เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ดำเนินการทันที
• วิธีที่ 2 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงในระยะยาว
• วิธีที่ 3 จาก 4: ลองใช้ตัวเลือกอื่น ๆ
• วิธีที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

อาการท้องผูกหรืออาการท้องผูกมักเกิดขึ้นเมื่อคนเราได้รับไฟเบอร์หรือน้ำไม่เพียงพอ นอกจากนี้คุณยังมีอาการท้องผูกได้หากคุณออกกำลังกายไม่เพียงพอและอาจเป็นผลข้างเคียงของยาได้ ทุกคนมีเป็นครั้งคราว แต่ข่าวดีก็คือมีวิธีการรักษาที่ปลอดภัยไม่รุนแรงและเป็นธรรมชาติหลายวิธีที่สามารถบรรเทาและป้องกันอาการท้องผูกได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเล็กน้อยคุณจะพบวิธีแก้ปัญหานี้ได้อย่างประหยัดและเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง การแก้ไขตามธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะช่วยกำจัดอาการท้องผูกและป้องกันไม่ให้กลับมาอีกในอนาคต หากคุณมีอาการท้องผูกบ่อยๆและไม่มีวิธีใดด้านล่างนี้ให้ไปพบแพทย์ของคุณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ดำเนินการทันที

