ผู้เขียน:
Roger Morrison
วันที่สร้าง:
6 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการกับแก้ว
- วิธีที่ 2 จาก 3: การค้นหาวิธีแก้ปัญหาระยะยาว
- วิธีที่ 3 จาก 3: วิเคราะห์พฤติกรรมการดื่มกาแฟของคู่ของคุณ
หากคู่ของคุณอารมณ์เสียมากอาจถึงเวลาประเมินความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าการกระตุ้นให้บึ้งตึงนั้นมาจากความไม่สมบูรณ์หรือการกระตุ้นให้มีการควบคุมการบึ้งตึงเป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการ หากคุณยอมแพ้ปัญหาก็จะยังคงดำเนินต่อไปหรือแย่ลงไปอีก ในการจัดการกับปัญหาคุณต้องประเมินพฤติกรรมของคู่ของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ยอมแพ้ต่อพฤติกรรมและทำกิจวัตรประจำวันของคุณต่อไป กระตุ้นให้คู่ของคุณสื่อสารอย่างอิสระพิจารณาว่าพฤติกรรมของเขาหรือเธอเป็นความผิดของคุณหรือไม่และพิจารณาไปที่การให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์หรือเลิกกันหากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการกับแก้ว
อย่ายอมแพ้. สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่พยายามทำทุกวันให้ดีที่สุดตามปกติ อย่าใช้เวลาทั้งหมดไปกับการพยายามให้คู่ของคุณพูดคุยหรือพยายามทำให้คู่ของคุณมีความสุขเมื่อเขาหรือเธอเริ่มงอแง แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าพฤติกรรมนั้นไม่ได้กระตุ้นความสนใจที่เขาต้องการเป็นพิเศษจากนั้นเขาก็หวังว่าเขาจะหยุดทำหน้าบึ้งตึงหรือทำน้อยลงในอนาคต - เพียงแค่ยิ้มให้พวกเขาสุภาพและยึดติดกับกิจวัตรปกติของคุณแทนที่จะยอมแพ้
- อย่าสนับสนุนพฤติกรรมของคู่ของคุณ การทำให้คู่รักของคุณบูดบึ้งมี แต่จะทำร้ายคุณทั้งคู่ในความสัมพันธ์
หากปัญหายังคงอยู่ให้แก้ไขสถานการณ์ หากคู่ของคุณยังคงงอแงอยู่ให้ยกประเด็นและพูดคุยกับเขาหรือเธอโดยตรงโดยไม่ตอบสนองที่ต้องการ การถามเขาหรือเธอซ้ำ ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นจะเป็นการตอกย้ำพฤติกรรมของเขาหรือเธอเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับทราบความบึ้งตึง แต่คุณก็ไม่ยอมแพ้ - แทนที่จะถามว่ามีอะไรผิดปกติให้พูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณอารมณ์เสีย ฉันไม่แน่ใจว่าทำไม แต่ฉันยินดีที่จะพูดถึงเรื่องนี้เมื่อคุณพร้อม "
หาที่ว่าง. หากคู่ของคุณกำลังอยู่ในความเงียบสนิทรอให้คุณถามว่ามีอะไรผิดปกติหรือใส่ใจเขาหรือเธอให้เอาตัวเองออกจากสถานการณ์ ไปห้องอื่นอ่านหนังสือหรือเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ 
อย่าปล่อยให้พฤติกรรมของคู่ของคุณส่งผลต่อคุณมากเกินไป อารมณ์ของคุณเองก็อาจจะแย่ลงได้เช่นกันเมื่อคุณอยู่ใกล้คนที่ทำให้อารมณ์บูดบึ้ง พยายามรักษาอารมณ์ให้ดีที่สุดและอย่าปล่อยให้พฤติกรรมของเขามีอิทธิพลต่อคุณมากเกินไป หากการปฏิเสธเริ่มส่งผลกระทบต่อคุณจริงๆให้พยายามตัดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ออกจากสถานการณ์เพื่อที่คุณจะสังเกตได้ง่ายๆ - ในขณะที่คุณสังเกตและตัดการเชื่อมโยงตัวเองทางอารมณ์ออกจากตัวเอง "ช่างโชคร้ายที่คู่ของฉันไม่มีความสุขมากขนาดนี้ ฉันหวังว่าเราจะสามารถทำงานนี้ได้ในอนาคตเมื่อเขา / เธอพร้อม "
