เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: แปรงฟัน
• วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้ไหมขัดฟัน
• วิธีที่ 3 จาก 3: ทำตามขั้นตอนต่อไปเพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

สุขอนามัยในช่องปากของคุณควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ การดูแลฟันให้ดีไม่เพียง แต่ทำให้ฟันดูดีเท่านั้น แต่คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเจ็บปวดที่เกิดจากการดูแลที่ไม่ดีได้อีกด้วย การเรียนรู้วิธีดูแลฟันอย่างดีที่สุดและใช้เทคนิคเหล่านี้เป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงและดูดีได้นานขึ้น

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: แปรงฟัน

1. แปรงฟันวันละสองครั้ง การแปรงฟันมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับฟันได้ ที่ดีที่สุดคือแปรงฟันวันละ 2 ครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับฟัน การแปรงฟันบ่อยเพียงพอสามารถช่วยให้ฟันสะอาดและมีสุขภาพดีได้
   • แปรงฟันวันละสองครั้ง
   • แปรงฟันเป็นเวลาสองนาที
   • อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะลองแปรงฟันในตอนเช้าและตอนกลางคืน
   • ใช้ยาสีฟันแค่พอให้ทั่วขนแปรง
   • อย่ากลืนยาสีฟัน
2. เมื่อแปรงฟันควรใช้เทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ องค์กรทันตกรรมแนะนำเทคนิคบางประการเพื่อให้ฟันของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี ในการทำความสะอาดฟันอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดให้แปรงฟันตามขั้นตอนต่อไปนี้:
   • แปรงฟันเป็นวงกลมเล็ก ๆ โดยใช้ฟันทั้งซี่จากปลายถึงขอบเหงือก
   • ถือแปรงสีฟันของคุณทำมุม 45 องศาตามขอบเหงือก แปรงสีฟันควรแปรงทั้งขอบเหงือกและฟันของคุณ
   • แปรงฟันด้านนอก. มุ่งเน้นไปที่กลุ่มฟันสองหรือสามซี่ก่อนที่จะย้ายไปยังกลุ่มถัดไป
   • จากนั้นแปรงด้านในฟันโดยถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา แปรงฟันเพียงสองหรือสามซี่ต่อครั้งก่อนที่จะย้ายไปยังฟันชุดใหม่
   • ปิดท้ายด้วยการแปรงด้านในของฟันหน้าโดยถือแปรงสีฟันในแนวตั้งแล้วเลื่อนขึ้นและลง
3. อย่าแปรงแรงเกินไป แปรงฟันอย่างช้าๆและนุ่มนวล การแปรงฟันเร็วหรือแรงเกินไปอาจทำลายฟันและทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ อย่าเร่งรีบในขณะที่ทำการทำความสะอาดฟันอย่างถูกต้อง
   • การแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียวฟันและอาจทำให้เหงือกร่นได้
   • ลองใช้แปรงสีฟันที่นุ่มกว่านี้หากคุณสังเกตเห็นว่าการแปรงเหงือกหรือฟันของคุณมีอาการเสียวฟัน
   • หากขนแปรงของคุณถูกดันออกขณะแปรงแสดงว่าคุณกำลังแปรงฟันแรงเกินไป

วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้ไหมขัดฟัน

1. ใช้ไหมขัดฟันให้เป็นนิสัยทุกวัน สิ่งสำคัญคือคุณควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้งและแปรงอย่างสม่ำเสมอ การใช้ไหมขัดฟันเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการกำจัดคราบหินปูนและคราบจุลินทรีย์ที่บางครั้งการแปรงฟันตามปกติไม่สามารถกำจัดออกไปได้
2. ใช้ไหมขัดฟันในปริมาณที่เหมาะสม. คุณต้องมีไหมขัดฟันที่มีความยาวพอเหมาะเพื่อใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง ความยาวที่ถูกต้องของไหมขัดฟันคือความยาวเท่ากับระยะห่างระหว่างมือและไหล่ เมื่อคุณมีขนอ่อนยาวเท่านี้ให้พันปลายนิ้วกลางไว้
   • ไหมขัดฟันควรอยู่ระหว่างมือของคุณโดยที่คุณพันไว้รอบนิ้วกลาง
3. เริ่มใช้ไหมขัดฟัน. เมื่อคุณพันไหมขัดฟันรอบนิ้วกลางแล้วคุณสามารถเริ่มใช้ไหมขัดฟันได้ ทำตามขั้นตอนโดยละเอียดเหล่านี้เพื่อใช้ไหมขัดฟันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด:
   • เลื่อนไหมขัดฟันระหว่างฟันของคุณ
   • งอชิ้นไหมขัดฟันให้เป็นรูปตัวอักษร "c"
   • เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นและลงจนสุดเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และหินปูนทั้งหมด
   • งอรูปตัว c ไปอีกทางแล้วเลื่อนไหมขัดฟันขึ้นและลงจนสุดอีกครั้ง
   • ทำต่อไปจนกว่าคุณจะปิดช่องว่างระหว่างฟันทั้งหมดของคุณ
4. จากนั้นแปรงฟันและบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก หลังจากใช้ไหมขัดฟันแล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องแปรงฟันและบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากในที่สุด วิธีนี้สามารถช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์หรือคราบหินปูนที่อาจหลุดออกในระหว่างการใช้ไหมขัดฟัน
   • หวดน้ำยาบ้วนปากในปากประมาณ 30 วินาทีแล้วบ้วนออกมา
   • คุณสามารถเจือจางน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำได้หากใช้แรงเกินไป
   • แปรงฟันให้เรียบร้อยแปรงฟันให้ทั่วและแปรงอย่างน้อยสองนาที