1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น อุจจาระที่แข็งและแห้งมักเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกดังนั้นยิ่งคุณเติมน้ำมากเท่าไหร่คุณก็จะเข้าห้องน้ำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น การดื่มน้ำให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณจะรับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น
   • ผู้ชายควรพยายามดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน ผู้หญิงควรดื่มอย่างน้อย 2.2 ลิตรต่อวัน
   • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในขณะที่มีอาการท้องผูก เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและโซดาเช่นแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำเพราะคุณต้องปัสสาวะบ่อย สิ่งนี้ทำให้การอุดตันแย่ลง
   • ของเหลวอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้น้ำซุปและชาก็เป็นแหล่งความชื้นที่ดีเช่นกัน อย่าดื่มชาดำเพราะมีคาเฟอีน น้ำลูกแพร์และแอปเปิ้ลเป็นยาระบายอ่อน ๆ จากธรรมชาติ
2. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น. ไฟเบอร์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ เพิ่มความชื้นในอุจจาระและเพิ่มปริมาณมากขึ้น ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น การเปลี่ยนแปลงปริมาณไฟเบอร์อย่างกะทันหันอาจทำให้ท้องอืดและท้องอืดได้ดังนั้นให้เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ทีละน้อย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานไฟเบอร์อย่างน้อย 20 ถึง 35 กรัมทุกวัน
   • ไฟเบอร์อาจส่งผลต่อการดูดซึมของยา ทานยาของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะกินไฟเบอร์หรือสองชั่วโมงหลังจากนั้น
   • ตัวอย่างที่ดีในการรับไฟเบอร์มากขึ้น ได้แก่ :
     • ผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ โดยเฉพาะผลไม้ที่กินได้เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์
     • ผักใบเขียวเข้มเช่นคะน้าและผักโขม
     • ผักอื่น ๆ เช่นบรอกโคลีแครอทกะหล่ำดอกบรัสเซลส์อาร์ติโช้คและถั่วเขียว
     • ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ เช่นถั่วไตถั่วลิมาถั่วขาวและถั่วดำ
     • เมล็ดธัญพืชที่ยังไม่ผ่านการแปรรูป กฎที่ง่ายต่อการจดจำคือหากแสงเป็นสีหรือสีขาวแสดงว่าอาจมีการประมวลผลแล้ว กินเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ หากคุณทานอาหารเช้าซีเรียลให้อ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่ามีไฟเบอร์เพียงพอ ใช้ขนมปังธัญพืช.
     • เมล็ดพืชและถั่วเช่นเมล็ดฟักทองเมล็ดงาเมล็ดทานตะวันและเมล็ดแฟลกซ์นอกเหนือจากอัลมอนด์วอลนัทและพีแคน
3. กินลูกพลัม. พลัมมีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ยังมีซอร์บิทอลซึ่งเป็นน้ำตาลที่ช่วยกระตุ้นลำไส้ซึ่งสามารถแก้อาการท้องผูกได้ตามธรรมชาติ ซอร์บิทอลเป็นสารกระตุ้นในลำไส้ที่ช่วยลดระยะเวลาในการขนส่งของอุจจาระและลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก
   • หากคุณไม่ชอบเนื้อหรือรสชาติของลูกพลัมที่เหี่ยวย่นน้ำบ๊วยอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า น้ำบ๊วยมีเส้นใยน้อยกว่าลูกพลัม
   • โปรดทราบว่าลูกพลัมมีซอร์บิทอล 14.7 กรัมต่อ 100 กรัมในขณะที่น้ำบ๊วยมีเพียง 6.1 กรัมต่อ 100 กรัม ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำบ๊วยให้มากขึ้นเพื่อเก็บเกี่ยวคุณประโยชน์ แต่นั่นจะทำให้คุณมีน้ำตาลมากขึ้น
   • อย่าหักโหมกับอาหารลูกพลัม พวกเขาจะเริ่มทำงานหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงดังนั้นให้แก้วแรกทำงานสักครู่ก่อนที่จะดื่มแก้วอื่นมิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการท้องเสีย
