นิยามตัวเองใหม่

วิดีโอ: สร้างนิยามให้ตัวเองใหม่ (the best version)

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 4: กำหนดตัวตนในปัจจุบันของคุณ
ส่วนที่ 2 ของ 4: ทำตัวให้ห่างไกลจากตัวตนเก่า ๆ
ส่วนที่ 3 ของ 4: การดำเนินการต่อ
ตอนที่ 4 จาก 4: เขียนนิยามของตัวเองขึ้นมาใหม่

หากชีวิตของคุณผิดพลาดคุณอาจต้องกำหนดนิยามตัวเองใหม่ก่อนที่จะก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องอีกครั้ง ค้นหาว่าตอนนี้คุณเป็นใครและคน ๆ นั้นแตกต่างจากคนที่คุณอยากเป็นอย่างไร จากนั้นคุณจะเปลี่ยนแปลงตัวเองและบรรลุคุณสมบัติและเป้าหมายส่วนบุคคลที่คุณต้องการ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: กำหนดตัวตนในปัจจุบันของคุณ

กำหนดสิ่งที่กำหนดตัวตนในปัจจุบันของคุณ ในการก้าวไปข้างหน้าและกำหนดนิยามตัวเองใหม่คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในชีวิตของคุณในตอนนี้ มองชีวิตของคุณอย่างเป็นกลาง:
- ถามตัวเองว่าคุณค่าเป้าหมายและความฝันของคุณคืออะไร คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสร้างรายการหรือใช้แบบฝึกหัดการประเมินส่วนบุคคลเพื่อกรองรายการนี้
- ลองนึกถึงสิ่งที่คุณให้ความสำคัญในตอนนี้ในชีวิตของคุณและดูว่าตรงกับสิ่งที่คุณต้องการเป็นหรือไม่
- หลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเองและความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาไม่ได้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและทำให้คุณผิดหวัง
สำรวจความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง ลองคิดดูว่าคุณใช้เวลาอย่างไรเมื่อคุณอยู่คนเดียว สิ่งนี้มักให้ข้อมูลเชิงลึกว่าคุณค่าที่แท้จริงของคุณคืออะไรและคุณอยากเป็นใคร
- เพื่อให้ทราบว่าคุณจัดการเวลาของคุณอย่างไรให้กำหนดตารางเวลาคร่าวๆว่าคุณใช้จ่ายสัปดาห์อย่างไรรายการกิจกรรมและภาระหน้าที่ทั้งหมดของคุณ
- รายการงานอดิเรกความสนใจพิเศษ ฯลฯ
- ตรวจสอบว่าตารางงานของคุณมีเซอร์ไพรส์ด้วยหรือไม่ ตัวอย่างเช่นคุณใช้เวลาน้อยมากกับงานอดิเรกหรือความสนใจที่สำคัญสำหรับคุณหรือไม่? คุณใช้เวลามากเกินไปในการทำสิ่งที่คุณไม่ชอบทำหรือไม่?
พูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับตัวคุณ ในขณะที่วิเคราะห์ตัวเอง ณ จุดนี้การพูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับตัวเองจะเป็นประโยชน์ แต่ในบุคคลที่สาม โดยการทำเช่นนี้คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่วิธีคิดที่มีวัตถุประสงค์มากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถมองตัวเองในทางที่ถูกต้องมากขึ้น
- ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ในห้องเรียนหรือสถานการณ์อื่น ๆ และคุณกำลังสนทนาอยู่ ผู้เข้าร่วมการสนทนาแต่ละคนแสดงถึงส่วนที่แตกต่างกันของคุณหรือคุณค่าที่คุณมี เล่นสถานการณ์นี้ในหัวของคุณ บทสนทนานั้นจะดำเนินไปอย่างไร? จะแสดงความเห็นอกเห็นใจและรักตัวเองอย่างไร?