- เตือนตัวเองว่าการทำหน้าบึ้งตึงเป็นปัญหาของคู่ของคุณไม่ใช่ของคุณ
- บอกตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับพฤติกรรมนี้ไม่ว่าจะหมายถึงการจากไปชั่วขณะหนึ่งหรือเลิกทำเพื่อประโยชน์ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับคู่ของคุณตลอดไป
- อย่ากลัวที่จะกำหนดขอบเขตของคุณในความสัมพันธ์ อย่าปล่อยให้พฤติกรรมของอีกฝ่ายมาบงการหรือกดดันให้คุณยอมรับ
วิธีที่ 2 จาก 3: การค้นหาวิธีแก้ปัญหาระยะยาว
จำไว้ว่าคู่ของคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีปลอบใจตัวเอง นั่นคืองานของเขาหรือเธอไม่ใช่ของคุณ การมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่ทำให้อารมณ์เสียอาจทำลายความมั่นใจในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจทำให้คุณสงสัยว่าเป็นความผิดของคุณ ไม่ใช่ความผิดของคุณ - คู่ของคุณต้องรับผิดชอบในการแก้ไขพฤติกรรมของเขาเองไม่ใช่คุณ - โดยพื้นฐานแล้วคู่ของคุณต้องเรียนรู้วิธีปลอบโยนและ "ให้ความรู้" ตัวเองก่อนที่เขาจะเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน
ในอนาคตสนับสนุนให้คู่ของคุณแสดงเหตุผลว่าทำไมเขาหรือเธอถึงอารมณ์เสีย อาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่โกรธหรือตอบสนองด้วยความโกรธ แต่พยายามเปิดใจรับการสื่อสาร บอกคู่ของคุณว่าเป็นเรื่องดีอย่างยิ่งหากเขาหรือเธอมาหาคุณเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองด้วยความรักมากขึ้นหากเขาหรือเธอพูดถึงเรื่องนี้แทนที่จะทำหน้าบึ้ง - หากในที่สุดคู่ของคุณสามารถนั่งลงเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาได้ให้กระตุ้นให้เขาหรือเธอบอกคุณว่าทำไมเขาถึงมีปฏิกิริยาแบบนี้และเขารู้สึกอย่างไร
- ตัวอย่างเช่นคู่ของคุณอาจพูดว่า `` คุณมาทานอาหารเย็นช้าไปครึ่งชั่วโมงซึ่งทำให้ฉันรู้สึกว่าคุณไม่สนใจฉันเลย '' หรือ `` ฉันเห็นคุณหัวเราะและคุยกับผู้ชายอีกคนซึ่งทำให้ ฉันรู้สึกว่าคุณคิดว่าคุณชอบเขามากกว่าฉัน อิจฉาจังเลย”
- สิ่งนี้อาจรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติในตอนแรกเนื่องจากเป็นวิธีการสื่อสารที่เปราะบางและตรงไปตรงมามาก อย่างไรก็ตามเมื่อคู่ของคุณเริ่มคุยกับคุณด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถจัดการกับปัญหาได้ง่ายขึ้นมาก
คิดเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ หากคู่ของคุณยังคงดิ้นรนกับสิ่งนี้หรือมีความโดดเด่นมากขึ้นเรื่อย ๆ ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ การทำตามขั้นตอนการบำบัดจะช่วยให้คู่ของคุณตระหนักได้ว่าการบึ้งตึงทำให้ทั้งตัวเองและคนรอบข้างเจ็บปวด - นักบำบัดความสัมพันธ์ยังสามารถให้เทคนิคขั้นสูงในการจัดการกับพฤติกรรมนี้แก่คุณได้
- ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์อาจพูดกับคุณทั้งคู่แยกกันเพื่อช่วยระบุต้นตอของปัญหาสำหรับทั้งคู่ จากนั้นนักบำบัดสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาส่วนบุคคลของคุณได้
- หากคู่ของคุณไม่สามารถทำลายรูปแบบพฤติกรรมนี้ได้หรือหากความสัมพันธ์ของคุณไม่แข็งแรงที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าคุณควรจะอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไปหรือไม่
- หากต้องการค้นหานักบำบัดด้านความสัมพันธ์ที่ดีให้ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือค้นหานักบำบัดความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้ทางออนไลน์ในพื้นที่ของคุณ
ยุติความสัมพันธ์ หากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ หากคุณได้ระบุชัดเจนว่าพฤติกรรมนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ แต่ยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของคู่ของคุณอาจถึงเวลาที่ต้องเลิกกัน ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณในการตรวจสอบความไม่บริสุทธิ์ความหึงหวงและความไม่มั่นคงของคู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง นั่นไม่ยุติธรรมสำหรับคุณและไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งสองฝ่าย - กระบวนการเลิกกันอาจเป็นเรื่องยากและมีอารมณ์มากเป็นพิเศษเพราะคู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมที่ไม่ดีเช่นการทำหน้าบึ้งตึง เพื่อการเลิกราที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีให้ความเคารพ แต่ชัดเจน บอกคู่ของคุณว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกราและกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันไม่สามารถอยู่ในความสัมพันธ์นี้ได้ถ้าคุณไม่สามารถสื่อสารกับฉันได้เมื่อคุณอารมณ์เสีย ดูเหมือนว่าคุณจะมีปัญหาทางอารมณ์บางอย่างที่ต้องแก้ไขและฉันขอแค่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แต่เราต้องแยกทางกัน "
วิธีที่ 3 จาก 3: วิเคราะห์พฤติกรรมการดื่มกาแฟของคู่ของคุณ
แยกแยะความแตกต่างระหว่างคู่ค้าที่บึ้งตึงและหุ้นส่วนที่ใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าบางครั้งคู่ของคุณต้องถอนอารมณ์เพื่อประมวลผลบางสิ่งหรือไม่หรือเขาหรือเธอมีแนวโน้มที่จะบึ้งตึงเป็นประจำ ทุกคนต้องการพื้นที่เป็นระยะ ๆ หากคู่ของคุณกลับมาจากเวลาอยู่คนเดียวด้วยมุมมองที่มีเหตุผลความคิดใหม่ ๆ หรือความเต็มใจที่จะแก้ปัญหาคู่ของคุณก็อาจจะไม่งอแง - หากคู่ของคุณยังคงถอนตัวและปฏิบัติต่อคุณอย่างเย็นชาแสดงว่าเขาหรือเธอไม่ได้ใช้เวลานี้ในการแก้ไขปัญหาหรือทำความเข้าใจคุณให้ดีขึ้นอย่างชัดเจน แต่เขาหรือเธออาจจะรู้สึกบึ้งตึงพยายามเรียกร้องความสนใจและควบคุม
ระบุทริกเกอร์ของคู่ของคุณ มองหารูปแบบพฤติกรรมของคู่ของคุณ หากคุณสามารถระบุเหตุการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ขุ่นมัวคุณสามารถเข้าหาคู่ของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้นหรือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นนั้น - ตัวอย่างเช่นคู่ของคุณอาจถูกกระตุ้นเมื่อคุณแสดงความคิดเห็นเชิงประชดประชันหรือตื่นสายเพื่อทานอาหารค่ำ