4. หลีกเลี่ยงชีสและผลิตภัณฑ์จากนม ชีสและผลิตภัณฑ์จากนมมีแลคโตสซึ่งหลายคนแพ้ง่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องอืดและท้องผูก หากคุณมีอาการท้องผูกอย่ากินหรือดื่มชีสนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • ข้อยกเว้นคือโยเกิร์ตโดยเฉพาะโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียอาศัยอยู่ โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกเช่น บิฟิโดแบคทีเรียมลองกัม หรือ Bifidobacterium animalis ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง
5. กินยาระบายตามธรรมชาติ. มีสมุนไพรอ่อน ๆ ทุกชนิดที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายและทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น คุณสามารถหาซื้อได้ทั้งแบบแคปซูลแท็บเล็ตหรือผงตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาบางแห่ง บางชนิดยังมีบริการเป็นชา รับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ร่วมกับน้ำปริมาณมาก
   • Psyllium มีให้เลือกหลายรูปแบบรวมทั้งผงและยาเม็ด นอกจากนี้ยังเป็นสารออกฤทธิ์ในการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Metamucil Psyllium อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและเป็นตะคริวในบางคน
   • Flaxseed ใช้สำหรับอาการท้องผูกและท้องร่วง เต็มไปด้วยไฟเบอร์และกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถผัดเมล็ดแฟลกซ์ลงในโยเกิร์ตหรือมูสลี่
   • ไม่ควรใช้ Flaxseed กับผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติผู้ที่มีลำไส้อุดตันหรือความดันโลหิตสูง นอกจากนี้อย่ารับประทานเมล็ดแฟลกซ์หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
   • ชา Fenugreek ใช้สำหรับปัญหาทางเดินอาหารที่หลากหลายรวมถึงอาการคลื่นไส้และท้องผูก Fenugreek อาจไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นอกจากนี้อย่าให้เด็กเล็ก ๆ
6. ใช้น้ำมันละหุ่ง. เมื่อคุณท้องผูกน้ำมันละหุ่ง (หรือที่เรียกว่าน้ำมันละหุ่ง) สามารถกระตุ้นลำไส้ของคุณได้ นอกจากนี้ยังหล่อลื่นลำไส้ของคุณเพื่อให้อุจจาระไหลผ่านได้ง่ายขึ้น
   • น้ำมันละหุ่งมีความปลอดภัยในการใช้ อย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำ หากคุณมีอาการไส้ติ่งอักเสบหรือลำไส้อุดตันให้ไปพบแพทย์ อย่าใช้น้ำมันละหุ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์
   • น้ำมันละหุ่งมีผลข้างเคียงที่หายาก แต่ไม่พึงประสงค์หากคุณกินมากเกินไป การใช้น้ำมันละหุ่งเกินขนาดอาจทำให้เกิดตะคริวเวียนศีรษะเป็นลมคลื่นไส้ท้องเสียผื่นหายใจไม่ออกเจ็บหน้าอกและคอแน่น ติดต่อแพทย์หรือห้องฉุกเฉินของคุณหากคุณใช้น้ำมันละหุ่งมากเกินไป
   • โปรดทราบว่าน้ำมันปลาสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกได้จริง สาเหตุ. คุณไม่ควรทานน้ำมันปลาสำหรับอาการท้องผูกเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
7. ทานแมกนีเซียม. แมกนีเซียมสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีมาก ช่วยให้อุจจาระมีความชุ่มชื้นทำให้นุ่มขึ้นและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเนื่องจากอาจส่งผลต่อยาอื่น ๆ เช่นยาปฏิชีวนะยาคลายกล้ามเนื้อและยาลดความดันโลหิต คุณสามารถรับแมกนีเซียมได้จากอาหารของคุณเช่นบรอกโคลีและพืชตระกูลถั่ว แต่ก็มีวิธีอื่นที่ควรรับประทานเช่นกัน
   • คุณสามารถรับแมกนีเซียมได้โดยใส่เกลือเอปซอม (แมกนีเซียมซัลเฟต) หนึ่งช้อนชาในน้ำ 180-240 มล. คนให้เข้ากันแล้วดื่ม ส่วนผสมนี้อาจมีรสชาติไม่ดี
   • แมกนีเซียมซิเตรตมีให้เลือกทั้งแบบเม็ดหรือแบบผง ทานตามปริมาณที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์ (หรือโดยแพทย์ของคุณ) ดื่มน้ำเต็มแก้วในแต่ละครั้ง
   • แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์ยังทำงานได้ดีสำหรับการอุดตัน

