เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: จัดการกับคนที่คุณชอบ
• วิธีที่ 2 จาก 4: จัดการกับความรู้สึกของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 4: ทำตามขั้นตอน
• วิธีที่ 4 จาก 4: การจัดการกับการปฏิเสธ

การแอบชอบใครสักคนนั้นทั้งน่าตื่นเต้นและน่ากลัวในเวลาเดียวกัน หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากให้ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความรู้สึกทั้งหมดก่อน หากคุณไม่ต้องการให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณกำลังรักเขาอยู่ให้พยายามทำตัวให้ปกติที่สุดกับคนรอบข้าง หากคุณต้องการทำบางสิ่งบางอย่างกับมันให้จีบสักหน่อยแล้วทำตามขั้นตอนแรก โชคดีที่คน ๆ นั้นแอบชอบคุณด้วย! แต่ถ้าไม่เช่นนั้นให้รับใหม่และจำไว้ว่าจะมีการบดขยี้อื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: จัดการกับคนที่คุณชอบ

1. คัดลอกภาษากายของอีกฝ่ายหากคุณต้องการแสดงว่าคุณสนใจ การมิเรอร์เป็นเทคนิคภาษากายยอดนิยมที่คุณจะเลียนแบบการยืนเคลื่อนไหวและการพูดของอีกฝ่าย มัน "สะท้อน" ว่าคุณอยู่ในเฟสกับอีกฝ่าย ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาโน้มตัวเข้าหาคุณให้โน้มตัวเข้าหาเขาเช่นกัน และถ้าพวกเขาจะจิบเครื่องดื่มก็ให้จิบของคุณเอง หากคุณทำสิ่งนี้อย่างละเอียดอีกฝ่ายจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ
   • นอกจากนี้ยังใช้ในการสนทนาด้วยน้ำเสียงระดับเสียงและคำพูด ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาใช้น้ำเสียงประชดประชันให้เลียนแบบสิ่งนั้น และเมื่อพวกเขาพูดเบา ๆ คุณก็ลดระดับเสียงลงด้วย
   • การทำมิเรอร์ควรเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติและเรียบง่าย อย่าคัดลอกทุกสิ่งที่พวกเขาทำ แค่พยายามเลียนแบบภาษากายทั่วไปของพวกเขา มิฉะนั้นหากคุณเดินไปทางเดียวกับอีกฝ่ายทุกครั้งพวกเขาอาจสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติ
2. ทำตัวให้เข้ากับคน ๆ นั้นตามปกติหากคุณต้องการเก็บความลับของคนที่คุณชอบไว้ ไม่ว่าคุณจะตื่นตระหนกเพียงใดจากภายในพยายามทำตัวสงบและเก็บรวบรวม นั่นหมายความว่าคุณพูดด้วยความเร็วและระดับเสียงปกติอย่ากลั้นหายใจและสนทนาตามปกติ แค่เป็นตัวเอง! ตัวอย่างเช่นหากปกติแล้วคุณเป็นคนค่อนข้างสงวนท่าทีหรือเงียบ ๆ อย่าเริ่มแชทอย่างต่อเนื่องและประหม่าโดยกะทันหัน อย่างไรก็ตามหากคุณเคยพูดคุยกับเขาบ่อย ๆ ก่อนตกหลุมรักอย่านิ่งเฉยหรือผูกลิ้นอยู่ใกล้คนที่คุณชอบ
   • อย่าพยายามซ่อนความรู้สึกของตัวเองให้หนักจนคุณต้องใจร้ายหรือทำร้ายคนที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นเรื่องตลกและการล้อเล่นก็โอเคถ้ามันไม่เป็นอันตราย แต่อย่าพูดว่า "ว้าวคุณดูเหมือนน้ำหนักขึ้นแล้ว" เมื่อคุณรู้ว่าอีกฝ่ายกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขา
   • หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะทำตัวเป็นปกติหรือถ้าคน ๆ นั้นทำให้คุณกังวลจริงๆให้หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งเพื่อสงบสติอารมณ์ของคุณก่อนที่จะพูด จดจ่อกับความรู้สึกของอากาศที่ไหลเข้าและออกจากรูจมูกของคุณ
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   หากคุณไม่สามารถซ่อนความรู้สึกของตัวเองได้ก็ควรเว้นระยะห่าง หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีความรักอย่างโจ่งแจ้งอย่างชัดเจนเช่นหน้าแดงหรือสะดุดคำพูดคุณควรใช้เวลากับคน ๆ นั้นให้น้อยลง มิฉะนั้นมันอาจรับความรู้สึกโรแมนติกของคุณซึ่งอาจทำให้คุณไม่สบายใจได้ ตัวอย่างเช่นอย่าไปงานเลี้ยงที่พวกเขามีหรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไปตามเส้นทางอื่นผ่านโรงเรียนของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่พบกับบุคคลภายนอกโรงอาหารอีกต่อไป