ส่วนที่ 2 ของ 4: ทำตัวให้ห่างไกลจากตัวตนเก่า ๆ

ตระหนักว่ามันไม่สายเกินไปที่จะสร้างสรรค์ตัวเองใหม่ ไม่มีใครแก่เกินไปหรือตั้งรกรากเกินไปที่จะสร้างตัวเองขึ้นใหม่ การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและสามารถเป็นบวกได้เมื่อใช้อย่างเหมาะสม เตรียมพร้อมที่จะเติบโตและปรับตัวในทุกช่วงชีวิตของคุณ
ปล่อยวางอดีต ถามตัวเองว่าชีวิตของคุณได้รับผลกระทบจากความเจ็บปวดในอดีตความไม่มั่นคงและความเสียใจในด้านใดบ้าง เมื่อคุณระบุประเด็นเหล่านั้นได้แล้วให้พยายามอย่างเต็มที่ที่จะปล่อยมันไปเพื่อที่พวกเขาจะไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใครอีกต่อไป
- เขียนสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดหรือรู้สึกว่ารั้งคุณไว้ การแสดงความรู้สึกของคุณสามารถช่วยให้คุณละทิ้งสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จากอดีตได้ รายการดังกล่าวสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะที่จำเป็นในการพัฒนาเพื่อให้รู้สึกพึงพอใจ
- ตระหนักว่าสิ่งที่คุณเสียใจคุณจะดีกว่าในบางเรื่อง มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณและสิ่งดีๆอื่น ๆ ที่คุณนำติดตัวมาจากอดีต
เรียนรู้จากข้อผิดพลาดในอดีต เพื่อที่จะพลิกโฉมตัวเองสิ่งสำคัญคืออย่าจมอยู่กับอดีตมากเกินไป อย่างไรก็ตามมีบทเรียนที่คุณสามารถเรียนรู้จากอดีตที่สามารถช่วยปรับปรุงตัวคุณเองในขณะนี้ได้
- วิเคราะห์รายละเอียดที่เจ็บปวดเพื่อพิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้น คิดถึงสิ่งที่คุณทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งเดิมเกิดขึ้นอีกในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป
- ระบุการตัดสินใจที่นำไปสู่ความล้มเหลวทางการเงินของคุณหรือครอบครัวในอดีต จากนั้นให้วางแผนการเงินสำหรับอนาคตที่จะช่วยให้คุณแก้ไขข้อผิดพลาดเหล่านั้นได้
เลือกนิสัยที่ไม่ดีที่คุณต้องการทำลาย การแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการทิ้งตัวตนเก่าของคุณไว้เบื้องหลัง อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากมากและอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกกังวลเล็กน้อย แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองในทุกด้านในเวลาเดียวกันให้มุ่งเน้นไปที่การทำลายนิสัยที่ไม่ดีทีละอย่าง
- แสดงนิสัยทั้งหมดที่กวนใจคุณจริงๆ สรุปสิ่งนี้ให้เป็นข้อมูลสำคัญบางอย่างที่คุณต้องการแบ่งและเริ่มทำงานกับสิ่งที่สำคัญที่สุด
- มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกเชิงบวกที่คุณได้รับเมื่อคุณพยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเป็นครั้งแรก สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้
- พยายามแทนที่นิสัยเชิงลบด้วยนิสัยเชิงบวก ตัวอย่างเช่นหากคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารขยะให้เปลี่ยนเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือออกกำลังกายให้มากขึ้น
แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ทันทีที่ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณหรือชีวิตของคุณเกิดขึ้นให้พยายามแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณฝึกจิตใจให้จดจ่อกับความเป็นไปได้แทนที่จะเป็นความยากลำบาก
- กำหนดแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียด ลองนึกดูว่าที่ผ่านมาคุณตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างไร
- จากนั้นแทนที่ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความเครียดเหล่านั้นด้วยความคิดเชิงบวก
- ตัวอย่างเช่นวันที่ที่ล้มเหลวอาจทำให้คุณคิดว่า "ฉันจะไม่พบใครเลยต้องมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน" จากนั้นแก้ไขตัวเองด้วยบางสิ่งเช่น "เดทนี้ไม่ได้ไปด้วยดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่ใช่ไม่ได้รอฉันอยู่ที่ไหนสักแห่งฉันจะไม่พบคน ๆ นั้นเว้นแต่ฉันจะมองไปเรื่อย ๆ "
เลิกกังวลกับความคิดเห็นของคนอื่น. ความคิดเห็นของตัวเองส่วนหนึ่งเกิดจากความคิดของคุณว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการนิยามตัวเองใหม่จริงๆคุณต้องกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็นไม่ใช่คนที่คนอื่นคาดหวังให้คุณเป็น
- นอกจากนี้คุณยังต้องห่างจากแรงกดดันทางสังคมและเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เกิดจากสังคมเอง สังคมอาจมีความคาดหวังบางอย่างในตัวคุณโดยพิจารณาจากเชื้อชาติเพศชนชั้นทางเศรษฐกิจหรือศาสนาของคุณและสิ่งเหล่านี้อาจ จำกัด ได้เช่นกัน

