาอาการคันที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ใช้ครีมคอร์ติโคสเตียรอยด์ที่เข้มข้นขึ้นเช่นครีมเพรดนิโซน
   • เตียรอยด์ในช่องปากมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อใช้เป็นเวลานาน
   • ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเมื่อใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากหรือเฉพาะที่ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น แต่คุณยังป้องกันไม่ให้ผิวของคุณเกิดอาการคันอีกทันทีที่คุณหยุดใช้สเตียรอยด์
6. ใช้ครีมที่มีสารยับยั้งแคลซินูริน หากไม่มีการรักษาอื่น ๆ ให้ขอครีมยับยั้งแคลซินูรินที่สามารถฟื้นฟูสภาพผิวได้ สารเหล่านี้เช่น tacrolimus และ pimecrolimus สามารถช่วยให้ผิวของคุณกลับมาเป็นปกติและลดอาการคันได้
   • สารยับยั้ง Calcineurin มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและอาจมีผลข้างเคียงเช่นปัญหาเกี่ยวกับไตความดันโลหิตสูงและอาการปวดหัว
   • ยาเหล่านี้จะกำหนดเฉพาะเมื่อการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดล้มเหลวและเหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป
7. เข้ารับการบำบัดด้วยแสง. แพทย์ของคุณอาจสั่งการส่องไฟหลายครั้ง (การบำบัดด้วยแสง) เพื่อบรรเทาอาการคัน นี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งสามารถทำได้ตั้งแต่การสัมผัสแสงแดดไปจนถึงการสัมผัสกับแสงประดิษฐ์ แต่ก็ไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยง
   • ในการส่องไฟผิวหนังจะต้องสัมผัสกับแสงธรรมชาติหรือแสงอัลตราไวโอเลตเทียมในปริมาณที่ควบคุมได้ (UVA และ UVB) การรักษานี้สามารถใช้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับยาได้
   • การสัมผัสกับแสงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง

เคล็ดลับ

• ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับอาการคัน. วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการคันคือการค้นหาว่ามันมาจากไหนและรักษาอาการนี้ได้