   • หากคุณอยู่ในชั้นเรียนเดียวกันหรือมีกิจกรรมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อื่น ๆ ร่วมกันคุณยังคงสามารถให้พื้นที่กับตัวเองได้ ตัวอย่างเช่นนั่งโต๊ะอื่นหรือขอให้คนอื่นมาเป็นเพื่อนร่วมห้องทดลองของคุณ
   • อย่าพูดให้ชัดเจนว่าคุณทำตัวห่างเหิน ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นอีกฝ่ายเดินเข้ามาหาคุณในหอประชุมอย่าวิ่งหนีอย่างรวดเร็ว แต่คุณกลับยิ้มอย่างสุภาพและทำในสิ่งที่คุณทำต่อไป
3. เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองโดยใช้เวลาทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบทำ ยิ่งคุณอยู่บ้านคนเดียวนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งหมกมุ่นอยู่กับคนที่คุณชอบมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณมองหากิจกรรมสนุก ๆ เพื่อเติมเต็มเวลาและเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ตัวอย่างเช่นวางแผนกับเพื่อนหลาย ๆ คนเพื่อให้วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณถูกจองเต็มหรือเริ่มงานอดิเรกใหม่
   • ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณหยุดคิดถึงคน ๆ นั้น แต่ยังทำให้คุณเป็นคนที่มีวัฒนธรรมโดยทั่วไปมากขึ้นอีกด้วย ชนะชนะ!
   • หากคุณยังคงพบว่าตัวเองกำลังเช็คโทรศัพท์ขณะอยู่กับเพื่อนหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ให้ลองตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมด "ห้ามรบกวน" เพื่อที่คุณจะไม่ได้รับข้อความเมื่อพวกเขาส่งข้อความถึงคุณ คุณยังสามารถเลิกติดตามหรือทำให้พวกเขามองไม่เห็นบนโซเชียลมีเดีย

