เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 2: ทำสมาธิพื้นฐานทางเพศ
• ส่วนที่ 2 จาก 2: ทำให้ประสบการณ์เข้มข้นยิ่งขึ้น
• เคล็ดลับ

การทำสมาธิเรื่องเพศเป็นวิธีที่จะทำให้คุณรู้จักร่างกายของคุณมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้มีความสุขกับเซ็กส์มากขึ้น การฝึกสมาธิเรื่องเพศเป็นประจำจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณสนุกกับการสร้างความรักมากขึ้นและยังเป็นวิธีที่จะทำให้ความผูกพันระหว่างคุณแนบแน่นยิ่งขึ้นอีกด้วย แม้ว่าคุณจะไม่เคยนั่งสมาธิมาก่อน แต่คุณยังสามารถเรียนรู้การไกล่เกลี่ยเรื่องเพศได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: ทำสมาธิพื้นฐานทางเพศ

1. หาที่เงียบ ๆ ที่คุณจะไม่ฟุ้งซ่าน. หรี่ไฟในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นของคุณและถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นโทรศัพท์โทรทัศน์และแล็ปท็อปออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีอุณหภูมิที่สบาย หากอากาศเย็นหรือร้อนเกินไปอาจทำให้เสียสมาธิได้
   • คุณอาจชอบวางหมอนสองสามใบไว้บนพื้นเพื่อให้คุณนั่งระหว่างการทำสมาธิ วางหมอนไว้ใกล้กัน แต่มีช่องว่างเล็กน้อยระหว่างคู่ของคุณและคุณ
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีท่าทางที่สบาย รับตำแหน่งที่คุณและคู่ของคุณสบายใจ คุณสามารถนอนราบหรือนั่งไขว่ห้าง คุณและคู่ของคุณสามารถสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ หรือไม่สวมเสื้อผ้าเลยก็ได้หากคุณพอใจกับสิ่งนั้น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณตรง เมื่อคุณนอนราบให้แขนของคุณวางอยู่ข้างๆคุณและเมื่อคุณนั่งลงให้แขนของคุณวางอยู่บนตักของคุณอย่างเงียบ ๆ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางของคุณไม่ชี้ลงและเมื่อคุณนั่งตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะของคุณอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังของคุณ
3. หลับตานะ. เมื่อคุณและคู่ของคุณพร้อมคุณสามารถหลับตาและเริ่มทำสมาธิทางเพศได้ ขั้นแรกพยายามตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ ให้ความสนใจกับร่างกายการหายใจและเสียงต่างๆที่คุณได้ยิน
   • พยายามเพิกเฉยต่อความคิดใด ๆ ที่อยู่ในใจและจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน เมื่อความคิดเกิดขึ้นในใจให้ยอมรับความคิดและปล่อยให้ความคิดดำเนินไป ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดถึงเรื่องที่เกิดขึ้นในที่ทำงานคุณอาจคิดกับตัวเองว่าใช่มันเกิดขึ้นแล้วและจินตนาการว่าความคิดนั้นล่องลอยไปจากคุณ
4. มุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณเองและการหายใจของคุณ ในขณะที่คุณทำสมาธิให้จดจ่อกับร่างกายและลมหายใจของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ สม่ำเสมอสังเกตว่าอากาศไหลเข้าและออกจากร่างกายอย่างไร ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้จินตนาการถึงอากาศที่ถูกดึงลงไปในช่องท้องของคุณและในขณะที่คุณหายใจออกให้จินตนาการถึงความเครียดในร่างกายของคุณที่ถูกหายใจออกจากร่างกายของคุณ
   • พยายามตระหนักถึงตัวเองและความรู้สึกของคุณ สังเกตว่าอากาศรอบตัวรู้สึกอย่างไรรู้สึกอย่างไรทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่มือถึงเท้า
5. เห็นภาพร่างกายของคุณ เมื่อคุณเริ่มทำสมาธิคุณจะเห็นภาพร่างกายของคุณเอง ลองนึกดูว่าร่างกายของคุณมีลักษณะอย่างไรทั้งภายในและภายนอกและพลังงานในร่างกายของคุณเป็นอย่างไร นึกถึงรูปร่างสีและเสียงของอารมณ์ที่คุณแบกรับอยู่ในตัวคุณในขณะนั้น ตัวอย่างเช่นคุณจินตนาการว่าความปรารถนาที่มีต่อคู่ของคุณดูเหมือนลูกบอลสีแดง
   • มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทางกายภาพ. พยายามตระหนักถึงร่างกายของคุณและความรู้สึกทางกายภาพที่คุณรู้สึกให้มากที่สุด จุดประสงค์ของการทำสมาธิทางเพศคือการเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับร่างกายและจิตใจซึ่งจะทำให้คุณมีความตื่นตัวมากขึ้น
6. ให้ความสำคัญกับคู่ของคุณ เมื่อคุณนึกภาพเสร็จแล้วให้หันมาสนใจคู่ของคุณ เมื่อถึงจุดนั้นพยายามคิดถึงร่างกายและความรู้สึกของคู่ของคุณ
   • มองไปที่คู่ของคุณ. ตอนนี้คุณสามารถลืมตาและมองคู่ของคุณสบตาได้แล้ว ให้แน่ใจว่าคุณสังเกตว่าเขาหายใจอย่างไร ดูการเคลื่อนไหวของร่างกายคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมองไปที่ท้องและหน้าอกของคู่ของคุณในขณะที่พวกเขาเติมอากาศและว่างเปล่าอีกครั้ง
   • สื่อสารกับคู่ของคุณโดยไม่ต้องพูด. พยายามแสดงให้คู่ของคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรผ่านทางใบหน้ามือและดวงตา ใส่ใจกับการแสดงออกทางสีหน้าของคู่ของคุณด้วย พยายามค้นหาว่าเขารู้สึกอย่างไรขณะนั่งสมาธิ
7. ดำเนินการต่อซึ่งกันและกัน หลังจากทำสมาธิเรื่องเพศประมาณ 20 นาทีคุณจะมีความรักต่อไป หากเซ็กส์ดีขึ้นหลังจากทำสมาธิทางเพศแล้วให้พูดคุยกับคู่ของคุณว่าอยากจะทำมันให้บ่อยขึ้นในอนาคต

