เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• เคล็ดลับ

การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามการพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องนี้มักจะหลีกเลี่ยงเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้อับอายหรือไม่สบายใจ ในขณะที่อุจจาระมักถูกใช้เพื่อทำให้หัวเราะออกมา แต่ก็มีจุดประสงค์ที่ดีกว่านั้นมาก การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณอาจเป็นแหล่งข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสภาพร่างกายของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณ การศึกษาปูของคุณอาจดูไม่ถูกสุขลักษณะ แต่ก็เป็นราคาที่ไม่แพงที่จะจ่ายสำหรับข้อมูลสำคัญที่คุณได้รับจากมัน หากคุณได้เรียนรู้วิธีวิเคราะห์อุจจาระคุณสามารถวัดสภาพร่างกายของคุณก่อนที่อาการอื่น ๆ จะเริ่มปรากฏขึ้น

ที่จะก้าว

1. วิเคราะห์ความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ ในคนที่มีสุขภาพดีระบบย่อยอาหารควรย่อยและขับถ่ายของเสียประมาณหนึ่งถึงสามครั้งต่อวัน หลายคนคิดว่าการถ่ายอุจจาระสองถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเรื่องปกติ แต่ในทางเทคนิคแล้วอาการนี้เรียกว่าอาการท้องผูก การถ่ายอุจจาระมากกว่าสามครั้งต่อวันก็ไม่ใช่ทางเลือกเพราะจะทำให้ท้องเสียได้
2. วิเคราะห์สีอุจจาระ. อุจจาระที่ดีต่อสุขภาพจะผลิตอุจจาระสีน้ำตาลอ่อนถึงน้ำตาล หากอุจจาระของคุณมีสีเข้มผิดปกติอาจบ่งบอกถึงเลือดในระบบทางเดินอาหาร หากอุจจาระมีสีซีดเทาหรือเหลืองอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับตับหรือถุงน้ำดี
3. สีของอุจจาระอาจเกิดจากอาหารของคุณ อาหารบางอย่างทำให้อุจจาระมีสีที่แน่นอน อาจทำให้อุจจาระมีสีอ่อนหรือสีเข้มหรือมีสีแปลก ๆ เช่นสีส้ม หากอาหารของคุณไม่สามารถอธิบายสีของคนเซ่อได้คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
4. วิเคราะห์รูปร่างของอุจจาระ. หากอุจจาระของคุณแสดงถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีมันจะเป็นรูปกล้วยตรงๆ อุจจาระที่บางหรือแบนมากอาจบ่งบอกถึงการอุดตันของระบบทางเดินอาหาร
5. วิเคราะห์โครงร่างของอุจจาระของคุณ อุจจาระที่ดีต่อสุขภาพจะมีเส้นรอบวงเล็ก - เล็กพอที่จะคลายออกได้โดยไม่เจ็บปวดและไม่สบายตัว หากอุจจาระของคุณมีขนาดใหญ่และไม่สบายตัวคุณอาจไม่ยอมให้แลคโตสหรือเคซีน ทั้งแลคโตสและเคซีนพบในผลิตภัณฑ์นม ในบางคนอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร
6. วิเคราะห์ความยาวของอุจจาระ หากอุจจาระของคุณออกมาเป็นก้อนกรวดเล็ก ๆ หรือก้อนสั้น ๆ อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับตับหรือถุงน้ำดี ในบางกรณีอุจจาระชิ้นสั้นอาจบ่งบอกถึงการขาดเอนไซม์ย่อยอาหาร ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าเต่ายาวเกินไป ไม่มีอะไรผิดปกติกับเต่ายาวหากพวกเขาไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดหรือปัญหา
7. วิเคราะห์ความสม่ำเสมอของอุจจาระ การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้อุจจาระมีรูปร่างและอัดแน่น หากอุจจาระของคุณเป็นน้ำหรือนิ่มอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสในระบบทางเดินอาหารของคุณ อุจจาระแข็งจำนวนมากบ่งบอกถึงอาการท้องผูก
   • บางครั้งอุจจาระของคุณอาจเยิ้มและทิ้งฟิล์มไว้ในชักโครก อุจจาระประเภทนี้อาจบ่งบอกว่าคุณเป็นชั่วคราวหรืออาจถาวรไม่สามารถรับสารอาหารจากอาหารของคุณได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการของตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันหรือปัญหาอื่นที่เกิดกับตับอ่อน
8. วิเคราะห์กลิ่นอุจจาระ. แม้ว่าคนเซ่อจะไม่ได้กลิ่น แต่อุจจาระที่ดีต่อสุขภาพก็จะไม่มีกลิ่นเหม็นมาก ปูที่มีกลิ่นแรงและเหม็นมากเกินไปอาจบ่งบอกถึงปัญหาความเป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหาร บางครั้งอุจจาระที่มีกลิ่นเหม็นอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือมีแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงมากเกินไปในลำไส้
   • อุจจาระที่มีกลิ่นเหม็นมักจะมาพร้อมกับอาการท้องร่วงหรือท้องผูก หากอาการยังคงอยู่นานกว่าสองสามวันให้ไปพบแพทย์ทันที

เคล็ดลับ

• วิธีที่ดีในการวิเคราะห์อุจจาระคือใช้ประสาทสัมผัส ใช้ความรู้สึกของกลิ่นเพื่อกำหนดความแรงของกลิ่นหรือฟังว่าอุจจาระตกลงไปในน้ำในห้องน้ำได้แรงแค่ไหน ผู้ฟังที่มีประสบการณ์สามารถคำนวณความหนาแน่นและแม้กระทั่งจุดอ่อนของคนเซ่อเมื่อลงไปในน้ำ
• ออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อส่งเสริมหรือหยุดการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ สิ่งนี้สามารถทำให้การอุดตันของอุจจาระแข็งผ่านลำไส้ได้ คุณยังสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้อีกด้วย
• วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสุขภาพอุจจาระของคุณคือการทดสอบน้ำนม ถ้าคุณใส่ปูชิ้นเล็ก ๆ ลงในชามนมปูที่ดีต่อสุขภาพจะแตกตัวและเปียก เนื่องจากนมมีเอนไซม์ที่สลายอุจจาระ ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นปูของคุณก็เปรี้ยวเกินไป ในกรณีนั้นให้พิจารณากินอาหารที่มีโพแทสเซียมมาก ๆ เช่นกล้วย
• คุณสามารถใส่ถุงมือบีบปูของคุณได้ หากปูแตกตัวเป็นเศษเล็กเศษน้อยคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น หากก้อนเนื้อแตกและมีชิ้นส่วนออกมามากขึ้นให้ใส่ภาชนะในโถน้ำ - นำไปให้แพทย์เพื่อตรวจดู
• คนที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปจะต้อง "เช็ด" สามครั้งเท่านั้น หากคุณต้องเช็ดซ้ำมากกว่าสามครั้งให้แจ้งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการตรวจสุขภาพครั้งต่อไป
• ถ้าเป็นไปได้ให้พยายามปิดฝาชักโครกเมื่อคุณกดชักโครก