วิธีที่ 2 จาก 4: จัดการกับความรู้สึกของคุณ

1. จดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณไม่พร้อมที่จะพูดถึงเรื่องนี้ บางทีคุณอาจไม่ต้องการบอกใครเกี่ยวกับคนที่คุณชอบ แต่คุณก็ไม่ต้องการที่จะทำให้ทุกอย่างหมดไป เขียนเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณลงในสมุดบันทึกแทน เช่นเขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับคนที่คุณชอบความรู้สึกของคุณสิ่งที่คุณอยากให้เกิดขึ้น ฯลฯ
   • จำไว้ว่าไดอารี่ของคุณมีไว้เพื่อดวงตาของคุณเท่านั้นดังนั้นอย่ากลั้น! ปล่อยให้ความคิดของคุณไหลเวียนอย่างอิสระและเขียนสิ่งที่อยู่ในใจ
   • คุณยังสามารถพิมพ์ความคิดของคุณในเอกสาร Microsoft Word ที่ปลอดภัยบนแล็ปท็อปของคุณหรือในแอพ Notes บนโทรศัพท์ของคุณได้หากต้องการ
   • เขียนลงในบันทึกประจำวันของคุณได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการหรือจำเป็น คุณสามารถใช้เวลาทุกวันหรือเขียนเมื่อมีแรงบันดาลใจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอัปเดตไดอารี่ของคุณหลังจากพบกับคนที่คุณชอบ
2. ถ้าคุณสบายใจให้บอกเพื่อนสนิทเกี่ยวกับคนที่คุณแอบชอบ หากคุณต้องการคุยกับใครสักคนว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่คุณไม่อยากคุยกับคนที่คุณชอบให้เปิดใจกับเพื่อนที่คุณไว้ใจ บอกคน ๆ นั้นว่าอย่าบอกใครและสิ่งที่คุณพูดควรอยู่ระหว่างคุณสองคน แล้วคุณจะเปิดใจ!
   • ตัวอย่างเช่นเริ่มการสนทนาด้วยข้อความเช่น "ฉันอยากจะบอกอะไรบางอย่างที่สำคัญกับคุณ แต่คุณต้องสัญญาว่าจะไม่บอกใครหรือแม้แต่เพื่อนคนอื่น ๆ ของเราโอเค? เป็นเรื่องส่วนตัวจริงๆ”
   • เลือกสถานที่ส่วนตัวเช่นห้องนอนหรือในรถเพื่อสนทนาเหล่านี้ คุณไม่ต้องการให้ใครมาได้ยินการสนทนา
   • อย่าบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับคนที่คุณชอบหากคุณไม่ไว้ใจพวกเขาหรือหากพวกเขามีชื่อเสียงว่าไม่สามารถเก็บเรื่องต่างๆไว้กับตัวเองได้ เลือกคนที่คุณบอกอย่างชาญฉลาด
   • หากคุณกังวลว่าเพื่อนของคุณจะเปิดเผยความลับของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจให้พูดถึงคนที่คุณชอบกับพ่อแม่หรือพี่ชายของคุณแทน นอกจากนี้ยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความล้มเหลวของตัวเองได้อีกด้วย
3. เพลิดเพลินไปกับความสุขของการตกหลุมรักด้วยการเพ้อฝันเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นระยะ ๆ แน่นอนว่าการรักใครสักคนไม่ใช่เรื่องน่ากลัวทั้งหมด มันอาจจะน่าตื่นเต้นสุด ๆ ! ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหมือนอยู่ในท้องของคุณและฝันถึงวันที่สมบูรณ์แบบกับคนที่คุณชอบ นอกจากนี้คุณยังสามารถโอบกอดด้านโรแมนติกครั้งใหม่ของคุณได้ด้วยการฟังเพลงรักดูภาพยนตร์โรแมนติกหรืออ่านบทกวีหวาน ๆ เพื่อบอกชื่อสักสองสามเรื่อง
   • เพื่อป้องกันไม่ให้ความเพ้อฝันของคนที่คุณชอบเสียเวลาและชีวิตของคุณให้วางแผนเวลาเพื่อคิดถึงคนที่คุณชอบไม่ว่ามันจะฟังดูบ้าแค่ไหนก็ตาม ตัวอย่างเช่นตั้งเวลา 20 นาทีทุกคืนก่อนเข้านอน หลังจากผ่านไป 20 นาทีแล้วให้หันไปสนใจอย่างอื่น
4. จัดทำรายการข้อบกพร่องเพื่อนำเสนอมุมมอง เมื่อคุณแอบชอบใครสักคนคุณมักจะคิดว่าเขาเป็นคนที่สมบูรณ์แบบซึ่งจะทำให้ความหลงใหลของคุณแย่ลงและเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อพวกเขาปฏิเสธคุณ ระดมความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับบุคคลนั้นเช่นเขาไม่ชอบขี่ม้าและคุณทำอย่างไรหรือเธอเคยเดทกับเพื่อนสนิทของคุณเมื่อปีที่แล้ว จดไว้บนกระดาษหรือในโทรศัพท์ของคุณจากนั้นดูเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกพาไป
   • "ข้อบกพร่อง" อาจเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้ผู้คนน้อยกว่าคนในอุดมคติของคุณ แต่ลักษณะเหล่านั้นอาจดูจู้จี้จุกจิกหรือไม่สำคัญ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นไปได้ว่าเปลวไฟของคุณมีความสูงเท่ากับคุณ แต่คุณชอบใครสักคนที่สูงกว่า

   เคล็ดลับ: เก็บรายการของคุณไว้เป็นส่วนตัวและซ่อนไว้ที่ไหนสักแห่ง หากคุณมีรายการบนกระดาษให้ล็อกไว้ในสมุดรายวันหรือซ่อนไว้ในลิ้นชัก หากอยู่ในโทรศัพท์ของคุณให้ใช้รหัสผ่านเพื่อป้องกัน

   
   