ส่วนที่ 3 ของ 4: การดำเนินการต่อ

ประเมินลำดับความสำคัญของคุณ ถามตัวเองว่าด้านใดในชีวิตของคุณควรได้รับการดูแลมากที่สุดโดยไม่คำนึงว่าแง่มุมเหล่านี้จะได้รับการดูแลที่สมควรได้รับหรือไม่
- พยายามสื่อสารลำดับความสำคัญของคุณเพื่อให้ตรงกับวิธีที่คุณมองลำดับความสำคัญเหล่านั้นในหัวของคุณ
- จัดลำดับความสำคัญของคุณตามประเภทต่างๆ: ส่วนบุคคลการเงินการศึกษา ฯลฯ จากนั้นจัดหมวดหมู่เหล่านี้เพื่อตัดสินใจว่าเป้าหมายใดที่คุณต้องการบรรลุมากที่สุด
ถามตัวเองว่าต้องการพัฒนาคุณสมบัติอะไร บุคลิกภาพของคุณมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะโตเป็นผู้ใหญ่ก็ตาม ตัดสินใจว่าคุณต้องการเป็นใครในใจและระบุลักษณะส่วนบุคคลที่รุ่นนั้นของคุณมีอยู่มากมาย ลักษณะส่วนบุคคลเหล่านี้อาจเป็นลักษณะที่คุณมีอยู่แล้วหรือลักษณะที่คุณไม่เคยแสดงมาก่อน ตัวอย่าง ได้แก่ :
- ความมั่นใจในตัวเอง
- ความเป็นผู้นำ
- ความยั่งยืนในตนเอง
- เอาใจใส่
- การตระหนักรู้ในตนเอง
ทำแผน. กลับไปที่รายการที่คุณรู้สึกผิดหวังและท้าทาย มุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้วิธีเอาชนะความผิดหวังเหล่านี้โดยพิจารณาทักษะที่คุณต้องใช้เพื่อความเป็นเลิศก่อน จากนั้นพัฒนาขั้นตอนต่างๆเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ ถ้าคุณอยากเป็นนักธุรกิจคุณต้องทำอะไรเพื่อให้คุณไปถึงจุดนั้น? คุณต้องการทักษะอะไร?
- แผนของคุณอาจมีลักษณะดังนี้:
  - 1. ซื้อตู้เสื้อผ้าที่ดีและเป็นมืออาชีพแม้ในวันที่คุณแต่งตัวสบาย ๆ
  - 2. พัฒนาทักษะความเป็นผู้นำโดยการเข้าชั้นเรียนและ / หรืออ่านหนังสือ
  - 3. รับ MBA ของคุณและอาจถึงปริญญาเอก
  - 4. พัฒนาทักษะการสื่อสารไม่ว่าจะโดยการอ่านหรือการเรียนรวมถึงการจัดการความขัดแย้งและการแก้ไข
  - 5. เรียนรู้ที่จะหัวเย็น
- ใช้แผนนี้เป็นจุดเริ่มต้น ตรวจสอบเวลาที่ใช้ในการพัฒนาทักษะเหล่านี้และขยายแผนของคุณโดยเพิ่มขั้นตอนเพิ่มเติม
ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อทำตามเป้าหมายของคุณ เมื่อคุณตั้งเป้าหมายแล้วคุณต้องเผื่อเวลาเพื่อบรรลุเป้าหมาย เริ่มทำตามเป้าหมายทันทีและสม่ำเสมอวันละนิดทุกวัน หากคุณจัดการเวลาได้ดีคุณก็มีโอกาสที่จะบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้น
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจวางแผนที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการออกกำลังกาย แทนที่จะพูดกับตัวเองว่า "ฉันจะเริ่มพรุ่งนี้" หรือ "ฉันจะเริ่มในสัปดาห์หน้า" เริ่มตั้งแต่วันนี้ ออกกำลังกายทุกวัน (พูด 15 นาที) แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ตาม ด้วยวิธีนี้การทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายจะกลายเป็นนิสัยที่ฝังแน่น
- ในทำนองเดียวกันแทนที่จะอยากให้คุณมีเวลาพัฒนาด้านความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นคุณต้องใช้เวลากับมันจริงๆ ตั้งเป้าหมายระยะเวลาที่คุณต้องการใช้ในแต่ละเดือนในการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับงานสร้างสรรค์ที่คุณต้องการทำในหนึ่งเดือนได้โดยไม่คำนึงว่าคุณจะใช้เวลากับงานนั้นมากแค่ไหนก็ตาม

