เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อและมีไข้
• วิธีที่ 2 จาก 3: ลดไข้และปวดโดยปรับวิถีชีวิตของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อโดยไม่มีไข้
• คำเตือน

การรวมกันของไข้และอาการปวดเมื่อยตามร่างกายมักเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสซึ่งมักเป็นไวรัสเช่นไข้หวัดหรือโรคไข้หวัด โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากเชื้อไวรัส (ไข้หวัดในกระเพาะอาหาร) ปอดบวม (มักเป็นแบคทีเรีย) และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (แบคทีเรีย) มักทำให้เกิดไข้และปวด การติดเชื้อแบคทีเรียสามารถรักษาได้ด้วยยาปฏิชีวนะ แต่โดยปกติแล้วไวรัสจะต้องผ่านไปเอง มีคำอธิบายที่เป็นไปได้มากมายสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อโดยไม่มีไข้และการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและเร่งกระบวนการบำบัด

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อและมีไข้

1. ไปพบแพทย์. หากคุณมีอาการไข้และปวดสิ่งแรกที่ต้องทำคือไปพบแพทย์ของคุณ เขา / เธอสามารถระบุสาเหตุและแนะนำการรักษาได้ หากอาการปวดกล้ามเนื้อมาพร้อมกับไข้การรักษามักเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ
   • เห็บหรือแมลงกัดต่อยอาจทำให้เกิดภาวะต่างๆรวมทั้งโรคลายม์ซึ่งต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์
   • หากคุณเพิ่งเปลี่ยนไปใช้ยาใหม่อาจทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ได้ อย่าปรับยาของคุณเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ
   • โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญมักจะแสดงเป็นอาการปวดท้องอย่างรุนแรงซึ่งจะแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหว ต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์
2. ทานไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน ยาแก้ปวดทั้งสองชนิดลดไข้และลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ไอบูโพรเฟนป้องกันไม่ให้อุณหภูมิสูงขึ้นอีกและลดปริมาณของฮอร์โมน "พรอสตาแกลนดิน" ที่ทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ พาราเซตามอลช่วยลดอาการปวดระบบประสาทส่วนกลางและลดไข้ แต่ไม่ได้ยับยั้งการอักเสบ การสลับระหว่างทั้งสองอย่างอาจมีประสิทธิภาพในการลดไข้และความเจ็บปวดในร่างกายมากกว่าการเลือกเพียงหนึ่งในสองอย่าง
   • อย่ารับประทานยาซ้ำซ้อน ทำตามคำแนะนำในการใส่แพ็คเกจ
   • การใช้ยาทดแทนจะช่วยป้องกันผลข้างเคียงเชิงลบจากการใช้ยาบางชนิดในปริมาณที่มากเกินไป
   • การทานยาแก้ปวดต้านการอักเสบเรื้อรังอาจทำให้เลือดออกในทางเดินอาหารและเป็นแผลได้ เนื่องจากสารเหล่านี้ทำลายชั้นป้องกันของกระเพาะอาหาร
3. อย่าให้เด็กแอสไพริน แม้ว่าจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่จะใช้ แต่แอสไพรินอาจทำให้เกิดโรคเรย์ในเด็กซึ่งเป็นโรคร้ายแรงของสมองและตับซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเด็กเป็นไข้หวัดหรืออีสุกอีใส ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายถึงตายได้ หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณมีอาการนี้ให้รีบไปพบแพทย์ทันที อาการจะเกิดขึ้นไม่นานหลังจากที่เด็กกินยาแอสไพรินและรวมถึง:
   • ความง่วง
   • ความสับสนทางจิต
   • ชัก
   • คลื่นไส้อาเจียน
4. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาต้านไวรัสสำหรับไข้หวัด การติดเชื้อไวรัสมักแพร่กระจายผ่านการสัมผัสใกล้ชิดและสุขอนามัยที่ไม่ดี แม้ว่าการติดเชื้อไวรัสเช่นไข้หวัดมักจะหายไปเอง แต่คุณสามารถเลือกขอยาต้านไวรัสจากแพทย์เพื่อช่วยให้ไวรัสหายเร็วขึ้น อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าทั่วไปนอกเหนือจากอุณหภูมิ38ºCหรือสูงกว่า ผู้ป่วยบางรายมีอาการทางเดินหายใจส่วนบนเช่นปวดศีรษะน้ำมูกไหลปวดไซนัสและเจ็บคอ
   • การได้รับไข้หวัดใหญ่ประจำปีจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นไข้หวัดได้อย่างมาก
   • แพทย์ของคุณอาจตัดสินใจสั่งยา Oseltamivir ของคุณหากคุณไม่มีอาการนานกว่า 48 ชั่วโมง ขนาดปกติคือ 75 มก. วันละสองครั้งภายใน 48 ชั่วโมงหลังเริ่มมีอาการ
5. กินยาปฏิชีวนะเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย. หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณมีการติดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการเขา / เธอจะสั่งยาปฏิชีวนะให้ ยาปฏิชีวนะไม่ได้ผลกับการติดเชื้อไวรัส อย่างไรก็ตามสามารถฆ่าแบคทีเรียในร่างกายและ / หรือป้องกันไม่ให้เพิ่มจำนวนมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้ระบบการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อที่เหลือได้เอง
   • ประเภทของยาปฏิชีวนะที่คุณได้รับขึ้นอยู่กับการติดเชื้อแบคทีเรียที่คุณมี
   • แพทย์อาจสั่งให้เลือดบางส่วนในห้องปฏิบัติการเพื่อตรวจสอบว่าแบคทีเรียชนิดใดเป็นสาเหตุของอาการ

