เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 5: การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
• ส่วนที่ 2 จาก 5: หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่เน้นความน่ารัก
• ส่วนที่ 3 ของ 5: ดึงดูดความสนใจ
• ตอนที่ 4 จาก 5: การซ่อนความรักจัดการกับผู้ชาย
• ส่วนที่ 5 ของ 5: ออกกำลังกายเพื่อตอบโต้การจัดการความรัก
• เคล็ดลับ

ที่จับความรักเกิดขึ้นเมื่อไขมันส่วนเกินรอบหน้าท้องของคุณนูนออกมาด้านข้างและสามารถเน้นได้จากการเลือกเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้อง บางครั้งการสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณดูไม่น่ารักจนดูเหมือนว่าคุณมีความรักเมื่อคุณไม่ได้อยู่ด้วยเลย! การกำจัดความรักผ่านการเคลื่อนไหวอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่โชคดีที่สามารถซ่อนด้วยการสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้องและดึงความสนใจออกไปจากบริเวณที่มีปัญหาของคุณ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 5: การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม

1. ใส่กางเกงเอวสูง. คนส่วนใหญ่จะมีเอวที่บางกว่ารอบสะโพกเล็กน้อยดังนั้นการสวมกางเกงเอวสูงจึงสามารถป้องกันไม่ให้สะโพกและเอวของคุณแยกออกจากกันอย่างผิดธรรมชาติได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้สายรัดเอวของคุณหนีบตรงที่คุณใหญ่ขึ้นและทำให้นูนขึ้น
   • มองหากางเกงที่ยาวหรืออยู่เหนือปุ่มท้อง
   • พิจารณาเลือกกางเกงที่มีขอบเอวหนาขึ้น - กางเกงที่มีกระดุมอย่างน้อยสองปุ่ม - และกางเกงที่อยู่ด้านหลังมากกว่าด้านหน้าเพราะจะไม่บาดเข้ากับผิวหนังของคุณด้วยวิธีที่แปลก ๆ
2. เลือกเอวของอาณาจักรและท็อปส์ซู A-line เสื้อผ้าที่มีเอวเอ็มไพร์จะรัดที่เอวให้แน่นขึ้น ชิ้นส่วนเหล่านี้ดูดีเพราะเน้นช่วงเอวซ่อนพุงและที่จับรัก
   • ในทำนองเดียวกันเสื้อผ้าทรงเอจะแคบกว่าที่ด้านบนและพัดออกไปด้านล่างดังนั้นกระโปรงและเดรสสามารถทำให้เสื้อรัดอกขนาดใหญ่ดูเล็กลงและทำให้ความรักลดลงอย่างเห็นได้ชัด
3. ใส่สีลดความอ้วน แม้ว่าคำแนะนำเก่า ๆ จะบอกว่าการใส่สีเข้มขึ้นจะทำให้คุณดูผอมลงเสมอไป แต่ก็ไม่เป็นความจริงเลย แทนที่จะใส่สีดำเพื่อปกปิดด้ามจับของคุณและดูผอมลงให้ใส่สีเข้มที่คุณดูใหญ่ที่สุดและเป็นสีอ่อนซึ่งคุณจะดูผอมกว่าเล็กน้อย
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการทำให้หน้าท้องใหญ่น้อยลงอย่างเห็นได้ชัดให้สวมสีดำรอบเอวและมีสีอื่น ๆ ด้านบน ยกตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำได้โดยการสวมกระโปรงทรงเอเอวสูงรวมกับท่อนบนสีสดใสที่จับจีบตรงกลาง
4. ทดลองเสื้อเชิ้ตและเสื้อเชิ้ตสไตล์ต่างๆ มีเสื้อเชิ้ตสองสามตัวที่ดูดีกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการพื้นที่ตรงกลางเล็กน้อยและจะทำให้ความรักจับต้องได้น้อยลง เสื้อเชิ้ตที่ดูดีมักจะมีการไหลมากกว่าเล็กน้อยเช่น:
   • เสื้อสไตล์กิโมโน
   • Kaftans
   • ตัดเสื้อและเดรส
5. สวมเสื้อที่มีลายพิมพ์และลวดลายขนาดใหญ่ อีกวิธีหนึ่งในการซ่อนด้ามจับของความรักคือการฝังไว้ใต้ลายพิมพ์หรือลวดลายที่เป็นตัวหนาหรือคลุมด้วยการออกแบบที่มีรอยย่นเพื่อปกปิดสิ่งที่อยู่ข้างใต้จำนวนมาก
   • มองหาเสื้อที่มีระบายด้านข้างหรือจับจีบเล็กน้อย
   • ทดลองกับลวดลายที่สลับซับซ้อนลายขวางและลายพิมพ์ตัวหนา
6. ใช้เสื้อผ้ารองพื้น. เสื้อผ้ารองพื้นหรือที่เรียกว่า shapeware น่าจะเป็นวิธีที่ประสบความสำเร็จที่สุดในการซ่อนด้ามจับรักเนื่องจากออกแบบมาเพื่อให้มีรูปร่างและส่วนต่างๆของร่างกายที่เรียบเนียน เสื้อผ้าเหล่านี้ควรสวมใส่ภายใต้เสื้อผ้าของคุณ ตัวอย่างเสื้อผ้าที่ซ่อนมือจับรักได้:
   • ชุดรัดรูปและเสื้อผ้าแบบ "ควบคุมร่างกาย" ซึ่งจะมีประโยชน์หากคุณสวมชุดรัดรูป
   • คอร์เซ็ต (สำหรับเอว) และชุดรัดรูปซึ่งเหมาะสำหรับเวลาที่คุณต้องการใส่กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่หรือกางเกงหรือกระโปรงที่รัดรูป

