การจัดการกับข้อมือหัก

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 4: แสวงหาการรักษา
ส่วนที่ 2 จาก 4: ลดอาการปวดและบวม
ส่วนที่ 3 จาก 4: งานประจำวัน
ส่วนที่ 4 ของ 4: ฟื้นตัวหลังจากกระดูกหักได้รับการเยียวยา
เคล็ดลับ
คำเตือน

ข้อมือที่หักอาจมีทั้งรัศมีส่วนปลายและ / หรือท่อนแขนรวมทั้งกระดูกอื่น ๆ ในข้อมือ (กระดูก carpal) มันเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย ในความเป็นจริงรัศมีเป็นกระดูกที่หักมากที่สุดในแขน กระดูกหัก 1 ใน 10 ชิ้นคือรัศมีส่วนปลายหัก ข้อมือหักอาจเกิดขึ้นได้หากคุณล้มหรือโดนอะไรบางอย่าง ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงโดยเฉพาะข้อมือหัก ได้แก่ นักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีผลกระทบสูงและผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกบางและเปราะบาง) หากคุณมีอาการข้อมือหักคุณอาจต้องใส่เฝือกหรือเฝือกจนกว่าข้อมือของคุณจะหายดี อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับข้อมือหัก

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: แสวงหาการรักษา

ไปหาหมอ. ข้อมือหักต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง หากอาการปวดไม่แย่เกินไปให้รอจนกว่าจะได้พบแพทย์ประจำ หากคุณมีข้อร้องเรียนใด ๆ ต่อไปนี้จำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยด่วน:
- ปวดหรือบวมอย่างมีนัยสำคัญ
- อาการชาที่ข้อมือมือหรือนิ้ว
- ลักษณะที่บิดเบี้ยวของข้อมือ (คดหรือโค้ง)
- การแตกหักแบบเปิด (ที่กระดูกหักทะลุผิวหนัง)
- นิ้วซีด
ทำความเข้าใจขั้นตอนการรักษา ข้อมือที่หักส่วนใหญ่จะได้รับการรักษาก่อนด้วยเฝือกที่ทำจากพลาสติกแข็งไฟเบอร์กลาสหรือโลหะโดยยึดกับข้อมือด้วยผ้าพันแผลหรือสายรั้ง โดยปกติควรทิ้งไว้ประมาณหนึ่งสัปดาห์จนกว่าอาการบวมจะลดลง
- หลังจากอาการบวมเริ่มลดลงแล้วจะใช้น้ำสลัดแบบหล่อหรือไฟเบอร์กลาสหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์
- คุณอาจต้องใส่เฝือกครั้งที่สองหลังจากผ่านไปสองหรือสามสัปดาห์เนื่องจากอาการบวมยังคงลดลงและการแต่งกายครั้งแรกจะคลายตัว
รอหกถึงแปดสัปดาห์ ข้อมือที่หักส่วนใหญ่จะหายเป็นปกติภายในหกถึงแปดสัปดาห์ด้วยการรักษาที่เหมาะสม ดังนั้นคุณอาจจะใส่นักแสดงเกือบตลอดเวลา
- แพทย์มักจะทำการเอกซเรย์เป็นประจำในช่วงเวลานี้เพื่อตรวจสอบว่าข้อมือของคุณได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง
พบนักกายภาพบำบัด. หลังจากถอดเฝือกออกแล้วคุณอาจถูกส่งต่อไปหานักกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดสามารถช่วยฟื้นความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวที่คุณสูญเสียไปหลังจากได้รับบาดเจ็บ
- หากคุณไม่ต้องการการบำบัดทางกายภาพแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่บ้าน อย่าลืมทำตามคำแนะนำของแพทย์ซึ่งสามารถช่วยให้ข้อมือของคุณกลับมาทำงานได้ตามปกติ