วิธีที่ 3 จาก 4: ทำตามขั้นตอน

1. ถามคำถามเปิดหลาย ๆ คำถามเพื่อให้อีกฝ่ายพูดถึงตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องสามารถทำให้การสนทนาดำเนินต่อไปได้เมื่อคุณกำลังจีบ นอกจากนี้คนชอบพูดถึงตัวเอง ปล่อยให้คนที่คุณชอบพูดเป็นส่วนใหญ่โดยถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำในช่วงสุดสัปดาห์วงดนตรีโปรดของเขาหรือเธอชอบใช้เวลาว่างของตัวเองอย่างไร เน้นคำถามที่ต้องการมากกว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" เพื่อให้การสนทนาลื่นไหล
   • ถามคำถามเช่น `` ถ้าคุณเป็นสัตว์ได้คุณอยากเป็นอะไร '' แทนที่จะเป็น `` คุณอยากเป็นแมวไหม '' หรือถามว่า `` คุณชอบหนังสือที่เราเป็นอย่างไร อ่านเป็นภาษาอังกฤษ? '' แทนที่จะเป็น "คุณชอบหนังสือเล่มนี้ไหม"
   • อย่าบังคับคำถามในการสนทนา คำถามมากเกินไปจะให้ความรู้สึกเหมือนการสัมภาษณ์มากกว่าการจีบสาว ถามพวกเขาเมื่อรู้สึกเป็นธรรมชาติและเลือกคำถามที่เหมาะกับหัวข้อของการสนทนา
   • ตัวอย่างเช่นหากอีกฝ่ายบอกว่าชอบพิซซ่าให้ถามอะไรที่เกี่ยวข้องเช่น "ท็อปปิ้งที่คุณชอบคืออะไร" แทนที่จะตอบคำถามแบบสุ่มเช่น "เพลงโปรดของคุณคือเพลงอะไร"
2. ให้คำแนะนำที่ละเอียดอ่อนระหว่างการสนทนาหากคุณอายเกินกว่าที่จะถามคน ๆ นั้นออกไป คุณไม่ใช่คนที่จะก้าวแรกอย่างแน่นอนและก็ไม่เป็นไร ให้อีกฝ่ายถามคุณโดยให้คำแนะนำเชิงกลยุทธ์ในการสนทนาครั้งต่อไปของคุณ เมื่อคุณพูดถึงภาพยนตร์เรื่องโปรดและคนที่คุณชอบบอกว่าพวกเขาอยากดูในโรงภาพยนตร์ด้วยให้พูดว่า 'ฉันรอดูไม่ไหวแล้ว' หรือแม้แต่ 'ฉันอยากดูจริงๆ แต่ไม่มีเพื่อนคนไหนชอบเลย .” นั่นทำให้คนที่คุณชอบมีโอกาสถามคุณด้วย
   • อย่าท้อใจหากอีกฝ่ายดูเหมือนจะไม่เข้าใจคำใบ้ของคุณ นั่นคือประเด็นของการเป็นคนบอบบาง: มันไม่ได้ผลเสมอไป
   • นอกจากนี้ยังทำงานได้สองทิศทาง หากคุณสังเกตเห็นว่าอีกฝ่ายกำลังบอกใบ้เกี่ยวกับการออกไปข้างนอกด้วยกันให้ตระหนักว่านั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคนที่คุณชอบต้องการให้คุณถามออกไป
3. มีวันเวลาและสถานที่ที่เจาะจงไว้ในใจก่อนที่จะถามใครบางคนออกไป อย่าพูดว่า "เราต้องทำอะไรร่วมกัน" นั่นคลุมเครือเกินไปและอาจหมายความว่ามันจะไม่มีทางเกิดขึ้น รู้ว่าคุณต้องการทำอะไรและเมื่อไหร่เพื่อให้อีกฝ่ายตอบว่าใช่หรือไม่ใช่ ตัวอย่างเช่นพูดว่า "คุณอยากไปเล่นโบว์ลิ่งกับฉันในคืนวันเสาร์ไหม" แทน "บางทีเราอาจจะไปเล่นโบว์ลิ่งได้เร็ว ๆ นี้"
   • หากคนที่คุณชอบไม่ว่างเมื่อคุณเสนอให้เสนอเวลาอีกครั้ง แต่ถ้าดูเหมือนว่าพวกเขากำลังปัดคุณอย่าผลักไสไปมากกว่านี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณขอไปเล่นโบว์ลิ่งในวันศุกร์และได้รับคำตอบว่าเขา / เธอไม่ว่างให้พูดว่า "แล้วสุดสัปดาห์หน้าล่ะ" ถ้าคนนั้นไม่ว่างด้วยให้พูดว่า "โอเคบอกฉันทีว่าคุณมีเวลาเมื่อไหร่"! "

   การเลือกกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับการพักผ่อนร่วมกัน

   
   

   หากคุณมีความสปอร์ตทั้งคู่ชวนคนที่คุณชอบไปวิ่งหลังเลิกเรียนหรือบอกว่าคุณมีตั๋วเข้าชมการแข่งขันกีฬา

   เมื่อความคิดที่จะคุยกับคนที่คุณชอบทำให้คุณหงุดหงิดแล้วไปดูหนังด้วยกัน ถ้าอย่างนั้นคุณไม่มีแรงกดดันที่จะเติมเต็มความเงียบที่น่ารำคาญ