วิธีที่ 2 จาก 3: ลดไข้และปวดโดยปรับวิถีชีวิตของคุณ

1. ใช้ง่าย. การวิจัยพบว่าการอดนอนสามารถยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่การพักผ่อนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้จริง ร่างกายของคุณต้องต่อสู้กับการติดเชื้อที่เป็นสาเหตุของไข้และความเจ็บปวด แม้ว่าคุณจะทานยาเพื่อบรรเทาอาการ แต่ร่างกายของคุณก็ยังต้องพักผ่อนเพื่อให้มีพลังในการต่อสู้กับการติดเชื้อมากขึ้น
2. ใช้น้ำอุ่นเพื่อลดไข้ อาบน้ำอุ่นหรือใส่ผ้าขนหนูเปียกเย็น ๆ บนร่างกายเพื่อลดอุณหภูมิ อย่าทำเช่นนี้หากคุณมีอาการหนาวสั่น การทำให้ร่างกายเย็นลงจะทำให้ตัวสั่นมากขึ้นซึ่งอาจทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น
   • อย่าอาบน้ำเย็น ส่งผลให้อุณหภูมิของคุณลดลงเร็วเกินไป อาบน้ำอุ่น.
3. เติมน้ำให้ร่างกาย. เมื่อคุณมีไข้ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำเร็วขึ้น การคายน้ำจะแย่ลงหากมีไข้ร่วมด้วยอาเจียนหรือท้องร่วง ร่างกายของคุณต้องอาศัยน้ำเป็นอย่างมากในการทำงานอย่างถูกต้องดังนั้นหากคุณมีน้ำเพียงพอคุณจะหายเร็วขึ้น ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและเย็นลง
   • เครื่องดื่มกีฬาเช่น Gatorade และ AA เป็นสิ่งที่ดีที่จะดื่มเมื่อท้องหรือลำไส้ของคุณปั่นป่วน เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป
   • ของเหลวใสเช่นน้ำซุปหรือน้ำซุปก็ดื่มได้ดีเช่นกันหากคุณอาเจียนหรือท้องเสีย รู้ว่าคุณสูญเสียของเหลวไปมากในสภาวะนั้นดังนั้นคุณต้องดื่มให้เพียงพอเพื่อเติมเต็มทุกอย่างและคงความชุ่มชื้นให้ดี
   • การดื่มชาเขียวสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ อาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้ดังนั้นหากคุณมีอาการท้องร่วงนอกเหนือจากไข้และอาการปวดอย่าดื่มชาเขียว
4. รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อที่ก่อให้เกิดอาการได้ง่ายขึ้น อาหารที่น่ากิน ได้แก่
   • บลูเบอร์รี่เชอร์รี่มะเขือเทศและผลไม้สีเข้มอื่น ๆ (ใช่มะเขือเทศเป็นผลไม้!)
   • ผักเช่นฟักทองและพริกหยวก
   • หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปเช่นเค้กขนมปังขาวมันฝรั่งทอดและลูกอม
5. สวมถุงเท้าที่เปียก เทคนิคนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณลดลง ใช้ถุงเท้าผ้าฝ้ายบาง ๆ ชุบน้ำอุ่นแล้วบิดออก สวมถุงเท้าและถุงเท้าหนา ๆ ทับ (จะทำให้เท้าของคุณอุ่นขึ้น) สวมสิ่งนี้เมื่อคุณเข้านอน
   • ร่างกายของคุณจะส่งเลือดและน้ำเหลืองไปทั่วร่างกายในขณะที่คุณนอนหลับซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
   • คุณสามารถทำได้ 5-6 คืนติดต่อกัน จากนั้นอย่าทำ 2 คืนแล้วไปต่อ
6. หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ทำให้อาการของการติดเชื้อไวรัสเช่นไข้หวัดและหวัดแย่ลง นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ยากขึ้น