ส่วนที่ 2 จาก 4: ลดอาการปวดและบวม

ให้ข้อมือของคุณสูง การยกข้อมือขึ้นเหนือระดับหัวใจจะช่วยลดอาการบวมและปวดได้ สิ่งสำคัญคือต้องยกข้อมือขึ้นอย่างน้อย 48-72 ชั่วโมงแรกหลังจากทำการร่าย แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ยกข้อมือนานขึ้น
- คุณอาจต้องยกข้อมือให้สูงขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับหรือระหว่างวัน เก็บข้อมือของคุณไว้กับหมอนสองสามใบ
ใช้น้ำแข็งที่ข้อมือของคุณ น้ำแข็งที่สะสมที่ข้อมือสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อของคุณแห้งอยู่เสมอในขณะที่ใช้น้ำแข็ง
- ใส่น้ำแข็งลงในถุงพลาสติกที่ปิดผนึกได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดผนึกถุงอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันการรั่วซึม ห่อถุงด้วยผ้าขนหนูเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการควบแน่นในการหล่อของคุณ
- คุณยังสามารถใช้ถุงผักแช่แข็งเป็นถุงน้ำแข็ง ใช้ผักที่มีขนาดเล็กและเท่ากันเช่นข้าวโพดหรือถั่วลันเตา (ซึ่งแน่นอนว่าหลังจากใช้ถุงเป็นน้ำแข็งแพ็คไม่ได้แล้ว)
- เก็บน้ำแข็งไว้ที่ข้อมือเป็นเวลา 15-20 นาทีทุกๆสองถึงสามชั่วโมง ใช้น้ำแข็ง 2-3 วันแรกหรือนานเท่าที่แพทย์แนะนำ
- คุณอาจพบว่าการใช้เจลเชิงพาณิชย์เป็นน้ำแข็งแพ็คอาจเป็นประโยชน์ เป็นถุงที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้พร้อมของเหลวที่คุณสามารถแช่แข็งได้ซึ่งไม่ละลายหรือรั่วซึมของน้ำเพื่อให้ของหล่อแห้งอยู่เสมอ คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายยาส่วนใหญ่
ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. อาการปวดข้อมือส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาแก้ปวดชนิดใดที่เหมาะกับคุณ บางอย่างอาจส่งผลเสียต่อสภาวะทางการแพทย์หรือยาอื่น ๆ ที่คุณทาน แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟน / อะเซตามิโนเฟนร่วมกันเพื่อช่วยจัดการอาการปวดและลดอาการบวม สิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพร่วมกันมากกว่าในตัวเอง
- Ibuprofen เป็น NSAID (non-steroidal anti-inflammatory) ช่วยลดไข้และอาการบวมโดยการยับยั้งการผลิตพรอสตาแกลนดินในร่างกายของคุณ NSAIDs อื่น ๆ ได้แก่ naproxen sodium และ aspirin แม้ว่าแอสไพรินจะมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือดได้นานกว่า NSAIDs อื่น ๆ
- แพทย์ของคุณอาจไม่แนะนำให้ใช้ยาแอสไพรินหากคุณมีโรคเลือดหอบหืดโรคโลหิตจางหรือโรคอื่น ๆ แอสไพรินสามารถโต้ตอบในทางลบกับยาต่างๆและส่งผลเสียต่อสภาวะทางการแพทย์