ส่วนที่ 2 จาก 5: หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่เน้นความน่ารัก

1. อย่าสวมเสื้อผ้าที่คับ เมื่อพูดถึงการซ่อนมือจับความรักการหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้องมีความสำคัญพอ ๆ กับการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม เสื้อที่รัดรูปและเป็นไปตามรูปร่างของคุณ (โดยไม่ต้องมีรูปร่าง) จะเน้นเฉพาะที่จับของคุณรักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับท่อนล่างที่แน่นเกินไปและไม่ยกยอ
   • ผ้าที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ผ้าซาตินโพลีเอสเตอร์ทั้งตัวและอีลาสเทน (สแปนเด็กซ์และไลคร่า) ซึ่งทั้งหมดนี้ยึดติดกับร่างกายของคุณและเน้นรูปทรงของคุณ
2. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงตรง เสื้อผ้าทรงตรงจะเน้นบริเวณกลางและหน้าท้องของคุณซึ่งแตกต่างจากเอ็มไพร์และเอไลน์ซึ่งจะดึงดูดความสนใจทั้งหมดไปที่มือจับคู่ใจ
   • ใช้กับกางเกงเสื้อกระโปรงและชุดเดรส
3. อย่าคาดเข็มขัด มีคำแนะนำมากมายสำหรับการใช้สายรัดเพื่อซ่อนที่จับรัก แต่สายที่หนาและใหญ่เกินไปก็สามารถตัดด้านข้างของคุณและทำให้ที่จับของคุณดูสะดุดตายิ่งขึ้น
   • หากคุณต้องการสวมเข็มขัดขนาดใหญ่ให้เลือกเข็มขัดที่มีขนาดพอดีตัวสวมรอบสะโพกต่ำและใส่เสื้อที่หลวม
   • มิฉะนั้นให้ติดเข็มขัดเส้นเล็กที่ไม่รัดเอว
4. อย่าใส่กางเกงในที่คับเกินไป ชุดชั้นในที่รัดรูปโดยเฉพาะที่มีขอบเอวบางหรือสายรัดสามารถตัดเข้าไปในเนื้อของคุณและทำให้มือจับของคุณใหญ่ขึ้น ในความเป็นจริงสายรัดที่บางและรัดรูปของชุดชั้นในสามารถทำให้คุณดูเหมือนมีที่จับรักได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำก็ตาม
   • เช่นเดียวกับกางเกงให้เลือกชุดชั้นในที่มีเอวสูงขึ้นและขอบเอวหนาขึ้น
5. อย่าสวมกางเกงที่ไม่พอดีกับเอวของคุณ นอกจากนี้ยังใช้กับกางเกงที่คับเกินไปและกางเกงที่ไม่อยู่ในที่ที่ควรอยู่ พยายามอย่าบีบกางเกงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากางเกงรัดรอบเอว
   • กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่อาจเป็นสิ่งที่น่าโมโหในบางครั้ง แต่ถ้าตรงกลางคุณกว้างขึ้นเล็กน้อยและเลือกใช้กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ที่มีเอวต่ำหูหิ้วของคุณจะโผล่ออกมามากขึ้นกว่าเดิม