ตอนที่ 4 จาก 4: เขียนนิยามของตัวเองขึ้นมาใหม่

ออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ การแสวงหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ผู้คนและสถานที่เป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง การคิดและการแสดงที่แตกต่างออกไปทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ตัวอย่างเช่น:
- ลองชิมอาหารจากครัวที่คุณไม่เคยลิ้มลองมาก่อน
- เยี่ยมชมเมืองหรือประเทศใหม่
- อ่านหนังสือในหัวข้อที่คุณไม่คุ้นเคย
- ดูรายการทีวีที่คุณไม่เคยนึกถึง
- มีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือทักษะที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด
หยิบความหลงใหลเก่า ๆ ถามตัวเองว่ามีความฝันหรือความสนใจที่คุณไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับมันอีกต่อไปหรือไม่ หากมีให้ต่ออายุความสนใจของคุณในพวกเขา คุณอาจค้นพบคุณภาพเชิงบวกหรือทักษะที่ควรค่าแก่การรักษาไว้อีกครั้งในขณะที่คุณสร้างสรรค์ตัวเองขึ้นมาใหม่ ตัวอย่างเช่น:
- หากคุณเคยใฝ่ฝันที่จะเป็นแม่ครัวให้เรียนทำอาหารแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจที่จะทำอาชีพนี้อีกต่อไป
- หากคุณชอบเล่นบาสเก็ตบอลตลอดเวลาในโรงเรียนให้มองหาทีมผู้ใหญ่ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ คุณอาจกำลังหาเพื่อนใหม่และความชื่นชมเก่า ๆ สำหรับความทุ่มเทความฟิตและการทำงานเป็นทีมจะปรากฏขึ้น
พบปะผู้คนใหม่ ๆ และได้เพื่อนใหม่ ผู้คนในชีวิตปัจจุบันของคุณคุ้นเคยกับคุณในปัจจุบันและอาจไม่สนับสนุนคุณในขณะที่คุณกำหนดตัวเองใหม่ให้กลายเป็นคนใหม่ บอกคนที่คุณพบว่าคุณพยายามจะเป็นคนไหนเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยให้คุณยึดมั่นในอุดมคติของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้คนใหม่ ๆ ในชีวิตของคุณมีมุมมองเชิงบวก มันง่ายกว่ามากในการพัฒนาตัวเองใหม่เมื่อคุณถูกล้อมรอบไปด้วยความคิดบวกแทนที่จะปฏิเสธ
- เคารพครอบครัวหรือเพื่อนปัจจุบันของคุณที่สามารถสนับสนุนคุณในขณะที่คุณพยายามสร้างสรรค์ตัวเองขึ้นมาใหม่
- นอกจากนี้คุณสามารถนำผู้ติดต่อเก่ากลับมาได้ด้วยความช่วยเหลือของโซเชียลมีเดียเครือข่ายกิจกรรม ฯลฯ การติดต่อกับอดีตของคุณบางครั้งอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวไปข้างหน้า
ใช้เวลาทุกเช้าเพื่อเชื่อมต่อกับเป้าหมายของคุณ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาพอที่จะคิดได้อย่างชัดเจนให้ถามตัวเองว่าวันนี้คุณเป็นคนเดียวกับเมื่อวานหรือไม่ ลองนึกดูว่าส่วนใดของการนิยามตัวเองของคุณที่เปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่ดีกว่าและแง่มุมใดที่ต้องใช้งานมากกว่านี้ การทำเช่นนี้ในตอนเช้าจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและมีความใส่ใจมากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน
ใช้ง่าย. เข้าใจว่าการนิยามตัวเองใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียวเพราะอาจมากเกินไปสำหรับคุณและทำให้คุณอยากหยุด อย่าผัดวันประกันพรุ่ง แต่อย่าเร่งรีบ