- เมื่อให้ยาแก้ปวดแก่เด็กคุณต้องใช้สูตรที่เหมาะสมสำหรับเด็กและปรับขนาดยาตามอายุและน้ำหนักของเด็ก ไม่แนะนำให้ใช้แอสไพรินสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
- มีความเสี่ยงที่ตับจะถูกทำลายจากการรับประทานอะเซตามิโนเฟนดังนั้นควรใช้ยาให้มากที่สุดตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
- อย่าใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เป็นเวลานานกว่า 10 วัน (5 วันสำหรับเด็ก) เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หากอาการปวดยังคงอยู่หลังจากผ่านไป 10 วันให้ไปพบแพทย์
ขยับนิ้วและข้อศอกไปรอบ ๆ สิ่งสำคัญคือต้องขยับข้อต่อที่ไม่ได้อยู่ในเฝือกเช่นข้อศอกและนิ้วเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี สิ่งนี้จะช่วยเร่งกระบวนการบำบัดและเพิ่มความคล่องตัวของคุณ
- หากคุณมีอาการปวดขณะขยับข้อศอกหรือนิ้วให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
อย่าใส่วัตถุเข้าไปในเฝือก ผิวหนังใต้เฝือกอาจมีอาการคันและคุณอาจต้องการเกา อย่า! สิ่งนี้สามารถทำลายผิวของคุณหรือร่ายได้ คุณไม่ควรดันสิ่งใด ๆ ที่อยู่ใต้เฝือกด้วยไม้หรือสิ่งใด ๆ
- ดีกว่าที่จะยกแบบหล่อหรือเป่าด้วยไดร์เป่าผมในการตั้งค่า "ต่ำ" หรือ "เย็น"
- นอกจากนี้อย่าใส่ผงในการหล่อ ผงป้องกันอาการคันอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้หากไปติดอยู่ใต้เฝือก
ใช้โมเลสกินเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดรอยขีดข่วน วัสดุหล่ออาจเสียดสีหรือระคายเคืองผิวหนังของคุณโดยที่ขอบจะบรรจบกับผิวหนังของคุณ หากจำเป็นให้ใส่โมเลสกินลงบนผิวหนังโดยตรงที่มีการกัดกร่อน คุณสามารถซื้อ Moleskin (รวมถึงหนังภาษาอังกฤษ) ได้ตามร้านขายยาและร้านขายยา
- ใช้ไฝสกินบนผิวที่สะอาดและแห้ง แทนที่สิ่งนี้เมื่อสกปรกหรือไม่มีรสนิยมที่ดี
- หากขอบของชิ้นส่วนของคุณหยาบคุณสามารถตะไบเล็บได้ คุณอาจลอกตัดหรือหักชิ้นส่วนของหล่อของคุณออก
รู้ว่าเมื่อใดควรโทรหาแพทย์ของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ด้วยความระมัดระวังข้อมือของคุณจะหายเป็นปกติภายในสองสามสัปดาห์ หากคุณประสบปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้ให้ไปพบแพทย์ของคุณ:
- อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือหรือนิ้วของคุณ
- นิ้วเย็นซีดหรือน้ำเงิน
- ปวดหรือบวมบริเวณที่เพิ่มขึ้นหลังจากใช้การหล่อแล้ว
- ผิวหนังที่เจ็บปวดหรือระคายเคืองบริเวณขอบของเฝือก
- รอยแตกหรือจุดอ่อนในการหล่อ
- การหล่อที่เปียกหลวมหรือแน่น
- นักแสดงที่มีกลิ่นเหม็นหรือคันที่ไม่หายไป

