ผู้เขียน:
Eugene Taylor
วันที่สร้าง:
16 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- ส่วนที่ 1 จาก 3: วิเคราะห์และยืนยันความสามารถของคุณ
- ส่วนที่ 2 ของ 3: การสร้างแรงจูงใจ
- ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำลายอุปสรรคทางจิตใจ
มีอะไรที่คุณรู้ว่าควรทำหรือไม่? อาจจะได้รับปริญญาวิทยาลัยจบรายงานหนังสือหรือลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ คุณต้องการสิ่งนี้จริงๆ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณก็ไม่เชื่อว่าจะทำได้ เรียนรู้วิธีโน้มน้าวตัวเองให้ทำบางสิ่งและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นตลอดกระบวนการนี้
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: วิเคราะห์และยืนยันความสามารถของคุณ
คิดหาเหตุผลว่าทำไมจึงควรทำภารกิจนี้ การวิจัยพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการโน้มน้าวตัวเองคือการโต้แย้งอย่างหนักแน่น ดูเหมือนว่าผู้คนต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการโน้มน้าวตัวเองจากสิ่งที่พวกเขาไม่เชื่อมากกว่าสิ่งที่พวกเขาเชื่ออยู่แล้ว ดังนั้นหากคุณต้องการโน้มน้าวตัวเองให้ทำบางสิ่งคุณจะต้องมีเหตุผลที่ดีในการทำ - หยิบกระดาษและระบุข้อดีข้อเสียทั้งหมดหากคุณกำลังจะทำสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถสำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัยได้คุณสามารถเขียนว่าคุณต้องการเพิ่มพูนทักษะในสาขาใดสาขาหนึ่งได้รับการพิจารณาสำหรับงานหรือการฝึกอบรมบางอย่างเพื่อที่คุณจะสามารถสร้างเครือข่ายกับผู้นำในสาขานั้น ๆ ได้ (เช่นอาจารย์และนักศึกษาคนอื่น ๆ ) และต้องการเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น
- ลองนึกถึงและแสดงผลประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากการทำสิ่งนี้ จากนั้นอ่านรายการดัง ๆ บอกตัวเองว่าทำไมงานนี้จึงสำคัญมาก ทำซ้ำผลประโยชน์เหล่านี้ทุกวันหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการแรงจูงใจ
ค้นหาว่าคุณมีทักษะอะไรบ้างในการทำงานให้สำเร็จ บางครั้งเราโน้มน้าวตัวเองว่าจะไม่ทำอะไรบางอย่างโดยระบุเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมเราถึงไม่เหมาะที่จะปฏิบัติงาน คาดการณ์และแก้ไขปัญหานี้โดยคิดถึงวิธีการทั้งหมดที่คุณเป็นเพียงคนที่เหมาะสมในการทำงาน - ในตัวอย่างของการเข้าเรียนในวิทยาลัยคุณสามารถระบุระดับความสามารถในการเป็นผู้นำกิจกรรมนอกหลักสูตรทักษะการเขียนและการพูดเพื่อช่วยให้คุณได้รับปริญญาในวิทยาลัย สิ่งเหล่านี้คือจุดแข็งทั้งหมดที่คุณสามารถชี้ให้เห็นเพื่อเพิ่มการตัดสินใจและความมั่นใจในตนเองและก้าวไปข้างหน้าอย่างแท้จริง
- หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะระบุจุดแข็งของคุณให้ขอข้อมูลจากผู้อื่น พูดคุยกับผู้ปกครองครูหัวหน้าหรือเพื่อนที่สามารถแบ่งปันลักษณะเชิงบวกของคุณได้
เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็น เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้ที่คุณอาจไม่เชื่อว่าคุณสามารถทำบางสิ่งได้ก็คือคุณมีแนวโน้มที่จะประเมินค่าสูงเกินไป คุณเจอสิ่งที่ไม่คุ้นเคยและคุณคิดว่างานนั้นยากเกินไปหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสำเร็จ อย่างไรก็ตามการรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมหรือชี้แจงสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วสามารถทำให้งานดูเหมือนทำได้มากขึ้น ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานเฉพาะ: - ทำวิจัยของคุณ ด้วยการค้นหาข้อมูลทั้งหมดในหัวข้อหนึ่ง ๆ ความรู้ของคุณจะเพิ่มขึ้นและคุณจะได้รับความมั่นใจในการทำงาน
