เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: จดจ่อขณะเรียน
• วิธีที่ 2 จาก 3: กระตุ้นตัวเองให้เรียนรู้อย่างต่อเนื่อง
• วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณรู้สึกว่ายากที่จะจดจ่อในขณะที่เรียนอยู่หรือไม่? หากคุณต้องการเรียนได้นานขึ้นโดยไม่เบื่อให้หาที่ทำงานโดยไม่มีสิ่งรบกวน หยุดพักเล็กน้อยเพื่อให้หัวของคุณสดชื่นหมุนเวียนหลักสูตรเพื่อให้สิ่งต่างๆน่าสนใจและกระตุ้นตัวเองด้วยรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ แม้ว่าบางครั้งจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะต้องเรียนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย แต่คุณก็สามารถเรียนรู้ทีละน้อยได้ดีที่สุดแทนที่จะเรียนในคืนก่อนสอบ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: จดจ่อขณะเรียน

1. เก็บโทรศัพท์ไว้ไม่ให้มองเห็น วางโทรศัพท์ไว้ในลิ้นชักหรือในกระเป๋าเป้เพื่อไม่ให้คุณอยากใช้ นอกจากนี้ควรอยู่ห่างจากอุปกรณ์อื่น ๆ ที่ทำให้เสียสมาธิเว้นแต่คุณจะต้องการใช้เพื่อการเรียนรู้

   เคล็ดลับ: หากคุณต้องการแท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์เพื่อเรียนรู้หรือเขียนรายงานให้ดาวน์โหลดแอปที่บล็อกเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิเพื่อให้คุณมีสมาธิ

   
   
2. กินของว่างที่ดีต่อสุขภาพก่อนเริ่มเรียนรู้ ความรู้สึกหิวทำให้เสียสมาธิดังนั้นควรทานโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตหรือผลไม้ก่อนไปทำงาน นอกจากนี้ยังควรเก็บกราโนล่าบาร์หรือถั่วไว้ในมือเผื่อว่าคุณจะหิว
   • ของว่างเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรดเชิงซ้อนช่วยให้คุณมีสมาธิ ผลไม้ถั่วและเมล็ดธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดี หลีกเลี่ยงขนมหวานและของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณแปรปรวน
3. เลือกสถานที่เรียนที่เฉพาะเจาะจง หาสถานที่ที่ไม่มีสิ่งรบกวนเช่นบริเวณบ้านที่ไม่มีคนเดินตลอดเวลาหรือห้องสมุด พยายามใช้สถานที่นั้น (หรือสถานที่ต่างๆที่กำหนดไว้) เมื่อคุณเริ่มเรียนรู้ ถ้าคุณเรียนที่เดิมไปเรื่อย ๆ คุณจะเริ่มรู้สึกว่าถึงเวลาไปทำงานเมื่อนั่งอยู่ที่นั่นโดยไม่รู้ตัว
   • นอกจากนี้ควรศึกษาที่โต๊ะทำงานหรือโต๊ะที่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับแจกจ่ายหัวข้อของคุณ หลีกเลี่ยงการเรียนบนเตียงเพราะคุณอาจเสียสมาธิได้เมื่อรู้สึกสบายเกินไป
   • รักษาพื้นที่ของคุณให้เป็นระเบียบสะอาดและเป็นระเบียบซึ่งจะช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง สถานที่ทำงานที่ไม่เป็นระเบียบจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม
   • พยายามเรียนในสถานที่ที่มีแสงธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
4. สลับงานและหัวข้อเพื่อไม่ให้เบื่อ หากคุณมีงานหรือหัวข้อที่ต้องทำหลายอย่างให้ทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจากนั้นไปยังงานอื่น แม้ว่าคุณกำลังเรียนเพื่อการทดสอบและคุณไม่สามารถเปลี่ยนวิชาได้ แต่ก็ช่วยให้จดจ่อกับส่วนหนึ่งหรือบทเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงจากนั้นไปยังอีกส่วนหนึ่ง
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเรียนรู้การทดสอบประวัติศาสตร์เกี่ยวกับสงครามโลกครั้งที่ 2 ให้ศึกษาบันทึกของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่นำไปสู่สงครามพักสมองเพื่อกินของว่างหรือยืดเส้นยืดสายจากนั้นทำงานในแนวหน้าของยุโรป นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้จากหนังสือของคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจากนั้นไปสู่การเรียนรู้ด้วยบัตรคำศัพท์
   • คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและอดทนได้มากขึ้นหากคุณเปลี่ยนงานแทนที่จะบังคับตัวเองให้จดจ่อกับสิ่งเดียว
5. เรียนรู้วิชายาก ๆ ก่อนเพื่อให้สำเร็จ หากคุณทำงานที่ยากหรือน่าเบื่อที่สุดให้เสร็จก่อนจะเป็นการง่ายกว่าที่จะศึกษาต่อไปเป็นระยะเวลานานขึ้น จัดการงานที่ยากในขณะที่คุณยังรู้สึกสดชื่นและบันทึกงานที่ง่ายที่สุดไว้เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ใช่แฟนวิชาเคมีให้เริ่มด้วยการทำแบบฝึกหัดสำหรับการทดสอบเคมีที่คุณมีในวันถัดไป เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถไปยังวิชาที่คุณชอบมากที่สุดได้
6. ฟังเพลงในขณะที่คุณกำลังเรียนรู้หากมันช่วยให้คุณมีสมาธิ ดนตรีช่วยให้บางคนมีสมาธิ แต่ไม่ได้ผลกับทุกคน หากคุณไม่พบว่ามันกวนใจให้ฟังเพลงบรรเลงในขณะที่คุณเรียนเพื่อจดจ่ออยู่กับที่
   • เพลงคลาสสิกเป็นทางเลือกที่ดีเพราะไม่มีเนื้อเพลงที่กวนใจ คุณยังสามารถลองฟังเสียงบรรยากาศดนตรีอิเล็กทรอนิกส์หรือเสียงธรรมชาติ
   • สร้างเพลย์ลิสต์หนึ่งชั่วโมงเพื่อติดตามเวลาแทนที่จะฟังเพลงแบบสุ่ม ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดพักหรือเปลี่ยนไปทำงานอื่น