ส่วนที่ 2 จาก 2: ทำให้ประสบการณ์เข้มข้นยิ่งขึ้น

1. เปิดเพลงผ่อนคลายหรือเสียงธรรมชาติ อาจเป็นเรื่องยากที่จะตั้งสมาธิหากมีเสียงรบกวนรอบตัวคุณและการใส่เสียงธรรมชาติหรือดนตรีเพื่อเพิ่มสมาธิสามารถช่วยให้คู่ของคุณและคุณผ่อนคลายได้ ลองฟังเสียงฝนคลื่นทะเลหรือดนตรียุคใหม่
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่กินเวลานานพอสำหรับทั้งการทำสมาธิและการมีเพศสัมพันธ์
2. ลองทำสมาธิทางเพศแบบเต๋า เมื่อคุณได้ลองทำสมาธิทางเพศขั้นพื้นฐานแล้วให้ลองทำสมาธิเรื่องเพศที่ละเอียดยิ่งขึ้น การทำสมาธิแบบเต๋าเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่คุณและคู่ของคุณเข้าร่วมกับความปรารถนาของคุณ
   • ประสานการหายใจของคุณ. คุณสามารถเริ่มการทำสมาธิแบบเต๋าได้โดยการกอดคู่ของคุณและประสานลมหายใจเข้าด้วยกัน ซึ่งหมายความว่าคุณประสานจังหวะการหายใจเข้าและออกเพื่อให้คุณและคู่ของคุณหายใจเข้าและออกในเวลาเดียวกัน ทำต่อไปจนกว่าคุณจะหายใจเหมือนคน
   • ชีพจรด้วยมือของคุณ. พัลส์เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิแบบเต๋า ค่อยๆเปิดและปิดมือคู่ของคุณหรือบีบมือของเขาหรือเธอเบา ๆ รักษาจังหวะที่ราบรื่นและสงบ คู่ของคุณสามารถบีบมือของคุณได้เช่นกัน
3. เพิ่มแบบฝึกหัดยั่วเย้า ในการมีเซ็กส์แบบยั่วยวนการมีเซ็กส์เป็นวิธีการทำสมาธิดังนั้นการเพิ่มเทคนิคการยั่วยวนอาจเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับคู่ของคุณและคุณ เทคนิคการแทนทริกง่ายๆที่คุณสามารถลองทำได้คือ:
   • มองตากันอยู่เรื่อย ๆ. พยายามสบตากับคู่ของคุณในขณะที่มีเพศสัมพันธ์และในขณะที่สำเร็จความใคร่
   • การหายใจแบบอื่น. พยายามสลับการหายใจกับคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณหายใจในอากาศในขณะที่คู่ของคุณหายใจออกและในทางกลับกัน

เคล็ดลับ

• อธิบายให้คู่ของคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการทำสมาธิทางเพศก่อนที่จะลองทำสมาธิทางเพศ
• คุณและคู่ของคุณยังสามารถฝึกการนั่งสมาธิทีละคนเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการเคลียร์ใจและการนั่งสมาธิด้วยกันจะง่ายขึ้น