ผู้เขียน:
Judy Howell
วันที่สร้าง:
5 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คุณเป็นคนขี้อายหรือเปล่า? ความคิดในการสนทนาทำให้ท้องของคุณหรือไม่? นั่นก็ไม่เลวเลยทุกคนขี้อายเล็กน้อย บทความนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความเขินอายส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด)
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 1: เลิกอาย
พิจารณาว่าคุณเป็นคนขี้อายแค่ไหน. คุณขี้อายมากจนไม่กล้าคุยกับใคร? หรือคุณแค่ขี้อายคนที่คุณไม่รู้จักดีเท่านั้น? อาจเป็นประโยชน์ที่จะถามเพื่อนของคุณ (คนที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด) เกี่ยวกับความคิดเห็นของพวกเขา 
พิจารณา: คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร ทำไม? การขาดทักษะทางสังคมทำให้คุณสิ้นหวังหรือไม่? คุณมีปัญหากับการสนทนาแบบผิวเผินการแสดงความรู้สึกการเงียบที่น่าอึดอัดใจหรือปัญหาอื่น ๆ ในทางปฏิบัติหรือไม่? คุณอาจดูเหมือน "ปกติ" หรือ "เข้าสังคม" มากพอ แต่คุณจะชอบถ้าคุณไม่รู้สึกอึดอัดหรือไม่ปลอดภัยตลอดเวลา ถามตัวเองด้วยว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงมากแค่ไหนไม่ใช่ทุกคนที่ออกไปข้างนอกหรือไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ อย่าเสียเวลาและความพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น อย่าบอกตัวเองว่าคุณควรจะเป็นเหมือนพวกเขา นี่เป็นเพียงการเสริมแรงเชิงลบเท่านั้น มันมี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแตกต่างโดดเดี่ยวมากขึ้นและในกรณีที่เลวร้ายที่สุด - ด้อยกว่า ความจริงก็คือทุกคนตกหลุม * ที่ไหนสักแห่ง * ในสเปกตรัมบุคลิกภาพ: คนหนึ่งค่อนข้างขี้อาย / เก็บตัวมากกว่าและอีกคนค่อนข้างเปิดเผยมากกว่า 
แสดงตัวเอง. ฟังดูสมเหตุสมผล แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือการคลุกคลีกับผู้คน! ไปงานปาร์ตี้ของโรงเรียนหรือไปงานปาร์ตี้คริสต์มาสของ บริษัท อย่างน้อยก็ลองคบใครใหม่ ๆ ไปที่เวทีเปิดและท่องบทกวีบางส่วนตั้งแต่สมัยเรียน แสดงตัวเอง. 
สามารถเข้าถึงได้ คุณอยากจะเข้าหาใครสักคนที่มีหน้าตาเปรี้ยว ๆ หรือคนที่ก้มหน้าอยู่บนโต๊ะทำงาน? อาจจะไม่. การมองไปที่รองเท้าของคุณจะทำให้คุณไปได้ทุกที่ - นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่คนอื่นจะคิดว่าคุณรู้สึกไม่ดีอยู่เสมอ พยายามยิ้มอย่างมั่นใจและมองคนอื่นสบตา 
ฝึกพูด. อาจฟังดูแปลก ๆ แต่ไปยืนหน้ากระจก แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังคุยกับใครบางคน อย่าลังเลที่จะพูดออกมาดัง ๆ อย่ากลัวคนเห็นคุณ 
ทำตาม "ขั้นตอนทารก" อย่าเร่งรีบ - การตั้งความคาดหวังที่สูงเกินไปจะทำให้คุณเขินอายและประหม่ามากขึ้น ถ้าคุณบอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าคุณเป็นคนล้มเหลวคุณจะกลายเป็นคนล้มเหลวแน่นอน นี่เรียกว่าคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง พยายามสร้างความก้าวหน้าโดยกำหนดเป้าหมายสูงสุดของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาดพอดีคำ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกครั้งและยังจัดทำแผนภูมิความก้าวหน้าของคุณได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย พยายามทำสิ่งต่างๆต่อไปมีการสนทนาและพยายามทำสิ่งที่น่ากลัวหรือยาก อย่าพยายามเร่งความคืบหน้าด้วยการทำอะไรที่น่ากลัวหรือยากเกินไปมันขึ้นอยู่กับระดับความขี้อายของคุณเอง หากคุณเคยชินกับบางสิ่งคุณสามารถดำเนินการขั้นต่อไปได้ 
มุ่งความสนใจไปที่ภายนอกไม่ใช่ที่ตัวคุณเอง นี่เป็นลักษณะสำคัญที่สุดประการหนึ่งของความประหม่าและความวิตกกังวลทางสังคม คนเก็บตัวส่วนใหญ่ไม่ได้ทำสิ่งนี้โดยมีจุดประสงค์ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่คุณดึงความสนใจมาที่ตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้ตัวและทำให้วงจรอุบาทว์ดำเนินต่อไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของการโจมตีเสียขวัญหลังจากช่วงเวลาที่วิตกกังวล อย่าปล่อยให้ตัวเองเขินอายหรือเป็นประเด็นถ้ามีคนพูดอะไรที่น่าอาย อย่าใช้ข้อบกพร่องมากเกินไปและคนส่วนใหญ่จะสามารถเห็นอกเห็นใจกันได้ - การรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่นนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด! แสดงความสนใจต่อผู้อื่นและ / หรือสิ่งแวดล้อมเสมอ บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าทุกคนมองมาที่คุณ แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่ คุณไม่จำเป็นต้องถูกตัดสิน การรับรู้ที่ผิดเพี้ยนเป็นผู้ร้ายที่นี่ คนอื่น ๆ ก็ยุ่งกับธุรกิจของตัวเองมากพอแล้ว พวกเขาไม่ได้ออกไปรับคุณ 
ขอให้เพื่อนของคุณแนะนำคุณให้รู้จักกับคนอื่น ๆ การพบปะผู้คนเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความเขินอาย อาจฟังดูสับสนเล็กน้อย แต่ก็ไม่ใช่ 
แสดงให้เห็นถึงความสามารถของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบงานศิลปะคุณสามารถวาดภาพชุดสำหรับการเล่น ในทางกลับกันอย่ากลัวที่จะค้นพบสิ่งใหม่ ๆ 
จริงใจ. ชมเชย. คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมเกินไป บทสนทนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาลอาจเริ่มต้นด้วยคำง่ายๆว่า "คุณใส่เสื้อเชิ้ตอะไรดี" 
การปฏิบัติ การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบใช่หรือไม่? 