วิธีที่ 3 จาก 3: รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อโดยไม่มีไข้

1. พักกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดกล้ามเนื้อโดยไม่มีไข้คือการออกแรงมากเกินไป บางทีคุณอาจอยู่ในโรงยิมนานเกินไปหรือบางทีคุณอาจจะออกกำลังกายมากเกินไปในการวิ่ง จากนั้นคุณจะรู้สึกเจ็บปวดเนื่องจากกรดแลคติกได้สร้างขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณ ความเจ็บปวดจะผ่านไปหากคุณพักกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบและปล่อยให้มันหาย เลื่อนการออกกำลังกายไปจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อประเภทนี้คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อไม่ให้ร่างกายรับภาระมากเกินไปอย่างรวดเร็ว สร้างการออกกำลังกายของคุณอย่างช้าๆแทนที่จะจมดิ่งลงไปในทันที ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายเสมอ
   • ดื่มเกลือแร่มากขึ้นเมื่อร่างกายต้องการฟื้นตัว อาการปวดกล้ามเนื้ออาจมาจากการขาดอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมหรือแคลเซียม
   • ดื่มเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาเช่น Gatorade หรือ AA เพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปหลังจากออกกำลังกาย
2. รักษาอาการปวดหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเฉพาะที่ด้วยวิธี RICE กระดูกหักหรือเอ็นฉีกต้องไปพบแพทย์ฉุกเฉิน แต่โดยปกติคุณสามารถรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อดึงได้ด้วยตัวเอง อาการปวดกล้ามเนื้อประเภทนี้มักเป็นผลมาจากการระเบิดหรือการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย อาการมักจะปวดและ / หรือบวมบริเวณที่บาดเจ็บ คุณอาจไม่สามารถขยับแขนขาได้อย่างถูกต้องจนกว่าการบาดเจ็บจะสิ้นสุดลง การบาดเจ็บเหล่านี้สามารถรักษาได้ด้วยวิธี RICE: พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ
   • พักกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบให้มากที่สุด
   • ใช้น้ำแข็งทาบริเวณที่บวมเพื่อลดอาการบวม น้ำแข็งยังทำให้ปลายประสาทชาคลายความเจ็บปวดได้ชั่วคราว วางก้อนน้ำแข็งบนบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 15-20 นาที
   • การบีบอัดช่วยลดอาการบวมและทำให้แขนขาของคุณคงที่ สิ่งนี้จะดีอย่างยิ่งหากคุณได้รับบาดเจ็บที่ขาและมีปัญหาในการเดิน พันผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือเทปกีฬารอบ ๆ บริเวณที่เจ็บปวด
   • การยกระดับหมายความว่าคุณวางบริเวณที่เจ็บปวดไว้สูงกว่าหัวใจเพื่อให้เลือดเข้าได้น้อยลง ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมด้วยแรงโน้มถ่วง
3. ใช้มาตรการป้องกันการทำงานในสำนักงานมากเกินไป แม้ว่ามันอาจจะฟังดูแปลก แต่การใช้ชีวิตประจำที่เนื่องจากการทำงานในออฟฟิศอาจทำให้กล้ามเนื้อเจ็บได้ หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างการไหลเวียนไม่ดีและหน้าท้องใหญ่ขึ้น การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวันอาจทำให้คุณปวดหัวและปวดตาได้เช่นกัน
   • ในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อประเภทนี้คุณสามารถใช้ยาบรรเทาอาการปวดเช่นอะเซตามิโนเฟนหรือแอสไพริน
   • พักสมองโดยการลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานทุกครั้งเพื่อผ่อนคลายหลังและคอ
   • พักสายตาโดยหยุดพักทุกๆ 20 นาที มองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างจากคุณประมาณ 20 วินาทีเป็นเวลา 20 วินาที
   • การออกกำลังกายเป็นประจำและการดื่มน้ำมาก ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน
4. พูดคุยเกี่ยวกับการใช้ยาของคุณกับแพทย์ของคุณ ยาที่คุณใช้เพื่อรักษาอาการอื่นอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย อาการปวดนี้อาจเริ่มขึ้นหลังจากที่คุณรับประทานยาหรือเมื่อเพิ่มขนาดยา นอกจากนี้ยาสันทนาการบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า rhabdomyolysis นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกทำลายลง โรคนี้ต้องรีบรักษาในโรงพยาบาล ไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมกับปัสสาวะสีเข้มหลังจากรับประทานยาหรือยาต่อไปนี้:
   • ยารักษาโรคจิต
   • สแตตินส์
   • แอมเฟตามีน
   • โคเคน
   • ยาแก้ซึมเศร้า
   • แอนติโคลิเนอร์จิก
5. ใช้อิเล็กโทรไลต์มากขึ้นเพื่อรักษาภาวะไม่สมดุล อิเล็กโทรไลต์คือแร่ธาตุบางชนิดในร่างกายที่มีประจุไฟฟ้า ตัวอย่าง ได้แก่ โพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียม แร่ธาตุเหล่านี้มีผลต่อการให้น้ำและการทำงานของกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการทำงานของร่างกายที่สำคัญอื่น ๆ การขาดอาจนำไปสู่ความตึงเครียดและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ
   • คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์จำนวนมากเมื่อคุณเหงื่อออก แต่มีผลิตภัณฑ์ทุกประเภทเพื่อคืนความสมดุลเช่นอาหารเสริม
   • เครื่องดื่มกีฬาเช่น Gatorade และ AA ก็เป็นตัวอย่างเช่นกัน น่าเสียดายที่น้ำไม่มีอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ
   • หากอาการปวดไม่บรรเทาลงในขณะที่คุณพยายามรักษาที่บ้านให้โทรติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
6. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาความผิดปกติของกล้ามเนื้อต่างๆ มีความผิดปกติของกล้ามเนื้อทุกชนิดที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง หากคุณเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถอธิบายสาเหตุได้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ บอกประวัติทางการแพทย์โดยละเอียดประวัติครอบครัวยาที่คุณทานและอาการต่างๆ จากนั้นเขา / เธอสามารถระบุได้ว่าควรทำการทดสอบใดเพื่อหาสาเหตุของอาการปวด ตัวอย่างของความผิดปกติของกล้ามเนื้อ ได้แก่
   • Dermatomyositis และ Polymyositis: การอักเสบของกล้ามเนื้อเหล่านี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อาการต่างๆ ได้แก่ กล้ามเนื้อสลายหรืออ่อนแรงปวดและกลืนลำบาก การรักษาโดยใช้สเตียรอยด์และสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แพทย์จะเจาะเลือดเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ autoantibodies เฉพาะมีอยู่ในบางโรคเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นใน polymyositis แพทย์จะมองหาแอนติบอดีต่อต้านนิวเคลียร์แอนติบอดี anti-Ro และ anti-La เป็นเครื่องหมายในการวินิจฉัย
   • Fibromyalgia: โรคนี้สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับผลจากการบาดเจ็บความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า มันแสดงให้เห็นว่าเป็นความเจ็บปวดที่น่าเบื่อและคงที่ทั่วร่างกายซึ่งมักจะแย่ที่สุดที่หลังส่วนบนและไหล่ อาการอื่น ๆ ได้แก่ ปวดศีรษะปวดกรามอ่อนเพลียและความจำเสื่อมหรือความเข้าใจช้า ในการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากจุดปวด 11 จาก 18 จุดบนร่างกาย การรักษาประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดเช่นผ่านโยคะหรือการไกล่เกลี่ยและบางครั้งก็ให้ยาแก้ปวด ผู้ป่วยบางรายได้รับการส่งต่อไปพบจิตแพทย์เพื่อรับการรักษาภาวะซึมเศร้าหรือยาแก้ซึมเศร้าที่กำหนดไว้
7. หากจำเป็นให้โทรขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน คุณอาจถูกล่อลวงให้รอให้อาการปวดกล้ามเนื้อของคุณหายไปในขณะที่คุณพักผ่อนอยู่ที่บ้าน อย่างไรก็ตามอาการบางอย่างต้องไปพบแพทย์ทันที ขอการดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉินหากคุณพบสิ่งต่อไปนี้:
   • ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นและไม่หายไปพร้อมกับยา
   • กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือชา
   • ไข้สูง
   • หายใจลำบากหรือเวียนศีรษะ
   • เจ็บหน้าอกหรือการมองเห็นที่เปลี่ยนไป
   • ปวดกล้ามเนื้อร่วมกับปัสสาวะสีเข้ม
   • การไหลเวียนของเลือดลดลงหรือแขนขาเย็นซีดหรือสีน้ำเงิน
   • อาการอื่น ๆ ที่คุณไม่ไว้วางใจ
   • เลือดในปัสสาวะ

คำเตือน

• ไม่แนะนำให้ใช้แอสไพรินเพื่อลดไข้ ผลข้างเคียงของแอสไพรินคืออาการปวดท้อง
• อย่าสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์หากคุณมีไข้และปวด
• ไอบูโพรเฟนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้อาเจียน