เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: รู้ว่าจะไม่ทำอะไร
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำตามขั้นตอนแรก
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การสร้างความสัมพันธ์ใหม่
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การเรียนรู้วิธีรับมือกับสามีนอกใจอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณต้องทำ เมื่อตัดสินใจ - ไม่ว่าคุณต้องการจะพยายามแก้ไขสิ่งต่าง ๆ หรือไม่ก็ตามไม่มีคำตอบที่เหมาะกับทุกคน สิ่งที่คุณทำได้คือสื่อสารกับคู่สมรสของคุณรับฟังตัวเองและพิจารณาว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่ากับการออมหรือไม่ หากคุณตัดสินใจที่จะล้างอากาศและรักษาความสัมพันธ์คุณจะต้องมองทุกอย่างในแต่ละวันและที่สำคัญที่สุดอย่าลืมดูแลตัวเองอยู่เสมอ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: รู้ว่าจะไม่ทำอะไร

1. อย่าโทษตัวเอง. ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าทำไมคู่สมรสของคุณถึงนอกใจคุณดังนั้นคุณอาจโทษตัวเองโดยสัญชาตญาณ คุณอาจคิดว่าคุณสองคนเติบโตขึ้นจากกันหรืออาจขาดระหว่างแผ่นกระดาษ บางทีคุณอาจปล่อยให้งานครอบงำคุณและไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับความสัมพันธ์ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังต้องการการตกแต่งใหม่ แต่อย่าลืมว่าไม่มีอะไรที่คุณจะทำไม่ให้สามีนอกใจได้ ดังนั้นอย่าโทษตัวเองที่เล่นสเก็ตคดเคี้ยวที่สามีของคุณสลัดทิ้ง
   • แน่นอนว่าคุณสามารถมีบทบาทในปัญหาความสัมพันธ์ที่เฉพาะเจาะจงได้และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักเช่นกัน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรคิดว่าการทำผิดของคุณเป็นเหตุให้สามีนอกใจ
   • หากคุณยุ่งเกินไปที่จะโทษตัวเองแสดงว่าคุณกำลังจับคู่ของคุณไว้เหนือหัว - และคุณไม่ควรปล่อยให้คู่ของคุณหนีไปง่ายๆด้วยการนอกใจของเขา สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับพฤติกรรมของคู่ของคุณด้วย
2. อย่าหมกมุ่นกับบุคคลที่สาม หากคุณต้องการทำให้ตัวเองคลั่งไคล้โดยเร็วที่สุดคุณสามารถถามคำถามเป็นล้าน ๆ ข้อเกี่ยวกับชายหรือหญิงคนนั้นใช้เวลาหลายชั่วโมงในการตรวจสอบโปรไฟล์ Facebook ของเขา / เธอหรืออาจจะพยายามมองดูเขา / เธอด้วยตัวเอง คุณอาจคิดว่าคุณสามารถค้นหาสิ่งที่ผิดปกติกับความสัมพันธ์ได้โดยการค้นหาทุกอย่างเกี่ยวกับบุคคลที่สาม แต่จะไม่ให้คำตอบใด ๆ กับคุณเลย ในความเป็นจริงนั่นมี แต่จะทำร้ายคุณมากขึ้น
   • เมื่อคู่สมรสมีความสัมพันธ์กันแทบจะไม่เคยเกี่ยวข้องกับบุคคลที่สามเลย เว้นแต่คู่สมรสจะเชื่อว่าเขา / เธอได้สร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับพวกเขาอย่างแท้จริงซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยพบบ่อยนักการนอกใจมักเป็นการแสดงออกถึงความไม่พอใจในตัวเองหรือการแต่งงาน หากคุณมีส่วนร่วมกับชายหรือหญิงคนนั้นมากเกินไปคุณจะไม่สามารถให้ความสนใจกับสามีหรือความสัมพันธ์ของคุณได้มากพอ
   • แม้ว่าจะสบายใจที่ได้รู้บางสิ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่คุณอาจไม่ต้องการเรียนรู้มากเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าเขา / เธอหน้าตาเป็นอย่างไรเขา / เธอทำงานแบบไหนหรืออะไรก็ตาม รายละเอียดดังกล่าวมี แต่จะทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองได้ มันไม่คุ้มค่าอย่างยิ่ง