วิธีที่ 2 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงในระยะยาว

1. กินโยเกิร์ตทุกวัน โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณเพื่อให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีและสม่ำเสมอ พยายามทานโยเกิร์ต 250 มล. ทุกวัน
   • แบคทีเรียในโยเกิร์ตดูเหมือนจะเปลี่ยนพืชในลำไส้และปรับปรุงการย่อยอาหาร
   • ตรวจสอบฉลากของโยเกิร์ตเพื่อดูว่ามีแบคทีเรียอยู่หรือไม่ มันไม่ได้อยู่ในโยเกิร์ตทั้งหมดและหากไม่มีแบคทีเรียเหล่านั้นก็จะไม่มีผลใด ๆ
   • อาหารหมักอื่น ๆ เช่นคอมบูชะกิมจิและกะหล่ำปลีดองยังมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและแก้อาการท้องผูก
2. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปและอาหารจานด่วนอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรัง มักมีไขมันสูงและมีไฟเบอร์และสารอาหารต่ำ สิ่งที่ไม่ควรกิน ได้แก่ :
   • ธัญพืชแปรรูปหรือ "เสริม": ขนมปังขาวพาสต้าขาวและซีเรียลอาหารเช้าทำจากแป้งที่มีเส้นใยและคุณค่าทางโภชนาการ เลือกเมล็ดธัญพืชแทน
   • อาหารขยะ. อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดการอุดตัน ร่างกายของคุณจะได้รับแคลอรี่จากไขมันเป็นอันดับแรกทำให้การย่อยอาหารช้าลง
   • ไส้กรอกเนื้อแดงและเนื้อเย็นมักมีไขมันและเกลือสูง ให้เลือกโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไก่ไก่งวงและปลาแทน
   • ทอดกรอบและอื่น ๆ ที่คล้ายกันมีสารอาหารและเส้นใยต่ำ ชอบมันเทศอบหรืออบ
3. ย้ายมากขึ้น การขาดการเคลื่อนไหวทำให้ลำไส้ของคุณอ่อนแอลงจนคุณไม่สามารถกำจัดของเสียได้เช่นกัน หากคุณนั่งมาก ๆ จะส่งผลต่อการย่อยอาหารและคุณอาจท้องผูกได้ ออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
   • การเดินว่ายน้ำจ็อกกิ้งและโยคะล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี แม้การออกกำลังกาย 10 ถึง 15 นาทีต่อวันจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้น
4. อย่าละเลยจังหวะของร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณจะบอกคุณเองว่าเมื่อใดควรเข้าห้องน้ำ การเคลื่อนไหวของลำไส้มีความแตกต่างกันมาก หลายคนไปวันละ 1-2 ครั้ง แต่ยังมีผู้ที่ไปเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตราบใดที่ร่างกายของคุณรู้สึกดีและมีความสม่ำเสมอก็ไม่มีเหตุให้ต้องกังวล
   • อาการท้องผูกอาจเกิดหรือทำให้แย่ลงได้โดยการกลั้นไว้เมื่อคุณต้องทำ หากคุณเลื่อนการเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งร่างกายของคุณอาจหยุดส่งสัญญาณว่าคุณต้องไปเมื่อถึงจุดหนึ่ง การถือขึ้นเครื่องยังทำให้เข้าห้องน้ำได้ยากขึ้นในภายหลัง
5. หลีกเลี่ยงการติดยาระบาย หากคุณใช้ยาระบายบ่อยเกินไปร่างกายของคุณจะชิน อย่าใช้ยาระบายเป็นประจำทุกวัน หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาทางเลือก
   • ยาระบายที่มีส่วนผสมของโพลีเอทิลีนไกลคอลมักปลอดภัยในการใช้เป็นระยะเวลานานกว่าชนิดอื่น ๆ