ส่วนที่ 3 จาก 4: งานประจำวัน

หลีกเลี่ยงการเหวี่ยงของคุณให้เปียก เนื่องจากรูปหล่อจำนวนมากทำด้วยปูนปลาสเตอร์จึงได้รับความเสียหายจากน้ำได้ง่าย ปูนปลาสเตอร์ที่โดนความชื้นสามารถขึ้นรูปด้านในได้เช่นกัน การร่ายที่เปียกชื้นอาจทำให้เกิดแผลบนผิวหนังของคุณภายใต้การร่าย อย่าให้หล่อเปียก
- เทปถุงพลาสติกที่แข็งแรง (เช่นถุงขยะ) ให้ทั่วตอนอาบน้ำหรืออาบน้ำ เก็บของคุณออกจากฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำเพื่อลดโอกาสที่จะเปียก
- พันผ้าขนหนูหรือผ้าขนหนูผืนเล็กไว้ที่ด้านบนของตะแกรงเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำรั่วไหลออกมา
- คุณอาจได้รับบรรจุภัณฑ์กันน้ำสำหรับโยนจากแพทย์หรือร้านขายยาของคุณ
เช็ดให้แห้งทันทีหากเปียก หากนักแสดงของคุณเปียกให้ซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูอาบน้ำ จากนั้นเป่าด้วยไดร์เป่าผมโดยใช้การตั้งค่า "ต่ำ" หรือ "เย็น" เป็นเวลา 15-30 นาที
- หากหล่อยังคงเปียกหรืออ่อนนุ่มหลังจากพยายามทำให้แห้งแล้วให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องการนักแสดงใหม่
สวมถุงเท้าทับมือของคุณ หากคุณมีอาการนิ้วเย็นจากการใส่เฝือกคุณอาจมีเลือดไหลเวียนไม่ดี (หรืออาจจะเป็นหวัดในบ้านก็ได้) ยกข้อมือขึ้นและสวมถุงเท้าเหนือมือเพื่อให้นิ้วอบอุ่น
- การขยับนิ้วสามารถช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือด
สวมเสื้อผ้าที่ใส่ง่าย การใส่เสื้อผ้าที่มีตัวยึดเช่นกระดุมหรือซิปอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณอยู่ในแคสต์ เสื้อผ้าที่มีแขนเสื้อรัดรูปก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีเช่นกันเพราะอาจไม่พอดีกับนักแสดง
- เลือกเสื้อผ้าที่หลวมและยืดได้ ด้วยกางเกงหรือกระโปรงที่มีเอวยางยืดคุณไม่ต้องดิ้นรนกับการรัด
- เสื้อแขนสั้นหรือแขนกุดเป็นความคิดที่ดี
- ใช้แขนข้างที่ดีของคุณค่อยๆดึงแขนเสื้อขึ้นเหนือตัวหล่อ พยายามขยับแขนให้น้อยที่สุดในการร่าย
- ใช้ผ้าคลุมไหล่หรือผ้าห่มเพื่อให้ความอบอุ่นแทนแจ็คเก็ตซึ่งอาจยากกว่า เสื้อปอนโชหรือเสื้อคลุมหนา ๆ อาจจะง่ายกว่าแจ็คเก็ต
- อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากใครหากคุณต้องการ
ถามว่ามีใครในชั้นเรียนจดบันทึกให้คุณได้บ้าง หากคุณยังอยู่ในโรงเรียนหรือในวิทยาลัยและคุณหักข้อมือข้างที่ถนัดของคุณคุณอาจต้องมีผู้จดบันทึกหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ในขณะที่ข้อมือของคุณรักษา พูดคุยกับอาจารย์ของคุณหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้องในมหาวิทยาลัยของคุณ
- หากคุณสามารถเรียนรู้การเขียนด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดสิ่งนี้จะช่วยได้อย่างแน่นอน แต่นี่เป็นสิ่งที่ยากและใช้เวลานาน
- หากคุณหักข้อมือข้างที่ไม่ถนัดให้วางของที่มีน้ำหนักมากเช่นหนังสือหรือที่ทับกระดาษบนกระดาษเพื่อถือให้เข้าที่ในขณะที่คุณเขียน ใช้แขนที่บาดเจ็บให้น้อยที่สุด
แก้ไขด้วยมืออีกข้างของคุณ หากทำได้ให้ใช้แขนที่แข็งแรงในการทำงานประจำวันเช่นแปรงฟันและรับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยลดอาการอักเสบที่ข้อมือที่บาดเจ็บ
- คุณไม่ควรยกหรือแบกสิ่งของด้วยข้อมือที่บาดเจ็บ สิ่งนี้อาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงและทำให้กระบวนการรักษาช้าลง
หลีกเลี่ยงการขี่จักรยานหรือขับรถหรือใช้เครื่องจักร นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณหักข้อมือข้างที่ถนัดของคุณ การขับรถขณะขับรถไม่ปลอดภัยและแพทย์ของคุณอาจจะแจ้งให้คุณทราบ
- แม้ว่าการขับรถโดยใช้ข้อมือถือเป็นเรื่องไม่ผิดกฎหมาย แต่ให้ใช้สามัญสำนึกในการตัดสินใจว่าจะขับรถหรือไม่
- ควรหลีกเลี่ยงเครื่องจักรอื่น ๆ โดยเฉพาะเครื่องจักรที่ต้องใช้งานสองมือ