3. อย่าพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณสามารถเอาชนะเรื่องนี้ได้หากคุณสามารถหาคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับการโกงได้เช่นหากสามีของคุณรู้สึกไร้เรี่ยวแรงหลังจากตกงานหรือหากภรรยาของคุณไม่สามารถต้านทานได้เพราะผู้ชายคนอื่นพยายามอย่างหนักเพื่อเธอ - ไม่มีประโยชน์ในการมองหาเรื่องไร้สาระ ยอมรับว่าคุณเจ็บปวดและต้องหาทางเดินต่อไป แต่อย่าคิดว่าการแก้ตัวกับคู่ครองจะช่วยคุณได้
   • สิ่งที่เกิดขึ้นในความคิดของสามีของคุณเมื่อเขา / เธอตัดสินใจที่จะโกงนั้นท้าทายตรรกะ อย่าเสียเวลามากเกินไปในการหาเหตุผลที่สมบูรณ์แบบในการโกง ค่อนข้างพยายามมองไปข้างหน้าและทิ้งสถานการณ์นี้ไว้เบื้องหลัง
4. อย่าแขวนไว้กับนาฬิกาเรือนใหญ่ คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและโกรธมากและอาจถึงขั้นอยากบอกสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณทั้งหมด เพื่อให้ใจคุณออกมาจริงๆคุณอาจได้รับการกระตุ้นให้โพสต์บนโซเชียลมีเดียว่าคู่ของคุณนอกใจคุณ อย่างไรก็ตามมีโอกาสที่คุณจะต้องการคืนดีกับเขา / เธอและพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ หากเป็นเช่นนั้นและคุณเคยได้ยินการนอกใจของคู่ของคุณมาแล้วคุณควรตระหนักว่าทุกคนจะมองสามีของคุณแตกต่างกันไปตลอดชีวิต แทนที่จะบอกทุกคนควรบอกเฉพาะคนที่คุณรู้สึกใกล้ชิดจริงๆและคนที่คุณคิดว่าจะช่วยคุณได้ในเรื่องนี้
   • ถ้าคุณบอกทุกคนว่าเกิดอะไรขึ้นในตอนแรกมันอาจจะโล่งใจในตอนแรก อย่างไรก็ตามการบรรเทานั้นในไม่ช้าอาจช่วยให้เกิดความเจ็บปวดและเสียใจได้ คุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณยังไม่พร้อมสำหรับคำแนะนำหรือวิจารณญาณของทุกคน
   • หากคุณเลือกที่จะบอกเพื่อนสนิทของคุณเกี่ยวกับการนอกใจของคู่ของคุณให้ทำด้วยความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่แน่ใจว่าจะต้องทำอย่างไร หากเพื่อนของคุณคิดว่าคุณจะทิ้งคู่ของคุณไปอย่างแน่นอนพวกเขาก็สามารถบอกคุณได้ถึงพันสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับเขา / เธอ นั่นจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน นอกจากนี้ในที่สุดมันอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่ไม่สบายใจหากคุณตัดสินใจที่จะรักษาความสัมพันธ์ต่อไป
5. อย่ากังวลมากเกินไปว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณจะคิดอย่างไร นอกจากจะไม่บอกทุกคนว่าเกิดอะไรขึ้นอย่ากังวลมากเกินไปว่าคนที่คุณบอกจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่าคนเหล่านี้อาจให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณได้ แต่ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ดังนั้นอย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับการตัดสินใจของคุณไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะรักษาความสัมพันธ์ต่อไปหรือทิ้งคู่ของคุณไป มันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่น ๆ ในโลกคิด อย่าปล่อยให้การตัดสินของผู้อื่นทำให้การตัดสินใจของคุณขุ่นมัว
   • การพูดคุยกับผู้คนรอบตัวคุณสามารถช่วยให้คุณรวบรวมกำลังและอาจให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ อย่างไรก็ตามทราบว่าความคิดเห็นของพวกเขาไม่สามารถหรือไม่ควรแทนที่ของคุณได้
6. อย่าตัดสินใจเรื่องใหญ่โดยไม่ไตร่ตรองสถานการณ์ก่อน แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณต้องการแพ็คกระเป๋าหรือทิ้งคู่ของคุณไว้ที่หน้าประตูบ้านทันทีที่คุณรู้ว่าพวกเขานอกใจคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาคิดทบทวนให้มากขึ้นอีกนิด แน่นอนว่าคุณสามารถห่างจากคู่ของคุณได้สักระยะหนึ่ง แต่หลีกเลี่ยงการพูดทันทีว่าคุณต้องการหย่าร้างหรือใช้มาตรการที่รุนแรง ให้เวลาตัวเองไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและคิดถึงสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและความสัมพันธ์ อย่าทำสิ่งที่คุณอาจเสียใจในภายหลัง
