สร้างเซลล์อสุจิมากขึ้น

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนนิสัยของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ
ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาทางการแพทย์
เคล็ดลับ

คุณกำลังพยายามมีบุตร แต่คุณกังวลว่าคุณมีเซลล์อสุจิไม่เพียงพอหรือไม่? อสุจิของคุณจะอุดมสมบูรณ์เมื่อมีอสุจิมากกว่า 15 ล้านตัวต่อมิลลิลิตร ปริมาณดังกล่าวสามารถลดลงได้หากอัณฑะของคุณร้อนเกินไปหากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดหรือหากคุณมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่ส่งผลต่อการผลิตอสุจิ โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการผลิตเมล็ดพันธุ์ของคุณ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนนิสัยของคุณ

อย่าให้ลูกร้อนเกินไป เหตุผลที่ลูกบอลของเราอยู่นอกร่างกายของเราก็คือพวกมันต้องอยู่ในที่เย็นกว่าอวัยวะอื่น ๆ ของเราเล็กน้อย หากลูกของคุณร้อนเกินไปก็ไม่สามารถผลิตเมล็ดพันธุ์ได้เพียงพอ มีสองสามวิธีในการป้องกันไม่ให้ลูกร้อนเกินไป:
- อย่าใส่กางเกงรัดรูป
- สวมกางเกงบ็อกเซอร์ผ้าฝ้ายทรงหลวม
- นอนหลับโดยไม่มีชุดชั้นในเพื่อให้ลูกของคุณเย็นลง
- อย่าอาบน้ำร้อนหรือไปซาวน่า
สวมเสื้อเกราะเมื่อออกกำลังกาย มันเป็นไปโดยไม่ต้องพูดเพราะผู้ชายส่วนใหญ่รู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ แต่การตีลูกเจ็บมากและทำให้อสุจิของคุณลดลง
นวดตัวด้วยน้ำมันหอมระเหย. ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียน การไหลเวียนที่ดีหมายถึงสเปิร์มที่มีสุขภาพดีขึ้น
ลดความตึงเครียด. ความเครียดอาจเป็นอันตรายต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณทำให้คุณผลิตสเปิร์มน้อยลง หากคุณทำงาน 12 ชั่วโมงขึ้นไปทุกวันและพักผ่อนไม่เพียงพอจำนวนอสุจิของคุณก็จะลดลงเช่นกัน ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อให้คุณสงบ ดูแลจิตใจและร่างกายให้แข็งแรงด้วยการเล่นโยคะและทำสมาธิเป็นประจำหรือไปวิ่งหรือว่ายน้ำ
- ฮอร์โมนความเครียดจะปิดกั้นเซลล์ Leydig ที่มีหน้าที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศชาย หากร่างกายของคุณมีความเครียดมากเกินไปก็อาจหยุดผลิตสเปิร์มได้เลย
- นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน ความเครียดจากความอ่อนเพลียยังทำให้การผลิตอสุจิลดลง
หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ทำให้คุณมีเซลล์อสุจิน้อยลงทำให้เซลล์อสุจิเคลื่อนที่ได้ช้าลงและบางครั้งเซลล์อสุจิก็มีรูปร่างผิดปกติ จากการศึกษาพบว่าผู้ชายที่สูบบุหรี่มีอสุจิน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่สูบบุหรี่ 22% กัญชามีผลเช่นเดียวกันกับน้ำอสุจิของคุณ ดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่และการสูบบุหรี่จึงเป็นความคิดที่ดีมากหากคุณต้องการเซลล์อสุจิมากขึ้น
แอลกอฮอล์ส่งผลต่อการทำงานของตับทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นอย่างมาก ใช่ผู้ชายก็มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นกัน เทสโทสเตอโรนเป็นสิ่งที่ช่วยให้มั่นใจในสุขภาพและการผลิตสเปิร์มของคุณดังนั้นนี่จึงไม่ใช่สถานการณ์ที่ดี แม้แต่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สองครั้งต่อวันก็มีผลต่อการผลิตอสุจิได้ยาวนาน
มาไม่บ่อย. หากคุณหลั่งบ่อยอาจทำให้น้ำอสุจิน้อยลง ร่างกายของคุณผลิตเซลล์อสุจินับล้านเซลล์ทุกวัน แต่ถ้าคุณมีอสุจิน้อยให้ลองเว้นระยะเวลาระหว่างการหลั่งให้นานขึ้น หากคุณมีเซ็กส์หรือช่วยตัวเองทุกวันให้ทำน้อยลงเพื่อให้ร่างกายมีเวลาผลิตอสุจิมากขึ้น
ระวังสารพิษด้วย การสัมผัสกับสารเคมีอาจส่งผลต่อปริมาณการเคลื่อนไหวและขนาดของตัวอสุจิของคุณ การหลีกเลี่ยงสารพิษเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อย ๆ แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพยายามเพื่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพของตัวอสุจิของคุณ เพื่อลดการสัมผัสสารเคมีให้ทำดังต่อไปนี้:
- หากคุณต้องทำงานกับสารเคมีตลอดทั้งวันให้ปกป้องผิวด้วยเสื้อแขนยาวและถุงมือและสวมหน้ากากอนามัยและแว่นตานิรภัย
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติแทนสารเคมี
- อย่าใช้ยาฆ่าแมลงในบ้านหรือสวนของคุณ
ระมัดระวังการใช้ยา ยาบางชนิดสามารถลดจำนวนอสุจิและทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากชั่วคราวได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการผลิตสเปิร์มของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณว่ายาที่คุณกำลังใช้มีผลต่อสิ่งนี้หรือไม่ อ่านคำแนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลตนเองด้วย