ส่วนที่ 4 ของ 4: ฟื้นตัวหลังจากกระดูกหักได้รับการเยียวยา

ดูแลแขนและข้อมือของคุณให้ดีหลังจากถอดเฝือกออก หลังจากถอดเฝือกออกแล้วคุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณแห้งและมีอาการบวม
- คุณอาจพบว่าผิวของคุณแห้งหรือดูเป็นขุย กล้ามเนื้อของคุณอาจดูเล็กกว่าตอนที่ร่ายอยู่เล็กน้อยซึ่งเป็นเรื่องปกติ
- แช่แขน / ข้อมือในน้ำอุ่นประมาณ 5-10 นาที ซับผิวให้แห้งเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนู
- ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นที่ข้อมือและแขนเพื่อให้ผิวนุ่ม
- เพื่อลดอาการบวมคุณสามารถทานไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินตามคำแนะนำของแพทย์
กลับไปทำกิจกรรมตามปกติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด อาจต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่คุณจะสามารถกลับไปทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณอาจต้องรอหนึ่งถึงสองเดือนก่อนที่จะกลับมาออกกำลังกายเบา ๆ เช่นว่ายน้ำหรือคาร์ดิโอ อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเลื่อนกิจกรรมที่ต้องใช้พลังเช่นกีฬาประเภททีมออกไปอีกสามถึงหกเดือน
- พยายามหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อมือของคุณเพิ่มเติม การจัดฟันสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บของข้อมือในอนาคตได้
จำไว้ว่าการรักษาต้องใช้เวลา เพียงเพราะการที่คุณหลุดไม่ได้หมายความว่าคุณจะหายสนิท ใช้เวลาหกเดือนขึ้นไปในการรักษาหากการแตกหักรุนแรง
- คุณอาจยังคงมีอาการปวดหรือตึงเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีหลังจากการแตกหัก
- กระบวนการบำบัดยังได้รับผลกระทบจากอายุและสุขภาพโดยรวม เด็กและวัยรุ่นมักจะหายเร็วกว่าผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือโรคข้อเสื่อมจะไม่หายเร็วหรืออาจไม่หายสนิท

เคล็ดลับ

พยายามให้แขนยกขึ้นเหนือหัวใจเมื่อคุณเจ็บปวดมาก ซึ่งจะช่วยให้เลือดและของเหลวกลับสู่หัวใจซึ่งสามารถลดอาการปวดและบวมได้เล็กน้อย
พยายามให้ข้อมือของคุณได้รับการสนับสนุนเมื่อคุณนอนหลับ นอนหงายโดยให้หมอนหนุนใต้ข้อมือ
หากคุณต้องบินขณะอยู่ในแคสต์ให้ตรวจสอบกับสายการบินของคุณ คุณอาจไม่สามารถบินได้ภายใน 24-48 ชั่วโมงของการหล่อปูนปลาสเตอร์
เขียนเกี่ยวกับนักแสดงก็โอเค ใช้เครื่องหมายถาวรเพื่อหลีกเลี่ยงคราบหมึกบนเสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอน
หากคุณมีปัญหาในการคลายฝาขวดและฝาขวดให้หนีบไว้ระหว่างต้นขา / เข่า / เท้าแล้วใช้มือข้างที่ดีคลายเกลียวออก