   • แม้ว่าบางครั้งการพักสมองอาจเป็นเรื่องดี แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการฟ้องหย่าทันทีที่คุณพบ คุณต้องเอาชนะสัญชาตญาณในเรื่องนี้และรอจนกว่าคุณจะจัดการมันได้หมดก่อนที่จะยุติความสัมพันธ์ในที่สุด
7. อย่าลงโทษสามีของคุณ แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกดีที่มีความหมายกับคู่ครองของคุณ แต่กีดกันเขาในสิ่งที่เขา / เธอชอบหรือแม้กระทั่งการเริ่มต้นเรื่องการแก้แค้น แต่พฤติกรรมแบบนี้จะไม่ทำให้คุณดีใด ๆ และจะไม่ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นอีกต่อไป แน่นอนว่าคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและทุกข์ใจจงห้วนๆกับคู่ของคุณสักพักและห่างกันสักพัก แต่อย่าพยายามหาวิธีที่จะทำให้เขา / เธอรู้สึกแย่ลง เพราะถ้าคุณทำคุณทั้งคู่จะรู้สึกแย่มาก
   • การลงโทษสามีมี แต่จะทำให้คุณขมขื่นมากขึ้นและทำให้ความสัมพันธ์แย่ลงไปอีก เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาห่างกันและทำตัวให้เย็นชาหรือห่างเหินกว่าปกติ แต่การทำอย่างเต็มที่เพื่อให้โหดร้ายที่สุดเท่าที่จะทำได้จะไม่ช่วยอะไรคุณไปมากกว่านี้

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำตามขั้นตอนแรก

1. วางความต้องการของคุณไว้บนโต๊ะ ใช้เวลาไตร่ตรองอย่างรอบคอบว่าคุณต้องการอะไรจากคู่ของคุณและทำสิ่งนั้นก่อนที่จะเริ่มการสนทนากับพวกเขา อย่าเพิ่งเริ่มพูดถึงการโกงเพียง แต่หลั่งน้ำตาแล้วชดใช้ แทนที่จะใช้เวลาในการสร้างแผนการต่อสู้เพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากเขา / เธอหากเขา / เธอต้องการสานต่อความสัมพันธ์ สิ่งนี้ไม่ควรให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการลงโทษ แต่เป็นแผนการที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยกัน
   • บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าเขา / เธอต้องทำอะไรเพื่อให้คุณดำเนินความสัมพันธ์ต่อไป ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเข้ารับการบำบัดร่วมกันหรือแยกกันทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อเรียนรู้วิธีเพลิดเพลินกับสิ่งต่างๆที่คุณเคยทำร่วมกันหาเวลาโต้ตอบทุกคืนหรือนอนในห้องนอนแยกกันจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจอีกครั้งแบ่งปันพื้นที่
   • หากคุณกำลังพิจารณาที่จะฟ้องหย่าคุณควรจ้างทนายความโดยเร็วที่สุด ยิ่งคุณทำสิ่งนี้เร็วเท่าไหร่ตำแหน่งในการเจรจาของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น
2. ให้เวลา แม้ว่าคุณคิดว่าคุณพร้อมที่จะให้อภัยคู่ของคุณหรือกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ แต่คุณควรตระหนักว่าอาจต้องใช้เวลานานในการคืนความไว้วางใจและความรักให้กับคู่ของคุณ แม้ว่าคุณทั้งคู่จะตั้งใจที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ แต่ก็อาจต้องใช้เวลานานกว่าที่ทุกอย่างจะกลับมารู้สึก“ ปกติ” อีกครั้ง นอกจากนี้คุณจะไม่รู้สึกรักคู่ของคุณในชั่วข้ามคืนเหมือนที่เคยทำมาก่อน นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ การพยายามเร่งรีบสิ่งต่าง ๆ อาจทำให้ประแจทำงานได้
   • คุณจะไม่สามารถให้อภัยคู่ของคุณได้ในชั่วข้ามคืนและคุณจะไม่รู้สึกทันทีว่าทุกอย่างไม่เป็นไรอีกต่อไป อาจใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการคืนความไว้วางใจซึ่งกันและกันให้สมบูรณ์