- คุยกับคนที่เคยทำมาแล้ว การพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับงานจะช่วยตอบคำถามและคลายความกังวลของคุณได้
- ติดตามคนที่กำลังดำเนินการอยู่ เมื่อเห็นคนทำงานเสร็จคุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าต้องทำขั้นตอนใดบ้างเพื่อดำเนินการให้สำเร็จ นอกจากนี้บุคคลอาจไม่มีทักษะพิเศษหรือการฝึกอบรมเพื่อปฏิบัติงาน ถ้าเขาทำได้คุณก็ทำได้เช่นกัน
ระบุขั้นตอนทั้งหมดราวกับว่าคุณต้องการสอนให้คนอื่น เมื่อคุณสอนตัวเองแล้วว่าต้องทำอะไรบ้างในการทำงานให้เสร็จสิ้นให้ระบุขั้นตอนเหล่านี้สำหรับคนอื่น การเรียนรู้ผ่านประสบการณ์เป็นวิธีที่ลึกซึ้งที่สุดวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความรู้ของคุณในเรื่องหนึ่ง ๆ การสอนคนอื่นสามารถช่วยให้คุณตรวจสอบได้ว่าคุณมีความเข้าใจดีในสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายเข้าใจและถามคำถามเกี่ยวกับหัวข้อนั้นได้ หากคุณสามารถร่างสิ่งที่ต้องทำและตอบคำถามที่อีกฝ่ายถามเกี่ยวกับเรื่องนี้แสดงว่าคุณมีความพร้อมที่จะทำงานนั้น
ส่วนที่ 2 ของ 3: การสร้างแรงจูงใจ
ทำซ้ำมนต์อันทรงพลัง บางทีเมื่อคุณนึกถึงคำว่ามนต์คุณจะนึกถึงเสียงที่ท่องระหว่างเล่นโยคะหรือทำสมาธิ วิธีคิดของคุณถูกต้อง แต่ก็ จำกัด ด้วยมนต์สามารถเป็นวลีใด ๆ ที่กระตุ้นและเปลี่ยนความคิดของคุณ คำเหล่านี้เป็นข้อความเชิงบวกที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จ - มนต์สามารถเป็นอะไรก็ได้ จากคำ ๆ เดียวไปจนถึงคำพูดที่เพิ่มขีดความสามารถเช่น "ไม่ว่าฉันจะหาทางได้หรือฉันก็ทำอย่างนั้น" มองหาคำที่กระตุ้นคุณและพูดซ้ำ ๆ เป็นประจำตลอดทั้งวัน
ดูชีวิตของคนที่คุณชื่นชม แบบอย่างไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่เท่านั้น คุณสามารถเรียนรู้และได้รับแรงบันดาลใจจากคนอื่นโดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ - ค้นหาอาจารย์เพื่อนร่วมงานเจ้านายหรือบุคคลสาธารณะที่ใช้ชีวิตอย่างน่าชื่นชม ศึกษาบุคคลนี้และเรียนรู้จากวิถีทางของพวกเขา เมื่อคุณเอาแบบอย่างจากคนที่มีค่านิยมทางจริยธรรมที่ชัดเจนคุณจะเริ่มประพฤติตัวในเชิงบวกมากขึ้นในชีวิตของคุณเอง
- แต่แบบอย่างนี้ไม่จำเป็นต้องมาจากคนที่คุณรู้จัก คุณสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากผู้นำระดับโลกนักเขียนและผู้ประกอบการ อ่านหนังสือหรือดูสารคดีเกี่ยวกับชีวิตของบุคคลนี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่บุคคลนั้นประสบในหนทางสู่ความสำเร็จ
ใช้เวลากับคนอื่นที่เชื่อมั่นในตัวคุณ การเชื่อมั่นในตัวเองเป็นสิ่งที่สามารถทำให้คุณมีความสุขเป็นพิเศษ แต่เมื่อคุณขาดแรงจูงใจก็สามารถกระตุ้นให้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ที่เชื่อในตัวคุณได้โดยเฉพาะ - ตระหนักว่าผู้คนที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ด้วยมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณทั้งในทางบวกและทางลบ เลือกที่จะอยู่ท่ามกลางผู้คนที่สนับสนุนคุณและคนที่คุณสามารถสนับสนุนและให้กำลังใจได้
เห็นภาพความสำเร็จของคุณ การแสดงภาพแบบฝึกหัดทางจิตที่คุณใช้จินตนาการและประสาทสัมผัสเพื่อเข้าสู่สภาวะที่แน่นอน การแสดงภาพช่วยฝึกสมองของคุณสำหรับบางสิ่งที่คุณต้องการทำในความเป็นจริง ดังนั้นประโยชน์ของแบบฝึกหัดนี้จึงมีประโยชน์อย่างที่ไม่เคยปรากฏมาก่อนในเรื่องการบรรลุความสำเร็จ - ก่อนที่คุณจะเริ่มแสดงภาพให้คุณกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ จากนั้นให้นึกภาพตัวเองยืนอยู่ที่เส้นชัย นี่อาจเป็นอาชีพในฝันหรือสิ่งที่คุณดูเหมือนหลังจากลดน้ำหนักได้มาก พิจารณาความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จนี้ ใครอยู่กับคุณ? คุณคิดอะไรอยู่ในใจ? คุณมีอารมณ์แบบไหน? คุณได้ยินเสียงอะไร? คุณมีกลิ่นอะไร?
- ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันในตอนเช้าหรือตอนเย็น
ทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ ทุกอย่างง่ายเกินไปที่จะจมอยู่กับงานหนักเมื่อคุณคิดถึงมันในแง่ของเวลาที่จะพาคุณไป อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ประสิทธิผลมากที่สุดคุณอาจพบว่าการใช้เวลาน้อยลงในงานนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเวลาที่มากขึ้น ความจริงก็คือนักวิจัยได้แสดงวงจรที่เรียกว่าจังหวะอุลตราเดียนซึ่งร่างกายของคุณเปลี่ยนจากสภาวะตื่นตัวสูงไปสู่สภาวะตื่นตัวน้อยลง - บอกตัวเองว่าคุณจะทำงานบางอย่างเป็นเวลา 90 นาทีหลังจากนั้นคุณจะหยุดพัก วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสทำงานในขณะที่คุณสามารถคิดอย่างชัดเจนและไตร่ตรองจากนั้นให้เวลาพักผ่อนและฟื้นตัวก่อนที่จะไปทำงานชุดต่อไป
- ในการดำเนินการนี้คุณจะต้องเต็มใจที่จะทำงานให้เสร็จเร็วเกินความจำเป็น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูกบังคับให้ทำงานเป็นเวลานานในแต่ละครั้ง
ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำลายอุปสรรคทางจิตใจ
ระบุคุณค่าและความเชื่อของคุณ การไม่เข้าใจคุณค่าของตัวเองอย่างถ่องแท้ก็เหมือนกับการไปเที่ยวโดยไม่มี GPS หรือแผนที่ ค่านิยมช่วยให้เรานำทางผ่านสถานการณ์ต่างๆเพื่อให้เราสามารถมีชีวิตที่น่าพึงพอใจสำหรับเราเป็นการส่วนตัว หากต้องการทราบคุณค่าของคุณคุณสามารถตอบคำถามต่อไปนี้: - คนไหนที่คุณเคารพมากที่สุด? คนที่คุณชื่นชมมีคุณสมบัติอะไรบ้างและเพราะเหตุใด
- หากบ้านของคุณถูกไฟไหม้ (คนและสัตว์ถูกนำไปไว้ที่ปลอดภัยแล้ว) คุณจะช่วยวัตถุ 3 ชิ้นใดและเพราะเหตุใด
- ช่วงเวลาใดในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจเป็นพิเศษ? แล้วช่วงเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจนั้นเป็นอย่างไร?
ตั้งเป้าหมายที่ตรงกับค่านิยมส่วนตัวของคุณ หลังจากที่คุณ จำกัด สิ่งนี้ให้แคบลงเป็นรายการค่าที่สำคัญที่สุดของคุณคุณจะต้องตั้งเป้าหมาย S.M.A.R.T เพื่อสนับสนุนค่าเหล่านั้น เมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่ทำให้คุณสามารถดำเนินชีวิตตามค่านิยมได้แล้วให้ทำสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณทำงานไปสู่เป้าหมายเหล่านั้นได้ทุกวัน เป้าหมายของ S.M.A.R.T คือ: - เฉพาะเจาะจง - ให้คำตอบที่ชัดเจนว่า "ใครทำอะไรเมื่อไรที่ไหนและทำไม"
- วัดผลได้ - สร้างภาพรวมว่าคุณติดตามความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายได้อย่างไร
- ยอมรับได้ - ไม่ว่าจะทำได้ด้วยทรัพยากรทักษะและความสามารถที่คุณมี
- สมจริง - เป้าหมายนั้นท้าทาย แต่ยังแสดงถึงเป้าหมายที่คุณต้องการและสามารถบรรลุได้
- ขอบเขตเวลา - ช่วงเวลาที่กำหนดต้องเป็นไปได้และในขณะเดียวกันก็มีความเร่งด่วนบางรูปแบบ
กำจัดข้อแก้ตัว อุปสรรคทางจิตใจที่พบบ่อยที่สุดในการทำสิ่งต่างๆมักจะเป็นสิ่งที่เราบอกตัวเองทุกวัน หากคุณถูกถามว่าทำไมคุณถึงไม่บรรลุเป้าหมายบางอย่างคำตอบของคุณก็คือตัวแปรทั้งหมดไม่ได้รับการตอบสนองอย่างสมบูรณ์แบบ นี่คือข้อแก้ตัวและคุณจะต้องตัดมันออกจากสมการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย - หลีกเลี่ยงข้อแก้ตัวเหล่านี้ด้วยการจริงจังกับตัวเอง สิ่งที่คุณใช้เป็นข้ออ้างอาจเป็นเพียงวิธีการป้องกันตัวเองจากการต้องเปลี่ยนแปลง
- การตั้งเป้าหมายอย่างชาญฉลาดจะช่วยแก้ข้อแก้ตัวบางส่วนของคุณได้ สำหรับข้อแก้ตัวอื่น ๆ เช่นไม่มีเวลาเงินหรือทรัพยากรคุณจะต้องพิจารณาชีวิตของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อตัดสินใจว่าคุณจะทิ้งอะไรได้บ้าง ละเว้นกิจกรรมหรือค่าใช้จ่ายที่ไม่สำคัญเพื่อจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญ อย่ารอให้ตัวแปรทั้งหมดเข้าที่อย่างน่าอัศจรรย์ มีจุดมุ่งหมายในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเพื่อที่จะสนับสนุนคุณในการบรรลุเป้าหมายของคุณ