ส่วนที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. เป็นเรื่องยากที่จะรักษาตารางการออกกำลังกายที่เหมาะสมในชีวิตที่วุ่นวายของเรา แต่อย่างน้อยการออกกำลังกายก็ช่วยให้คุณผลิตเซลล์อสุจิได้มากขึ้น การออกกำลังกายจะสร้างฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยผลิตสเปิร์ม ออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มในเวลาเดียวกันและฝึกด้วยน้ำหนักที่หนัก แต่พยายามอย่าใช้กล้ามเนื้อเดียวกันในวันถัดไป คุณผลิตฮอร์โมนเพศชายเมื่อคุณให้เวลาในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
- อย่าออกกำลังกายมากเกินไป! หากคุณออกกำลังกายมากเกินไปต่อมหมวกไตจะเริ่มผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์ซึ่งทำให้เกิดการขาดฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องการมวลกล้ามเนื้อหรือน้ำอสุจิมากขึ้นอย่างน้อยก็อย่ากดดันร่างกายมากเกินไป
- อย่าใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิก ในขณะที่อะนาโบลิกสเตียรอยด์สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ แต่จะทำให้ลูกของคุณหดตัวและทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก ดังนั้นหากคุณต้องการมีลูกในภายหลังให้อยู่ห่างจากสิ่งนี้
กินเพื่อสุขภาพ. อาหารที่มีไขมันน้อยและโปรตีนมากผักและธัญพืชจะดีต่อสุขภาพและสเปิร์มของคุณ
- กินปลาเนื้อสัตว์ไข่ผลไม้และผักให้มาก
- ถั่วลิสงวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดทานตะวันและฟักทองยังช่วยเพิ่มการผลิตเมล็ดพันธุ์
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงหรือถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีอิทธิพลเล็กน้อยต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน นั่นอาจจะดีสำหรับผู้หญิง แต่ก็ไม่ดีต่อสเปิร์มของคุณ น้ำเชื่อมกลูโคสฟรุกโตสอาจทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งจะช่วยลดภาวะเจริญพันธุ์ ผู้ชายที่ดื่มโค้กหนึ่งลิตรเป็นประจำจะมีอสุจิน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่ดื่มโค้ก 30%
ลดน้ำหนัก. การลดน้ำหนักช่วยได้ด้วยเมล็ดพันธุ์เล็ก ๆ น้อย ๆ นักวิทยาศาสตร์ไม่รู้ว่าเหตุใดโรคอ้วนจึงเชื่อมโยงกับสเปิร์มต่ำ แต่ผลการศึกษาล่าสุดของฝรั่งเศสพบว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีอสุจิน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่อ้วนถึง 42% การศึกษาเดียวกันพบว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน 81% มีแนวโน้มที่จะไม่มีความกล้าหาญเลยเมื่อพวกเขาอุทาน
- มีหลายทฤษฎีว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น บางคนเชื่อว่าเนื้อเยื่อไขมันเปลี่ยนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจนในขณะที่บางคนเชื่อว่าต้นขาที่หนาขึ้นอาจทำให้ลูกร้อนเกินไป
ลองทานอาหารเสริม. ทานอาหารเสริมเพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างเมล็ดได้มากขึ้น ใช้อาหารเสริมที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น การวิจัยพบว่าผู้ชายรับประทาน 5 มก. เป็นเวลา 26 สัปดาห์ กรดโฟลิกและสังกะสีซัลเฟต 66 กรัมต่อวันสเปิร์มเพิ่มขึ้นเกือบ 75% กรดโฟลิกและสังกะสีซัลเฟตจำเป็นต่อการสร้างดีเอ็นเอ
- นอกจากนี้ยังควรทานวิตามินซีและซีลีเนียมเสริมเพื่อเพิ่มการผลิตอสุจิ
ใช้สมุนไพรและธรรมชาติบำบัด. นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มปริมาณของเซลล์อสุจิ ตัวอย่างเช่นส่วนผสมของชีวจิต:
- Passiflora Incarnata วิธีนี้สามารถคืนความเป็นชายและเพิ่มจำนวนอสุจิได้หากคุณสูบกัญชาจนหมด
- Zincum Metallicum. ส่วนผสมนี้เพิ่มปริมาณสังกะสีและช่วยเพิ่มคุณภาพและปริมาณของเมล็ดพันธุ์
- Damiana, Yohinbinum. สิ่งนี้ได้รับการแสดงทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความใคร่และเพศชาย
- สมุนไพรเช่น Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia และ Asparagus racemosus ยังใช้เป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและสามารถต่อต้านการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ สมุนไพรเช่น withania somnifera ยังทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ ช่วยลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจซึ่งสามารถช่วยได้หากนี่เป็นสาเหตุของเซลล์อสุจิน้อยเกินไป