   • คุณจะต้องดำเนินการอย่างช้าๆ อาจใช้เวลานานกว่าที่คุณจะรู้สึกสบายตัวในการนอนบนเตียงเดียวกับคู่ของคุณออกไปทานอาหารเย็นอีกครั้งหรือเพลิดเพลินกับสิ่งต่างๆที่คุณเคยชอบทำด้วยกัน เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนั้น
3. เปิดใจ. บอกให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไร. บอกเขาเกี่ยวกับความโกรธความทุกข์การทรยศและความเจ็บปวดที่เขา / เธอก่อให้เกิดคุณ อย่าสร้างกำแพงรอบตัวคุณและอย่าแสร้งทำเป็นว่านี่เป็นอุบาทว์ แสดงให้เขาเห็นจริงๆว่าเขา / เธอทำให้คุณเจ็บปวดแค่ไหนและอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณไม่จริงใจและเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่คุณอาจไม่มีทางที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยกันได้เลย แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเขินอายหรือกลัวที่จะเปิดเผยความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำเช่นนั้น
   • หากคุณรู้สึกประหม่าที่จะเผชิญหน้ากับคู่สมรสของคุณหรือไม่สามารถพูดทุกสิ่งที่คุณต้องการพูดได้คุณสามารถเขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการจะพูดลงในบันทึก ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่อารมณ์เสียและคุณจะไม่ข้ามประเด็นสำคัญ
   • หากคุณมีอารมณ์มากเกินไปที่จะสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นคุณสามารถรอสองสามวัน (หรือมากกว่านั้น) จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะพูดถึงเรื่องนี้อย่างตรงไปตรงมา แน่นอนว่าการสนทนานั้นไม่เคยรู้สึกรื่นรมย์เลย แต่คุณสามารถใช้เวลาในการกลับมาอยู่ด้วยกันได้ นั่นหมายความว่าคุณอาจไม่ต้องการปิดการสนทนานี้นานเกินไป
4. ถามคำถามที่คุณต้องการคำตอบ คุณอาจต้องการคำชี้แจงเกี่ยวกับสิ่งที่คู่โกงของคุณทำ หากคุณต้องการทราบว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไรคุณสามารถถามคู่ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่เกิดขึ้นบ่อยเพียงใดมันเริ่มต้นอย่างไรหรือแม้กระทั่งสิ่งที่คู่สมรสของคุณรู้สึกอย่างไรกับอีกฝ่าย อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จคงจะดีกว่าที่จะไม่ถามรายละเอียดที่คุณไม่ควรรู้
   • ถามคำถามที่คุณคิดว่าจะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าปัจจุบันความสัมพันธ์อยู่ที่ใด อย่างไรก็ตามพยายามหลีกเลี่ยงการถามคำถามที่มีจุดประสงค์เพื่อตอบสนองความอยากรู้อยากเห็นของคุณเท่านั้น คำตอบของคำถามเหล่านั้นอาจเจ็บปวดเกินไป
5. รับการทดสอบ อาจฟังดูน่าอาย แต่ถ้าคุณพบว่าคู่ของคุณนอกใจคุณให้เข้ารับการตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และคู่ของคุณด้วย คุณไม่มีทางรู้ว่าบุคคลที่สามอาจเป็นโรคอะไรและคุณไม่รู้ว่าพวกเขาได้รับการถ่ายทอดมาสู่คุณหรือไม่ แม้ว่าคู่สมรสของคุณอาจบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการทดสอบ STI แต่คุณควรแน่ใจอย่างยิ่งว่าคุณทั้งคู่ไม่มีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
   • กระบวนการนี้จะช่วยให้สามีของคุณเห็นความจริงจังในการกระทำของเขา / เธอด้วยหากคู่สมรสของคุณใช้เตียงร่วมกันกับคุณและคนอื่นในเวลาเดียวกันคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักว่า
6. ฟังสามีของคุณ. สิ่งสำคัญคือต้องฟังสิ่งที่คู่สมรสของคุณพูดแม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดเสียใจถูกทรยศโกรธและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ก็ตาม อาจดูเหมือนว่าการฟังเขา / เธอเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณต้องการได้รับความชัดเจนและแก้ไขความสัมพันธ์คุณจะต้องรับฟังเรื่องราวของเขา / เธอด้วย ใครจะรู้คู่สมรสของคุณอาจแบ่งปันความรู้สึกหรือความผิดหวังใหม่ ๆ ที่คุณไม่รู้มาก่อน