ส่วนที่ 3 ของ 5: ดึงดูดความสนใจ

1. สวมสร้อยคอลายเซ็น อีกวิธีหนึ่งในการซ่อนที่จับความรัก (หรือลักษณะที่คุณไม่ชอบ) คือการเบี่ยงเบนความสนใจโดยการดึงดวงตาไปที่อื่น มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้รวมถึงเครื่องประดับ สร้อยคอที่โดดเด่นและโดดเด่นดึงดูดสายตาไปที่คอและหน้าอกของคุณและดึงความสนใจไปที่เอวของคุณ
   • อย่าสวมสร้อยคอที่ยาวเกินไปเพราะจะทำให้โฟกัสกลับมาที่เอวของคุณ
2. ใส่ผ้าพันคอสีสดใสหรือแบบที่มีลวดลาย การใช้ทฤษฎีเดียวกับสร้อยคอผ้าพันคอที่มีสีสันสดใสหรือหนารอบคอจะช่วยให้โฟกัสที่ใบหน้าและลำคออยู่ห่างจากมือจับที่รัก
   • คุณยังสามารถสวมผ้าพันคอได้ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน แต่เพื่อป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไปให้ใช้ผ้าพันคอที่บางกว่าในวัสดุที่มีน้ำหนักเบาเช่นผ้าฝ้ายและผ้าลินิน
3. เลือกต่างหูสีฉูดฉาด ต่างหูยาวห้อยหรือหนายังดึงดูดความสนใจไปที่ใบหน้าของคุณและอยู่ห่างจากเอวของคุณและสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนสไตล์ของคุณได้หากคุณไม่รู้สึกอยากสวมสร้อยคอและผ้าพันคอ
   • หากคุณไม่สามารถใส่ต่างหูยาวไปทำงานได้หรือไม่ชอบให้มองหาต่างหูแบบสตั๊ดที่มีสีเข้มและสดใสหรือต่างหูสั้นที่มีลวดลายโดดเด่น
4. สวมเสื้อที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกพลิ้ว ๆ อีกวิธีหนึ่งในการดึงดูดความสนใจไปที่หน้าอกและลำคอแทนที่จะใช้มือจับคู่ใจคือคอวีหรือคอลึกเล็กน้อยหรือเดคอลเล็ต นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่สามารถสวมเครื่องประดับหรือผ้าพันคอในการทำงานได้
5. ผูกเสื้อสเวตเตอร์ไว้รอบเอว คุณยังสามารถผูกแขนเสื้อสเวตเตอร์หรือแจ็คเก็ตไว้รอบเอวเพื่อซ่อนที่จับของรักได้เนื่องจากผ้าใด ๆ จากแขนเสื้อจะปกปิดส่วนล่างที่หนาเกินไป
   • แขวนชิ้นส่วนตรงกลางของเสื้อสเวตเตอร์ไว้รอบบั้นท้ายของคุณแล้วพันแขนเสื้อไปด้านหน้าแล้วผูกปมหรือผูกโบว์
   • ในฤดูร้อนคุณสามารถใช้เสื้อเชิ้ตแขนยาวแบบบางเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน

ตอนที่ 4 จาก 5: การซ่อนความรักจัดการกับผู้ชาย

1. อย่าเหน็บเสื้อ เสื้อเชิ้ตแบบเหน็บเข้าจะแนบชิดกับร่างกายของคุณมากขึ้นและทำให้จับคู่ความรักของคุณได้ดียิ่งขึ้น แต่ให้สวมเสื้อเชิ้ตพอดีตัวและปล่อยให้ท่อนล่างห้อยหลวม ๆ วิธีนี้จะทำให้คุณมีพื้นที่มากขึ้นและช่วยให้ผ้าปิดหูหิ้วของคุณรักได้
   • หากคุณต้องสอดเสื้อเข้าไปเช่นในที่ทำงานให้ลองสวมแจ็คเก็ตหรือเสื้อเบลเซอร์ทับเสื้อเพื่อซ่อนมือจับของคุณ
2. อย่าสวมเสื้อที่สดใสและฉูดฉาด เสื้อเชิ้ตกรีดร้องดึงดูดความสนใจไปที่ศูนย์กลางของคุณและที่จับที่รักของคุณ ให้เลือกเสื้อเชิ้ตธรรมดาสีเข้มแทน อย่าสวมเสื้อที่มี:
   • สีสว่าง
   • การออกแบบหรือรูปแบบที่ซับซ้อน
   • ลายเส้นหรือเช็ค
3. ยืนตัวตรง เมื่อคุณทรุดตัวลงหรือยืนไหล่ของคุณจะม้วนไปข้างหน้าและท้องของคุณจะถูกบีบอัดตรงกลางและโป่งทำให้ด้ามจับของคุณดูใหญ่ขึ้น
   • เมื่อนั่งหรือยืนหลังของคุณควรตรงและดึงไหล่ไปข้างหลังเล็กน้อย ให้ศีรษะของคุณเป็นเส้นตรงกับลำตัวและเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อพยุงร่างกายส่วนบนของคุณ
   • ท่าทางที่ดีจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและปวดหัวและดูสูงขึ้นด้วย
4. สวมกางเกงที่ยาวถึงเอว แทนที่จะใส่กางเกงที่สะโพกให้สวมรอบเอว วิธีนี้จะช่วยซ่อนที่จับรักหลีกเลี่ยงการตัดร่างกายของคุณในสถานที่ที่ไม่เป็นธรรมชาติและช่วยให้คุณดูผอมลง
   • เอวของคุณเป็นส่วนที่บางที่สุดของส่วนกลางใต้ปุ่มท้อง
5. สวมเสื้อเชิ้ต เรียกอีกอย่างว่า shapeware หรือ "เสื้อปกปิด" เหมาะสำหรับซ่อนไขมันส่วนเกินและจับรักและทำให้คุณดูผอมลง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สวมเสื้อที่ถูกต้องเป็นเสื้อกล้ามใต้เสื้อเชิ้ตปกติ