วิธีที่ 2 จาก 3: กระตุ้นตัวเองให้เรียนรู้อย่างต่อเนื่อง

1. เขียนเป้าหมายของคุณในปฏิทินหรือบนไวท์บอร์ด ช่วยให้คุณมุ่งมั่นกับเป้าหมายของคุณเมื่อคุณเห็นพวกเขาเขียนไว้ในที่ที่ชัดเจน วางปฏิทินหรือไวท์บอร์ดไว้ในที่ทำงานของคุณและจดสิ่งที่คุณต้องการเพื่อบรรลุเป้าหมายหากคุณไม่มีปฏิทินหรือไวท์บอร์ดให้เขียนเป้าหมายของคุณให้ชัดเจนในสมุดบันทึกหรือบนกระดาษ

   เคล็ดลับ: นอกเหนือจากการเขียนเป้าหมายการเรียนรู้ของคุณแล้วพยายามบอกเพื่อนหรือครอบครัวของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ การบอกคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จสามารถช่วยให้คุณยึดติดกับสิ่งเหล่านั้นได้

   
   
2. พักสมองทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อความสดใหม่ คุณอาจรู้สึกอยากเรียนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย แต่คุณจะสูญเสียแรงจูงใจไปอย่างรวดเร็ว ร่างกายและสมองของคุณต้องการการพักดังนั้นควรหยุดพัก 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง ไปเดินเล่นหาของว่างหรือยืดเส้นยืดสายแล้วกลับไปทำงาน
   • อย่าทำอะไรที่รบกวนสมาธิคุณมากเกินไปในช่วงพัก ตัวอย่างเช่นอย่าเปิดโทรทัศน์เพราะคุณอาจสนใจว่าเกิดอะไรขึ้นและหยุดเรียน ในทำนองเดียวกันคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้โซเชียลมีเดียหากคุณรู้ว่าคุณมักจะเลื่อนไปเรื่อย ๆ เมื่อคุณเริ่ม
   • หาเวลาพักที่เป็นธรรมชาติในช่วงเวลาเรียนของคุณเพื่อหยุดแทนที่จะหยุดกะทันหันในขณะที่คุณกำลังทำอะไรบางอย่าง ควรรอ 15 ถึง 30 นาทีก่อนที่จะหยุดพักดีกว่าที่จะหยุดและลืมว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
3. พยายามผูกเนื้อหาไว้กับความสนใจส่วนตัวของคุณ ค้นหาวิธีเชื่อมโยงการเรียนกับชีวิตของคุณ ยืนหยัดในชั้นเรียนประวัติศาสตร์หรือผูกหัวข้อฟิสิกส์เข้ากับประสบการณ์ประจำวันของคุณ เปิดใจรับหัวข้อและปล่อยให้หัวข้อดึงดูดความสนใจของคุณแม้ว่าในตอนแรกมันอาจจะดูไม่น่าสนใจก็ตาม
   • ใช้ความพยายามน้อยกว่ามากในการกระตุ้นตัวเองให้เรียนรู้เมื่อคุณสนใจหัวข้อ
   • หากคุณไม่สามารถสนใจหัวข้อใด ๆ ได้ให้พยายามทำให้สนุกที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบวาดรูปวาดกราฟและร่างแนวคิดที่คุณกำลังเรียนรู้
4. ให้รางวัลตัวเองเล็กน้อยเมื่อคุณทำงานเสร็จ การรู้ว่ามีการรักษาสำหรับคุณจะช่วยให้คุณยึดติดกับการศึกษาของคุณ รางวัลสำหรับการทำงานที่เสร็จสมบูรณ์อาจรวมถึงการเล่นวิดีโอเกมดูทีวีทานขนมหรือซื้อเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับให้ตัวเอง
   • อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหากคุณยังทำงานไม่เสร็จ แต่อย่าให้รางวัลตัวเองจนกว่าจะทำงานเสร็จจริงๆ
   • การเขียนเป้าหมายการเรียนรู้ที่เฉพาะเจาะจงและรางวัลที่เกี่ยวข้องลงในสมุดบันทึกของคุณสามารถช่วยให้คุณยึดมั่นในเป้าหมายของคุณได้ ตัวอย่างเช่นเขียนว่า "Task: Review History Notes เป็นเวลา 2 ชั่วโมง รางวัล: เล่นวิดีโอเกมเป็นเวลา 30 นาที "
5. เรียนเป็นกลุ่มเพื่อรับผิดชอบซึ่งกันและกัน จัดตั้งกลุ่มกับเพื่อนร่วมชั้นที่จริงจังกับการเรียนและใครจะไม่ล่อลวงคุณไม่ให้ทำงานของคุณ ตอบคำถามซึ่งกันและกันอธิบายแนวคิดซึ่งกันและกันและช่วยกันไม่ให้งานของคุณเลื่อนออกไป
   • การอธิบายแนวคิดให้กับผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการประมวลผลและเก็บรักษาข้อมูล การเรียนร่วมกับผู้อื่นยังช่วยเติมเต็มช่องว่างในบันทึกของคุณได้อีกด้วย

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