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาทางการแพทย์

รับการทดสอบโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) บางอย่างเช่นหนองในเทียมและหนองในอาจทำให้เกิดแผลเป็นที่สามารถป้องกันการไหลของน้ำอสุจิได้ รับการทดสอบโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณมีให้รับการรักษาด้วยตัวคุณเอง ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยยาปฏิชีวนะ
ตรวจดูว่าคุณมีไส้เลื่อนหรือไม่ นี่คืออาการบวมของเส้นเลือดเส้นใดเส้นหนึ่งที่วิ่งเข้าไปในลูกอัณฑะ อาจทำให้อุณหภูมิของลูกเพิ่มขึ้นและจำนวนเซลล์อสุจิน้อยลง ไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่านี่เป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถช่วยได้โดยการผ่าตัด
ลองใช้ฮอร์โมนบำบัดและยา. คุณอาจผลิตอสุจิได้น้อยลงเนื่องจากฮอร์โมนของคุณไม่สมดุล การรักษาด้วยฮอร์โมนและยาสามารถเปลี่ยนระดับฮอร์โมนและทำให้คุณผลิตเซลล์อสุจิได้มากขึ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณว่านี่เป็นทางเลือกสำหรับคุณหรือไม่
- ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 เดือนเพื่อให้การรักษาด้วยฮอร์โมนประสบความสำเร็จ

เคล็ดลับ

อสุจิต่ำไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะนี้มานานหลายศตวรรษ ในอดีตเป็นเพียงเรื่องยากที่จะแน่ใจว่าเป็นชายที่เป็นหมันเพราะพวกเขาไม่มีเทคนิคในการทำเช่นนี้ในเวลานั้น ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงมักถูกตำหนิและบอกว่าเป็นหมันหากคู่สามีภรรยาไม่สามารถมีลูกได้
วันนี้สิ่งที่แตกต่างกัน วิทยาศาสตร์การแพทย์ได้ศึกษาหัวข้อ "ภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย" อย่างกว้างขวางและทราบว่าสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะนี้อาจเกิดจากอะไร การสูบบุหรี่การดื่มมลพิษและการใช้ชีวิตเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้การผลิตเมล็ดพันธุ์ของคุณลดลง การรวมกันของสิ่งเหล่านี้อาจทำให้การผลิตอสุจิลดลงอย่างรวดเร็วและทำให้ผู้ชายเป็นหมัน