ส่วนที่ 5 ของ 5: ออกกำลังกายเพื่อตอบโต้การจัดการความรัก

1. ทำคาร์ดิโอ. เป็นไปไม่ได้จริง ๆ ที่จะกำหนดเป้าหมายไขมันเฉพาะในสถานที่หนึ่ง ๆ แต่คุณสามารถลดไขมันส่วนเกินทั้งหมดในร่างกายของคุณและลดการจัดการกับความรักได้ด้วย การออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจสูบฉีดเช่นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแอโรบิคเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไป การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี ได้แก่ :
   • ว่ายน้ำ
   • วิ่งและจ็อกกิ้ง
   • การฝึกวงจร
   • จักรยาน
   • การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง
2. ฝึกความแข็งแรง. การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งที่ดีเพราะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในเวลาเดียวกัน แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาไปยิมและปั๊มน้ำ แต่คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของน้ำหนักตัวง่ายๆที่บ้านได้: กิจวัตรง่ายๆคือ:
   • 20 squats: ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันและงอเข่าจนต้นขาขนานกับพื้น
   • 10 push-ups: นอนคว่ำหน้ากับพื้นโดยให้ปลายนิ้วเท้าและฝ่ามือยื่นออกไปโดยกางแขนออก ลดลำตัวลงจนสุดกับพื้นในขณะที่รักษาลำตัวให้ตรงจากนั้นดันตัวเองกลับไปที่ท่าเริ่มต้น
   • 20 ปอด (เดิน): ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาในการแทง ยืนขึ้นและก้าวไปอีกขั้นด้วยเท้าซ้ายในการแทง
   • 10 แถวดัมเบล: ดันเก้าอี้สองตัวเข้าด้วยกันแล้ววางเข่าขวาไว้บนเก้าอี้ตัวหนึ่งและมือขวาอีกข้างหนึ่ง ใช้แขนซ้ายดึงดัมเบลล์ (หรือกล่องนมหรือกระป๋องสี ฯลฯ ) ตรงข้างลำตัวแล้วลงอีกครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละด้าน
   • การออกกำลังกายบนไม้กระดาน 15 วินาที: นอนคว่ำโดยให้หน้ากับพื้น วางแขนไว้ข้างหน้าคุณแล้วดันลำตัวขึ้นที่ปลายแขนเพื่อให้แขนและนิ้วเท้ารองรับ ให้ร่างกายของคุณตั้งตรง
   • แจ็คกระโดด 30 ตัว
3. เน้นที่กล้ามเนื้อรอบ ๆ มือจับรัก กล้ามเนื้อรอบ ๆ มือจับรักของคุณเป็นส่วนที่เอียงและคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อให้พื้นที่มีความหมายมากขึ้น เมื่อรวมสิ่งนี้เข้ากับการสูญเสียไขมันทั้งหมดแล้วด้ามจับของคุณจะเล็กลงและมองเห็นได้น้อยลง การออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อเฉียง ได้แก่ :
   • ไม้กระดานด้านข้าง: นอนตะแคงขวาและพยุงตัวไว้บนข้อศอกขวา ยกร่างกายของคุณขึ้นจากพื้นเพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุนโดยแขนขวาและข้างเท้าของคุณ วาดเข่าขวาไปที่ข้อศอกซ้ายจากนั้นกลับไปที่ไม้กระดาน ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้งแล้วทำอีกด้านหนึ่ง
   • การวิดพื้นแบบกระดานถึงข้อศอก: เริ่มต้นในท่าไม้กระดานหันหน้าไปทางพื้นและรองรับร่างกายของคุณที่นิ้วเท้าและปลายแขน โดยไม่ต้องโยกสะโพกให้ยกตัวขึ้นเพื่อรองรับฝ่ามือด้านขวาจากนั้นทำเช่นเดียวกันกับด้านซ้าย จากนั้นลดตัวเองกลับไปที่ชั้นวางทางขวาตามด้วยซ้าย สลับข้าง (ด้านซ้ายก่อนและด้านขวาอีกครั้ง) และทำซ้ำเป็นเวลา 30 ถึง 45 วินาที

เคล็ดลับ

• เมื่อพูดถึงรูปร่างหน้าตาสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถมีได้คือความมั่นใจในตนเอง คุณสามารถใส่ถุงมันฝรั่งโดยที่ไม่มีคนสังเกตได้เพียงเพราะคุณมั่นใจและไม่ดึงดูดความสนใจมัน!