1. ลดภาระงานของคุณด้วยการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น อ่านงานหรือเอกสารการสอบของคุณก่อนเริ่มเรียนรู้เสมอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมุ่งเน้นไปที่หัวข้อที่ถูกต้อง คุณยังสามารถประหยัดเวลาได้โดยขอให้ครูอธิบายหัวข้อที่ทำให้คุณสับสนและตอบคำถามที่คุณอาจมี ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาที่คุณจะใช้ในการค้นหาคำตอบเหล่านั้น นอกจากนี้ให้จัดลำดับความสำคัญของข้อมูลที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้เพื่อที่คุณจะได้ศึกษาก่อน
   • เมื่อคุณเรียนเป็นเวลาหลายชั่วโมงสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลานั้นอย่างถูกวิธี
   • ตัวอย่างเช่นทันทีที่คุณได้รับชีทข้อสอบให้ทบทวนและไฮไลต์หัวข้อหลักที่คุณต้องเรียนรู้ หากคุณมีคำถามใด ๆ ให้ถามครูของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียเวลาหาคำตอบด้วยตัวเอง จากนั้นกำหนดหัวข้อที่คุณควรใช้เวลามากที่สุดและเริ่มจากหัวข้อนั้น
2. เตรียมสถานที่เรียนก่อนเริ่มเรียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหยุดทุก ๆ สองสามนาทีเพื่อรับบางสิ่ง วางหนังสือเรียนปากกาและดินสอสมุดและอุปกรณ์การเรียนอื่น ๆ อย่างเรียบร้อยในที่ทำงานของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเข้าถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องหยุดพักโดยไม่ได้วางแผนไว้
   • สมมติว่าคุณกำลังเรียนคณิตศาสตร์เช่น จากนั้นคุณต้องใช้วัสดุของคุณ (เช่นเอกสารงานหนังสือเรียน ฯลฯ ) เครื่องคิดเลขกระดาษกราฟดินสอยางลบน้ำและของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
3. วางแผนช่วงเวลาเรียนล่วงหน้า ประมาณระยะเวลาที่คุณต้องใช้ในแต่ละงานเพิ่มเวลาอีก 10% เพื่อให้แน่ใจจากนั้นกำหนดเวลาบล็อกสำหรับงานของคุณ กำหนดลำดับความสำคัญวางแผนงานที่ยากและสำคัญที่สุดของคุณก่อนและอย่าลืมหยุดพักช่วงสั้น ๆ ทุกๆชั่วโมง
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณจะเรียนสี่ชั่วโมงให้กำหนดเวลาสองชั่วโมงแรกสำหรับการทดสอบฟิสิกส์ที่สำคัญของคุณ จากนั้นเปลี่ยนชั่วโมงที่สามเป็นการบ้านคณิตศาสตร์และอ่านบันทึกประวัติของคุณตลอดชั่วโมงที่สี่ หากคุณมีเวลาว่างเรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยสำหรับการทดสอบฟิสิกส์ของคุณ
   • จัดทำรายการรายสัปดาห์สำหรับงานที่กำลังจะมาถึงของคุณ กรอกช่วงเวลาที่กำหนดเช่นบทเรียนงานและกิจกรรมอื่น ๆ จากนั้นเติมช่วงเวลาที่ยืดหยุ่นของคุณด้วยช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้และงานอื่น ๆ
4. แบ่งงานที่ท่วมท้นออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ งานต่างๆเช่น "เรียนรู้เพื่อสอบประวัติ" หรือ "สร้างการกำหนดโปรไฟล์" อาจดูน่ากลัวและไม่สามารถเข้าถึงได้ แบ่งงานใหญ่เป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหนักใจ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเรียนเพื่อทำข้อสอบให้เริ่มด้วยการทำแบบทดสอบเก่า ๆ และเขียนหัวข้อเฉพาะที่คุณมีปัญหา จากนั้นอ่านบันทึกของคุณแบ่งหลักสูตรออกเป็นหัวข้อจากนั้นศึกษาทีละหัวข้อ
   • งานการเรียนรู้ที่เล็กลงและเข้าถึงได้อาจรวมถึงการสร้างบทสรุปของตำราเรียนบัตรคำศัพท์และการทดสอบตัวเอง
5. พยายามกำหนดเวลาการเรียนรู้ของคุณให้ดีที่สุดในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นแทนที่จะปิดกั้นในนาทีสุดท้าย เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามวางแผนล่วงหน้าและให้เวลากับตัวเองมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเรียนรู้ทีละเล็กทีละน้อย การเรียนรู้สามครั้งเป็นเวลาสามชั่วโมงจะดีกว่าการเรียนรู้เก้าชั่วโมงในการนั่งครั้งเดียว หากคุณมีเวลาสำหรับช่วงการเรียนรู้สั้น ๆ หลายครั้งคุณจะเก็บข้อมูลได้มากขึ้นในระยะยาว