   • เป็นเรื่องไม่ยุติธรรมที่จะคิดว่าเขา / เธอไม่สมควรที่จะบอกเล่าเรื่องราวด้านข้างของเขา / เธอหรือเขา / เธอไม่มีสิทธิ์ได้รับความรู้สึกใด ๆ ในกรณีนี้เลย แม้ว่าคุณอาจไม่พร้อมที่จะเผชิญหน้ากับความรู้สึกของเขา / เธอ แต่ในบางครั้งคุณก็ต้องปล่อยให้พวกเขาแสดงออก - หากคุณต้องการพยายามแก้ไขความสัมพันธ์อย่างไรก็ตาม
7. ปรับปรุงการสื่อสารทุกวัน เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณพูดคุยเกี่ยวกับการโกงคุณสามารถเริ่มต้นปรับปรุงการสื่อสารระหว่างคุณสองคนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื่อสัตย์และเปิดเผยต่อกันมีการพูดคุยกันเป็นประจำและพยายามหลีกเลี่ยงความก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้หลังจากสิ่งที่คู่ของคุณทำกับคุณการสื่อสารสองทางมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการให้สิ่งต่างๆดีขึ้น
   • เมื่อคุณพร้อมแล้วก็ควรมีส่วนร่วมในการสนทนาทุกวัน หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนและพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ หากคุณพบว่าสิ่งนี้เหนื่อยล้าและรู้สึกเหมือนเอาวัวแก่ ๆ ออกจากคูน้ำเท่านั้นคุณควรพยายามพูดคุยเกี่ยวกับปัจจุบันและอนาคตให้มากกว่าอดีต
   • เป็นสิ่งสำคัญที่คุณและคู่สมรสของคุณจะพูดคุยกันเป็นประจำเพื่อให้คุณทั้งคู่รู้ว่าอีกฝ่ายกำลังรู้สึกอย่างไร ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องตื่นตัวและให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ ถ้าการสื่อสารไม่ดีจะทำให้ก้าวหน้าได้ยากมาก
   • เรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกของคุณด้วย“ I-phrases” ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันรู้สึกเศร้าถ้าคุณไม่ทักทายฉันเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน" แทนที่จะเป็น "วลีของคุณ" เช่น "คุณไม่เคยสนใจฉันเลยเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน" - "วลีของคุณ" มามาก ถูกกล่าวหามากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้
8. ตัดสินใจว่าคุณต้องการแก้ไขความสัมพันธ์หรือไม่ เมื่อคุณเริ่มพูดถึงการโกงคุณมีการตัดสินใจที่สำคัญ: คุณคิดว่าในที่สุดคุณจะให้อภัยคู่ของคุณและมีความสัมพันธ์ที่ดีอีกครั้งได้หรือไม่? หรือคุณคิดว่าเสียโอกาสนั้นไปแล้ว? สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและพิจารณาว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่ากับการออมหรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณใช้เวลาและพื้นที่ที่คุณต้องการเพื่อที่จะสามารถไตร่ตรองสถานการณ์ได้อย่างแท้จริง หลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่เร่งรีบ
   • เฉพาะเมื่อคุณได้พูดคุยกับคู่สมรสของคุณแสดงความรู้สึกของคุณรับฟังเรื่องราวที่อยู่ด้านข้างของเขา / เธอและใช้เวลาในการไตร่ตรองความรู้สึกของคุณคุณสามารถเริ่มตัดสินใจได้หรือไม่ว่าคุณต้องการให้ความสัมพันธ์กลับคืนมา
   • คุณเลือกที่จะแก้ไขความสัมพันธ์หรือไม่? แล้วรู้ว่าคุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก หากคุณรู้ว่ามันจบลงแล้วเท่าที่คุณกังวลตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มต้นการหย่าร้าง จ้างทนายความและรับคำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนในการดำเนินการ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การสร้างความสัมพันธ์ใหม่

1. ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ น่าเสียดายที่นิตยสารเพื่อนญาติและแพทย์ไม่สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องสำหรับคุณ - และ / หรือสำหรับครอบครัวของคุณ เมื่อเด็กมีส่วนร่วมการตัดสินใจจะยากยิ่งขึ้น แม้ว่าคุณอาจคิดว่ามีทางออกที่ถูกต้องเพียงวิธีเดียว แต่จงซื่อสัตย์กับตัวเอง ค้นหาสิ่งที่หัวใจของคุณบอกคุณจริงๆ อาจใช้เวลานานในการค้นหาความจริง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับว่าไม่มีใครบอกคุณได้ว่าควรทำหรือรู้สึกอย่างไร - นับประสาอะไรกับคู่สมรสของคุณ
   • นี่อาจเป็นความคิดที่น่ากลัวเพราะคุณอาจต้องใช้เวลาสักพักในการค้นหาคำตอบ แต่ถ้าความรู้สึกในใจของคุณกำลังกระซิบอะไรบางอย่างกับคุณอยู่แล้วคุณควรฟังมัน
2. เลือกที่จะให้อภัย จำไว้ว่าการให้อภัยเป็นทางเลือกที่แท้จริง ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้น หากคุณเต็มใจที่จะให้อภัยหรือพยายามให้อภัยสามีคุณก็จะต้องเลือกสิ่งนั้นอย่างมีสติ การให้อภัยจะไม่ส่งมอบให้คุณหรือคู่ของคุณบนแผ่นเสียงเงินและคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อไปที่นั่น ขั้นตอนแรกคือยอมรับว่าคุณจะพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ให้ดีที่สุด
   • ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าปล่อยให้ความปรารถนาที่จะให้อภัยหรือไม่ให้อภัยคู่ของคุณถูกปกคลุมไปด้วยความลึกลับ บอกให้เขา / เธอรู้ว่าคุณต้องการพยายามแก้ไขความสัมพันธ์จริงๆ
3. ใช้เวลาร่วมกันที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องชู้สาว. หากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ขึ้นมาใหม่คุณและคู่ของคุณจะต้องใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการโกงของคู่ของคุณ ทำสิ่งที่คุณเคยชอบทำด้วยกันและพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ทำให้คุณนึกถึงเรื่องนี้ พยายามเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้นเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณมีรากฐานที่แข็งแกร่งที่คุณสร้างขึ้นจากกิจกรรมประจำวัน ไม่ต้องรีบ
   • คุณยังสามารถค้นพบกิจกรรมใหม่ ๆ เช่นการเดินป่าหรือการทำอาหารเพื่อทำร่วมกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นความสัมพันธ์ในแง่มุมใหม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่รู้สึกว่าคู่ของคุณพยายามหนักเกินไปหรือกำลังเผชิญกับความทุกข์ทรมาน
4. ดูแลตัวเอง. หากคุณกำลังติดต่อกับคู่สมรสที่นอกใจการดูแลส่วนตัวอาจกลายเป็นเรื่องยุ่งเหยิง คุณอาจจะยุ่งอยู่กับวังวนของอารมณ์ที่ซับซ้อนซึ่งทำให้คุณต้องคิดเรื่องการกินอาหารสามมื้อต่อวันรับแสงแดดเล็กน้อยและพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการที่จะเข้มแข็งในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้และมีพลังในการทำงานกับความสัมพันธ์นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ สิ่งที่ควรทราบมีดังนี้
   • พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณนอนไม่หลับเพราะคุณรู้สึกรำคาญที่คู่นอนของคุณนอนข้างๆคุณอย่าลังเลที่จะจัดเตรียมการนอนอื่น ๆ
   • พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามมื้อต่อวัน ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะคุณเครียดเช่นของว่างที่มีน้ำตาลพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อาหารที่มีไขมันสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเฉื่อยชา
   • พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละสามสิบนาที สิ่งนี้ดีต่อร่างกายและจิตใจและช่วยให้คุณอยู่คนเดียวได้สักพักและไม่คิดถึงเรื่องชู้สาว
   • เขียนบันทึกประจำวัน. พยายามสมัครอย่างน้อยสัปดาห์ละสองสามครั้งเพื่อให้คุณสามารถรวบรวมความคิดของคุณได้