วิธีที่ 3 จาก 4: ลองใช้ตัวเลือกอื่น ๆ

1. ย้าย ถ้าเป็นไปได้ให้เดินครั้งละหนึ่งชั่วโมงเพื่อ "นวด" ลำไส้ของคุณ
   • ขั้นแรกให้เดินช้าๆเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นให้เดินเร็วขึ้นเล็กน้อยจนกว่าคุณจะเดินให้เร็วที่สุดโดยไม่ต้องวิ่ง
   • เดินเร็วมากประมาณ 5 นาที จากนั้นชะลอตัวเป็นเวลา 5 นาที จำนวนเงินทั้งหมดที่คุณเดินในหนึ่งวันควรอยู่ที่ประมาณ 10 นาทีต่อชั่วโมง
   • ถ้าคุณไม่สามารถเดินได้มากขนาดนั้นก็ไม่ต้องกังวล แค่พยายามเดินให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • อาการท้องผูกอย่างรุนแรงอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย แต่อย่าท้อแท้ อะไรที่ดีไปกว่าการถูกซ่อนไว้ในวันอื่น
2. ลองใช้ทัศนคติที่แตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่นชาวพื้นเมืองของออสเตรเลียเซ่อขณะนั่งยองๆท่านี้ก็มีประโยชน์กับคุณเช่นกัน หากคุณอยู่ในห้องน้ำให้วางสตูลไว้ใต้เท้าเพื่อให้สูงขึ้นเล็กน้อย
   • คุณควรนำเข่าเข้าใกล้หน้าอกมากที่สุด จากนั้นจะมีแรงกดดันต่อลำไส้ของคุณมากขึ้นซึ่งอาจทำให้อุจจาระออกมาได้ง่ายขึ้น
3. ลองเล่นโยคะ มีโยคะบางท่าที่สามารถช่วยในการเริ่มเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ พวกมันจะเพิ่มแรงดันในลำไส้ของคุณเพื่อให้อุจจาระออกมาได้ง่ายขึ้น ลองโพสท่าเหล่านี้:
   • บัดเดี๋ยวโคนัสนะ: นั่งลงงอเข่าและนำเท้ามาชิดกันเพื่อให้ฝ่าเท้าสัมผัส จับนิ้วเท้าด้วยมือของคุณ กระพือขาของคุณอย่างรวดเร็วและโน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้หน้าผากของคุณแตะพื้น กดค้างไว้ 5 ถึง 10 ครั้ง
   • ภาวนามุขทัศนา: นอนลงและเหยียดขาตรงออกไปข้างหน้าคุณ จับเข่าข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอกและใช้มือจับไว้ที่นั่น ดึงเข่าชิดหน้าอกและเหยียดนิ้วเท้าให้ตรง กดค้างไว้ 5 ถึง 10 ครั้งแล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง
   • อุตตนาสนะ: ยืนขึ้นให้ขาตรงและงอจากเอว ใช้มือแตะเสื่อแล้วจับหลังขา กดค้างไว้ 5 ถึง 10 ครั้ง
4. ใช้น้ำมันแร่. น้ำมันแร่เหลวสามารถทำให้ลำไส้ของคุณมีชั้นมันเยิ้มอยู่ด้านใน อุจจาระจะยังคงชื้นและสามารถเลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น คุณสามารถหาน้ำมันแร่ได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่ คุณสามารถผสมกับของเหลวเช่นนมน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่าก็ได้
   • ใช้ ไม่ น้ำมันแร่โดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้: แพ้อาหารหรือแพ้ยาบางชนิดหัวใจล้มเหลวไส้ติ่งอักเสบกลืนลำบากปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนเลือดออกทางทวารหนักหรือปัญหาเกี่ยวกับไต
   • อย่าใช้ยาระบายในเวลาเดียวกันกับน้ำมันแร่เว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
   • อย่าให้น้ำมันแร่แก่เด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี
   • อย่าใช้น้ำมันแร่บ่อยเกินไป เมื่อใช้เป็นประจำอาจทำให้เกิดความเคยชินต่อยาระบายได้ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K ได้เพียงพอ
   • ห้ามมิเนอรัลออยล์เกินปริมาณที่แนะนำ การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง ได้แก่ ปวดท้องท้องเสียคลื่นไส้และอาเจียน หากทานมากเกินไปให้ไปหาหมอหรือห้องฉุกเฉิน
5. ลองฟอกสมุนไพร. ในอาการท้องผูกอย่างรุนแรงมีสมุนไพรที่สามารถช่วยบรรเทาได้ คุณไม่ควรใช้บ่อยเกินไปและคุณควรมองว่ามันเป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อไม่มีอะไรช่วยได้ ตัวอย่างของสิ่งนี้ ได้แก่ :
   • Sennosides เป็นยาระบายกระตุ้น ช่วยให้ลำไส้ของคุณชุ่มชื้นเพื่อให้อุจจาระออกมาดีขึ้น โดยปกติมะขามแขกจะใช้เวลา 6-12 ชั่วโมงในการทำงาน คุณซื้อเป็นเม็ดหรือผง
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานมะขามแขกหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดเมื่อเร็ว ๆ นี้หากคุณใช้ยาระบายอื่น ๆ อยู่แล้วหรือคุณมีภาวะระบบย่อยอาหารอื่น ๆ
   • บางครั้ง Buckthorn ยังใช้ในการรักษาอาการท้องผูก แนะนำให้ใช้ในระยะสั้นเท่านั้น (น้อยกว่า 8-10 วัน) อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นตะคริวท้องเสียกล้ามเนื้ออ่อนแรงและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ อย่าใช้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและอย่าให้เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
   • อย่าทานบัค ธ อร์นหากคุณมีอาการกระเพาะอาหารหรือลำไส้เช่นไส้ติ่งอักเสบโรคโครห์นหรือลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล

วิธีที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. ขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือมีเลือดปนในอุจจาระ นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณมีอาการร้ายแรงมากกว่าท้องผูก หลังจากแพทย์ระบุสาเหตุของอาการของคุณแล้วเขาหรือเธอสามารถแนะนำแนวทางการรักษาที่ถูกต้องได้ หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อนัดหมายในวันเดียวกันหรือไปที่ห้องฉุกเฉิน:
   • เลือดออกจากทวารหนักของคุณ
   • เลือดในอุจจาระของคุณ
   • ปวดอย่างต่อเนื่องในช่องท้องส่วนล่างของคุณ
   • ความรู้สึกป่อง
   • ปัญหาในการผายลม
   • อาเจียน
   • อาการปวดหลังส่วนล่าง
   • ไข้
2. หากคุณไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้มานานกว่าสามวันให้ไปพบแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องใช้ยาระบายที่มีฤทธิ์แรงกว่า นอกจากนี้แพทย์ของคุณสามารถแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐานที่เป็นไปได้ที่ทำให้คุณท้องผูก
   • แพทย์สามารถเสนอวิธีการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
   • ยาระบายมักจะเริ่มออกฤทธิ์ในเวลาประมาณสองวัน คุณไม่ควรใช้นานเกินหนึ่งสัปดาห์
3. ไปพบแพทย์ของคุณสำหรับอาการท้องผูกเรื้อรังที่ไม่ดีขึ้นเมื่อดูแลตนเอง หากคุณมีอาการท้องผูกสองสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสามสัปดาห์ถือว่าเป็นอาการเรื้อรัง แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาสาเหตุว่าทำไมคุณจึงท้องผูกบ่อยมาก
   • แจ้งให้แพทย์ทราบว่าคุณเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตแบบไหน พวกเขามักจะแนะนำบางสิ่งที่คุณสามารถพยายามบรรเทาอาการท้องผูกได้
4. ติดต่อแพทย์หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้หรือมะเร็งทวารหนัก อาการท้องผูกเป็นปัญหาปกติที่จะหายไปหากคุณเปลี่ยนอาหารหรือวิถีชีวิต แม้ว่าคุณอาจไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง แต่ควรปรึกษาประวัติทางการแพทย์ของคุณกับแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอสามารถช่วยให้คุณสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงเพื่อให้คุณสามารถรักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
   • แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้ใช้วิธีการดูแลตนเองอย่างต่อเนื่องเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกของคุณ ถึงกระนั้นการไปพบแพทย์ก็คุ้มค่าเพื่อที่จะออกกฎ

เคล็ดลับ

• หากคุณมีอาการท้องผูกอยู่เรื่อย ๆ ให้ไปพบแพทย์ของคุณ
• หากไม่มีอะไรช่วยคุณสามารถรวมวิธีการต่างๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกินไฟเบอร์มากขึ้นไปเดินเล่นดื่มชามะขามแขกและเล่นโยคะ แต่อย่าผสมยาระบายหลาย ๆ
• การดื่มอาหารที่มีกากใยสูงและน้ำปริมาณมากไม่เพียง แต่ดีต่ออาการท้องผูกที่เป็นอยู่เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันในอนาคตอีกด้วย
• แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ให้พยายามผ่อนคลายและปล่อยให้ลำไส้ของคุณ (และแรงโน้มถ่วง) ทำงานส่วนใหญ่ในห้องน้ำ
• ลองใช้น้ำมะนาว. กรดในมะนาวทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น
• อาจเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาว่าวิธีใดจะใช้ได้ผลดีเพียงใดและจะเริ่มได้ผลเมื่อใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาและสามารถไปห้องน้ำได้ถ้าจำเป็น

คำเตือน

• อย่ากินยาเกินปริมาณที่แนะนำ การให้ยาเกินขนาดอาจส่งผลข้างเคียงที่รุนแรงได้
• "ธรรมชาติ" ไม่ได้หมายความว่า "ปลอดภัย" เสมอไป ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการอื่น ๆ อยู่แล้ว สมุนไพรและอาหารอาจส่งผลต่อการทำงานของยาบางชนิด
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีใดวิธีหนึ่งโดยเฉพาะ
• อย่ากินยาระบายหากคุณมีอาการปวดท้องอาเจียนหรือคลื่นไส้