   หลีกเลี่ยงการเรียนตลอดทั้งคืน: หากคุณยังคงต้องปิดกั้นตอนเย็นเพื่อทำการทดสอบตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงนอนหลับฝันดี หากคุณนอนไม่หลับนานพอจะมีสมาธิได้ยากขึ้นเมื่อทำแบบทดสอบ

   
   
6. ลดภาระงานของคุณหากคุณมีมากเกินไปที่จะทำ หากคุณพบว่ายากที่จะหาเวลาไปทำงานในโรงเรียนให้รับผิดชอบในหน้าที่ของคุณ ถามตัวเองว่ามีงานหรือกิจกรรมที่มีลำดับความสำคัญต่ำกว่าที่ใช้เวลามากเกินไปหรือไม่ หากจำเป็นลองเลิกทำสิ่งเหล่านี้เพื่อให้มีเวลามากขึ้นในตารางเวลาของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นสมมติว่าโรงเรียนงานพาร์ทไทม์บาสเก็ตบอลและการเรียนร้องเพลงใช้เวลาทั้งหมดของคุณ โรงเรียนและงานเป็นสิ่งสำคัญคุณจึงหยุดไม่ได้ ถ้าบาสเก็ตบอลสำคัญกับคุณมากให้เลิกเรียนร้องเพลงสักพัก จากนั้นดูว่าคุณสามารถเล่นบาสเก็ตบอลได้อีกหรือไม่เมื่อฤดูกาลสิ้นสุดลง

เคล็ดลับ

• จัดลำดับความสำคัญและหลีกเลี่ยงการเสียเวลาศึกษาเนื้อหาที่คุณรู้จักดีอยู่แล้ว
• ถ้าเป็นไปได้ให้กำหนดเวลาเรียนตามช่วงเวลาของวันที่คุณมีประสิทธิผลมากที่สุด
• หากคุณมีปัญหาในการจัดตารางเวลาและรู้สึกหนักใจให้พูดคุยกับครูหรือที่ปรึกษา

คำเตือน

• จำไว้ว่าสุขภาพของคุณก็สำคัญเช่นกัน การนอนหลับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายล้วนมีความสำคัญดังนั้นคุณต้องมีเวลาดูแลตัวเอง