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำตามขั้นตอนต่อไปเพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรง

1. ไปหาหมอฟัน. นัดหมายกับทันตแพทย์ของคุณแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาทางทันตกรรมที่ชัดเจนก็ตาม นี่อาจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการดูแลสุขภาพฟันและป้องกันปัญหาใหม่ ๆ ทันตแพทย์ของคุณจะช่วยให้ฟันของคุณมีสุขภาพที่ดีและสามารถให้คำแนะนำในการใช้ที่บ้านได้
   • การไปพบทันตแพทย์เป็นประจำสามารถระบุปัญหาก่อนที่จะร้ายแรงได้
   • ทันตแพทย์ของคุณจะสามารถบอกวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพฟันของคุณ
   • ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยทุกๆสองปีหากคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับฟัน ไปพบทันตแพทย์ทันทีหากคุณสังเกตเห็นปัญหาฟันใหม่
2. ลองจัดฟัน. หากคุณไม่พอใจกับลักษณะฟันของคุณคุณสามารถพิจารณาจัดฟันได้ การจัดฟันจะใช้แรงดึงกับฟันเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้ฟันตรง นอกจากเหตุผลด้านความสวยงามแล้วการจัดฟันยังช่วยแก้ปัญหาทางทันตกรรมเช่นลดความเจ็บปวดและความตึงเครียดในขากรรไกร
   • ปัจจุบันมีโกลนสองประเภท ได้แก่ โกลนแบบคงที่และแบบหลวม
   • คุณสามารถถอดรั้งที่หลวมออกจากปากได้ แต่คุณควรติดตามว่าเมื่อไหร่ที่คุณสวมรั้งและสวมมันไว้เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน
   • คุณไม่สามารถถอดเหล็กค้ำยันออกจากปากของคุณได้ด้วยตัวเองและไม่ต้องการความสนใจมากเท่ากับกรณีที่มีรั้งหลวม
3. ดูสิ่งที่คุณกินและดื่ม อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อฟันของคุณ อาจทำให้ฟันสึกกร่อนเปื้อนหรือทำให้ฟันของคุณเสียหายได้ การหลีกเลี่ยงอาหารเครื่องดื่มและพฤติกรรมการกินเหล่านี้จะช่วยให้ฟันของคุณดูดีและมีสุขภาพดีได้
   • อาหารเช่นน้ำตาลโซดาคุกกี้และลูกอมสามารถทำลายฟันของคุณได้หากปล่อยให้สัมผัสกับฟันเป็นเวลานาน
   • การทานของว่างมักทำให้ปากของคุณมีสภาพแวดล้อมที่น่าดึงดูดสำหรับแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ แบคทีเรียเหล่านี้อาจทำให้ฟันผุและปัญหาทางทันตกรรมอื่น ๆ
   • อาหารและเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดสูงเช่นน้ำส้มและมะเขือเทศอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนบนฟันของคุณได้
   • ยาสูบโซดาชาและไวน์แดงล้วนทำให้ฟันของคุณเปื้อนได้ตลอดเวลา
4. ลองใช้แถบเพื่อทำให้ฟันของคุณขาวขึ้น แถบเหล่านี้จะละลายคราบทางเคมีโดยการขจัดคราบบนผิวฟันหรือโดยการจัดการกับคราบภายในฟันเอง มีแถบสำหรับทั้งสองวิธีที่คุณสามารถนำไปใช้ที่บ้านได้ คุณสามารถให้ทันตแพทย์ทำเช่นนี้ได้
   • ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันมักประกอบด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์และขจัดคราบจากด้านในและด้านนอกของฟันของคุณ
   • แถบเหล่านี้จะขจัดคราบบนผิวฟันเท่านั้น
   • บางคนมีอาการเสียวฟันและเหงือกหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟัน โดยปกติจะเป็นผลข้างเคียงชั่วคราว

เคล็ดลับ

• แปรงฟันวันละสองครั้งประมาณสองนาที
• หมั่นใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
• ดูสิ่งที่คุณกิน หลีกเลี่ยงอาหารหวานเพื่อป้องกันฟันผุ
• ไปพบทันตแพทย์เพื่อหาเทคนิคที่ดีที่สุดในการดูแลฟันของคุณ
• อย่าสูบบุหรี่หรือใช้ยาเพราะอาจมีผลต่อฟันของคุณในระยะยาว คุณสามารถทำให้ฟันของคุณเปื้อนและคุณอาจประสบปัญหาฟันผุและปัญหาทางทันตกรรมอื่น ๆ

คำเตือน

• อย่าแปรงฟันแรงเกินไปเพราะอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนและเหงือกร่นได้

ความจำเป็น

• แปรงสีฟัน
• ไหมขัดฟัน
• น้ำยาบ้วนปาก
• นัดพบทันตแพทย์