   • อย่าแยกตัวเอง. ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้นเพื่อให้เท้าของคุณติดพื้นอย่างมั่นคง
5. เข้ารับการบำบัด. แม้ว่าการบำบัดจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่คุณและคู่สมรสควรทดลองใช้ บางทีการบำบัดอาจเป็นเรื่องที่น่าอับอายหรือมากเกินไปสำหรับคุณ แต่อาจเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน อันที่จริงอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับคุณและคู่ของคุณ สามารถจัดสภาพแวดล้อมที่คุณทั้งคู่รู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณ ค้นหานักบำบัดที่คุณไว้วางใจและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ทุกอย่างในระหว่างการประชุม
   • หากสิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณโปรดแจ้งให้คู่ของคุณทราบอย่างชัดเจนว่าไม่สามารถต่อรองได้ คู่ของคุณทำลายความไว้วางใจของคุณดังนั้นเขา / เธอควรเต็มใจที่จะทำสิ่งนี้เพื่อคุณ
6. สร้างความมั่นใจให้กับเด็ก ๆ หากคุณมีลูกการเรียนรู้ที่จะรับมือกับคู่สมรสที่นอกใจจะยากยิ่งขึ้น เป็นไปได้มากว่าเด็ก ๆ จะรู้สึกตึงเครียดที่บ้านดังนั้นจึงควรเปิดใจและซื่อสัตย์กับพวกเขาเกี่ยวกับคุณและคู่สมรสของคุณที่มีปัญหาบางอย่าง ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียด แต่บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรักพวกเขาและคุณและคู่ของคุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อแก้ไขสถานการณ์
   • หากคุณกำลังคิดจะยุติความสัมพันธ์อย่าให้คู่สมรสใช้เด็กเป็นเครื่องมือแบล็กเมล์ แม้ว่าเขา / เธออาจอ้างว่าเด็ก ๆ จะดีกับพ่อแม่สองคนที่บ้าน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นหากพ่อแม่ทะเลาะกันตลอดเวลาหรือไม่รักกันอีกต่อไป
   • หาเวลาให้ลูกแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ การรับมือกับเด็ก ๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็งขึ้นได้เช่นกัน
7. รู้ว่าเมื่อไหร่จะจบ. หากคุณพยายามทุกอย่างเพื่อกอบกู้ความสัมพันธ์และไม่คิดว่าคุณจะให้อภัยคู่ของคุณได้ในช่วงเวลาสำคัญอาจถึงเวลาที่ต้องยุติความสัมพันธ์ อย่าหงุดหงิดกับความจริงที่ว่าคุณเองไม่สามารถให้อภัยคู่สมรสของคุณได้แม้ว่าเขา / เธอจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้มาซึ่งความไว้วางใจ บางสิ่งไม่สามารถให้อภัยได้ หากคุณรู้สึกว่าได้ทำทุกอย่างแล้ว แต่ไม่สามารถสานต่อความสัมพันธ์ต่อไปได้ก็ถึงเวลาที่ต้องกระโดดและก้าวต่อไป
   • อย่าโกรธตัวเองถ้าคุณดูเหมือนจะให้อภัยคู่สมรสที่นอกใจไม่ได้ คุณทำดีที่สุดแล้ว คู่ของคุณคือคนที่ทำลายความไว้วางใจของคุณ
   • หากคุณสามารถเอาความไม่ซื่อสัตย์ไว้เบื้องหลังได้คุณก็ไม่ควรละอายใจกับความจริงที่ว่าคุณ "ยอม" คุณได้เลือกสิ่งที่คุณคิดว่าดีที่สุดสำหรับคุณความสัมพันธ์และครอบครัวของคุณ - และไม่มีใครควรตัดสินมัน

เคล็ดลับ

• คุณสามารถลองค้นหาผ่านโทรศัพท์มือถือของพวกเขาอย่างรวดเร็วเพื่อดูว่าคุณเห็นหมายเลขโทรศัพท์หนึ่งหรือสองหมายเลขที่คุณไม่รู้จักหรือไม่ ลองโทรหาหมายเลขเหล่านั้นด้วยหมายเลขลับและดูว่าใครตอบ
• โอกาสที่จะไม่มีชื่อถัดจากหมายเลขโทรศัพท์ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สามารถดูได้ว่าตัวเลขนั้นมาจากเด็กผู้หญิงหรือเด็กผู้ชาย

คำเตือน

• อย่าอิจฉาหรือปล่อยให้พวกเขาคิดว่าคุณกำลังหาข้อมูลหรือสงสัยในบางสิ่ง คุณสามารถลองถามคำถามที่จริงใจกับพวกเขาในตอนเริ่มต้น
• พยายามอย่าทำตัวน่ารำคาญเกินไปเมื่อคุณคุยกับพวกเขา ถ้าคุณทำคุณจะขว้างกุญแจมือในการทำงานและไม่พบสิ่งที่คุณต้องการรู้