เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: สบตา
• วิธีที่ 2 จาก 3: พูดกับฝูงชน
• วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการสบตาที่ดี
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การสบตาอาจเป็นเรื่องยุ่งยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขี้อายหรือประหม่า อย่างไรก็ตามการสบตาที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความไว้วางใจและสามารถดึงดูดผู้คนรอบตัวคุณได้ แม้ว่าตอนนี้คุณกำลังดิ้นรนเพื่อรักษาการสบตา แต่สิ่งที่คุณต้องทำคือฝึกฝนเล็กน้อยเพื่อจับจ้องใครบางคนอย่างมั่นใจ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: สบตา

1. หันไหล่และมุ่งหน้าไปที่ดวงตาของอีกฝ่าย การเปิดตัวของคุณให้กับอีกฝ่ายเป็นการบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังรับฟังมีส่วนร่วมและเต็มใจที่จะสื่อสาร นอกจากนี้ยังทำให้การสบตาง่ายขึ้นและดูแลรักษาให้เป็นธรรมชาติมากขึ้น ยืนห่างจากใบหน้าของอีกฝ่ายประมาณสองฟุต
2. เลือกจุดโฟกัสใกล้ดวงตา โดยปกติแล้วจะเป็นดวงตาของอีกฝ่ายหนึ่ง แต่ถ้าสิ่งนั้นทำให้คุณไม่สบายใจคุณสามารถมองระหว่างดวงตาด้านล่างหรือเหนือตาหรือที่ติ่งหู
3. สบตาอย่างเป็นมิตร. ลองนึกดูว่าคุณจะมองภาพวาดหรือมุมมองที่ยอดเยี่ยมอย่างไร - คุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ดวงตาของเขาหรือเธออย่างตั้งใจ แต่ให้มองคนด้วยความเมตตาแทน ให้ดวงตาของคุณอยู่ในตำแหน่งนี้และอย่าปล่อยให้พวกเขากระโดดไปมา ผ่อนคลายการจ้องมองของคุณด้วยการหายใจช้าๆขณะสบตาและพยักหน้าเป็นครั้งคราวขณะฟัง
4. การสบตาทุกๆ 5 ถึง 15 วินาที การสบตามากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการตากระตุกได้มากพอ ๆ กับการไม่สบตาเลย คุณไม่จำเป็นต้องนับวินาทีแม้ว่าทุก ๆ ครั้งคุณจะต้องมองไปสักพักเพื่อให้การสนทนาราบรื่นและง่ายดาย แต่เพียงไม่กี่วินาที วิธีง่ายๆในการดำเนินการ ได้แก่ :
   • หัวเราะพยักหน้ารับรู้อีกฝ่าย
   • มองไปที่ท้องฟ้า / สภาพอากาศ
   • มองไปข้างๆราวกับว่าคุณจำอะไรบางอย่างได้
   • ลูบไล้เส้นผม.

วิธีที่ 2 จาก 3: พูดกับฝูงชน

1. ดูเหนือฝูงชนเล็กน้อย คุณจะไม่สามารถสบตากับทุกคนในกลุ่มใหญ่ได้ดังนั้นอย่าแม้แต่จะลอง! เพ่งสายตาของคุณให้สูงขึ้นประมาณสองหรือสามนิ้วเหนือศีรษะของกลุ่มโดยไม่ได้โฟกัสที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง
   • เมื่อยืนอยู่บนเวทีหรืออยู่เหนือฝูงชนให้มุ่งเน้นไปที่ศูนย์กลางของฝูงชนโดยไม่เน้นที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง
2. เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณทุกๆสองสามประโยค อย่ามองตรงไปข้างหน้าตลอดเวลาในขณะที่พูด หันศีรษะไปในทิศทางที่แตกต่างกันทุกครั้ง ลองมองไปที่ทุกส่วนของฝูงชนสักสองสามครั้งเพื่อให้ทุกคนในกลุ่มเป้าหมายทั้งหมดรู้สึกว่าพวกเขาสนใจคุณ
3. หรือเลือกสี่หรือห้าคนที่จะดู วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดถ้าคุณรู้จักคนสองสามคนในฝูงชนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะคุยด้วยเช่นพูดในชั้นเรียน เพียงโฟกัสสายตาของคุณจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งทุกๆ 10 ถึง 15 วินาที
4. ย้ายการจ้องมองของคุณจากคนหนึ่งสู่อีกคนเป็นกลุ่มเล็ก ๆ หากคุณสบตากับคนเพียงคนเดียวตลอดเวลาคนอื่น ๆ ในกลุ่มอาจหมดความสนใจหรือรู้สึกว่าถูกละทิ้ง ในขณะที่คุณพูดให้มองเข้าไปในดวงตาของแต่ละคนเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีก่อนจะค่อยๆเคลื่อนไปหาอีกคน
   • วิธีนี้ใช้ได้ดีที่สุดกับกลุ่มสามถึงห้าคน
5. สบตาอย่างเต็มที่เมื่อมีคนอื่นพูดในกลุ่ม วิธีนี้จะทำให้ผู้พูดรู้ว่าเขา (หรือเธอ) มีความสนใจรับฟังเขาและใส่ใจในสิ่งที่เขาจะพูด ผู้พูดมักจะสบตากับคุณในช่วงสั้น ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัด

วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการสบตาที่ดี

1. พยายามมีสติค่อยๆเริ่มสบตา อย่าพยายามบังคับตัวเองให้จ้องมองทุกคนที่คุณพบเจอเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ เริ่มช้าๆและเตือนตัวเองให้สบตาในทุกบทสนทนา
   • การฝึกขณะฟังใครบางคนทำได้ง่ายกว่าเมื่อคุณกำลังพูด
2. เชื่อมต่อ "กับทั้งใบหน้า" เพื่อให้ดวงตาของคุณดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น ยิ้มและพยักหน้าพร้อมกับการสนทนาสลับการจ้องตาทั้งสองข้างจมูกและปากของบุคคลนั้น คุณไม่จำเป็นต้องสบตาตลอดเวลาเมื่อคุณพูด - เปลี่ยนการแสดงออกของคุณหรือมองออกไปเพื่อรักษาความสนใจของอีกฝ่าย
3. ฝึกฝนกับทีวีเว็บแคมหรือมิเรอร์ หากคุณมีปัญหากับคนจริงๆคุณสามารถฝึกโดยใช้หน้าจอหรือกระจกเงา พยายามสบตากับตัวละครที่เป็นไปได้ทั้งหมดในทีวีหรือวิดีโอบล็อก ช่องข่าวที่มีผู้นำเสนอมองตรงมาที่กล้องเป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนอย่างสะดวกสบายที่บ้าน
4. รู้ว่าเมื่อไหร่การสบตาเป็นสิ่งสำคัญ. การสบตาเป็นสัญญาณของความไว้วางใจความน่าเชื่อถือและการเปิดเผยและช่วยในสถานการณ์ทางสังคมที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องประสบความสำเร็จ:
   • การสัมภาษณ์งาน: การสบตาที่ดีเป็นการบอกเจ้านายว่าเขาไว้ใจคุณได้ อย่าลืมมองตาคนนั้นในขณะที่คุณกำลังพูดเพราะมันจะทำให้เขามั่นใจว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร
   • วันที่: การสบตาสามารถช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะมองออกไปเมื่อนั่งตรงข้ามกัน จ้องมองให้นานกว่าปกติเพื่อแสดงความดึงดูดของคุณ
   • ทะเลาะกัน: การสบตาอย่างหนักแน่นเป็นสัญญาณของความกล้าแสดงออกและเข้มแข็ง จ้องมองคู่ต่อสู้ของคุณเป็นระยะเวลานานขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ดูอ่อนแอหรือไม่ปลอดภัย

เคล็ดลับ

• มั่นใจในตัวเอง! ยิ่งคุณเชื่อมั่นในตัวเองมากเท่าไหร่การสบตาก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
• ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง! คุณสามารถฝึกสบตากับคนที่คุณรู้จักและไว้ใจได้ดีเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับมัน พ่อแม่พี่น้องหรือแมวของคุณสามารถช่วยได้มาก!
• อย่าพูดเกินจริง! การสบตาตามปกติเกี่ยวข้องกับการมองตา 30 เปอร์เซ็นต์ของเวลาและในทิศทางทั่วไปของบุคคลในช่วงเวลาที่เหลือ การใช้การสบตา 60 เปอร์เซ็นต์สามารถบ่งบอกถึงแรงดึงดูดหรือความก้าวร้าว
• การสบตาคน ๆ นั้นจะคิดว่าคุณตั้งใจฟังและรอบคอบมาก ๆ

คำเตือน

• ระดับการสบตาที่เหมาะสมแตกต่างกันไปในแต่ละวัฒนธรรม ตัวอย่างเช่นในวัฒนธรรมเอเชียตะวันออกหลายแห่งการสบตาโดยตรงกับบุคคลที่ถือว่าเป็นผู้มีอำนาจถูกมองว่าเป็นเรื่องหยาบคายซึ่งหมายความว่าคนเอเชียที่อาศัยอยู่ในยุโรปหรือสหรัฐอเมริกามีแนวโน้มที่จะสบตาน้อยกว่าชาวตะวันตกดังนั้นจึงได้รับการพิจารณาทันที ขี้อายหรือถูกมองว่าไม่น่าเชื่อถือ