สังเกตสัญญาณของการจัดการ. การรับรู้พฤติกรรมบางประเภทสามารถช่วยให้คุณยืนยันได้ว่าคู่ของคุณกำลังกระทำการบิดเบือน การปฏิบัติเหล่านี้เป็นธงสีแดงที่สามารถบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงและมีการควบคุม - ตัวอย่างเช่นคู่ของคุณอาจวางสิ่งของระหว่างพวกเขากับคุณเช่นหนังสือพิมพ์หรือหนังสือเพื่อให้เขาหรือเธอไม่สนใจคุณต่อไป บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นในที่สาธารณะด้วยซ้ำ
- รับรู้ว่าทัศนคติของเขาหรือเธอเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงเมื่อมีคนอื่นเข้ามาใกล้ แต่จะเย็นชาและไม่รู้สึกตัวทันทีเมื่ออีกฝ่ายไม่อยู่ หากคู่ของคุณสามารถเปิดและปิดเสน่ห์ของเขาหรือเธอได้ด้วยวิธีนี้เขาหรือเธออาจเคยฝึกฝนการใช้งานนี้มาแล้ว
สังเกตสัญญาณทางกายภาพของคนรักของคุณที่บึ้งตึง. หากคู่ของคุณส่งข้อความถึงคุณโดยบอกว่าเขาหรือเธอไม่พอใจ แต่ปฏิเสธที่จะแก้ไขปัญหาจริงๆแสดงว่าเขาหรือเธอกำลังเสียใจ มีสัญญาณทางวาจาและทางกายภาพหลายประการที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณกำลังงอแง: - คู่ของคุณหลบหนีซ่อนตัวหรือหลบหนีไปที่ห้อง
- คู่ของคุณใช้ภาษากายที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเมื่อเขาหรือเธออารมณ์เสียเช่นทำหน้ามุ่ยถอนหายใจพับแขนหรือแม้แต่กระทืบเท้า
- คู่ของคุณปฏิเสธความสะดวกสบายและปฏิเสธที่จะแสดงความรักซึ่งกันและกัน
- คู่ของคุณให้การปฏิบัติต่อคุณโดยเงียบหรือยุติการสนทนาด้วยคำว่า "สบายดี" หรือ "ไม่เป็นไร"
- บางครั้งคู่ของคุณอาจพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดโดยพูดว่า "คุณไม่สนใจฉันเลยด้วยซ้ำ" หรือ "ไม่มีใครสนใจฉันเลย"
เข้าใจว่าคนส่วนใหญ่ที่มีอารมณ์ขุ่นมัวมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงอารมณ์ของตนเอง ไม่ว่าคู่ของคุณจะร้องไห้เพราะยังไม่บรรลุนิติภาวะหรือใช้อารมณ์บูดบึ้งเป็นเครื่องมือในการควบคุมคุณก็น่าจะหมายความว่าเขาหรือเธอมีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ คู่ของคุณอาจไม่สามารถแสดงอารมณ์กับตัวเองได้ ในอนาคตคู่ของคุณจะต้องพัฒนาการพูดคุยและ / หรือรักตัวเองให้ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับปัญหานี้ - Morons มักจะต้องเรียนรู้การพูดด้วยตนเองที่ดีต่อสุขภาพเช่น "ฉันตระหนักดีว่าฉันมีปัญหาทางอารมณ์และเต็มใจที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้" หรือ "สิ่งที่ฉันทำนั้นผิดและฉันต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับสิ่งนั้น ฉันจะทำหน้าที่ให้ดีขึ้นในอนาคต "
- คู่ของคุณควรปลอบตัวเองได้และบอกตัวเองว่า "ฉันเป็นคนของตัวเองฉันมีค่าและฉันต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตัวเอง" ฉันสามารถจัดการกับการระคายเคืองนี้ได้อย่างมีสุขภาพดีและไม่นำไปให้คนอื่น "