เปลี่ยนรูปลักษณ์ที่ขี้อายของคุณ ใช้เวลามองดูตัวเอง. คุณเป็นคนประเภทที่มักจะใส่เสื้อฮู้ดเสื้อผ้าสีเข้มหรือแต่งหน้าเข้ม ๆ ใช่หรือไม่? นอกจากความจริงที่ว่าสิ่งนี้จะทำให้ผู้คนรู้สึกระมัดระวังตัวเล็กน้อยแล้วมันยังทำให้คุณดูไม่น่าเข้าถึงอีกด้วย - สวมเสื้อผ้าที่สดใสกว่านี้. สวยตู้เสื้อผ้าของคุณ แลกเปลี่ยนสีดำสีแดงและสีน้ำเงินของคุณเป็นสีเขียวสีเหลืองและสีส้ม พาสก็มักจะทำได้ดีเช่นกัน
- แต่งหน้าให้สวยขึ้น คุณจะประหลาดใจกับวิธีการที่สามารถทำได้ ผู้คนจะอยากคุยกับคุณเร็วขึ้น
- จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนลุคเสมอไป คุณยังสามารถทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูเป็นมิตรมากขึ้นได้อีกด้วย บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณสามารถคุยกับคุณได้
เคล็ดลับ
- ขั้นตอนเหล่านี้อาจใช้เวลาสักครู่จึงจะมีผล ในกรณีนี้ให้นึกย้อนไปถึงช่วงเวลาที่คุณอยากจะพูดอะไรบางอย่าง แต่ไม่ได้พูด คุณไม่ต้องการสิ่งนี้อีกแล้วใช่ไหม
- พยายามทำหนึ่งขั้นต่อสัปดาห์ (หรือต่อวัน) ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าการสนทนาดำเนินต่อไปได้ยากให้ลองสนทนาต่อไปอีกสักหน่อย
- การสนับสนุนจากเพื่อนของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ให้พวกเขาแนะนำคุณกับคนอื่น ๆ เป็นเรื่องดีมากที่คุณสามารถไว้วางใจในการสนับสนุนของพวกเขาได้เสมอเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดี
- คุยกับคนสุ่มคนที่คุณไม่รู้จัก จงเป็นคนดีและคุณจะสร้างชื่อเสียงที่ดีในไม่ช้า
- จำบทความนี้ไว้หากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปด้วยดีสักระยะหนึ่ง
- พูดคุยกับผู้คน คุณจะเสียใจถ้าคุณไม่ทำ
- พูดสิ! ไม่สำคัญว่ามันจะทำให้คุณดูโง่แปลกหรือน่าเบื่อ ถ้าเจอบอกเลย!
- ออกกำลังกาย. นี่เป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ออกจากนรกขี้อายและแสดงความสามารถด้านกีฬาของคุณ
- บางคนรู้สึกว่ายากที่จะไปไหนคนเดียว ลองไปดูหนังคนเดียว คุณจะอายในความมืดได้อย่างไร? นอกจากนี้ยังแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณมั่นใจพอที่จะไปไหนคนเดียว ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำให้มัน.
- เข้าร่วมชมรมเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ และถามพวกเขาว่าคุณจะเพิ่มความมั่นใจได้อย่างไร
คำเตือน
- การเอาชนะความเขินอายเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ อย่าคาดหวังว่าจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ในชั่วข้ามคืน มันไม่ได้ผลเช่นนั้น อดทน กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว
- อย่าทำอะไรที่รุนแรงเกินไปด้วยความพยายามที่จะเอาชนะความเขินอายของคุณ อย่าทำอะไรที่ทำให้คุณไม่สบายใจ
- เป็นตัวของตัวเอง. อย่าให้ใครมาทำให้คุณผิดหวัง