   หากคุณต้องการทำความรู้จักกับคนอื่น ๆจากนั้นแนะนำอาหารเย็นหรือกาแฟเพื่อให้คุณสองคนมีโอกาสคุยกันตามลำพัง

   คุณชอบการแข่งขันเล็กน้อยหรือไม่?จากนั้นทำบางอย่างเช่นโบว์ลิ่งป้ายเลเซอร์หรือมินิกอล์ฟ

4. ทำตัวสบาย ๆ ด้วยการชวนอีกฝ่ายไปออกนอกบ้านหรือปาร์ตี้เป็นกลุ่ม หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการออกเดทในฐานะคู่รักหรือหากคุณไม่แน่ใจว่าอีกฝ่ายชอบคุณให้ออกไปข้างนอกกับคุณและเพื่อนของคุณหรือเข้าร่วมกลุ่มคนในคืนวันศุกร์ตัวอย่างเช่นไป ไปที่เกมฟุตบอลสำหรับบทเรียนตอนเย็น มันช่วยลดความกดดันและเปิดโอกาสให้คน ๆ นั้นได้เห็นคุณในองค์ประกอบที่เป็นธรรมชาติของคุณซึ่งแวดล้อมไปด้วยเพื่อนของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากแฟนของคุณกำลังมีปาร์ตี้ให้ถามว่า "ซาราห์กำลังมีปาร์ตี้ริมสระน้ำในวันเสาร์ คุณอยากมาไหม? '
   • ข้อเสียอย่างเดียวของการออกไปเที่ยวเป็นกลุ่มคือคุณอาจไม่ค่อยมีเวลาอยู่กับคนที่คุณชอบมากนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเขาหรือเธออยู่กับตัวเองสักสองสามนาทีในระหว่างงานไม่ว่าจะเป็นการดื่มสำหรับทุกคนหรือพูดคุยกันสักเล็กน้อยจากกลุ่ม
   • โปรดทราบว่าการเชิญใครสักคนมาปาร์ตี้หรือกลุ่มนั้นเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมาก คน ๆ นั้นอาจไม่เข้าใจว่าคุณสนใจพวกเขาดังนั้นจงจีบคนที่คุณชอบให้มากขึ้นอีกนิดระหว่างงานเพื่อให้ชัดเจน
5. ถามคนที่คุณชอบด้วยท่าทางที่ยิ่งใหญ่ถ้าคุณรู้สึกกล้าหาญ ด้วยความเสี่ยงครั้งใหญ่รางวัลใหญ่จะมาถึงแม้ในโลกแห่งการออกเดทและการตกหลุมรัก หากคุณมั่นใจ 99% ว่าพวกเขาก็ชอบคุณเช่นกันหรือหากคุณพร้อมที่จะออกไปเที่ยวแล้วให้ระดมความคิดหาวิธีที่ไม่เหมือนใครเพื่อขอให้พวกเขาออกเดท ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การส่งดอกไม้เขียนว่า "คุณอยากจะไปกับฉันไหม" ในชอล์กบนถนนรถแล่นหรือร้องเพลงโรแมนติก แน่นอนมันจะโดดเด่นและพิสูจน์ว่าคุณชอบอีกฝ่ายมากแค่ไหน
   • รับแรงบันดาลใจจากการค้นหาโปรโมชั่นออนไลน์หรือค้นหาแฮชแท็ก #promposal บน Instagram สิ่งเหล่านี้มักจะเกินจริงมาก ปรับให้เข้ากับสไตล์และความชอบของคุณเอง
   • เตรียมพร้อมสำหรับอีกฝ่ายที่จะปฏิเสธคุณ การถามใครบางคนในที่สาธารณะอาจทำให้คุณอับอาย

วิธีที่ 4 จาก 4: การจัดการกับการปฏิเสธ

1. เตือนตัวเองว่าอะไรสำคัญโดยใช้กฎห้าปี ถามตัวเองว่าสิ่งนี้จะยังคงมีความสำคัญในห้าปีหรือไม่ คำตอบควรเป็นไม่หากคุณสงสัยว่าคนที่ชอบคบคนเล็ก ๆ น้อย ๆ จะสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณโดยรวมหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าตอนนี้มันอาจจะเจ็บ แต่มันก็อยู่ในสถานที่เล็ก ๆ ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่างๆ แม้ว่าคุณจะมั่นใจว่าคุณเพิ่งสูญเสียความรักในชีวิตไป แต่คุณก็ต้องยอมรับว่ามันไม่ควรจะเป็นเช่นนั้น ให้ถามตัวเองว่าใน 5 ปีจะมีความสำคัญอะไรและให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้นเช่นการศึกษาหรืออาชีพของคุณ
   • ถ้าคุณคิดว่าคำตอบคือคนที่คุณชอบถูกปฏิเสธจะมีความสำคัญในห้าปีให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น เป็นเพราะคุณคิดว่าไม่มีใครสำหรับคุณ? ท้าทายความคิดเหล่านั้นโดยการเจาะลึกลงไปและระบุเหตุผลที่ความคิดของคุณไม่มีเหตุผล
2. เขียนคำยืนยันในเชิงบวกและโพสต์ไว้ในที่ที่คุณสามารถเห็นได้ เป็นการยากที่จะไม่รู้สึกว่าคนที่คุณชอบไม่ชอบคุณเพราะคุณไม่ดีพอ เตือนตัวเองว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหนด้วยการเขียนข้อความที่น่ายกย่องเช่น "ฉันเชื่อในตัวเอง" หรือ "ฉันพอแล้ว" บนกระดาษโน้ต ติดไว้ในสถานที่ที่คุณจะเห็นทุกวันเช่นบนกระจกห้องน้ำหรือประตูตู้เสื้อผ้า
   • เปลี่ยนพื้นหลังโทรศัพท์ของคุณเป็นภาพคำพูดเชิงบวกด้วย เมื่อคุณตรวจสอบเวลาหรือรับข้อความคุณจะเห็นสิ่งนี้เสมอ
   • ค้นหาคำยืนยันเชิงบวกผ่านการค้นหาออนไลน์หรือเรียกดูกระดานสร้างแรงบันดาลใจใน Pinterest สร้างกระดาน Pinterest ของคุณเองที่เต็มไปด้วยคำพูดเพื่ออ้างอิงเมื่อคุณรู้สึกแย่
3. อยู่ท่ามกลางคนที่รักคุณในแบบที่คุณเป็น เป็นเรื่องดีที่จะใช้เวลากับตัวเองและร้องไห้ แต่อย่าถอนตัว พึ่งพาการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อให้คุณผ่านพ้นความเจ็บปวด การใช้เวลาร่วมกับคนที่เห็นคุณค่าและชื่นชมคุณไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเสียสมาธิจากการปฏิเสธอีกด้วย
   • พูดว่า "ใช่" ถ้าเพื่อนของคุณขอให้คุณไปเที่ยวกลางคืนแม้ว่าคุณจะอยากทำอะไรเป็นครั้งสุดท้ายหรือแค่โทรหาแม่เพื่อคุยถ้าคุณรู้สึกเหงา
   • หากคุณกำลังลำบากจริงๆขอให้เพื่อนและครอบครัวเขียนรายการสิ่งที่พวกเขารักเกี่ยวกับคุณและดูเมื่อความมั่นใจของคุณต้องการการเพิ่มขึ้น
   • อย่าใช้ปฏิสัมพันธ์และกิจกรรมทางสังคมเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดอย่างสมบูรณ์ หาจุดสมดุลระหว่างเวลากับคนอื่นและคนเดียว
4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากหลังจากสี่ถึงหกสัปดาห์คุณพบว่าคุณไม่สามารถกำจัดมันได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าหรือเจ็บปวดหลังจากถูกใครบางคนปฏิเสธ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องปกติเมื่อคุณรู้สึกหดหู่หรือเมื่ออารมณ์ของคุณขัดขวางไม่ให้ใช้ชีวิตประจำวัน นัดหมายกับนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์เพื่อหาเทคนิคการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและวิธีท้าทายความคิดเชิงลบเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินชีวิตต่อไป
   • จิตแพทย์สามารถสั่งยาได้หากคุณมีความไม่สมดุลของสารเคมีเช่นภาวะซึมเศร้าที่สามารถรักษาทางการแพทย์ได้
   • ค้นหานักบำบัดที่ครอบคลุมโดยประกันของคุณโดยติดต่อ บริษัท ประกันของคุณหรือขอการอ้างอิงจากแพทย์ของคุณ พวกเขาจะให้รายชื่อแพทย์ที่คุณสามารถปรึกษาได้โดยที่ค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพของคุณไม่สูงเกินไป
   • หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายให้ขอความช่วยเหลือทันที โทร 112 หรือ Suicide Prevention 0900-0113